Ngiping leon

Uminom ng 1-2 tasa ng dandelion tea araw-araw o isaalang-alang ang pag-inom ng mga suplemento ng dandelion (sundin ang inirerekomendang dosis sa label). Ang dandelion ay may natural na diuretic na katangian na maaaring magpapataas ng produksyon ng ihi at magpakalma ng pamamaga.

Perehil

Maglagay ng 2 kutsara ng sariwang tinadtad na perehil sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Hayaang matarik ng 5-10 minuto, salain, at inumin bilang tsaa isang beses araw-araw. Ang mga katangian ng diuretikong parsley ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pagtitipon ng likido.

Kataasan

Sa tuwing nagpapahinga ka o natutulog, layunin na itaas ang namamagang bahagi, lalo na ang mga binti, sa itaas ng antas ng puso gamit ang mga unan o suporta. Ang gravitational pull na ito ay maaaring makatulong sa pag-draining ng labis na likido, pagbabawas ng edema.

Bawasan ang Pag-inom ng Asin

Subaybayan ang pang-araw-araw na paggamit ng sodium, na naglalayong mas mababa sa 2,300 mg bawat araw (pinakamainam na mas malapit sa 1,500 mg). I-minimize ang pagkonsumo ng mga processed foods, canned goods, at maalat na meryenda, at iwasang magdagdag ng sobrang asin sa mga pagkain.

Uminom ng mas maraming tubig

Layunin ng 8-10 baso (mga 2 litro) ng tubig araw-araw. Ang wastong hydration ay maaaring makatulong sa katawan sa pag-flush ng labis na asin at pagpapababa ng pagpapanatili ng tubig.

Mga Stocking ng Kompresyon

Para sa pamamaga ng binti, magsuot ng medyas na compression na inaprubahan ng medikal, na tinitiyak ang masikip ngunit kumportableng fit. Makakatulong ang mga ito sa pagsulong ng daloy ng dugo, sa gayon ay binabawasan ang pagtitipon ng likido sa mga binti.

Magsanay

Magsagawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang ehersisyo araw-araw, tulad ng mabilis na paglalakad o paglangoy. Ang regular na paggalaw ay nagpapalakas ng sirkulasyon at maaaring maiwasan ang pag-iipon ng likido, lalo na sa mas mababang mga paa't kamay.

Mga Supplement ng Magnesium

Isaalang-alang ang pang-araw-araw na suplementong magnesiyo na 200-400 mg, ngunit palaging kumunsulta muna sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Bilang kahalili, isama ang mga pagkaing mayaman sa magnesium tulad ng mga almond, spinach, at buong butil sa iyong diyeta.

Mga Pagkaing mayaman sa potasa

Isama ang mga pagkaing mayaman sa potassium sa pang-araw-araw na pagkain: 1-2 saging, isang dakot ng spinach, o isang katamtamang laki ng kamote ay maaaring makatulong sa pagbabalanse ng mga antas ng sodium, na binabawasan ang pagpapanatili ng likido.

Iwasan ang Pinong Carbs

Limitahan ang mga pinong carbs tulad ng puting tinapay, pastry, at soda. Maaari nilang palakihin ang mga antas ng insulin na humahantong sa pagtaas ng pagpapanatili ng sodium. Layunin na lang ang whole grains at complex carbs.

Magpagalit

Uminom ng 1-2 tasa ng nettle tea araw-araw o isaalang-alang ang mga nettle supplement (sumusunod sa mga rekomendasyon sa label) upang magamit ang mga diuretic na epekto nito at maibsan ang pamamaga.

Kabayo ng Kabayo

Uminom ng mga suplemento ng horse chestnut gaya ng inirerekomenda sa label, karaniwang 250-500 mg araw-araw, upang potensyal na mabawasan ang pamamaga sa ibabang mga binti at mapahusay ang kalusugan ng vascular. Gayunpaman, palaging kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago magsimula.

Ubas Buto Extract

Ang katas ng buto ng ubas, na kadalasang makukuha sa 100-300 mg na kapsula, ay maaaring makatulong na mabawasan ang talamak na pamamaga na nauugnay sa kakulangan sa venous. Sundin ang inirerekomendang dosis o kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Mga Buto ng Fennel

Pakuluan ang 1 kutsarita ng mga buto ng haras sa isang tasa ng tubig, hayaang matarik ng 10 minuto, salain, at inumin 1-2 beses araw-araw upang samantalahin ang mga diuretikong epekto nito.

Apple Cider Vinegar

Paghaluin ang 1 kutsara ng apple cider vinegar sa isang baso (8 onsa) ng tubig at ubusin isang beses araw-araw. Para sa panlabas na paggamit, palabnawin ang pantay na bahagi ng apple cider vinegar sa tubig, ibabad ang isang tela, at ilapat sa mga namamagang lugar sa loob ng 15-20 minuto.

Mga Buto ng Coriander

Magdagdag ng 1 kutsarang buto ng coriander sa 2 tasa ng kumukulong tubig, hayaang matarik ito ng 10-15 minuto, salain, at ubusin ang likido kapag lumamig na. Inumin ito 1-2 beses araw-araw.

Juniper Berry

Uminom ng juniper berry sa anyo ng tsaa o bilang pandagdag, palaging sumusunod sa inirerekomendang dosis. Ang mga diuretic na katangian nito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pamamaga.

Pundamental na mga langis

Ang mga mahahalagang langis tulad ng lavender at chamomile ay maaaring mag-alok ng lunas. Paghaluin ang ilang patak na may isang kutsarang carrier oil (hal., coconut o almond oil) at imasahe sa mga namamagang bahagi. Gayunpaman, tiyaking hindi ka alerdye sa pamamagitan ng pagsubok sa isang maliit na patch ng balat muna.

Pipino

Uminom ng mga sariwang pipino sa mga salad o bilang meryenda. Ang kanilang mataas na tubig at nutrient na nilalaman ay maaaring makatulong sa pag-flush ng labis na likido. Para sa panlabas na lunas, ilagay ang malamig na mga hiwa ng pipino sa mga namamagang lugar sa loob ng 15-20 minuto.

Lemon juice

Pigain ang kalahating lemon sa isang baso (8 onsa) ng tubig at uminom ng 1-2 beses araw-araw. Ang mga diuretic na katangian ng lemon ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng likido at detoxification.