క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ కావడం అత్యంత భయంకరమైన విషయం. క్యాన్సర్, క్యాన్సర్ సంరక్షణ చికిత్స, క్యాన్సర్ లక్షణాలు లేదా క్యాన్సర్ రకాలు మరియు క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన జీవనశైలి ప్రమాదాల గురించి ప్రజలకు చాలా తక్కువ తెలుసు. ఈ సమాచారం లేకపోవడం వారి భయాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల సంఖ్యలో క్యాన్సర్ కేసులు ఉన్నాయి. ఈ వైద్య సమస్య రోగికి మాత్రమే కాదు, వారి కుటుంబాలను కూడా బాధిస్తుంది.

మన రోజువారీ జీవితంలో, క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మనం ప్రతిరోజూ చాలా చేయవచ్చు. మన ఆహారాన్ని మార్చడం నుండి మన షెడ్యూల్‌కు శారీరక శ్రమను జోడించడం వరకు, మన జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక సంవత్సరాలుగా అనేక అధ్యయనాలు వ్యక్తులలో క్యాన్సర్ ప్రమాదంపై సాధారణ శారీరక శ్రమ యొక్క గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపించాయి. అలాగే, క్యాన్సర్‌తో పోరాడి నిరోధించగల ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి జీవితాంతం శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాల్సిన అవసరాన్ని నిపుణులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు.

కూడా చదువు: భావోద్వేగ క్షేమం

ఎలాంటి మార్పులు?

• మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం -మీ ఆహారం మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసానికి దూరంగా ఉండాలి. వాల్‌నట్‌లు, ఆప్రికాట్లు మరియు బాదం వంటి గింజలను తినడం (రోజుకు ఒక ఔన్స్) రొమ్ము క్యాన్సర్ లక్షణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అండాశయ క్యాన్సర్ లక్షణాలు మరియు ఇతర రకాల క్యాన్సర్. తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
• పొగాకుకు దూరంగా ఉండటం-నికోటిన్ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. నికోటిన్ వివిధ రకాల క్యాన్సర్లకు కారణమవుతుందని మీకు తెలుసా? ఇది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, నోటి క్యాన్సర్, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్, కిడ్నీ క్యాన్సర్, స్వరపేటిక క్యాన్సర్ మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది. నికోటిన్ ప్రభావాన్ని రద్దు చేయడానికి మీకు ఉత్తమ క్యాన్సర్ చికిత్స అవసరం.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం-ఊబకాయం మీకు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను నిరవధికంగా పెంచుతుంది. మీ శరీర బరువును నిలబెట్టుకోవడం మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేలా చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మితమైన శారీరక శ్రమలలో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పండి.

శారీరక కార్యకలాపాలపై ఎందుకు దృష్టి పెట్టాలి?

కొత్త టెక్నాలజీ రాక మనల్ని నిశ్చల జీవులుగా మార్చేసింది. మేము పని చేయడానికి డ్రైవ్ చేస్తాము, ఎక్కువ గంటలు ఆఫీసులో కూర్చున్నాము మరియు కూర్చుని టీవీ చూడటానికి తిరిగి వస్తాము. మీరు క్యాన్సర్‌తో పోరాడాలని మరియు మంచి పోరాటాన్ని అందించాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ జీవనశైలి దానిని తగ్గించదు.

శారీరక కార్యకలాపాలు పోస్ట్ / ప్రీమెనోపౌసల్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి రొమ్ము క్యాన్సర్ లక్షణాలు. శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం చేసే స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 30-40% తక్కువగా ఉంటుందని దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అదేవిధంగా, సాధారణ శారీరక శ్రమ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 40-50% తగ్గిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ 13 రకాల క్యాన్సర్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఆశ్చర్యంగా ఉందా? సరే, ఇది నిజం. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మరియు నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ అధ్యయనాలు నిర్వహించాయి మరియు సాధారణ వ్యాయామం అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిర్ధారించాయి.

