వ్యాయామంతో క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటను ఎలా నిర్వహించాలి?

చాలా మంది క్యాన్సర్ రోగులు తరచుగా క్యాన్సర్ సంబంధితంగా బాధపడుతున్నారుఅలసటక్యాన్సర్ చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు అలసట అనేక మానసిక, సామాజిక మరియు జీవసంబంధమైన కారకాల వల్ల వస్తుంది. క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స దుష్ప్రభావాల వల్ల కండరాల శక్తి వ్యవస్థల మార్పులే అలసట యొక్క ప్రధాన మూలం అని ఇటీవలి అధ్యయనం సూచిస్తుంది. క్యాన్సర్ వల్ల కలిగే అలసట తీవ్రతను వ్యాయామం నియంత్రించగలదని మరియు తగ్గించగలదని గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా అనేక విస్తృతమైన పరిశోధనలు నిర్వహించబడ్డాయి.

క్యాన్సర్ చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు రోగులు అనుభవించే అత్యంత ప్రాథమిక పరిస్థితులలో అలసట నిస్సందేహంగా ఒకటి. ఈ లక్షణం రేడియోథెరపీ మరియు చేయించుకుంటున్న క్యాన్సర్ రోగులలో 70% మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని చెప్పబడిందికీమోథెరపీ. చికిత్స చేయకపోతే, అలసట ఆందోళన కలిగించే మరియు కలవరపెట్టే అంశంగా పెరుగుతుంది. ఇటీవలి నివేదిక ప్రకారం 30% మంది క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారు లెక్కలేనన్ని సంవత్సరాలుగా క్యాన్సర్ యొక్క అంతులేని లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు, వాటిలో ఒకటి అలసట.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం

శారీరక అలసట అంటే ఏమిటి?

శారీరక అలసట అనేది క్యాన్సర్ చికిత్స ద్వారా ప్రభావితమైన కండరాల శక్తి వ్యవస్థల వైవిధ్యం కారణంగా సాధారణ మరియు తరచుగా వచ్చే ఫలితం. శరీరం యొక్క కండరాల కణాలు రెండు విలక్షణమైన జీవక్రియ మార్గాల ద్వారా శక్తిని పొందుతాయి. మొదటి మార్గంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల ఆక్సీకరణను కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు మైటోకాండ్రియాలో నీరుగా ఏరోబిక్ ప్రక్రియగా కలిగి ఉంటుంది. ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిన తర్వాత రెండవ మార్గం లేదా వాయురహిత గ్లైకోలిసిస్ ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ అసంపూర్తిగా గ్లూకోజ్‌ను జీవక్రియ చేస్తుంది, తద్వారా ATP మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది.

అలసట గురించి తెలుసుకోవడానికి కొన్ని సూచనలు

• అలసట తీవ్రమైన దశకు చేరుకుంటుంది, క్యాన్సర్ రోగులకు వారి రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను సులభంగా నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, అలసట బాధాకరమైన సామాజిక మరియు ఆర్థిక పరిణామాలను కలిగి ఉంది.

• అలసట అనేది శారీరక స్వీయ-పరిపాలనలో సహజమైన మరియు అనివార్యమైన అంశం. తీవ్రమైన మరియు కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు ఈ లక్షణం ఎదురవుతుంది.
• ఇది క్లిష్టమైన మరియు సమగ్ర ప్రయత్నాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అలసట అనేది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో స్థిరంగా కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు న్యూరోటిక్‌గా మారుతుంది, తద్వారా సాధారణం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.
• చాలా మంది క్యాన్సర్ రోగులు ఎప్పటికీ అంతం లేని అలసటను అనుభవిస్తారు, ఇది తీవ్ర స్థాయికి చేరుకుంటుంది, దీని కారణంగా రోగులు చికిత్స కోసం తమ ఇష్టాన్ని కోల్పోతారు.

