భావోద్వేగ ఆరోగ్యం లేదా భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ఎమోషనల్ వెల్నెస్ అని కూడా పిలుస్తారు; వారి భావోద్వేగాలను మరియు జీవితంలో వారు అనుభవించే విభిన్న అనుభవాలను నియంత్రించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ ఎమోషనల్ వెల్నెస్ భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని "మన భావాలను అవగాహన, అవగాహన మరియు అంగీకారం మరియు సవాళ్లు మరియు మార్పుల ద్వారా సమర్థవంతంగా నిర్వహించగల సామర్థ్యం"గా నిర్వచించింది. ఎమోషనల్ వెల్నెస్ అనేది మీరు ఎలా భావిస్తారు, మీరు వాటిని ఎలా అంగీకరిస్తారు మరియు అంగీకరిస్తారు, మీరు వాటిని ఎలా ప్రదర్శిస్తారు మరియు మీ క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు రికవరీని నియంత్రించడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట మార్గంలో మీరు వాటిని ఎలా నిర్వహిస్తారు.

కూడా చదువు: మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం

ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?

కోపం, ఒత్తిడి, భయాందోళన, ఆందోళన మరియు వేదన అన్నీ మిమ్మల్ని మరియు మీ సంబంధాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మిమ్మల్ని కలవరపెడుతున్న ఈ స్థిరమైన భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఈ విషయాల గురించి మాట్లాడటం చాలా కష్టం. మీకు సహాయం కావాలి మరియు ఈ పరిస్థితుల్లో సహాయాన్ని కనుగొనడం సాధారణం కానీ దానిని ఎలా అడగాలో తెలియడం లేదు. ఈ ప్రతిస్పందనలు మరియు మనస్సు హెచ్చుతగ్గులు మీ క్యాన్సర్ అనుభవంలో ఏ సమయంలోనైనా తలెత్తవచ్చు.

మానసిక శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

మీ జీవితంలో భావోద్వేగ, సామాజిక, ఆధ్యాత్మిక, భౌతిక మరియు మేధోపరమైన ప్రతిదీ శ్రేయస్సు స్థితిలో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, రోజుకు కేవలం 10-15 నిమిషాలు నడవడం మీ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. అంటే మరింత శక్తి, అవగాహన మరియు జీవితంపై ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథం. ఏ విధమైన వ్యాయామం మీ డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇవన్నీ మీ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని మెరుగ్గా సన్నద్ధం చేయగలవు.

క్యాన్సర్‌లో ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్‌ని అర్థం చేసుకోవడం:

• కాంప్లెక్స్ ఎమోషనల్ ల్యాండ్‌స్కేప్:క్యాన్సర్ రోగులు తరచుగా భయం, కోపం, విచారం, ఆందోళన మరియు నిస్సహాయత వంటి భావోద్వేగాల వర్ణపటాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈ సందర్భంలో ఎమోషనల్ వెల్నెస్ అంటే ఈ భావాలను గుర్తించడం, అవి సాధారణమైనవని అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడం.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నిర్వహణ:క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క అనిశ్చితి మరియు సవాళ్లు గణనీయమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు. ఎమోషనల్ వెల్నెస్ ప్రాక్టీసులు ఈ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఉదాహరణకు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ లేదా సహాయక సంభాషణలలో పాల్గొనడం.
• డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ హెచ్చుతగ్గులు:క్యాన్సర్ రోగులు నిరాశ లేదా మానసిక కల్లోలం అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. మానసిక క్షేమాన్ని పరిష్కరించడంలో డిప్రెషన్ సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం, సమతుల్య మానసిక స్థితిని కొనసాగించడానికి స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలను ఉపయోగించడం వంటివి ఉంటాయి.
• పునరావృత భయాన్ని ఎదుర్కోవడం:క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారికి ప్రధాన భావోద్వేగ సవాళ్లలో ఒకటి క్యాన్సర్ తిరిగి వస్తుందనే భయం. ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్‌లో ఈ భయాలను ఎదుర్కోవడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడం, పునరావృతమయ్యే సంకేతాల గురించి తెలియజేయడం, క్రమం తప్పకుండా తదుపరి సంరక్షణలో పాల్గొనడం మరియు సర్వైవర్‌షిప్ గ్రూపులలో మద్దతును కనుగొనడం వంటివి ఉంటాయి.
• భవనం బలం:ఎమోషనల్ వెల్నెస్ అనేది కష్టాల నుండి తిరిగి పుంజుకునే సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం. సానుకూల ఆలోచన, బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ని ఏర్పాటు చేయడం మరియు సమస్య పరిష్కారంలో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా దీనిని పెంపొందించవచ్చు.
• కమ్యూనికేషన్ మరియు సంబంధాలు:ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మద్దతు సమూహాలతో ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ చాలా ముఖ్యం. క్యాన్సర్ కేర్‌లో ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్ తరచుగా అవసరాలు మరియు భావాలను సమర్థవంతంగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో నేర్చుకోవడం మరియు బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లను ప్రోత్సహించడం.
• అర్థం మరియు ప్రయోజనం కనుగొనడం:చాలా మంది క్యాన్సర్ రోగులు అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని అందించే కార్యకలాపాలను అన్వేషించడం మరియు నిమగ్నం చేయడం వారి మానసిక శ్రేయస్సును గణనీయంగా పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. ఇందులో అభిరుచులు, స్వచ్ఛంద సేవ లేదా న్యాయవాదం ఉండవచ్చు.
• వృత్తిపరమైన మద్దతు:కౌన్సెలింగ్ లేదా వంటి వృత్తిపరమైన మద్దతును పొందడం మానసిక చికిత్స, భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో అంతర్భాగంగా ఉంటుంది. ఈ నిపుణులు క్యాన్సర్ యొక్క భావోద్వేగ అంశాలను ఎదుర్కోవడానికి తగిన వ్యూహాలను అందించగలరు.
• స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు:వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు వంటి స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
• ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం:కొందరికి, ఆధ్యాత్మిక లేదా మతపరమైన నమ్మకాలు మరియు అభ్యాసాలు ఓదార్పు మరియు బలాన్ని అందిస్తాయి, వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా దోహదం చేస్తాయి.

భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి విషయాలలో ప్రయోజనం పొందవచ్చు:

• ఇది మీ భావాల గురించి మీకు మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది
• తక్కువ భయాందోళనలు మరియు మరింత ఆశాజనకంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది
• ఇది ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించడానికి మరియు మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
• కనెక్షన్‌ల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సంబంధాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది
• ఇది మీ భావాలను తెరవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
• ఇది మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు సహాయం కోసం అడగమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి?

• రికార్డ్ ఉంచండి మరియు మీ భావాలను పర్యవేక్షించండి. అలాగే, మీరు మానసికంగా ఎలా ఫీలవుతున్నారో పుస్తకంలోని ప్రతి విషయాన్ని గమనించండి. రాయడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సహాయపడే ఏవైనా చిత్రాలు, స్కెచ్‌లు లేదా ఏదైనా సంగీతాన్ని కూడా మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు.

• మీ ప్రియమైన వారితో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న విషయాల గురించి తెరవండి. ఇది మీ కుటుంబానికి భారంగా మారుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం చాలా క్లిష్టమైనది. మీరు సపోర్ట్ గ్రూప్ లేదా ఏదైనా ఎమోషనల్ వెల్నెస్ కోచ్‌ని కూడా కనుగొనవచ్చు.

• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ మరియు కాన్షియస్ బ్రీతింగ్ ప్రాక్టీసెస్ వంటి స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతులతో మిమ్మల్ని మీరు ఎడ్యుకేట్ చేసుకోండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ అనేది మీకు మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటాన్ని బోధించే ఒక అభ్యాసం మరియు ఈ క్షణంలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. స్పృహతో కూడిన శ్వాస అనేది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు శక్తి లేకపోవడాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, వర్తమానంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ రోగులకు మరియు క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగించే భవిష్యత్తు ఆలోచనలను తగ్గించగలదు. కొన్నిసార్లు, ప్రాణాయామం వంటి సాధారణ శ్వాస పద్ధతులు కూడా అలసట, ఆందోళన, నిరాశ మరియు క్యాన్సర్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

• మీ భావాల గురించి మీ వైద్య నిపుణుడికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది చాలా కీలకమైన దశలలో ఒకటి. మెడికల్ ప్రాక్టీషనర్ మరియు మీ హెల్త్ కేర్ టీమ్ మార్గాలను పరిచయం చేస్తారు, తద్వారా మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన జీవన ప్రమాణాన్ని పొందవచ్చు. చికిత్సకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు ఎదుర్కొంటున్న భావోద్వేగాల గురించి వారికి తెరవండి. మీ వైద్య నిపుణుడు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం మీకు సహాయక కౌన్సెలింగ్‌ని కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు మరియు అవసరమైతే, వారు ఆందోళన మరియు నిరాశతో మీకు సహాయం చేయగలరు.