వంశపారంపర్యంగా క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉన్నవారికి, క్యాన్సర్ కోసం ఆహారం మరియు జీవక్రియ కౌన్సెలింగ్ వెళ్ళే మార్గం. మీరు చేయాలనుకుంటున్న శారీరక శ్రమ స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీ డాక్టర్ లేదా స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

మీరు ఏ రకమైన శారీరక శ్రమ చేయాలి?

ఇది మీ వయస్సు మరియు పరిస్థితిని బట్టి మారవచ్చు. క్యాన్సర్‌కు జీవనశైలి ప్రమాదాలు మీరు యుక్తవయస్సు లేదా యుక్తవయస్సు కంటే ముందు ఉన్నట్లయితే, మీరు బయటికి వెళ్లి క్రమం తప్పకుండా ఆడాలి, ఎక్కువ టీవీ చూడకుండా ఉండాలి, ఏదైనా స్క్రీన్‌కి కనీస సమయం ఇవ్వండి మరియు క్రీడలలో పాల్గొనండి. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయడం వల్ల 13 రకాల క్యాన్సర్ రిస్క్‌ల నుండి మిమ్మల్ని సులభంగా రక్షించుకోవచ్చు.

పని చేసే పెద్దలకు శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి సమయం దొరకడం కష్టం. మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:-

• ఉదయం జాగింగ్‌కి వెళ్లండి-దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు పరిగెత్తవచ్చు మరియు మీ వంతు కృషి చేయవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు ఇప్పటికే లేచిన దానికంటే అరగంట ముందుగా లేవడం. జాగింగ్ లేదా రన్నింగ్ అనేది క్యాన్సర్‌ను దూరం చేయడానికి సరైన శారీరక శ్రమ.
• ప్రయత్నించండి యోగ-యోగాలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, యోగా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఎటువంటి పరిశోధన లేదు. అయినప్పటికీ, యోగా నిద్ర సమస్యలు, ఆందోళన, నిరాశ, అజీర్ణం మొదలైనవాటిని తగ్గిస్తుంది. ఇవన్నీ కలిసి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి జోడించబడతాయి. మీరు మానసికంగా ఎంత మెరుగ్గా భావిస్తారో, మీరు శారీరకంగా మిమ్మల్ని మరింతగా నెట్టవచ్చు.
• చిన్న విషయాలు ముఖ్యమైనవి-మీ లంచ్ బ్రేక్ అంతా కుర్చీలో కూర్చునే బదులు, మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత షికారు చేయండి. నైట్ వాక్ లేదా మార్నింగ్ వాక్ కి వెళ్లండి. ఆర్డర్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు మీరే ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. మీ కుర్చీ లేదా మీ సౌకర్యవంతమైన సోఫా నుండి లేవడానికి సాకులు కనుగొనండి. వెళుతూ ఉండు.

క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారు లేదా క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్న వారు ఒకటి లేదా మరొక రకమైన శారీరక శ్రమను కొనసాగించాలి. శారీరక శ్రమ అనేది నివారణ సంరక్షణలో భాగం మాత్రమే కాదు, పునరావాస సంరక్షణ కూడా. ఇది వారికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది:-

• ఆందోళన, నిరాశ, మానసిక కల్లోలం, మానసిక స్థితిని అధిగమించడంఅలసట.
• ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడం.
• మంచి అనుభూతి మరియు ఆత్మగౌరవం ఎక్కువ.
• మీ శరీరం మరియు జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడం.
• ఆత్మవిశ్వాసం పెంచండి

కూడా చదువు: భావోద్వేగ క్షేమం

క్యాన్సర్ నేపథ్యంలో ఎటువంటి సాకు సరిపోదు. క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన జీవనశైలి ప్రమాదాలను నివారించడానికి మేము సాధారణ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా ఈ యుద్ధంలో పోరాడి గెలవగలము. కేన్సర్‌కి మంచి విజయాన్ని అందిద్దాం. మనం రోజూ వ్యాయామం చేద్దాం, మనం తినే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి. మరియు మెరుగైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి.

సానుకూలత & సంకల్ప శక్తితో మీ ప్రయాణాన్ని మెరుగుపరచండి

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000