ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు వ్యాయామం వల్ల గొప్ప ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వ్యాధి-పోరాటం మరియు పునరావృత-నివారణ రెండింటికీ వ్యాయామం మరియు పునరావాసం ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యంలో కీలకమైన అంశాలు. వ్యాయామం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చూపబడింది.

అదనంగా, సాధారణ వ్యాయామం (వ్యాయామం) బరువు నిర్వహణ, కండరాలు మరియు ఎముకల బలాన్ని నిర్వహించడంలో క్యాన్సర్ సమయంలో మరియు తర్వాత ప్రయోజనాలు మరియు చికిత్స యొక్క సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలకు కూడా సహాయపడతాయి. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేయడం

వ్యాయామం చేయడం అంటే శరీర కదలిక, ఇది శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అన్ని మంచి ఉదాహరణలు సైక్లింగ్, తోటపని, మెట్లు ఎక్కడం, సాకర్ ఆడటం లేదా రాత్రి దూరంగా డ్యాన్స్ చేయడం. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, ఒక మోస్తరు నుండి తీవ్రమైన స్థాయి వ్యాయామం మీకు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు మెరుగైన రక్త ప్రసరణను అందిస్తుంది.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరించే పురుషులు లేని వారి కంటే మెరుగైన మనుగడ రేటును కలిగి ఉంటారని కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది. ఇతర అధ్యయనాలు ఊబకాయం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ యొక్క దూకుడు స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని, మరణం మరియు మెటాస్టాసిస్ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి వారం కేవలం ఒకటి నుండి మూడు గంటలు మాత్రమే నడవడం చేసే వ్యక్తులకు అధునాతన ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 86 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని 61% తగ్గించినట్లు అదనపు పరిశోధనలో తేలింది.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు తరువాత వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మరియు క్యాన్సర్ రహితంగా మారిన తర్వాత కూడా ఈ క్రింది వాటికి సహాయపడవచ్చు:

• ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గించండి
• ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచండి
• ఆశావాద భావాలను పెంపొందించుకోండి
• గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచండి
• కండరాల బలం మరియు శక్తిని మెరుగుపరచండి

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు

చికిత్స పొందుతున్న పురుషులుప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు మూత్ర మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, ముఖ్యంగా వారి జీవితంలోని పాత సంవత్సరాలలో మంచి పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ అనేది మీ పెల్విస్ ప్రాంతంలో మీ కాళ్ల మధ్య ఉన్న కండరాలు మరియు బంధన నిర్మాణాల సమాహారం, ప్రేగు, మూత్రాశయం మరియు లైంగిక అవయవాల పనితీరును అందిస్తుంది. పెల్విక్ ఫ్లోర్‌లోని కండరాలు మూత్ర మరియు మల నిర్మూలన మరియు లైంగిక జీవితంలో సహాయపడతాయి.

వెన్నుపాముకు మద్దతు ఇవ్వడంతో పాటు, అవి పెల్విస్ కీళ్లకు నిర్మాణ బలాన్ని అందిస్తాయి. మీ శరీరంలోని ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, గ్లూట్స్ కుదించబడి విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.

కెగెల్ వర్కౌట్స్ ఎలా చేయాలి

కెగెల్ వర్కౌట్‌లు చాలా సులభం మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు లేదా స్థలం అవసరం లేదు. మొదట, మీరు మీ కటి అంతస్తులో కండరాలను కనుగొనాలి. మీ మోకాళ్లను మీ వీపుపై వంచి మరియు మీ పాదాలను నేల/మంచంపై ఫ్లాట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కటి అంతస్తును కనుగొనండి.

పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, ఆపై ఆ కండరాలను వేరుచేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పురుషాంగం ఆధారాన్ని ఎత్తడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. లేదా, మీరు మధ్య-స్రవంతి మూత్ర ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి అవసరమైన కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు మీరు సంకోచిస్తున్నట్లు భావిస్తున్న కండరాలు!

మీరు ఎలివేటర్ పైకి వెళ్తున్నట్లుగా మీ కటి కండరాలను సంకోచిస్తున్నప్పుడు ఎత్తడం గురించి ఆలోచించండి.

5 సెకన్ల పాటు ఎలివేట్ చేసి లాక్ చేయండి. కాబట్టి తరువాతి 5 సెకన్ల పాటు ఎలివేటర్ నుండి క్రిందికి వచ్చినట్లుగా కండరాలు క్రమంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మీరు పూర్తిగా సౌకర్యంగా ఉండాలి. 20 పునరావృత్తులు కోసం, ఈ ఒప్పందాన్ని పునరావృతం చేయండి / విశ్రాంతి క్రమాన్ని చేయండి.

ఎముక ఆరోగ్యం

సాధారణ వృద్ధాప్య విధానాలు మరియు ఆండ్రోజెన్ లేమి చికిత్స చికిత్స ఎముక సాంద్రత కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారిలో ఎముకలు బలహీనంగా ఉంటాయి, దట్టంగా ఉంటాయి మరియు విరిగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. టెస్టోస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లు, ఎముకల నష్టానికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తాయి, కాబట్టి ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు అడ్డుకుంటే ఎముక తక్కువ దట్టంగా మారుతుంది.

ఎముకలకు ఉత్తమ బరువు మోసే వ్యాయామం శరీరం గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడానికి కారణమవుతుంది. సైక్లింగ్, మెట్లు ఎక్కడం మరియు బరువు శిక్షణ వంటి కార్యకలాపాలు ఎముక నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ రోగులకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలుప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్మీ జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. వారానికి మూడు గంటలు లేదా 90 నిమిషాలు శీఘ్ర వేగంతో నడవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అలసట, ఆందోళన, మరియు శరీర బరువు

క్యాన్సర్‌లో వెల్‌నెస్ & రికవరీని మెరుగుపరచండి

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. ఆండర్సన్ MF, మిడ్ట్‌గార్డ్ J, బ్జెర్రే ED. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులు వ్యాయామ జోక్యాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారా? ఒక సిస్టమాటిక్ రివ్యూ మరియు మెటా-విశ్లేషణ. Int J ఎన్విరాన్ రెస్ పబ్లిక్ హెల్త్. 2022 జనవరి 15;19(2):972. doi: 10.3390 / ijerph19020972. PMID: 35055794; PMCID: PMC8776086.
2. షావో డబ్ల్యూ, జాంగ్ హెచ్, క్వి హెచ్, జాంగ్ వై. ఆండ్రోజెన్ డిప్రివేషన్ థెరపీని స్వీకరించే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రోగుల శరీర కూర్పుపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలు: నవీకరించబడిన క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. PLoS వన్. 2022 ఫిబ్రవరి 15;17(2):e0263918. doi: 10.1371 / journal.pone.0263918. PMID: 35167609; PMCID: PMC8846498.