క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేసే విధానం నిజంగా సరదాగా ఉంటుంది. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ పెద్దలు మరియు క్యాన్సర్ రోగులు వారానికి కనీసం 2.5 గంటలు మితమైన వ్యాయామం మరియు వారానికి రెండు రోజులు కండరాలను బలపరిచే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.

క్యాన్సర్ రోగులకు, వ్యాయామం చేసే పద్ధతి యొక్క ఎంపిక క్యాన్సర్ తీసుకున్న టోల్ క్యాన్సర్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స దుష్ప్రభావాలు చెబుతాయి, ది బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ సర్వైవర్స్ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ సహ రచయిత జోసీ గార్డినర్. క్యాన్సర్ రోగి ఎంత ఎక్కువ కీమోథెరపీ మరియు రేడియోథెరపీ చేయించుకుంటే అంత ఎక్కువ అని గార్డినర్ కొనసాగిస్తున్నాడు అలసట క్యాన్సర్ రోగి అనుభూతి చెందుతాడు.

ఆమె సాధారణంగా లెక్కలేనన్ని క్యాన్సర్ రోగులకు మరియు ఆమెతో కలిసి పనిచేసిన వారి శరీరాలను వినమని సలహా ఇస్తుంది. Fatigueon స్కేల్ 4, గార్డినర్ తన ఖాతాదారులకు గుర్తు చేస్తుంది. రేటింగ్ కఠినమైన వ్యాయామాల ద్వారా వెళ్ళాలా వద్దా అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బాగా అలసిపోయినట్లయితే, మీ శరీరానికి కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం మంచిది, కానీ మీరు మీ అలసట 1 లేదా 2 అని రేట్ చేస్తే, ఏమీ చేయకపోవడం కంటే ఏదైనా చేయడం మంచిది.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ రోగులకు ఉత్తమ వ్యాయామం

వ్యాయామం మరియు క్యాన్సర్ రోగులు

అంతకుముందు, వైద్యులు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఏదైనా శారీరక శ్రమకు వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు. ఆ సమయంలో, అతి చిన్న కదలిక నొప్పి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగించినట్లయితే ఈ సలహా అర్థవంతంగా ఉంటుంది.

అయితే ఇటీవలి అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం గురించి కొత్త ఫలితాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. శారీరక శ్రమలలో నిమగ్నమవ్వడం కేవలం సురక్షితమైనది కాదు, కానీ ఇది క్యాన్సర్ రోగులకు జీవన నాణ్యత మరియు శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలతో వస్తుంది.

ఎక్కువ విశ్రాంతి శరీర పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని, కండరాలను బలహీనపరుస్తుందని మరియు చలన పరిధిని తగ్గించవచ్చని పరిశోధన మరింత సూచిస్తుంది. చాలా మంది క్యాన్సర్ కేర్ ప్రొవైడర్లు కెమోథెరపీ వంటి క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మరియు తర్వాత వీలైనంత చురుకుగా ఉండాలని రోగులను కోరారు రేడియోథెరపీ.

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

• శరీర పనితీరు మరియు అవయవాల కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది
• శారీరక సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఎముకలు పడిపోయే మరియు విరిగిపోయే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది
• నిష్క్రియాత్మకత ఫలితంగా కండరాలు బలహీనపడడాన్ని నిరోధిస్తుంది
• గుండె జబ్బులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముకలు బలహీనపడటం మరియు విరగడం) సంక్రమించే ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది
• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిరోధిస్తుంది రక్తం గడ్డకట్టడం
• రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి స్వీయ-సహాయంపై మీకు నమ్మకం కలిగిస్తుంది
• మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది
• వికారం, నిరాశ మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
• బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది
• సామాజిక పరిచయాలను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
• జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

వ్యాయామం క్యాన్సర్‌కు అంతిమ నివారణ కాదా అని పరిశోధన ఇంకా నిరూపించలేదు, అయితే సాధారణ మితమైన వ్యాయామం క్యాన్సర్ రోగుల శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని ఇది హామీ ఇస్తుంది.

