సాధారణంగా, పొగాకు వాడేవారికి లేదా ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకునేవారికి నోటి క్యాన్సర్ వస్తుందని ప్రజలు నమ్ముతారు. అది అలా కాదు ఎందుకంటే ప్రమాద కారకాలు లేని 25 శాతం మంది ఈ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు. కాబట్టి, మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు మీ దంతవైద్యునితో రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ కోసం వెళ్లాలని దీని అర్థం. మీరు అన్ని ప్రమాద కారకాల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. నోటి క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించడానికి అన్ని నివారణ చర్యలను అనుసరించండి.

నోటి క్యాన్సర్‌కు ప్రమాద కారకాలు

కొన్ని ప్రమాద కారకాలు:

• మీ వయస్సు 55 కంటే ఎక్కువ
• మీకు పొగాకు నమలడం అలవాటు
• మితంగా మద్యం సేవించండి
• సూర్యకాంతి లేదా UV కిరణాలకు అధికంగా బహిర్గతం
• వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి మహిళల్లో HPV(మానవ పాపిల్లోమావైరస్)
• బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేసే మందులను వాడండి
• లైకెన్ ప్లానస్, గ్రాఫ్ట్-వర్సెస్-హోస్ట్ డిసీజ్ మరియు కొన్ని రక్త పరిస్థితులు వంటి చర్మ వ్యాధులు

నోటి క్యాన్సర్‌ను నివారించే మార్గాలు

లక్షణాలు కనిపించే వరకు మీరు ఎప్పుడూ వేచి ఉండకూడదు. ఈ క్యాన్సర్ అధునాతన దశల వరకు గుర్తించబడకుండా చూసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ కోసం. స్క్రీనింగ్‌లు కాకుండా, మీరు కొన్ని తీసుకోవాలి నివారణ నోటి క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చర్యలు. మేము ఇక్కడ కొన్ని కీలకమైన మార్గాలను చర్చిస్తాము.

పొగాకు నమలడం మానుకోండి

పొగాకు నోటి క్యాన్సర్‌ను పొందడంలో ప్రత్యక్ష పాత్ర ఉంది. మీరు నమలడం, నమలడం లేదా పొగలేని పొగాకు తీసుకున్నా, పొగాకు తీసుకునే అన్ని మార్గాలు అనారోగ్యకరమైనవి. మీరు పొగాకును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో లేదా మీ నోటి కణజాలాలకు హాని కలిగించకుండా ఉపయోగించలేరు. పొగాకు మానేయడం వల్ల నోటి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఇందులో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ లాగా నోటి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండవలసి వస్తే సన్ ప్రొటెక్షన్ గేర్లు లేదా లోషన్ ఉపయోగించండి. మీ పెదవులపై SPF 15 యొక్క లిప్ బామ్‌ను పూయండి మరియు మీ ముఖం మరియు తలను రక్షించుకోవడానికి టోపీని ధరించండి. మీరు లేదా ఏదైనా తాగితే మీరు మరోసారి లిప్ బామ్‌లను అప్లై చేయాల్సి రావచ్చు. సూర్యకిరణాలు నిటారుగా ఉన్నప్పుడు, మధ్యాహ్నం సమయంలో ఇంట్లోనే ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. చర్మశుద్ధి పడకలను ఉపయోగించవద్దు.

రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్‌లకు వెళ్లండి

మీరు మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలి. వారు వ్యాధిని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి, గుర్తించగలరు. మీరు సాధారణ పరీక్షల ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు, మీ దంతవైద్యుడు మీ నోటిలో ఏవైనా అసాధారణ సంకేతాలను చూడగలరు లేదా పట్టుకోగలరు. క్యాన్సర్‌ను తోసిపుచ్చడానికి మీరు మీ దంతవైద్యునితో ఏవైనా లక్షణాలను కూడా చర్చించవచ్చు. 