వివిధ క్యాన్సర్ రోగులలో అలసట పెరుగుదలను వివరించడానికి అనేక ఎథ్నోలాజికల్ మెకానిజమ్స్ ఊహింపబడ్డాయి. చాలా మంది క్యాన్సర్ రోగులలో, ఫుజి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అవాంతరాలు, నొప్పి, బలహీనమైన పోషకాహార స్థితి, రక్తహీనత, బరువు తగ్గడం, శరీరంలోని జీవక్రియ ఏకాగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు సరిగా లేకపోవడం వంటి ఇతర సమగ్ర లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో అలసట వినాశకరమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర షెడ్యూల్‌లో అసమతుల్యత. క్యాన్సర్ వల్ల కలిగే అలసటకు అనేక మానసిక కారకాలు పని చేస్తాయి. ఒక నిపుణుడు, నెరెంజ్ మరియు ఇతరులు. క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో అనుభవించిన భావోద్వేగ బాధ మరియు అలసట మధ్య శక్తివంతమైన సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసింది. అలసట కూడా డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది మరియు ఆందోళన చాలా మంది రోగులలో.

అలసటతో మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క వాస్తవిక అనుబంధాన్ని పరిశోధకులు నిరూపించలేకపోయారు. దీని కారణంగా, ఈ లక్షణాలు కనిపించడానికి అసలు కారణం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. వివిధ ఎటియోలాజిక్ మెకానిజమ్‌ల మధ్య ఫెటీగ్ యొక్క ఇంటర్‌లింకింగ్ సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వైద్య నిపుణులు క్యాన్సర్ వల్ల కలిగే అలసట యొక్క మూలం మల్టిఫ్యాక్టోరియల్ జెనెసిస్ అని సూచిస్తున్నారు.

అలసటను అనుభవిస్తున్నప్పుడు ఒకరు ఏమి చేస్తారు?

అలసట, క్లుప్తంగా, అలసట, అలసట, శక్తి లేకపోవడం మరియు మానసిక భంగం అని పిలుస్తారు. అలసట అనేది ఒకరి సామర్థ్యం మరియు జీవనశైలిలోని వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, క్యాన్సర్ వల్ల కలిగే అలసట యొక్క అర్థం రోగి నుండి రోగికి మారుతూ ఉంటుంది. చాలా మంది రోగులు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయలేకపోవడం, ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది లేదా కూడా డిప్రెషన్. అందువల్ల, అలసట అనేది మెరుగైన మానసిక క్షోభ, మానసిక భంగం మరియు శారీరక భంగం మధ్య లింక్.

కేస్ స్టడీస్

• మైలోఅబ్లేటివ్ థెరపీలను అనుభవిస్తున్న క్యాన్సర్ రోగుల శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో వ్యాయామం ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుందని ఇటీవల నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
• ఓర్పు శిక్షణ కార్యక్రమాలలో పాల్గొన్న చాలా మంది రోగులు వారి శారీరక పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదలను కలిగి ఉన్నారు.

క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటతో పోరాడటానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుందా?

శారీరక శ్రమ యొక్క పరిణామాలు కండరాల మరియు హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి నేరుగా పరిమితం చేయబడవు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిస్సందేహంగా మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది, అలసట భావన తగ్గుతుంది, ఆత్మగౌరవం మరియు స్వాతంత్ర్యం పొందడం మరియు రోగి యొక్క విశ్వాసాన్ని పెంచడం, తద్వారా డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన కారకాలు తొలగిపోతాయి. తీవ్రమైన శిక్షణా కార్యక్రమాలలో పాల్గొన్న చాలా మంది క్యాన్సర్ రోగులు మెరుగైన శారీరక స్వాతంత్ర్యం మరియు మెరుగైన శక్తి స్థాయిని అనుభవించారు.

• ఇటీవలి అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటను నిర్వహించాలని సూచిస్తున్నాయి మరియు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి వ్యాయామం ఒక బెడ్ ఎర్గోమీటర్ సహాయంతో 30 నిమిషాల సైకిల్‌తో సహా కఠినమైన శిక్షణా కార్యక్రమాలు, క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల అలసటను గణనీయంగా తగ్గించింది.
• మరో అధ్యయనం ఎముక మజ్జను తొలగించిన తర్వాత 20 మంది రోగులను 20 వారాలపాటు రోజుకు 6 నిమిషాలు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడిచింది. పరిశోధకులు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెరుగైన హృదయ స్పందన రేటు, శారీరక పనితీరు మరియు లాక్టేట్ గాఢత తగ్గినట్లు కనుగొన్నారు.
• హై-డోస్ కీమోథెరపీ మరియు బ్లడ్ స్టెమ్ సెల్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ తర్వాత 6 వారాల ఓర్పు శిక్షణలో నిమగ్నమైన రోగులపై నియంత్రిత మరియు యాదృచ్ఛిక అధ్యయనం శిక్షణా కార్యక్రమం ముగిసిన తర్వాత తక్కువ ఫెటీగ్‌స్కోర్లు మరియు అధిక హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను నమోదు చేసింది.
• ప్రతిఘటన శిక్షణ మరియు ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామ రూపాలను తీసుకున్న వారితో పోలిస్తే, ఏరోబిక్ శిక్షణలో నిమగ్నమైన రోగులలో క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట స్థాయిలలో పరిశోధన ఒక ప్రముఖ మెరుగుదలని చూపించింది.