• నిపుణులతో వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్ కోసం చూడండి. వృత్తిపరమైన సామాజిక కార్యకర్తలు, వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు పుష్కలంగా ఉన్నారు, వారు మీరు ఎదుర్కొంటున్న తీవ్రమైన భావోద్వేగాలతో మీకు సహాయం చేయగలరు. క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న రోగులతో కలిసి పనిచేసిన అనుభవం ఉన్న వ్యక్తిని మీరు తెరవగలిగే మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా కౌన్సెలర్‌ను కనుగొనడం చాలా అవసరం.

• మద్దతు సమూహంతో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఇది వర్చువల్ సమావేశం కూడా కావచ్చు. సారూప్య దశల గుండా వెళుతున్న సమూహ సమావేశాలలో పాల్గొనండి, ఇది మీకు తక్కువ ఒంటరిగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సురక్షితమైన మరియు సహాయక వాతావరణంలో సహాయాన్ని అందిస్తుంది. మీరు మొదటి సారి సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరుతున్నట్లయితే, ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్ అందులో భాగమై బాధ్యతలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ కేర్‌లో ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్‌ను నావిగేట్ చేయడం

ది ఇన్‌ఫ్లుయెన్స్ ఆఫ్ పూర్ ఎమోషనల్ వెల్నెస్

అనేక విధాలుగా, సానుకూల దృక్పథంతో మరియు భావోద్వేగ స్థితితో జీవితంలో పని చేయకపోవడం చెడు ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది, ప్రధానంగా ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు తప్పు ప్రదేశంలో ఉండటం; ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి స్థాయిలు: ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను తీవ్రంగా బలహీనపరుస్తుంది.
• హైపర్‌టెన్షన్: ఎక్కువసేపు ఉండే ఒత్తిడి కూడా తీవ్రమవుతుంది రక్తపోటు
• పెరిగిన అనారోగ్యం: ఒత్తిడి గుండె సమస్యల నుండి మానసిక సమస్యల వరకు ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సంబంధ సమస్యలు
• ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది కలిగించే మానసిక ఒడిదుడుకులు
• పనిలో ఇబ్బందులు.

స్వీయ మూల్యాంకనం ప్రశ్నలు

• నా భావోద్వేగ స్థాయిలో నేను ఎలా భావిస్తున్నాను?
• నా ఒత్తిడి, కోపం, నిరాశ మరియు దుఃఖాన్ని తగ్గించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?
• నా భావాలు మరియు మానసిక ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడంలో నాకు సహాయం కావాలంటే, నాకు తెలిసిన ఎవరైనా క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న వారు సపోర్ట్ గ్రూప్ లేదా ఏదైనా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్‌కి నన్ను సిఫార్సు చేయగలరా?
• నా చికిత్స మరియు కోలుకునే సమయంలో నా కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి నాకు ఏ సహాయం కావాలి?
• ప్రామాణిక మందుల కోసం నా చికిత్స మరియు రికవరీకి ఎంత ఖర్చవుతుంది? నా కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ కోసం ఎంత ఖర్చవుతుంది?

క్యాన్సర్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

• మీ కోసం న్యాయవాదిగా ఉండండి:మీ వ్యాధి, రోగ నిర్ధారణ ప్రక్రియ మరియు అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యమైనది. ఖచ్చితమైన, సంబంధిత సమాచారం కోసం శోధించండి మరియు మీకు తెలిసిన ఎంపికలను చేయడంలో మరియు మీకు తెలిసిన సరైన చర్యలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇతరులతో మాట్లాడండి. ఇది మీకు స్ఫూర్తినిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్‌తో వచ్చే కొన్ని ప్రతికూల భావాలను దూరం చేస్తుంది.
• మీ భావాలను గుర్తించండి:మీ క్యాన్సర్ భావాల గురించి ఆలోచించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని, మీ అవగాహనలను, చర్యలు మరియు మొత్తం మీ జీవితాన్ని ఎలా చూస్తారో ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మీకు ఎందుకు అలా అనిపిస్తుందో మరియు దానిని ఎలా మెరుగ్గా ఎదుర్కోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• మీ భావాలను పంచుకోండి: ఇతరులతో ఆందోళనలు మరియు ఆందోళనలను వ్యక్తీకరించడం రోగులకు మానసికంగా మద్దతునిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. స్నేహితులు మరియు బంధువులతో చాట్ చేయండి లేదా వార్తాపత్రిక లేదా కళాకృతిలో ఆలోచనలను వ్యక్తపరచండి.
• ఆధ్యాత్మికత వైపు మళ్లండి:నిశ్శబ్ద ప్రార్థన, ధ్యానం, ధ్యానం లేదా మత నాయకుడి మార్గదర్శకత్వం వైపు తిరగడం మీ ఆధ్యాత్మికత మరియు విశ్వాసం ద్వారా శాంతి మరియు బలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• సహాయం మరియు మద్దతు పొందండి:మీరు మీ పరిస్థితి గురించి అలసిపోయినప్పుడు, భయానకంగా, ఆత్రుతగా లేదా నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, మద్దతును కనుగొనే విలువను తక్కువగా అంచనా వేయకండి.

