دیکھ بھال کرنے والا کوئی بھی ہو سکتا ہے، خاندان کا کوئی فرد، صحت کا پیشہ ور، یا کوئی قریبی دوست۔ ہر قسم کی دیکھ بھال کے اپنے چیلنجز کے ساتھ ساتھ اس کی خوشی بھی ہوتی ہے۔ دیکھ بھال حاصل کرنے والے شخص پر اتنی زیادہ توجہ مرکوز ہوتی ہے کہ لوگ دیکھ بھال کرنے والوں کو بھول جاتے ہیں۔ نگہداشت میں شامل افراد کا خیال رکھنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ دیکھ بھال کرنا کسی شخص کی ذہنی اور جسمانی صحت پر اہم اثر ڈال سکتا ہے۔

تو یہاں ہمارے ہیں۔دیکھ بھال کرنے والوں کی مدد کے لیے 6 بہترین نکاتوہ محبت جس کے وہ مستحق ہیں۔

بھی پڑھیں: کینسر میں نگہداشت کی راہ پر گامزن ہونا

تناؤ کا انتظام کریں

کسی صورت حال کے بارے میں تاثر اور ردعمل اس بات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کوئی اس سے کس طرح ایڈجسٹ ہوتا ہے۔ تناؤ نہ صرف دیکھ بھال کرنے والے واقعے کا نتیجہ ہے بلکہ اس کے بارے میں آپ کا نظریہ بھی ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس طرح کے دباؤ والے جذبات کا سامنا صرف آپ ہی نہیں کر رہے ہیں۔ جب آپ علامات کو پہچان لیتے ہیں تو اپنے تناؤ کو سنبھالنا آسان ہے، نیند کے مسائل، چیزیں بھول جانا، یا چڑچڑاپن علامات میں سے کچھ ہو سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ علامات کو جان لیں تو تناؤ کو کم کرنا زیادہ آرام سے ہو جاتا ہے۔ سادہ سرگرمیاں تناؤ کو کم کرنے، چہل قدمی کرنے، مراقبہ کی مشق کرنے، کسی پرانے دوست سے ملنے، یا ایسی کوئی بھی چیز جو آپ کو خوش کرنے میں مدد دیتی ہے۔

تندرست زندگی

آج کی تیز رفتار دنیا میں فطرت کے سنکی سائے میں سکون سے رہنا خوابیدہ لگتا ہے۔ ہم اکثر صحت مند طرز زندگی گزارنے کی سادہ خوبصورتی کو کم کرتے ہیں اور اسے قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ صحت مند طرز زندگی کا آغاز صحت مند غذا سے ہوتا ہے۔ اس لیے ڈائٹ چارٹ کی منصوبہ بندی کرنا اور اس پر مسلسل عمل کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ مختلف قسم کی صحت مند غذا کو آزما کر کیا جا سکتا ہے جیسے خام خوراک کی خوراک، ویگن غذا، paleo غذا اور سب، جو بھی آپ کے مطابق ہو۔ یہ سادہ عمل انسان کی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے اور اس پر عمل کرنے سے زندگی میں نظم و ضبط بھی آتا ہے۔

مقصد ترتیب

اپنی دیکھ بھال کے لیے ایک ضروری اقدام یہ ہے کہ چھوٹے چھوٹے اہداف مقرر کیے جائیں جو تین سے چھ ماہ کے درمیان پورے کیے جاسکتے ہیں۔ آپ کو چھوٹے قدم اٹھانے چاہئیں جیسے ہفتے میں دو بار ورزش کرنا یا دوڑنا شروع کرنا یوگا اور مراقبہ کی کلاسز۔

مؤثر مواصلات

مواصلت دیکھ بھال میں ایک مفید ذریعہ ہے۔ اگر آپ کو کسی مشکل صورتحال کا سامنا ہے تو اس کے بارے میں بات کریں۔ واضح اور تعمیری بنیں اور گفتگو کو اس طریقے سے آگے بڑھائیں جس سے حل تلاش کرنے میں مدد ملے۔ دوسرے شخص سے بات کرتے وقت احترام کریں اور اچھے سننے والے بنیں۔

حل تلاش کرنا

ایک مسئلہ کی نشاندہی کرنے کے بعد، کیا آپ اسے حل کرنے کے لیے کارروائی کر سکتے ہیں؟ کبھی کبھی نقطہ نظر کو تبدیل کرنے سے بھی حل تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ حل تلاش کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی مسئلے کو حل کرنے کے مختلف طریقوں کی فہرست بنائیں اور اس فہرست میں اپنا راستہ بنائیں جب تک کہ آپ کو کوئی ایسا حل نہ مل جائے جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔

مدد طلب

دیکھ بھال کرنے والے ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی کو خود ہی سب کچھ کرنا چاہئے۔ لہذا جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ کو مدد طلب کرنی چاہیے اور مدد قبول کرنی چاہیے۔ بہت سے دیکھ بھال کرنے والے اس وقت تک مدد نہیں مانگتے جب تک کہ وہ تھک نہ جائیں، اور اس سے ان کی صحت اور تندرستی پر شدید اثرات پڑ سکتے ہیں۔ لہذا جب تک آپ مغلوب نہ ہو جائیں انتظار نہ کریں۔

ایک معالج سے بات کرنا

بہت سے دیکھ بھال کرنے والے ڈاکٹر سے اپنے پیارے کی دیکھ بھال کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ تاہم، وہ اپنی صحت کے بارے میں شاذ و نادر ہی بات کرتے ہیں، جو کہ ضروری بھی ہے۔ معالج کے ساتھ شراکت داری بنانا جو نہ صرف وصول کنندہ بلکہ دیکھ بھال کرنے والے کی بھی صحت سے متعلقہ ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

اس لیے مت بھولیں، اپنی ضروریات پر توجہ مرکوز کرنا، اور اپنا خیال رکھنا خود غرضی نہیں ہے۔ لہٰذا ایسی تکنیکوں کا استعمال کریں اور سیکھیں جو تناؤ کو کم کریں، اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ضروریات پر توجہ دیں، مطلوبہ غذائیت حاصل کریں، اور آرام کریں اور اپنے لیے وقت نکالنے میں مجرم محسوس نہ کریں۔

کینسر میں تندرستی اور بحالی کو بلند کریں۔

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000