యోగ పెద్దప్రేగు కాన్సర్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ, అంటే యోగాకు ప్రాచీన చరిత్ర ఉంది. ఇది 5000 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ కాలం నాటిది మరియు ఇది మొత్తం శరీర తత్వశాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేస్తుంది. అనేక రకాల యోగా రకాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ప్రాణాయామాలు మరియు భంగిమలు లేదా ఆసనాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి.

యోగ కోరుకునే రోగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందిపెద్దప్రేగు కాన్సర్ కింది మార్గాల్లో చికిత్స:

• తగ్గించడంలో సహాయపడండిఅలసటకీమోథెరపీ వలన
• తగ్గిపోవడంఆందోళనఇది ఆకలి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
• ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది
• బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది
• కోలన్ క్యాన్సర్ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధిస్తుంది

న్యూయార్క్‌లోని JBYoga డైరెక్టర్ జెస్సికా బెల్లోఫాటో, క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్న రోగులకు మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ చికిత్సలు చేయించుకుంటున్న వారికి నాలుగు ఆసనాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.కీమోథెరపీలేదా రేడియోథెరపీ.

కూడా చదువు: యొక్క చిట్కాలు మరియు ప్రయోజనాలు వ్యాయామం క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో

కోలన్ క్యాన్సర్ కోసం యోగా యొక్క ఉత్తమ రకాలు

యోగాఫోర్ కోలన్ క్యాన్సర్‌లో నాలుగు ఉత్తమ రకాలు ఉన్నాయి. నాలుగు ఆసనాలు ఉన్నాయి:

• అర్ధ మత్సేంద్రసానా: సహాయం చేయవచ్చు వికారం మరియు జీర్ణక్రియ. హాఫ్ లార్డ్ ఆఫ్ ది ఫిష్ భంగిమలు వెన్నెముకకు శక్తినిస్తుంది మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.

దశ 1: రోగులు వారి కాళ్ళను నేరుగా నేలపై కూర్చోమని అడుగుతారు. మోకాళ్లను వంగిన తర్వాత, కుడి పాదం ఎడమ కాలు కింద ఎడమ హిప్ వెలుపలికి జారిపోతుంది. ఎడమ పాదం కుడి కాలు మీదుగా ఉంది మరియు అది కుడి తుంటి వెలుపల నేలపై ఉంది. ఎడమ మోకాలి పైకి చూపుతుంది.

దశ 2:ఒకరు ఎడమ చేతిని నేలకి ఆనుకుని, కుడి పై చేయిని ఎడమ తొడ వెలుపల మోకాలి దగ్గర అమర్చాలి.

దశ 3: ఇప్పుడు, ఎవరైనా తమ తలను ఏ దిశలోనైనా తిప్పవచ్చు. ప్రక్కలను మార్చేటప్పుడు మొండెం మెలితిప్పడం ఈ ఆసనం యొక్క లయ.

• విపరీత కరణి: పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కోసం ఈ యోగా అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఆధునిక యోగా ఆసనంలో, ఈ భంగిమను చేయడానికి బ్రతికి ఉన్నవారు గోడ సహాయం తీసుకోవాలని కోరతారు. కాళ్లు గోడకు ఆనుకుని/విశ్రాంతితో వారి వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి. గోడ మద్దతుతో వాటిని నెమ్మదిగా పైకి నెట్టడం ద్వారా, మెడను సపోర్టుగా తీసుకుని వారి వెన్నెముకను పొడిగించవచ్చు.
• సుప్త బద్ధ కోనాసన: పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కోసం ఈ యోగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సులభమయిన స్థానాల్లో ఒకదానిలో, తమ చేతులను బయటికి పొడుచుకు వచ్చినట్లుగా, క్రిందికి దిశలో పడుకోవలసి ఉంటుంది. పాదాలను ఒకదానితో ఒకటి కలిపి, పాదాల అరికాళ్ళు ఒకదానికొకటి పూర్తిగా తాకేలా చేయడానికి వారి మోకాళ్లను తప్పనిసరిగా వంచాలి.
• సుఖాసనం: ఈజీ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, సుఖాసనం శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఈ ధ్యాన భంగిమను పద్మాసనంలో కూర్చొని, రెండు చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచి, బుద్ధిపూర్వకంగా దృష్టి కేంద్రీకరించి చేయవచ్చు.

కోలన్ చేయించుకుంటున్న వారికిక్యాన్సర్ చికిత్స, ప్రాణాయామాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరంలోని మృతకణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడతాయి. రోజువారీ అభ్యాసం మరియు ఆశావాద దృక్పథంతో, యోగాన్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ చికిత్స దుష్ప్రభావాలను క్రమంగా అణచివేస్తుంది.