ఒత్తిడి మరియు భయాన్ని నిర్వహించడం

క్యాన్సర్ బాధాకరమైనది, దాదాపు ఎటువంటి సందేహం లేకుండా. అంతేకాకుండా, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని అదుపులోకి తెచ్చుకున్నారని మీరు భావించినప్పుడు మీకు కొత్త చింతలు ఉండవచ్చు లేదా మరిన్ని నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఇది జరిగినప్పుడు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి: ఒత్తిడి అనేది నేను ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న దానికి సహజమైన ప్రతిచర్య. ఒత్తిడి యొక్క కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడే పద్ధతులను ఏర్పాటు చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

నొప్పి, డిప్రెషన్, ఆందోళన లేదా ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అందరూ ఒకే విధంగా ఎదుర్కోలేరు. మీ కోపింగ్ స్టైల్ చాలా బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడి ఉండవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఎదుర్కోవటానికి మీ పాత మార్గాలు పని చేయకపోవచ్చు మరియు మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలి. సాధారణంగా, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ఉగ్రమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీని ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.

ఎదుర్కోవటానికి క్రియాశీల మార్గాలు

సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు చర్యలు తీసుకోండి

• సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ప్లాన్ చేసుకోండి
• సమస్యను పరిష్కరించడానికి సలహా మరియు సమాచారం కోసం చూడండి
• సానుభూతి మరియు భావోద్వేగ మద్దతు కోసం చూడండి
• సమస్య ఉందని అంగీకరించి, మీరు ఏమి నియంత్రించగలరో మరియు నియంత్రించకూడదని నిర్ణయించుకోండి
• పరిస్థితిని ఉత్తమంగా ఉపయోగించడం ద్వారా కొత్త దృక్పథాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి
• సమస్య గురించి మీ భావాలను తెలుసుకోండి మరియు వాటిని ఇతరులకు తెలియజేయండి

ఎగవేతని ఉపయోగించడం కోప్

• సమస్య ఉందని తిరస్కరించండి
• సామాజిక అనుభవం నుండి ఉపసంహరించుకోండి
• సమస్య గురించి ఎలాంటి ఆలోచనలు మానుకోండి
• కోరుకున్న ఆలోచన
• మందులు వాడండి లేదామద్యంసమస్యను మరచిపోవడానికి
• సమస్యకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోండి మరియు విమర్శించండి
• మరింత బిజీగా ఉండండి మరియు సమస్యను విస్మరించండి

ఒత్తిడి నిర్వహణ జోక్యాలను కలిగి ఉన్న ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని పరిశోధన వెల్లడించింది. కొన్ని ముఖ్యమైన భావోద్వేగ ఆరోగ్యాలు క్రింద చర్చించబడ్డాయి:

మనస్సు-శరీర విధానాలు: వారు వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి మనస్సు మరియు శరీరం విశ్రాంతిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. ఇది మనస్సును స్పష్టం చేయడం, దృష్టిని మెరుగుపరచడం, నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం లేదా సంఘర్షణను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది నొప్పి, అలసట, ఒత్తిడి, ఆందోళన, వికారం మరియు వాంతులు, నిరాశ, నిద్ర భంగం లేదా క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్సలలో సాధారణమైన ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కొన్ని సాంకేతికతలు:

క్విగాంగ్: ఇది ఆరోగ్యం, ఆధ్యాత్మికత మరియు యుద్ధ కళల శిక్షణ కోసం ఉపయోగించే సమన్వయ శరీర భంగిమ మరియు కదలిక, శ్వాస మరియు ధ్యానం యొక్క వ్యవస్థ.

తాయ్ చి: ఇది రక్షణ శిక్షణ, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ధ్యానం కోసం అభ్యసించే కళ.

యోగ: ఇది భౌతిక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు లేదా క్రమశిక్షణల సమూహం, ఇది పురాతన భారతదేశంలో ఉద్భవించింది మరియు మనస్సును నియంత్రించడం (యోక్) మరియు నిశ్చలంగా మరియు తనలో తాను శాంతిని పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

దీర్ఘ శ్వాస: ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు అన్ని చింతలను పోగొట్టడానికి సులభమైన మార్గం. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం.

ధ్యానం: ఇది అంగీకరించే, నిర్ద్వంద్వ వైఖరితో ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం.

హిప్నాసిస్: ఇది దృష్టి కేంద్రీకరించడం, తగ్గిన పరిధీయ అవగాహన మరియు సూచనలకు ప్రతిస్పందించే మెరుగైన సామర్థ్యంతో కూడిన మానవ పరిస్థితి.