వ్యాయామం మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స తప్పనిసరి అని నాలుగు రకాల వ్యాయామాలు

జోసీ గార్డినర్ క్యాన్సర్ రోగులకు నాలుగు రకాల వ్యాయామాలు చెప్పారు. క్యాన్సర్ ఉన్న లేదా లేని పెద్దలందరికీ ఇవి ముఖ్యమైనవి. వాటిలో ఉన్నవి:

1. ఏరోబిక్స్:ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి, కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి (తద్వారా మీ శరీర బరువును నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి), కొవ్వును తగ్గించవచ్చు మరియు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడమే కాకుండా మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఏరోబిక్స్ క్యాన్సర్ పునరావృత ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. రోగులకు నడక వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం అని గార్డినర్ అభిప్రాయపడ్డారుక్యాన్సర్ చికిత్స.
2. శక్తి:శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు వృద్ధాప్య లక్షణం అయిన కండరాల నష్టాన్ని అధిగమించవచ్చు. డంబెల్స్, వెయిట్ మెషీన్‌లు మరియు బార్‌బెల్స్‌తో శిక్షణ అనేది సాధారణ ప్రత్యామ్నాయాలు. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు మరియు క్యాన్సర్ రోగులకు ఎముక సాంద్రత భిన్నంగా ఉంటుంది. చేయించుకుంటున్న స్త్రీ కీమోథెరపీ లేదా రేడియోథెరపీ ఒక దశాబ్దంలో సగటు మహిళ కోల్పోయే ఎముక సాంద్రతను ఒక సంవత్సరంలోపు కోల్పోతుంది. అందువల్ల, ఎముక సాంద్రతను పెంపొందించడానికి మరియు దానిని కొనసాగించడానికి బరువు మోసే మరియు బలం వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం చాలా అవసరం. మీరు క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉన్నట్లయితే శక్తి శిక్షణ నియమావళికి సంబంధించి వైద్యుడిని సంప్రదించడం తెలివైన పని అని గార్డినర్ సూచిస్తున్నారు.
3. సంతులనం: వర్కవుట్‌లో జారడం మరియు ట్రిప్పింగ్ లేకుండా ఉండాలంటే సరైన బ్యాలెన్స్ కలిగి ఉండటం తప్పనిసరి. కొంతమంది క్యాన్సర్ రోగులు సంతులనాన్ని దెబ్బతీసే నిర్దిష్ట ఔషధాల వల్ల వికృతంగా ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు చేస్తారు. అదనంగా, చాలా మంది రోగులకు, కీమోథెరపీ ఎముక ద్రవ్యరాశిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వారికి, ఒక పతనం ఎముకలు విరిగిపోయే దురదృష్టకర అదృష్టం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లో ఇరుకైన మార్గంలో నడవడం మరియు మడమ పెంచడం వంటి బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
4. సాగదీయడం:క్యాన్సర్ కోసం శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న రోగులు వారి శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాల్లో బలహీనతను అనుభవిస్తారు. స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు ప్రభావితమైన శరీర భాగం యొక్క బలం మరియు చలనశీలతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకి, రొమ్ము క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్సలు భుజం నడికట్టులో బలహీనతకు కారణం కావచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్ కోసం శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న మహిళలు వారి కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడానికి గోడపైకి వారి చేతులను నడవాలి. స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలలో మునిగిపోయే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలని గార్డినర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం; ఇదంతా సరదాగా గడపడం

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేయండి మరియు సాధారణంగా వ్యాయామం కూడా 'భారం' అని లేబుల్ చేయడానికి బదులుగా తేలికపాటి చర్యగా తీసుకోండి. ఖచ్చితంగా, క్యాన్సర్ రోగులు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల వేగంతో వ్యాయామం చేయలేరు, కానీ కీమోథెరపీ మరియు వివిధ క్యాన్సర్ చికిత్సల వల్ల కలిగే అలసట దీనికి కారణం.రేడియోథెరపీ.

కూడా చదువు: వ్యాయామం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామ లక్ష్యాలను క్రమంగా పెంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కనుగొనండి. సురక్షితంగా ఉండండి, ఆనందించండి మరియు మీ అవసరాలకు సరిపోయే వ్యక్తిగతీకరించిన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను సృష్టించండి. సరైన ఫిట్‌నెస్ వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ఈరోజే ప్రారంభించండి!

మీ క్యాన్సర్ జర్నీలో నొప్పి మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం & ఓదార్పు

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. ముస్టియన్ KM, స్ప్రోడ్ LK, పాలేష్ OG, పెప్పోన్ LJ, జానెల్సిన్స్ MC, మోహిల్ SG, కారోల్ J. వ్యాయామం క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారిలో దుష్ప్రభావాల నిర్వహణ మరియు జీవన నాణ్యత కోసం. కర్ర్ స్పోర్ట్స్ మెడ్ రెప్. 2009 నవంబర్-డిసెంబరు;8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; PMCID: PMC2875185.
2. ఆష్‌క్రాఫ్ట్ KA, వార్నర్ AB, జోన్స్ LW, డ్యూహర్స్ట్ MW. క్యాన్సర్‌లో అనుబంధ చికిత్సగా వ్యాయామం చేయండి. సెమిన్ రేడియట్ ఓంకోల్. 2019 జనవరి;29(1):16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; PMCID: PMC6656408.