క్యాన్సర్ రోగులకు, క్యాన్సర్ ఉన్న లేదా క్యాన్సర్ లేకుండా వ్యాయామం ఉత్తమ ఔషధం. క్యాన్సర్ అనేది ఇప్పుడు ఆధునిక మనిషి ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ వ్యాధి. 17 సంవత్సరంలో 2018 మిలియన్ల మంది వ్యక్తులు నిర్ధారణ కావడంతో ఇది ప్రబలంగా మారింది.

ఇంకా, 27.5 సంవత్సరంలో దాదాపు 2040 మిలియన్ల మందికి వ్యాధి నిర్ధారణ అవుతుందని అంచనా వేయబడింది. వీటిలో సగానికి పైగా కేసులు మరణాలలో ముగుస్తాయి మరియు మరికొన్ని రెండవ రోగ నిర్ధారణతో ముగుస్తాయి. వ్యాయామం క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.

13 రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో వ్యాయామం చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుందని సూచించే కొత్త ఆధారాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని కడుపు క్యాన్సర్, కాలేయ క్యాన్సర్, రక్త క్యాన్సర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కూడా ఉన్నాయి.

వ్యాయామం ఎందుకు ఉత్తమ ఔషధం అని చూద్దాం. శారీరక శ్రమ కొన్ని ప్రధాన కారకాల వల్ల శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అవి

• శరీర బరువు నియంత్రణ
• రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్‌లతో ముడిపడి ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో దాని పాత్ర; మరియు
• క్యాన్సర్ పెరుగుదలతో పోరాడటానికి మరియు నెమ్మదించడానికి అనుమతించే కీలకమైన జీవసంబంధ కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడానికి శరీరానికి సహాయపడే దాని సామర్థ్యం.

చెప్పనవసరం లేదు, వ్యాయామం ఉత్తమ ఔషధం, ఇది అన్ని రకాల ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో:

• రక్తపోటును తగ్గించడం
• గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
• కండరాలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయడం మరియు కూడా
• ఒకరి మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం

వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు

• క్యాన్సర్ పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది
• రోగి మనుగడ అవకాశాలను పెంచుతాయి
• వారి మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

ఉపశమన చికిత్సగా వ్యాయామం ఉత్తమ ఔషధం

క్యాన్సర్ చికిత్సలో వ్యాయామం ఉత్తమ ఔషధం. ఎందుకంటే క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు శస్త్రచికిత్స, కీమోథెరపీ మరియు రేడియోథెరపీ యొక్క భయంకరమైన ప్రక్రియను కలిగి ఉంటాయి, అయితే క్యాన్సర్ చికిత్స నుండి కోలుకోవడం విజేతలు ఎదుర్కొనే అత్యధిక అడ్డంకులలో ఒకటి.

క్యాన్సర్ రికవరీకి కష్టతరమైన రహదారిని సులభతరం చేయడానికి ఉత్తమ పద్ధతి వ్యాయామం, ఇది లేకుండా శరీరం క్షీణిస్తుంది మరియు ఉపశమనం తగ్గుతుంది. కీమోథెరపీ అనేది చాలా కష్టమైన ప్రక్రియ, ఇది క్యాన్సర్ కణాలను చంపే ప్రక్రియలో శరీరాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది.

కీమోథెరపీ సెషన్ సమయంలో మరియు తర్వాత రోజులు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చాలా కష్టమైన మరియు వేదన కలిగించే కాలాలు. శరీరం బలహీనంగా మరియు విచ్ఛిన్నం అంచున ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో టాక్సిన్స్ ద్వారా షాక్ అవుతుంది.

రోగి సులభతరమైన కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేరు మరియు జుట్టు రాలడం మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాల కారణంగా కీమోథెరపీ యొక్క మానసిక ప్రభావాల గురించి ప్రస్తావించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే వ్యాయామం కూడా దానికి సహాయపడుతుందని సాక్ష్యం చూపుతున్నందున ఆశ ఉంది.