టీకాలు వేయండి

నోటి క్యాన్సర్‌లకు HPV ఒక కారణం, ముఖ్యంగా నోటి వెనుక భాగంలో సంభవిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఈ వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయించుకోవాలి. ఎలాంటి HPV ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడానికి టీకాలు వేయడం ఉత్తమ మార్గం. కానీ మీరు లైంగికంగా చురుకుగా మారడానికి ముందు టీకాలు వేసినట్లయితే మాత్రమే ఇది పని చేస్తుంది. మీరు టీకా తీసుకోనట్లయితే, మీరు సురక్షితమైన సెక్స్ను అభ్యసించడం ద్వారా మరియు లైంగిక భాగస్వాముల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం ద్వారా ఈ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు.

మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

ఆల్కహాల్‌పై పరిమితి విధించడం వల్ల ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ మితంగా మాత్రమే త్రాగాలి. ఆల్కహాల్ మీ శరీరంలో అవాంఛిత మార్పులను తీసుకురాగలదు, ఇది ఈ క్యాన్సర్‌కు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

దూమపానం వదిలేయండి

ధూమపానం మీ నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మీరు ధూమపానం మానేస్తే, మీరు అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. పైపులు, సిగరెట్లు, సిగార్లు మొదలైన ఏదైనా ధూమపానం ఈ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరోవైపు, మీరు ధూమపానం ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తుంటే, అలా చేయకండి. మీరు సంవత్సరాలుగా ధూమపానం చేసినప్పటికీ, ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. 

పరిగణించవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోకింగ్, ఇది ధూమపానం కంటే ఘోరమైనది. మీకు వీలైతే సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోకింగ్‌ను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.

మీ నోటిని నెలవారీ స్వీయ పరీక్ష చేయించుకోండి

అద్దం ముందు నిలబడి దగ్గరగా చూడండి. మీరు ఏదైనా అనుమానాస్పదంగా కనిపిస్తే, మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు పూతల, ఎరుపు లేదా తెల్లటి పాచెస్ కోసం వెతకాలి. సాధారణంగా, ఈ లక్షణాలు 3 వారాలలో అదృశ్యమవుతాయి. అవి ఎక్కువసేపు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా తినండి

పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు సహజ క్యాన్సర్ ఫైటర్లు మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. క్యారెట్లు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు స్క్వాష్ నోటి ఆరోగ్యానికి గొప్పవి.

తెలివిగా ఉడికించాలి

మీరు వంట చేసేటప్పుడు పండ్లు మరియు కూరగాయల మంచితనాన్ని సంరక్షించడంలో వివేకంతో ఉండవచ్చు. వాటిని అతిగా ఉడికించకూడదు. ఉత్తమమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లను పొందడానికి అవి లేత వరకు ఉడికించాలి. వీలైతే వాటిని పచ్చిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద నూనెను ఉడికించినట్లయితే, అది క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. కాబట్టి, మీ కూరగాయలను వేయించడం మానుకోండి. బదులుగా, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నెమ్మదిగా వంట చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వేయించడానికి కాకుండా, మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి స్టీమింగ్, బ్రాయిలింగ్, ఉడకబెట్టడం లేదా బేకింగ్ వంటి ఇతర వంట మార్గాలను అనుసరించండి.

నోటి క్యాన్సర్ లక్షణాలు:

నోటి క్యాన్సర్ యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:

• నయం చేయని నోటి పుండు 
•  బ్లీడింగ్ నోటిలో ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది 
•  నోరు మరియు గొంతు గడ్డలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి 
•  నోటి నొప్పి రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది 
•  వాయిస్‌లో నాటకీయ మార్పులు, ముఖ్యంగా ధూమపానం చేసేవారికి 
•  రెండు చెవులలో నిరంతర చెవి నొప్పి 
•  దిగువ పెదవి మరియు గడ్డంలో తిమ్మిరి

మీకు పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. నోటి క్యాన్సర్‌ని తొలిదశలో గుర్తిస్తే సులభంగా నయం చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఈ లక్షణాలను గమనిస్తారు మరియు వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు. ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి అన్ని నివారణ చర్యలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.