కోలన్ క్యాన్సర్ వ్యాయామం మరియు రికవరీ మధ్య సంబంధం

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్: వ్యాయామం కణితి పెరుగుదలను ఆపగలదా? కోలన్ క్యాన్సర్ వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే క్యాన్సర్ లక్షణాలను నివారించవచ్చు. నిజానికి, అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆచరించడం వల్ల క్యాన్సర్ మరణాలలో సగం వరకు నివారించవచ్చు.

చుట్టూ తిరగడం ఆపవద్దు. క్యాన్సర్ సమయంలో మరియు తర్వాత కూడా వ్యాయామం మిమ్మల్ని మనుగడ సాగించడమే కాకుండా వృద్ధి చెందుతుందని పరిశోధన ధృవీకరిస్తుంది.

సాక్ష్యం కొనసాగుతుంది: ఉత్తమ క్యాన్సర్ చికిత్సల యొక్క ముఖ్యమైన రూపాలలో వ్యాయామం ఒకటి. క్యాన్సర్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ, ఇది అద్భుతమైన వార్త. వ్యాయామ శిక్షణను ప్రారంభించడం లేదా నిలుపుకోవడం అదనపు నిష్క్రియ రోగి పాత్ర నుండి దూరంగా వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది; ఇది మీ శ్రేయస్సును మాత్రమే కాకుండా మీ వైఖరిని కూడా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ పునరావాసంపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం

బెస్ట్ క్యాన్సర్ ట్రీట్‌మెంట్ డాక్టర్స్ నుండి వినండి

డానిష్ పరిశోధన ప్రకారం, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ కోలన్ క్యాన్సర్ వ్యాయామాల ద్వారా లక్షణాల ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు

• ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల పాటు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం
• రోజుకు 7 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తీసుకోవద్దు
• పొగ త్రాగరాదు
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించడం

జీవనశైలి అలవాట్లలో నిరాడంబరమైన వైవిధ్యాలు కూడా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదంపై అపారమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ట్జోన్‌ల్యాండ్ చెప్పారు.

ఆస్ట్రేలియాలోని బ్రిస్బేన్‌లోని క్వీన్స్‌లాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని స్కూల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ యాక్టివిటీ అండ్ ఫుడ్ సైన్సెస్‌కు చెందిన జేమ్స్ డెవిన్, కోలన్ క్యాన్సర్‌సెల్స్‌పై క్లుప్తమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్న శాస్త్రవేత్తల బృందానికి ప్రధాన సృష్టికర్త.

డెవిన్ మరియు సహచరులు వివరించినట్లుగా, పెద్దప్రేగు కాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో చాలా కాలం పాటు ఒకటి కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమలు సహాయపడతాయని మునుపటి అధ్యయనాలు చూపించాయి; అయినప్పటికీ, శీఘ్ర పేలుళ్లు కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయని కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది.

కోలన్ క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించాలి?

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వ్యాయామాలు అనుసరించడం సులభం. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించవచ్చో ఇక్కడ గైడ్ ఉంది. అక్టోబరులో బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు అరగంట కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తూ ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని అభ్యసించే వ్యక్తులు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ లక్షణాలను చూపించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకున్నారు.

డెన్మార్క్‌లోని క్యాన్సర్ ఎపిడెమియాలజీ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లోని పరిశోధకులు గమనించినట్లుగా, 23 శాతం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ లక్షణాలు నివారించదగినవి, పాల్గొనేవారు స్వీకరించిన ఐదు జీవనశైలి సూచనలతో. దాదాపు పదేళ్లుగా ట్రాక్ చేయబడిన యాభై మరియు 55,489 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 64 మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలపై చేసిన సర్వే ఆధారంగా ఈ అధ్యయనాలు ప్రాథమికంగా జరిగాయి.

యొక్క తక్షణ ప్రభావాలు వ్యాయామం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మీద

హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) అనేది శిక్షణా విధానం, ఇది తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం లేదా విశ్రాంతి విరామాలతో అధిక-తీవ్రత గల వ్యాయామ కాలాలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం ద్వారా క్యాన్సర్ రోగులకు సంప్రదింపుల సమయంలో అధిక శారీరక శ్రమను చేపట్టడంలో సహాయపడే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.

ఇది ఉత్తమ క్యాన్సర్ వ్యాయామాలలో ఒకటి; ఎలాగో చూద్దాం. విపరీతమైన వ్యాయామ సంఘంలో, పరిశోధకులు HIIT సంప్రదింపుల ప్రారంభంలో మరియు పూర్తయినప్పుడు మరియు వ్యాయామం చేసిన 120 నిమిషాల తర్వాత పాల్గొనేవారి నుండి రక్త సీరం నమూనాలను పొందారు.

క్యాన్సర్‌కు నాలుగు వారాల ముందు మరియు తరువాత రక్త సీరం సేకరించి విశ్లేషించబడిందిసర్జరీ.