సంగీత చికిత్స: ఇది ఆమోదించబడిన మ్యూజిక్ థెరపీ ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసిన శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ ద్వారా చికిత్సా సంబంధంలో వ్యక్తిగతీకరించిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి సంగీత జోక్యాల యొక్క క్లినికల్ మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత ఉపయోగం.

గైడెడ్ ఇమేజరీ: ఈ అభ్యాసాలు వివిధ చికిత్సా విధానాల ఏకీకరణ కారణంగా అభివృద్ధి చెందిన క్యాన్సర్ రోగులలో అభిజ్ఞా, మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ప్రధానంగా ప్రేరేపిత వాక్యాలు, సంగీతం మరియు శ్వాస మరియు విశ్రాంతి శిక్షణ ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ రోగులకు విశ్రాంతిని అందించడంలో సహాయపడింది మరియు ప్రతికూలతల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంది కీమోథెరపీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు, వికారం, వాంతులు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటివి. రోగులకు మొత్తం సంరక్షణను మెరుగుపరచడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స, ఇది రోగుల ఆలోచనలు మరియు భావాలను మార్చడం ద్వారా ప్రవర్తనను మార్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్రలేమి మరియు నిరాశ వంటి మానసిక, భావోద్వేగ, వ్యక్తిత్వం మరియు ప్రవర్తనా రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సమర్థతను చూపుతుంది. కీమోథెరపీ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు వంటి ముందస్తు దుష్ప్రభావాలకు చికిత్స చేయడానికి CBT కూడా ఉపయోగించబడింది.

మైండ్ఫుల్నెస్: ఇది అవగాహన మరియు నియంత్రణలో ఉన్న మానసిక స్థితిని సాధించే పద్ధతి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవితంలో సామరస్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది క్యాన్సర్‌లో సమర్థవంతమైన నొప్పి నియంత్రణ పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. దీని అభ్యాసం క్యాన్సర్ రోగులు మరియు బతికి ఉన్నవారిలో నిద్ర రుగ్మతలను తగ్గించడంలో సహాయపడింది.

ఆర్ట్ థెరపీ: ఇది క్యాన్సర్ రోగుల శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి కళను రూపొందించే సృజనాత్మక ప్రక్రియను ఉపయోగిస్తుంది.

బయోఫీడ్బ్యాక్: ఇది ఎలక్ట్రికల్ సెన్సార్‌లు లేదా రోగికి శరీర స్థితి గురించిన సమాచారాన్ని తిరిగి నివేదించే ఇతర సాధనాలకు సంబంధించినది. హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, శ్వాస, కండరాల సంకోచం, మెదడు తరంగాలు, చెమట గ్రంథులు లేదా చర్మ ఉష్ణోగ్రతలో ఏవైనా మార్పులకు రోగి ప్రతిస్పందించడం మరియు చర్య తీసుకోవడం నేర్చుకునేలా చేయడం దీని లక్ష్యం.

జెన్ ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీ వెల్‌నెస్ ప్రోటోకాల్

జెన్ అందించిన ఎమోషనల్ వెల్నెస్ ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీ వెల్నెస్ ప్రోటోకాల్ క్రింద చర్చించబడింది:

జెన్ ఎమోషనల్ కౌన్సెలింగ్ ప్రోటోకాల్: ఇది క్యాన్సర్ రోగులు మరియు వారి ప్రియమైనవారి కోసం ఏకీకృతం చేయబడింది. క్యాన్సర్ రోగుల మానసిక క్షోభను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన చర్య. ఇది క్యాన్సర్ రోగుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సమర్థతను చూపుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మరియు తర్వాత సమర్థవంతమైన సహాయక సంరక్షణ వ్యూహాల రూపంలో మనస్సు-శరీర చికిత్సలను ప్రోత్సహిస్తుంది. జెన్ ఎమోషనల్ కౌన్సెలింగ్ ప్రోటోకాల్ క్యాన్సర్ రోగులలో క్యాన్సర్ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కారణంగా సంభవించే మానసిక క్షోభను ఎదుర్కోవడానికి మైండ్-బాడీ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యంతో 15 సెషన్‌లను అందిస్తుంది. కోచ్‌లు మైండ్-బాడీ ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి సారిస్తారు మరియు రోగి మరియు వారి కుటుంబాలు ఉత్తమమైన ముందడుగు వేయగలరని నిర్ధారిస్తారు. కార్యక్రమంలో అంకితభావం కూడా ఉంది క్యాన్సర్ కోచ్ రౌండ్-ది-క్లాక్ సంరక్షణ కోసం.