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కోసం యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు: ప్రాణాయామాలు

ప్రాణాయామాలు, ఒక రకమైన యోగాఫోర్ కోలన్ క్యాన్సర్ కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. యోగసాధకులు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ లక్షణాల నుండి కోలుకుంటున్న రోగుల కోసం క్రింది ప్రాణాయామాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

• అనులోమ విలోమ లేదా నాడి శోధన

పింగళ నాడి లేదా కుడి ముక్కు రంధ్రము శరీరం లేదా సూర్య సూత్రాన్ని సూచిస్తుంది, మరియు ఇడా నాడి లేదా ఎడమ ముక్కు రంధ్రము మనస్సు లేదా చంద్ర సూత్రాన్ని సూచిస్తుంది. అనులోమ విలోమలో, ఒకరు మొదట కుడి నాసికా రంధ్రము ద్వారా శ్వాస పీల్చుకొని ఎడమ ముక్కు ద్వారా శ్వాసను వదులుతారు, ఆపై ఎడమ ముక్కు రంధ్రము ద్వారా గాలిని పీల్చుకొని కుడివైపున వదులుతారు. ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస యొక్క ఈ సాంకేతికత కుడి మరియు ఎడమ నాసికా రంధ్రాలను శుద్ధి చేస్తుంది. శుద్దీకరణ జీవక్రియ ప్రక్రియలు, శరీరం మరియు మనస్సుకు సమతుల్యతను తెస్తుంది.

హఠయోగ సూత్రం ప్రకారం, మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య అసమతుల్యత వల్ల ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. అనులోమ విలోమ రెండు శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది.

అనులోమ విలోమా యొక్క ప్రయోజనాలు

1. అనులోమా విలోమా సరైన ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క ప్రభావవంతమైన తొలగింపును నిర్ధారిస్తుంది.
2. టాక్సిన్స్ నుండి రక్తం యొక్క శుద్దీకరణ
3. ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు హైపర్యాక్టివ్ డిజార్డర్‌లను తగ్గిస్తుంది
4. లోతైన శ్వాస యొక్క ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తుంది
5. ఒత్తిడి యొక్క సమర్థవంతమైన నిర్వహణ

• భ్రమరి ప్రాణాయామం

భ్రమరీ ప్రాణాయామం భ్రమర్ లేదా హమ్మింగ్ తేనెటీగ శబ్దానికి సంబంధించినది. ఈ ప్రాణాయామంలో హమ్మింగ్ తేనెటీగ వంటి శబ్దాలను తప్పనిసరిగా విడుదల చేయాలి. నిపుణులు సింహాసన్ లేదా పద్మాసన్ వంటి కూర్చున్న స్థానాల్లో ఈ ప్రాణాయామం చేయమని సలహా ఇస్తారు.

భ్రమరీ ప్రాణాయామం యొక్క మూడు దశలు పూరక, కుంభక మరియు రేచక.

• పూరక: పూరక యొక్క సామర్థ్యాన్ని సాధించడానికి, ఒకరు మొదట స్థిరమైన రేచకాన్ని అభ్యసించాలి, ఆపై పూరకానికి వెళ్లాలి. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, మృదువైన అంగిలిని కొద్దిగా నొక్కడం ద్వారా గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోండి. అంగిలి మృదువుగా ఉండటంతో కంపించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు విచిత్రమైన ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బిగినర్స్ ధ్వనిని బేసిగా మరియు బిగ్గరగా కనుగొంటారు, కానీ సమయం మరియు అభ్యాసంతో, ధ్వని హమ్మింగ్ బీ లాగా అందంగా శ్రావ్యమైన ట్యూన్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
• కుంభక (శ్వాస నిలుపుదల): పూరక పూర్తి చేయడంతో, ఇప్పుడు కుంభకానికి పురోగమించవచ్చు. జలంధర బంధ, ఉద్దీయన్ బంద్ మరియు ముల్ బంద్ అనే మూడు బంధాలు లేదా కండరాల తాళాల పరిశీలనను తప్ప కుంభకుడు ఎటువంటి శబ్దాన్ని ఆశించడు.

జలంధర బంధ (గొంతు తాళం): స్టెర్నమ్‌ను తాకేలా గడ్డం క్రిందికి తీసుకురావడం (మెడ వంగుట).

ఉద్డియాన బంధ (కడుపు లాక్): ఉదర ప్రాంతాన్ని పైకి దిశలో బిగించి, ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోవడం.

ముల్ బంద్ (రూట్ లాక్): నడుము వెన్నెముక యొక్క వక్రతను పెంచడం, తుంటిని కొద్దిగా వెనుకకు లాగడం మరియు కటి కండరాలను బిగించడం.

