లింపిడెమా శరీర కణజాలాలలో వాపును కలిగించే పరిస్థితి. ఇది శరీరంలోని ఏ భాగానైనా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది సాధారణంగా చేతులు లేదా కాళ్ళలో ఉంటుంది. 

గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం అవసరం లింపిడెమా వెంటనే మరియు సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే మరింత తీవ్రమవుతుంది. లింఫెడెమా యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణాలు నొప్పి మరియు వాపు, కానీ మీరు ఆహారం మరియు కొన్ని జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా నిర్వహించవచ్చు.  

లింఫెడెమాకు కారణమేమిటి?

శోషరస కణుపును నిరోధించడానికి మీ కణితి మరింత ముఖ్యమైన పరిమాణంలో పెరిగితే, అది లింఫెడెమాకు కారణమవుతుంది. కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స సమయంలో, శోషరస కణుపులు తొలగించబడతాయి. ఇది లింఫెడెమాకు కూడా కారణం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు, రేడియేషన్ థెరపీ శోషరస కణుపులను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది ద్రవం ఏర్పడటానికి మరియు లింఫెడెమాకు దారితీస్తుంది.

లింఫెడెమా నయం చేయగలదా?

లింఫెడెమాకు హామీ ఇవ్వబడిన చికిత్స లేదు, కానీ అది అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా నిర్వహించవచ్చు. లింఫెడెమా యొక్క లక్షణాలు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి కూడా తగ్గించవచ్చు. 

లింఫెడెమాను నివారించడానికి మొదటి నాలుగు మార్గాలు

మీ లింఫెడెమా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇంట్లో మీరు చేయవలసిన నాలుగు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వ్యాయామం, స్థానాలు మరియు లోతైన శ్వాస

వ్యాయామం అనేది లింఫెడెమాను నిర్వహించడానికి గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు, దానిని నివారించడానికి కూడా ప్రధమ మార్గం. ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఆ శరీర భాగం నుండి ద్రవాన్ని తీసివేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. 

లింఫోడెమా ఏర్పడడం వల్ల వచ్చే వాపును తగ్గించడానికి మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు శోషరస హరించడానికి మద్దతు ఇచ్చే స్థితిలో కూర్చోవచ్చు. శోషరస వ్యవస్థ ద్వారా శోషరస కదలడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం కండరాలను కుదించడానికి మరియు శోషరస నాళాల ద్వారా శోషరసాన్ని నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలు ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు పూర్తి స్థాయి కదలికను ఉంచడానికి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో మీకు సహాయపడగలరు..

సున్నితంగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా పెంచుకోండి. నడక ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు నెమ్మదిగా దూరం మరియు నడక వేగాన్ని పెంచవచ్చు. మీరు యోగా, తాయ్ చి, పైలేట్స్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్‌లను కూడా చేర్చవచ్చు. 

మీరు ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీ డాక్టర్ లేదా లింఫోడెమా స్పెషలిస్ట్ (నర్స్ లేదా ఫిజియో)తో మాట్లాడండి. మీరు ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు అనే దాని గురించి వారు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.

మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడం

మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, శోషరసం హరించడానికి అనుమతించే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఆర్మ్ లింఫోడెమాతో, మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ చేతిని ఒక కుషన్ లేదా దిండుపై ఉంచడం ద్వారా సౌకర్యవంతమైన స్థాయికి పెంచండి, కానీ మీ భుజం ఎత్తు కంటే ఎక్కువ కాదు.

లెగ్ లింఫోడెమాతో, మీ కాళ్ళతో కూర్చోవద్దు; బదులుగా, సోఫాపై పడుకోండి లేదా మీ కాలును స్టూల్ లేదా కుర్చీపై ఉంచండి. మోకాలి కింద కుషన్ లేదా దిండుతో మీ కాలికి పూర్తిగా మద్దతు ఇస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.  

మీ తల మరియు మెడ యొక్క లింఫోడెమాతో, మీ తల పైకి లేపడానికి మరియు ద్రవం హరించడంలో సహాయపడటానికి 2 లేదా 3 దిండులతో నిద్రించండి. మీరు మంచం యొక్క తల యొక్క కాళ్ళ క్రింద బ్లాక్స్ ఉపయోగించి మంచం యొక్క తలని కూడా పెంచవచ్చు. 