క్లినికల్ సాక్ష్యం:

ఎమోషనల్ వెల్నెస్ కోసం క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మార్గదర్శకాలు ఆందోళన, మానసిక భంగం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు క్యాన్సర్ రోగులలో జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి భావోద్వేగ ఆరోగ్య జోక్యాలను సమగ్రపరచడాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. వివిధ అధ్యయనాలలో క్యాన్సర్ రోగులలో మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క సామర్థ్యాన్ని క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లు చూపించాయి. వాటిలో కొన్ని క్రింద చర్చించబడ్డాయి:

• మైండ్-బాడీ విధానం యొక్క విలీనం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రోగులలో చికిత్స యొక్క లక్షణాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంది (డెంగ్ మరియు ఇతరులు, 2013).
• రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులలో వికారం మరియు వాంతులు వంటి కీమోథెరపీ-ప్రేరిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో ధ్యానం, సంగీత చికిత్స మరియు యోగా సమర్థతను చూపించాయి (గ్రీన్లీ మరియు ఇతరులు., 2017).
• కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, రిలాక్సేషన్ లేదా గైడెడ్ ఇమేజరీ యొక్క ఏకీకరణ వయోజన క్యాన్సర్‌ల నుండి బయటపడిన వారిలో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంది (పైస్ మరియు ఇతరులు., 2016).
• రోగి సడలింపు, మార్గదర్శక చిత్రాలు మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ (గ్రుబెర్ మరియు ఇతరులు, 1) కలిగి ఉన్నప్పుడు దశ 1993 రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళల్లో రోగనిరోధక పారామితులలో మెరుగుదల గమనించబడింది.
• CBT ఆందోళన, మానసిక స్థితి భంగం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ రోగులలో జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది (డెంగ్ మరియు ఇతరులు, 2009).
• CBT మరియు హిప్నాసిస్ కలయిక రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో మానసిక క్షోభను సమర్థవంతంగా తగ్గించింది. రేడియోథెరపీ (మోంట్‌గోమేరీ మరియు ఇతరులు., 2017).

క్యాన్సర్ రకాల ద్వారా:

ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్: ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రోగులలో మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను అనుసరించడం ద్వారా జీవన నాణ్యత మరియు మనుగడ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది:

• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, తాయ్ చి, కిగాంగ్ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) ఒత్తిడి నిర్వహణ ఉన్నాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఇది ఆక్యుపంక్చర్ మరియు సంబంధిత దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మసాజ్.

చర్మ క్యాన్సర్: చర్మ క్యాన్సర్ రోగులలో మానసిక క్షేమం క్రింది విధానాలను అనుసరించడం ద్వారా జీవన నాణ్యత మరియు మనుగడ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది:

• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, వాకింగ్, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) ఉన్నాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఆక్యూప్రెషర్, మరియు మసాజ్
• రక్త క్యాన్సర్: రక్త క్యాన్సర్ రోగులలో మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను అనుసరించడం ద్వారా జీవన నాణ్యత మరియు మనుగడ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది:
• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, హిప్నాసిస్, మ్యూజిక్ థెరపీ, గైడెడ్ ఇమేజరీ, మరియు తాయ్ చి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, తైలమర్ధనం, మరియు మసాజ్.
• ఎనర్జీ థెరపీ: ఇందులో హీలింగ్ టచ్ ఉంటుంది.
• తల & మెడ క్యాన్సర్: తల మరియు మెడ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:
• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, బిహేవియరల్ థెరపీ, మ్యూజిక్ థెరపీ, గైడెడ్ ఇమేజరీ, తాయ్ చి మరియు కిగాంగ్ చికిత్స ఫలితాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: దుష్ప్రభావాలతో కూడిన నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఆక్యుపంక్చర్, ఆక్యుప్రెషర్, అరోమాథెరపీ, మరియు మసాజ్.
• ఎనర్జీ థెరపీ: ఇది కలిగి ఉంటుంది రేకి.

కాలేయ క్యాన్సర్: కాలేయ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:

• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, బిహేవియరల్ థెరపీ, గైడెడ్ ఇమేజరీ, తాయ్ చి మరియు కిగాంగ్ ఉన్నాయి, ఇవి చికిత్స ఫలితాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్, ఆక్యుప్రెషర్ మరియు మసాజ్ వంటి దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్: ప్యాంక్రియాస్ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:
• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, రిలాక్సేషన్ థెరపీ, హిప్నాసిస్, బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు ఆర్ట్ థెరపీ ఉన్నాయి, ఇవి చికిత్స ఫలితాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మసాజ్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మెదడు క్యాన్సర్: మెదడు క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:

• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, రిలాక్సేషన్ థెరపీ, హిప్నాసిస్, కిగాంగ్, ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఉన్నాయి నిద్రలేమి (CBT?I) చికిత్స ఫలితాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాలను నిర్వహించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• శక్తి చికిత్సలు: ఇందులో టచ్ థెరపీ ఉంటుంది.
• జీవ విద్యుదయస్కాంత ఆధారిత చికిత్సలు: వీటిలో ఆప్ట్యూన్ ఉన్నాయి.
• కిడ్నీ క్యాన్సర్: మూత్రపిండ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:
• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, రిలాక్సేషన్ థెరపీ, హిప్నాసిస్, మ్యూజిక్ థెరపీ, ఆర్ట్ థెరపీ, అరోమాథెరపీ, హైపర్థెర్మియా మరియు చికిత్స ఫలితాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో తాయ్ చి సహాయం చేస్తుంది.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మసాజ్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

రొమ్ము క్యాన్సర్: రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:

• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మ్యూజిక్ థెరపీ, హిప్నాసిస్, ఎక్స్‌ప్రెసివ్ ఆర్ట్ టెక్నిక్‌లు, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ (CBSM), రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఫర్ ఇన్‌సోమ్నియా (CBT?I), మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్, తైచి, క్విగాంగ్, స్ట్రెస్ రిడక్షన్ ప్రాక్టీసెస్, యోగా మెడిటేషన్, యోగా వంటివి ఉన్నాయి. చికిత్స ఫలితాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాలను నిర్వహించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్: కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:
• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: ఇది కొలొరెక్టల్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఆందోళన, నొప్పి మరియు మాదక ప్రభావాలను తగ్గించే మార్గదర్శక చిత్రాలను కలిగి ఉంటుంది.

అండాశయ క్యాన్సర్: అండాశయ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:

• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, తైచి, మ్యూజిక్ థెరపీ, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, హిప్నాసిస్, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, మరియు యాక్సెప్టెన్స్ అండ్ కమిట్‌మెంట్ థెరపీ (ACT) ఉన్నాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మసాజ్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగుల మానసిక ఆరోగ్యం క్రింది విధానాలను కలిగి ఉంటుంది:
• మనస్సు?శరీరం విధానాలు: వీటిలో మెడిటేషన్, యోగా, తైచీ, మ్యూజిక్ థెరపీ, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, హిప్నాసిస్, తాయ్ చి, ఎక్స్‌ప్రెసివ్ ఆర్ట్ టెక్నిక్స్ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT) ఒత్తిడి నిర్వహణ ఉన్నాయి.
• బాడీ?మానిప్యులేటివ్ థెరపీలు: ఆక్యుపంక్చర్‌తో కూడిన దుష్ప్రభావాల నిర్వహణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• శక్తి చికిత్సలు: ఇది రేకిని కలిగి ఉంటుంది.
• జీవ విద్యుదయస్కాంత ఆధారిత చికిత్సలు: వీటిలో ట్రాన్స్‌క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (TENS) ఉన్నాయి.

ఎమోషనల్ కౌన్సెలింగ్:

ఇది క్యాన్సర్ రోగులు మరియు వారి ప్రియమైనవారి కోసం ఏకీకృతం చేయబడింది. క్యాన్సర్ రోగుల మానసిక క్షోభను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన చర్య. ఇది క్యాన్సర్ రోగుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సమర్థతను చూపుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మరియు తర్వాత సమర్థవంతమైన సహాయక సంరక్షణ వ్యూహాల రూపంలో మనస్సు-శరీర చికిత్సలను ప్రోత్సహిస్తుంది. క్యాన్సర్ రోగులలో క్యాన్సర్ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కారణంగా సంభవించే మానసిక క్షోభను ఎదుర్కోవడానికి మైండ్-బాడీ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యంతో కూడిన సెషన్‌లను కౌన్సెలింగ్ అందిస్తుంది.

ఎమోషనల్ వెల్నెస్ కోసం క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మార్గదర్శకాలు ఆందోళన, మానసిక భంగం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు క్యాన్సర్ రోగులలో జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి భావోద్వేగ ఆరోగ్య జోక్యాలను సమగ్రపరచడాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. వివిధ అధ్యయనాలలో క్యాన్సర్ రోగులలో మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క సామర్థ్యాన్ని క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లు చూపించాయి. వాటిలో కొన్ని క్రింద చర్చించబడ్డాయి:

