Warm Compress

Maglagay ng mainit at mamasa-masa na tela sa mga nakapikit na mata sa loob ng 10-15 minuto araw-araw upang alisin ang bara sa mga glandula ng langis at paginhawahin ang mga mata.

Omega-3 mataba Acids

Kumain ng mga pagkain tulad ng flaxseeds, walnuts, at matabang isda. Bilang kahalili, kumuha ng pang-araw-araw na suplemento (hal., 1000mg fish oil) gaya ng inirerekomenda sa label. Maaaring mapabuti ng Omega-3 ang layer ng langis kapag lumuluha.

Blink Regular

Lalo na sa oras ng screen. Para sa bawat 30 minuto ng paggamit ng screen, sinasadyang kumurap bawat ilang segundo sa loob ng isang minuto.

Blue Light na Salamin

Magsuot ng asul na light filtering glass sa panahon ng matagal na paggamit ng digital device. Maaari itong makatulong na mabawasan ang pagkapagod sa mata.

Ayusin ang Liwanag ng Screen

Itakda ang liwanag ng iyong screen upang tumugma sa liwanag ng silid. Binabawasan nito ang strain at sinusuportahan ang kalusugan ng mata.

Manatiling Hydrated

Uminom ng hindi bababa sa 8-10 basong tubig araw-araw. Ang mahusay na hydration ay sumusuporta sa paggawa ng luha.

Aloe Vera Gel

Maglagay ng purong aloe vera gel sa paligid ng mga mata isang beses araw-araw. Iwasan ang direktang kontak sa mga mata.

Tsaang berde

Banlawan ang mga mata gamit ang cooled green tea o ilagay ang mga tea bag sa saradong mata sa loob ng 10-15 minuto araw-araw.

Mansanilya tsaa

Gamitin bilang panghugas sa mata o ilagay sa mata sa loob ng 10-15 minuto araw-araw. Tumutulong na paginhawahin at bawasan ang pangangati.

Salaming pang-araw

Magsuot ng UV-protected sunglasses sa labas. Hanapin ang mga humaharang sa 99% hanggang 100% ng UVA at UVB rays.

Artipisyal na Luha

Gamitin kung kinakailangan. Kung madalas gamitin, mag-opt para sa mga variant na walang preservative.

Ayusin ang Posisyon ng Monitor

Iposisyon ang screen sa o bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Ang postura na ito ay nakakatulong na mapanatili ang natural na rate ng pagkurap.

Langis ng Castor

Maglagay ng isang patak ng walang hexane, organic na castor oil sa bawat mata bago matulog. Laging magsagawa muna ng patch test.

20-20-20 Panuntunan

Bawat 20 minuto, magpahinga nang 20 segundo upang tumuon sa isang bagay na 20 talampakan ang layo. Tumutulong na mabawasan ang strain ng screen.

Humidifier

Gamitin sa mga tuyong silid o sa panahon ng tagtuyot. Panatilihin ang antas ng halumigmig sa pagitan ng 30% hanggang 50% para sa pinakamainam na kaginhawahan.

Bawasan ang Alkohol at Caffeine

Bawasan ang paggamit. Kung natupok, balansehin ng karagdagang baso ng tubig upang mabawi ang dehydration.

Anti-Reflective Lens

Isaalang-alang kapag kumukuha ng mga de-resetang baso. Binabawasan nito ang liwanag na nakasisilaw, pinahuhusay ang visual na ginhawa.

Matulog

Layunin ng 7-9 na oras gabi-gabi. Ang isang nakapahingang katawan ay sumusuporta sa pagpapabata ng mata.

Rosas na Tubig

Gumamit ng purong rosas na tubig bilang panghugas sa mata o sa mga nakapikit na mata gamit ang cotton pad isang beses araw-araw. Mga tulong sa pagbabawas ng pamamaga.