దీర్ఘ శ్వాస

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరం ద్వారా శోషరస ద్రవం యొక్క ప్రవాహానికి సహాయపడతాయి. ఇది లింఫోడెమా ఉన్న ప్రాంతం నుండి ఛాతీలోని శోషరస వ్యవస్థలోకి శోషరసాన్ని ప్రవహిస్తుంది.

లోతైన శ్వాస అనేది అన్ని రకాల లింఫోడెమా, తల మరియు మెడ వాపులకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ పొట్ట (ఉదరం) మరియు ఛాతీలో ఒత్తిడిని మారుస్తుంది. ఇది శోషరస రక్త వ్యవస్థలోకి తిరిగి ప్రవహించేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.

లోతైన శ్వాస కూడా మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. చర్మ సంరక్షణ

లింఫెడెమాకు గురయ్యే శరీర భాగంలో ఏదైనా కోతలు లేదా గాయాలు ఇన్ఫెక్షన్‌లకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి లింఫెడెమాను నివారించడానికి చర్మ సంరక్షణ చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఈ కోతలు మరియు గాయాల ద్వారా బ్యాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది

తీసుకోవలసిన కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పొడి చర్మాన్ని నివారించడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ లోషన్లు మరియు తేలికపాటి సబ్బులను ఉపయోగించండి.
• ఆరుబయట వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. 
• కోతలు మరియు గాయాలను నివారించడానికి కాటన్ లైనింగ్‌తో మందపాటి చేతి తొడుగులు ధరించండి. 
• ప్రభావిత ప్రాంతంలో సూదులు లేదా ఇంజెక్షన్లను నివారించండి.
• గట్టి దుస్తులు లేదా ఆభరణాలను నివారించండి. 
• ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉండేందుకు గోళ్లను చిన్నగా ఉంచండి.
• దోమల బెడదను వీలైనంత వరకు నివారించండి. 
• వేడి లేదా చాలా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయవద్దు. 
• పొందడం మానుకోండి రక్తపోటు మీ శస్త్రచికిత్సకు సమీపంలో ఉన్న చేతిని చదవడం.
• మీ చర్మంలో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి యాంటీ ఫంగల్ పౌడర్ ఉపయోగించండి.
• నెయిల్ క్లిప్పర్స్‌తో మీ గోళ్లను కత్తిరించవద్దు.
• సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ధరించండి మరియు మీ దిగువ అవయవాలు ప్రభావితమైతే మీ పాదాల పైభాగానికి మద్దతు ఇవ్వండి.

3. ఆహారంలో మార్పు

లింఫెడెమా బరువు పెరగడంతో మరింత తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గించుకోవడానికి ఆహారంతో సహా కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం మంచిది. 

ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించడం వల్ల లింఫెడెమా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే పెరిగిన కొవ్వు శోషరస వ్యవస్థకు ద్రవాన్ని సరిగ్గా హరించడం మరియు పంపడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రత్యేకించి, లింఫెడెమా ఉన్నవారు లింఫెడెమా మరియు క్యాన్సర్ రెండింటితో పోరాడే ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా, లక్షణాలకు దోహదపడే ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా లింఫెడెమాను ఆకలితో అలమటించవచ్చు.

 మద్యం మానుకోండి

లింఫెడెమాతో త్రాగునీరు సహాయపడుతుందా? ఖచ్చితంగా! శరీరం నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు అదనపు ద్రవాన్ని పట్టుకునే అవకాశం ఉన్నందున, లెంఫెడెమా ఉన్నవారికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి వారు ఆరోగ్యకరమైన ద్రవం మరియు రసాయన సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, లింఫెడెమా రోగులు ఎక్కువ నీరు త్రాగకుండా జాగ్రత్త వహించాలి, ఇది శరీరాన్ని ముంచెత్తుతుంది మరియు వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

లింఫెడెమా ఉన్నవారు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఇది నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, కాఫీ మరియు లింఫెడెమా బాగా కలపవు.