పరిశోధకుల నివేదిక ప్రకారం, HIIT సెషన్ తర్వాత వెంటనే సంభవించిన సీరం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాల సంఖ్యను గణనీయంగా తగ్గించింది.

వ్యాయామం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం ఉందని ఇవన్నీ సూచిస్తున్నాయి. వర్కౌట్స్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ రోగులలో కణితి పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు మరియు ఈ క్యాన్సర్ లక్షణాన్ని తగ్గిస్తాయి.

వ్యాయామం ప్రయోజనాలు

చాలా అధ్యయనాలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వ్యాయామం, లేదా క్యాన్సర్ చికిత్స మధ్య వ్యాయామం చేయడం, మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుందనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి. నివేదించబడిన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• తగ్గినఆందోళనమరియు నిరాశ
• పెరిగిన శక్తి
• తగ్గిన నొప్పి
• బలహీనత, నరాలవ్యాధి, లింఫెడెమా, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు వికారం వంటి శారీరక దుష్ప్రభావాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది
• మిమ్మల్ని వీలైనంత చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
• మీ బ్యాలెన్స్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది
• కండరాల నష్టాన్ని నివారించండి మరియు బలాన్ని పెంచుకోండి
• కణితి కణాలను చంపడంలో మీ మందులను మరింత విజయవంతం చేస్తుంది
• నిర్దిష్ట క్యాన్సర్‌ల మనుగడ రేటును పెంచడం వంటివి రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ పెరుగుదలను వ్యాయామం ఆపగలదా?

• చికిత్స సమయంలో ఏదో ఒక సమయంలో పని చేయడం కణితి యొక్క సూక్ష్మ వాతావరణాన్ని నిజంగా నియంత్రిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఎక్కువ యాంటీట్యూమర్ చర్యను కలిగిస్తుందని పరిశోధన నిరూపించింది. ఎలుకలపై తాజా జంతు అధ్యయనాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కణితుల పరిమాణం తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.
• శారీరక వ్యాయామం కూడా మీ బరువును నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని సులభతరం చేస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్‌కు అద్భుతమైన నివారణ చర్య. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం అనేది ఎండోమెట్రియల్, ఎసోఫాగియల్, కిడ్నీ, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్‌ల ముప్పును పెంచుతుందని ఆధారాలు చెబుతున్నాయి. అధిక బరువు ఉండటం వలన క్యాన్సర్ పునరావృతం లేదా చాలా క్యాన్సర్ల నుండి మరణం కూడా సంభవించవచ్చని సూచించే బలవంతపు ఆధారాలు ఉన్నాయి.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం యొక్క చిట్కాలు మరియు ప్రయోజనాలు

కోలన్ క్యాన్సర్ వ్యాయామంతో ఎలా ప్రారంభించాలి

ఈ క్యాన్సర్ వ్యాయామాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో దిగువ దశలు మీకు సులభంగా అర్థమయ్యేలా చేస్తాయి. క్యాన్సర్ ఉన్న వ్యక్తులకు శారీరక వ్యాయామానికి సంబంధించిన మార్గదర్శకాలు ప్రతి ఇతర వ్యక్తికి సూచించిన వాటికి సమానంగా ఉంటాయి

ప్రతి వారం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన-తీవ్రత వ్యాయామం. అయినప్పటికీ, స్థిరమైన చర్యలు తీసుకోవాలని మరియు దీనికి కట్టుబడి ఉండాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

• మీరు వారానికి 150 నిమిషాలకు ప్రారంభించలేకపోతే, మీకు వీలైనంత వరకు పాల్గొనండి.
• శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని శారీరక శిక్షణ కోసం క్లియర్ చేసిన తర్వాత, వీలైనంత త్వరగా సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్లండి.
• వారానికి కనీసం రెండు సార్లు వ్యాయామం నిరోధక శిక్షణ (వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్).
• అనువైనదిగా ఉండండి మరియు క్రమం తప్పకుండా సాగదీయండి.
• మీ రోజువారీ దినచర్యలలో సమతుల్య క్రీడా కార్యకలాపాలను పరిచయం చేయండి.

ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీతో మీ జర్నీని ఎలివేట్ చేయండి

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. వాంగ్ Q, Zhou W. క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్సలో శారీరక వ్యాయామం యొక్క పాత్రలు మరియు పరమాణు విధానాలు. J స్పోర్ట్ హెల్త్ సైన్స్. 2021 మార్చి;10(2):201-210. doi: 10.1016/j.jshs.2020.07.008. ఎపబ్ 2020 జూలై 30. PMID: 32738520; PMCID: PMC7987556.
2. బ్రౌన్ JC, వింటర్స్-స్టోన్ K, లీ A, ష్మిత్జ్ KH. క్యాన్సర్, శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం. కంప్ర్ ఫిజియోల్. 2012 అక్టోబర్;2(4):2775-809. doi: 10.1002/cphy.c120005. PMID: 23720265; PMCID: PMC4122430.