Uminom ng tubig

Layunin ng 8-10 basong tubig araw-araw. Regular na humigop, lalo na bago, habang, at pagkatapos kumain upang makatulong sa panunaw at panatilihing basa ang bibig. Maaaring maiwasan ng regular na hydration ang mga sintomas ng tuyong bibig.

Gum na walang asukal

Nguya ng isang piraso ng walang asukal na gum pagkatapos kumain o kapag pakiramdam ng bibig ay tuyo. Tiyaking wala itong asukal upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.

Humidifier

Maglagay ng humidifier sa mga madalas na ginagamit na silid, itakda ito upang mapanatili ang komportableng 40-60% na antas ng halumigmig upang mapanatiling basa ang mga oral tissue.

Eloe Vera

Uminom ng 1-2 kutsarang aloe vera juice araw-araw o maglagay ng kaunting aloe vera gel sa loob ng bibig kung kinakailangan. Ang mga moisturizing properties nito ay nagbibigay ng lunas sa mga tuyong oral tissue.

Langis ng niyog

Magsagawa ng oil pulling sa pamamagitan ng pag-swishing gamit ang isang kutsarang langis ng niyog sa loob ng 10-15 minuto araw-araw, pagkatapos ay iluwa ito. Ito ay hindi lamang nagpapadulas sa bibig ngunit mayroon ding mga katangian ng antimicrobial.

Iwasan ang mga Mouthwashes na may Alcohol

Lumipat sa mga mouthwash na walang alkohol. Kung hindi sigurado, suriin ang label ng sangkap o humingi ng mga rekomendasyon sa dentista.

Cayenne Pepper

Magwiwisik ng isang kurot ng cayenne pepper sa mga pagkain o isaalang-alang ang pag-inom ng cayenne pepper capsule (karaniwang 30-120 mg) araw-araw. Magsimula sa isang mas maliit na dosis at ayusin batay sa pagpapaubaya.

Mga Buto ng Fennel

Ngumuya ng _ kutsarita ng mga buto ng haras pagkatapos kumain o kapag pakiramdam ng iyong bibig ay tuyo upang pasiglahin ang laway at magpasariwa ng hininga.

Luya

Uminom ng 1-pulgadang piraso ng hilaw na luya o uminom ng 1-2 tasa ng tsaa ng luya araw-araw. Pinasisigla nito ang laway at tumutulong sa panunaw.

Madulas Elm

Gumamit ng madulas na elm lozenges ayon sa itinuro o gumawa ng paste gamit ang 1-2 kutsarita ng madulas na elm powder na hinaluan ng kaunting tubig, at ilapat sa loob ng bibig.

Mga Pagkaing Hydration

Isama ang mga hydrating na pagkain sa pang-araw-araw na pagkain, na naglalayon ng kahit isang tasa ng mga pagkain tulad ng pakwan, pipino, o celery.

Limon

Uminom ng isang basong lemon water (1 lemon na pinipiga sa isang basong tubig) araw-araw. Kung pipiliin ang mga lemon wedge, ubusin sa katamtaman (1-2 wedges) dahil sa acidity.

Iwasan ang Caffeine

Limitahan ang paggamit sa 1-2 inuming may caffeine araw-araw o lumipat sa mga decaffeinated na bersyon upang maiwasan ang dehydration.

Oil Seed Oil

Maglagay ng ilang patak ng grape seed oil sa loob ng bibig gamit ang cotton swab, kung kinakailangan para sa pagpapadulas.

Huminga sa Iyong Ilong

Magsanay ng paghinga sa ilong, lalo na sa mga aktibidad tulad ng pagtulog o pag-eehersisyo, upang mapanatili ang oral moisture.

Iwasan ang Tabako

Isaalang-alang ang pagbabawas o paghinto. Para sa mga naninigarilyo ng maraming beses araw-araw, subukang bawasan ng kalahati at pagkatapos ay higit pa.

Flaxseeds

Ngumuya ng 1 kutsarita ng flaxseeds araw-araw upang pasiglahin ang laway at makuha ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan.

Anis Root

Ngumuya ng maliit na piraso ng licorice root o uminom ng 1-2 tasa ng licorice tea araw-araw. Ang pag-moderate ay susi upang maiwasan ang mga potensyal na epekto.

Tsaang berde

Uminom ng 1-3 tasa ng green tea araw-araw upang pasiglahin ang laway at makinabang mula sa mga katangian ng antioxidant nito.

Banlawan ng tubig-alat

Paghaluin ang _ kutsarita ng asin sa 8 onsa ng maligamgam na tubig at gamitin ito bilang banlawan sa bibig isang beses o dalawang beses araw-araw. Gayunpaman, iwasan ang labis na paggamit dahil maaari itong matuyo kung madalas gamitin.