• మైండ్-బాడీ విధానం యొక్క విలీనం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రోగులలో చికిత్స యొక్క లక్షణాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంది (డెంగ్ మరియు ఇతరులు, 2013).
• రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులలో వికారం మరియు వాంతులు వంటి కీమోథెరపీ-ప్రేరిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో ధ్యానం, సంగీత చికిత్స మరియు యోగా సమర్థతను చూపించాయి (గ్రీన్లీ మరియు ఇతరులు., 2017).
• కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, రిలాక్సేషన్ లేదా గైడెడ్ ఇమేజరీ యొక్క ఏకీకరణ వయోజన క్యాన్సర్‌ల నుండి బయటపడిన వారిలో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంది (పైస్ మరియు ఇతరులు., 2016).
• రోగి సడలింపు, మార్గదర్శక చిత్రాలు మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ (గ్రుబెర్ మరియు ఇతరులు, 1) కలిగి ఉన్నప్పుడు దశ 1993 రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళల్లో రోగనిరోధక పారామితులలో మెరుగుదల గమనించబడింది.
• CBT ఆందోళన, మానసిక స్థితి భంగం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ రోగులలో జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది (డెంగ్ మరియు ఇతరులు, 2009).
• CBT మరియు హిప్నాసిస్ కలయిక రేడియోథెరపీ చేయించుకున్న రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో మానసిక క్షోభను సమర్థవంతంగా తగ్గించింది (మోంట్‌గోమేరీ మరియు ఇతరులు., 2017).

మీ మెడికల్ ప్రాక్టీషనర్ లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందానికి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా?

- నేను ఎంతకాలం విచారంగా, ఆత్రుతగా, నాడీగా, అణగారిన అనుభూతి చెందాలని ఆశించాలి మరియు ఆ భావాలను ఎదుర్కోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

• నాకు సహాయం చేయగల సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు లేదా ప్రైవేట్ కౌన్సెలర్‌లు ఎవరైనా ఉన్నారా?
• నేను లైంగిక చర్యలో పాల్గొనడం సురక్షితమేనా మరియు నేను నివారించాల్సిన లైంగిక కార్యకలాపాలు ఏవైనా ఉన్నాయా?
• నేను అనుభవిస్తున్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా పరిమితం చేయడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌లతో, ZenOnco.io క్యాన్సర్ రోగులకు మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. చికిత్స మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌ల సహాయంతో, క్యాన్సర్ రోగులకు వారి ఆలోచనలు మరియు భావాలను ట్యూన్ చేయడం, ఆశావాద దృక్పథాన్ని పెంపొందించడం, ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం మరియు ముఖ్యంగా, అంగీకారం మరియు క్షమాపణను కనుగొనడం వంటి వాటిని అందించడం మరియు బోధించడం. మనం కూడా రోగులకు మందులు నేర్పడం, ఉత్సుకతను పెంచడం, అడ్డంకులను అవకాశంగా చూసేందుకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు జీవితంలో గొప్ప చిత్రాన్ని చూసేందుకు వారికి సహాయం చేయడం ద్వారా ఆధ్యాత్మిక క్షేమం కోసం వారి అన్వేషణలో రోగులకు సహాయం చేయవచ్చు.

మీరు మా Onco phycologists ZenOnco.ioని సంప్రదించవచ్చు, ఇది నాణ్యమైన ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీ క్యాన్సర్ కేర్‌ను అందరికీ అందుబాటులోకి తెచ్చే ప్రపంచంలోని మొట్టమొదటి ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీ హెల్త్ కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్. అన్ని ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు సంప్రదింపుల తర్వాత మాత్రమే అందించబడతాయి మరియు రోగికి అవసరమైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మా అంతర్గత Onco phycologists ఫీల్డ్‌లో 10+ సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవం కలిగి ఉన్నారు.

Zen గురించి - ZenOnco.io క్యాన్సర్ రోగులకు వైద్య మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్స రెండింటినీ కలిగి ఉన్న సమగ్ర సంరక్షణను అందిస్తుంది. వైద్య చికిత్సలలో కీమోథెరపీ, రేడియేషన్ థెరపీ మొదలైనవి ఉంటాయి. కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు క్యాన్సర్-వ్యతిరేక ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఆయుర్వేదం, వైద్య గంజాయి మొదలైనవి. కలయికలో ఉన్నప్పుడు, ఈ చికిత్సలు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగి యొక్క నయం అవకాశాలను కూడా పెంచుతాయి.

క్యాన్సర్‌లో వెల్‌నెస్ & రికవరీని మెరుగుపరచండి

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. స్టీవర్ట్-బ్రౌన్ S. భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి దాని సంబంధం. మానసిక క్షోభ వల్ల శారీరక వ్యాధి బాగా రావచ్చు. BMJ. 1998 డిసెంబర్ 12;317(7173):1608-9. doi: 10.1136/bmj.317.7173.1608. PMID: 9848897; PMCID: PMC1114432.