లింఫెడెమా ఉన్నవారికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం అయినప్పటికీ, నీటి మాత్రలు అని కూడా పిలువబడే మూత్రవిసర్జనకు దూరంగా ఉండాలి. మూత్రవిసర్జనలు వాపు యొక్క నీటి శాతాన్ని తొలగించడం ద్వారా సానుకూల స్వల్పకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మూత్రవిసర్జనలను తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలికంగా లింఫెడెమా లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు, ఎందుకంటే మూత్రవిసర్జన యొక్క నిర్జలీకరణ ప్రభావం శోషరస ద్రవంలో ప్రోటీన్ ద్రవ్యరాశిని ఎక్కువగా ఉంచుతుంది, ఇది శోషరస ద్రవంలో ఎక్కువ నీటిని తీసుకుంటుంది. మూత్రవిసర్జన ధరించిన వెంటనే వాపు ప్రాంతం.

మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చండి

మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు పూర్తిగా పనిచేసేలా ఉంచడానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. మీరు తగినంత ప్రోటీన్ తిననప్పుడు మీ రక్తప్రవాహం నుండి ద్రవం మీ కణజాలంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది లింఫెడెమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో విత్తనాలు, గింజలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు, పౌల్ట్రీ మరియు టోఫు నుండి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌ను ఉపయోగించాలి.

మీ శరీరం యొక్క ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార ప్రోటీన్ పురుషులకు 56 గ్రాములు మరియు స్త్రీలకు 46 గ్రాములు. అధిక ప్రోటీన్ తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఇది మూత్రపిండాలను ముంచెత్తుతుంది మరియు ఇతర ద్రవం నిలుపుదల సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గించండి

పెద్ద మొత్తంలో సోడియం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం తరచుగా జరుగుతుంది. దీనర్థం మీరు ఎంత ఎక్కువ ఉప్పు తింటే, మీ శరీరం అంత ఎక్కువ ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ముందుగా ఉన్న లింఫెడెమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఉప్పు చాలా తరచుగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది కాబట్టి, మీరు తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, ఊరగాయ ఆహారాలు, ఘనీభవించిన మరియు పెట్టెల భోజనం, ఉప్పగా ఉండే మసాలాలు, క్యూర్డ్ మాంసాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లను నివారించడం ద్వారా మీ రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడం పరిమితం చేయవచ్చు. పోషకాహార లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవండి, తద్వారా మీరు అదనపు సోడియం నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు.

మీ ఆహారంలో మరిన్ని పూర్తి ఆహారాలు

లింఫెడెమా ఉన్నవారికి సంపూర్ణ ఆహారాలు ఉత్తమమైన ఆహారాలు, ఎందుకంటే అవి ప్రాసెస్ చేయబడవు. మొత్తం ఆహారాలు కాకుండా, తయారు చేసిన ఆహారాలు సాధారణంగా చక్కెర, సోయా, ఉప్పు, అనారోగ్య కొవ్వులు మరియు ఇతర అసహజ సంకలితాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఘనమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా తినలేని వారికి జ్యూసింగ్ ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక. అయినప్పటికీ, మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని తినగలిగితే జ్యూసింగ్ సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే జ్యూసింగ్ ప్రక్రియ ఫైబర్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆహారాల యొక్క విలువైన ఆరోగ్య ప్రయోజనం. పండ్ల రసాలు మొత్తం పండ్ల కంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి.

కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

మీ ఆహారంలో మొత్తం ఆహారాలను చేర్చడంతో పాటు, మీరు మీ ఆహారం నుండి ఇతర ఆహారాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి. కొన్ని ఆహారాలు అవి ప్రాసెస్ చేయబడిన విధానం మరియు సంకలితాలు లేదా అధిక ఉప్పు కంటెంట్ కారణంగా లింఫెడెమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలలో ప్రత్యేకంగా ఫ్రక్టోజ్ శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, రసాయనికంగా సవరించిన కొవ్వులు మరియు చాలా జంతు మరియు పాల ఉత్పత్తులు జోడించబడిన చక్కెరలు ఉన్నాయి.

4. రెగ్యులర్ మెడికల్ చెకప్ చేయించుకోండి

మీరు ఇంకా గమనించని ఏవైనా మార్పులు లేదా సమస్యలను మీ డాక్టర్ గుర్తించగలరు. మీరు క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నట్లయితే, మీరు మీ తదుపరి షెడ్యూల్‌ను పూర్తి చేయాలి.