చాలా మంది రోగులు కీమోథెరపీ వ్యవధిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల దాని దుష్ప్రభావాలను మరింత మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడానికి వారికి బాగా సహాయపడిందని పేర్కొన్నారు. ఇది వారి లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో వారికి సహాయపడింది మరియు కీమోథెరపీ సెషన్లలో శరీరంలోకి ప్రవేశపెట్టిన బలహీనపరిచే ఔషధాలను ఎదుర్కొనేందుకు అవసరమైన శక్తిని వారికి అందించింది.

రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న స్త్రీలతో కూడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిర్దిష్ట వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అనుసరించిన వారు శారీరక శ్రమ, అధిక శక్తి, మెరుగైన నిద్ర మరియు జీవితంపై మరింత సానుకూల మానసిక దృక్పథాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరిచారు.

ఒకరు తప్పనిసరిగా చేయవలసిన వ్యాయామాల రకాలు

సాధారణ శారీరక శ్రమలు లేదా వ్యాయామాలు దీనిని ఉత్తమ ఔషధంగా మార్చగలవని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో మోడరేట్ నుండి తీవ్రమైన ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం ముఖ్యమైనది. అందువల్ల, ప్రజలు వెంటనే జిమ్ సభ్యత్వం పొందడం మరియు బహుశా అవాస్తవికమైన మరియు ప్రారంభంలో సాధించలేని వ్యాయామ కార్యక్రమాల్లోకి ప్రవేశించడం అవసరం లేదు.

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు సాధారణ జాగింగ్ లేదా క్రీడలు ఆడటం లేదా డ్యాన్స్ క్లాస్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశాలు. COVID సమయాల్లో, స్పాట్ జాగింగ్ కూడా మంచిది. సిఫార్సు లక్ష్యం

• సుమారు 150 నిమిషాల మధ్యస్తంగా తీవ్రమైన వ్యాయామం
• సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటి 75 నిమిషాల అత్యంత తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ

ప్రతిఘటనను పెంచే మరియు వారానికి కొన్ని సార్లు బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. రోగి లేదా ప్రాణాలతో బయటపడిన వ్యక్తి ఆ ప్రారంభ భయం లేదా వ్యాయామం యొక్క సోమరితనాన్ని అధిగమించిన తర్వాత, వారు వారి వైద్యుడు లేదా శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తల మార్గదర్శకత్వంలో ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ల వంటి నిపుణుల సహాయంతో మరింత ప్రత్యేకమైన మరియు అనుకూలీకరించిన పాలనలకు వెళ్లవచ్చు.

అవగాహన పెంచుకునే సమయం

ఉపశమన సంరక్షణ మరియు పునరావాస సంరక్షణలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు క్యాన్సర్ రోగులకు అవసరమైన ప్రిస్క్రిప్షన్‌గా చూడవలసిన సమయం ఇది. దాని స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను బ్యాకప్ చేయడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు గణనీయమైనవి.

వైద్యులు మరియు క్యాన్సర్ నిపుణులు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు శిక్షకులతో కలిసి శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంతోపాటు శరీరంలో క్యాన్సర్-ప్రేరేపిత చర్యలను తగ్గించడాన్ని ప్రోత్సహించే వ్యాయామ విధానాలను రూపొందించడానికి సహకరించాలి.

చికిత్స సమయంలో రోగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు చికిత్స అనంతర రోగి యొక్క మనుగడ అవకాశాలను మెరుగుపరచడంలో మాత్రమే కాకుండా, మొదటి స్థానంలో క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో కూడా వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు క్రమానుగతంగా తక్కువ అంచనా వేయబడ్డాయి.

లో వైద్యులు మరియు నిపుణులు ఉత్తమ క్యాన్సర్ ఆసుపత్రులు క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు పునరావాసంపై సంభాషణలో వ్యాయామం ప్రధాన భాగం చేయాలి. నివారణ సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టాల్సిన సమయం కూడా ఆసన్నమైంది.

నేటి ప్రపంచంలో ఇది కష్టమైనప్పటికీ, ముప్పై ఏళ్లలోపు లేదా ఇరవైల చివరలో ఉన్నవారు తమ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామాన్ని తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇటువంటి కార్యకలాపాలను చిన్న వయస్సులోనే ప్రోత్సహించాలి.

క్యాన్సర్ వ్యాధిని నిర్ధారించే ముందు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మరియు బాగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా క్యాన్సర్, ఆధునిక ప్లేగును నెమ్మదిస్తుంది.