• రేచక: రేచకంలో, పూరకలో ఉన్నటువంటి శబ్దాన్ని తప్పనిసరిగా ఉత్పత్తి చేయాలి. అయితే, పూరక శబ్దం కంటే రేచకం వెలువరించే శబ్ధం పెద్దగా మరియు మరింత మధురంగా ​​ఉంటుంది.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం

భ్రమరీ ప్రాణాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

• నరాలను, మనసును ప్రశాంతపరుస్తుంది
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
• తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది రక్తపోటు

• శీతాలి మరియు సీత్కారి- శీతలీకరణ ప్రాణాయామం

శీతలీకరణ ప్రాణాయామం, శీతలీ మరియు సీత్కారి అని సంయుక్తంగా వర్ణించబడినవి శారీరక, మానసిక మరియు నాడీ స్థాయిలలో చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి. ఈ ప్రాణాయామాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఒకరు ఈ క్రింది విధంగా సీత్కారి లేదా 'హిస్సింగ్ కూల్ బ్రీత్' చేయవచ్చు:

1. మిమ్మల్ని మీరు క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి.
2. తర్వాతి కొన్ని శ్వాసల సమయంలో, లోపలికి దృష్టి పెడుతున్న అనుభూతిని కలిగించడానికి, మీ ముక్కు కొన వద్ద శ్వాస ప్రవాహాన్ని గమనించండి.
3. మీ దంతాల మధ్య అంతరాలను తేలికగా కలిసి ఉంచి లోతుగా పీల్చుకోండి.
4. జలంధర బంధలో 6-8 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.
5. ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఉజ్జయి శ్వాసను ఉపయోగించండి, మీ గడ్డాన్ని పైకి లేపడం ద్వారా మరియు కుడి బొటనవేలుతో పింగళ నాడిని మూసివేయడం ద్వారా.

శీతలీ ప్రాణాయామం యొక్క దశలు సీత్కారీని పోలి ఉంటాయి.

1. మిమ్మల్ని మీరు క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్‌లో కూర్చోండి.
2. తర్వాతి కొన్ని శ్వాసల సమయంలో, లోపలికి దృష్టి పెడుతున్న అనుభూతిని కలిగించడానికి, మీ ముక్కు కొన వద్ద శ్వాస ప్రవాహాన్ని గమనించండి.
3. మీ నాలుకను బయటకు తీసుకురావడం ద్వారా ట్యూబ్ ఆకారంలోకి తిప్పండి.
4. నాలుకలోని ఈ ట్యూబ్ ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి.
5. జలంధర బంధలో 6-8 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.
6. ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఉజ్జయి శ్వాసను ఉపయోగించండి, మీ గడ్డాన్ని పైకి లేపడం ద్వారా మరియు కుడి బొటనవేలుతో పింగళ నాడిని మూసివేయడం ద్వారా.

శీతలీకరణ ప్రాణాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

• సిస్టమ్ యొక్క ప్రభావవంతమైన శీతలీకరణలో సహాయపడుతుంది
• నరాలను, మనసును ప్రశాంతపరుస్తుంది
• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
• తగాదాలు నిద్రలేమితో

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కోసం యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు- చివరి పదాలు

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కోసం యోగా యొక్క శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలకు పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నాయి. యోగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ లేదా ఇతర రకాల క్యాన్సర్లను నయం చేయగలదా అనేది చర్చనీయాంశం. కొన్ని అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ రోగులు వివిధ క్యాన్సర్ లక్షణాలు మరియు కీమోథెరపీ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. రేడియోథెరపీ, యోగా సాధన ద్వారా.

అందువల్ల, ఒత్తిడి మరియు అలసటతో పోరాడటానికి యోగా సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, సానుకూల ఆలోచనలు క్యాన్సర్‌ను చాలా వరకు నయం చేస్తాయి.

క్యాన్సర్‌లో వెల్‌నెస్ & రికవరీని మెరుగుపరచండి

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. అగర్వాల్ RP, మారోకో-అఫెక్ A. యోగా ఇన్టు క్యాన్సర్ కేర్: ఎ రివ్యూ ఆఫ్ ది ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ రీసెర్చ్. Int J యోగా. 2018 జనవరి-ఏప్రి;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195.
2. డాన్‌హౌర్ SC, అడింగ్టన్ EL, కోహెన్ L, సోహ్ల్ SJ, వాన్ ప్యూమ్‌బ్రోక్ M, అల్బినాటి NK, కులోస్-రీడ్ SN. ఆంకాలజీలో సింప్టమ్ మేనేజ్‌మెంట్ కోసం యోగా: సాక్ష్యం బేస్ మరియు పరిశోధన కోసం భవిష్యత్తు దిశల సమీక్ష. క్యాన్సర్. 2019 జూన్ 15;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. ఎపబ్ 2019 ఏప్రిల్ 1. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520.