క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటతో వ్యాయామం చేయడానికి చిట్కాలు

క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట ఉన్నప్పుడు శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైనప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యతను తెలుసుకోవడం. అలసటను దూరం చేయడానికి మీ శరీరానికి వ్యాయామంతో పాటు పుష్కలంగా విశ్రాంతి అవసరం. అందువల్ల, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది కాకుండా, మీరు అలసటతో వ్యాయామం చేయడానికి మరికొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి

• మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. ఇది నడక, యోగా లేదా నృత్యం కావచ్చు.
• వ్యాయామం కోసం మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
• స్వల్పకాలిక (ఉదా: వారానికి 15 నిమిషాలు లేదా వారానికి రెండు రోజులు పొరుగున నడవండి) మరియు దీర్ఘకాలిక (ఉదా: పొరుగు ప్రాంతంలో రోజువారీ నడకలకు పెరుగుదల) వ్యాయామ లక్ష్యాలను కలిగి ఉండండి.
• నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు స్థిరమైన వేగంతో నిర్మించండి
• మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ఇంకా మంచిది, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రియమైన వారితో వ్యాయామం చేయండి.
• వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

కూడా చదువు: పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణితి పెరుగుదలను ఆపగలదా?

క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటతో సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు

వ్యాయామ నియమాన్ని సెటప్ చేయడానికి వచ్చినప్పుడు, మీ కోసం ఫిజికల్ లేదా ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్‌ని కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీ చికిత్సకుడు మీ పరిస్థితికి తగిన ప్రణాళికతో ముందుకు రావచ్చు.

క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటతో సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

• ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు: స్విమ్మింగ్, లైట్ జాగింగ్, బైక్ రైడింగ్ మరియు బయట లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అలసటకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• మీరు దృఢంగా భావించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు: చీలమండ వలయాలు, చీలమండ పంపులు, కూర్చోవడం, స్థానంలో మార్చ్ చేయడం, చేయి పైకి లేపడం మరియు సాగదీయడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు అలసట అనుభూతిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

క్యాన్సర్ వల్ల కలిగే అలసటతో పోరాడే మూలంగా ఓర్పు వ్యాయామం వేగంగా పెరుగుతోంది. అనేక ఓర్పు శిక్షణ కార్యక్రమాలు క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉన్న రోగులు అనుభవించే అలసటతో వ్యవహరించే దిశగా కొత్త-యుగం విధానాన్ని నడిపిస్తున్నాయి. మితమైన లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చాలా మంది రోగులకు క్యాన్సర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడిందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అనేక అధ్యయనాలు శారీరక శ్రమను పెంచడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నివేదించాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ. పరిమిత మూలాలు మరియు అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ అలసట నుండి ఉపశమనం కోసం ఓర్పు వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను సూచిస్తున్నప్పటికీ, విస్తృతమైన పరిశోధన వ్యాయామం యొక్క ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ప్రయాణంలో బలం & మొబిలిటీని మెరుగుపరచండి

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. ముస్టియన్ KM, స్ప్రోడ్ LK, జానెల్సిన్ M, పెప్పోన్ LJ, మొహిలే S. క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట, అభిజ్ఞా బలహీనత, నిద్ర సమస్యలు, డిప్రెషన్, నొప్పి, ఆందోళన మరియు శారీరక పనిచేయకపోవడం కోసం వ్యాయామ సిఫార్సులు: ఒక సమీక్ష. ఒంకోల్ హెమటోల్ రెవ్. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. క్రాంప్ F, బైరాన్-డేనియల్ J. పెద్దలలో క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట నిర్వహణ కోసం వ్యాయామం. కోక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్ట్ రెవ. 2012 నవంబర్ 14;11(11): CD006145. doi: 10.1002/14651858.CD006145.pub3. PMID: 23152233; PMCID: PMC8480137.