గుండె ఆరోగ్యం మరియు క్యాన్సర్ నివారణ కోసం తినడం మీరు అనుకున్నంత భిన్నంగా లేదు. మేము గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ గురించి వేర్వేరు ప్రమాద కారకాలుగా భావించేవాళ్ళం, కానీ ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, పొగాకు రెండింటి ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నట్లే, తినడం మరియు శారీరక శ్రమ అలవాట్లు కూడా రెండింటి ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యం అంటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల కంటే చాలా ఎక్కువ అని ఇప్పుడు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి రక్తపోటు. ఇది రక్త నాళాలలోని మొత్తం పర్యావరణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎలివేటెడ్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు అదనపు మంటను నివారించడం ద్వారా, మీరు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి కీలకమైన డ్రైవర్లను కూడా దాటవేయవచ్చు.

కూడా చదువు: కుడి క్యాన్సర్ చికిత్స | డయాగ్నోస్టిక్స్ పరీక్షలు | క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ఆహారాలు

సరైన ఆహారంతో పాటించాల్సిన కొన్ని చిట్కాలు

చికిత్స అంతటా పుష్కలంగా ద్రవాలు (ప్రాధాన్యంగా నీరు) త్రాగాలి.

కీమోథెరపీ మరియు చికిత్స సమయంలో ఇచ్చిన ఇతర మందులు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంపై కఠినంగా ఉంటాయి. చికిత్స సమయంలో నీటి ప్రాధాన్యతతో ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగటం ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరం మందులను వెంటనే బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల వికారం మరియు వాంతులు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వీలైనంత చురుకుగా ఉండండి.

శారీరక శ్రమ మీ శరీరం మీ రక్తంలోని చక్కెరను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. మీ బ్లడ్ షుగర్ 300mg/dL కంటే ఎక్కువ లేదా 100mg/dL కంటే తక్కువ ఉంటే, ఎటువంటి కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేయవద్దు. మీ రక్తంలో చక్కెర 100mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే, చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి. మీరు మీ వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 100 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మళ్లీ తనిఖీ చేయండి. మీ బ్లడ్ షుగర్ 300mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడానికి మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి అదనపు సూచనల కోసం మీరు వేచి ఉండాలి లేదా మీ వైద్యుడిని పిలవాలి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం మీకు సురక్షితమైన వ్యాయామం రకం మరియు మొత్తంపై మీకు మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలదు.

ఏమి తినాలి

క్యాన్సర్ రోగులకు సమతుల్య ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు ఉంటాయి. ఆహారంలో తగిన మోతాదులో నీటిని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారం మీకు BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) 18.5 మరియు 25 kg/m2ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

క్రియాశీల చికిత్సపై క్యాన్సర్ యోధుల కోసం దిగువ ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మీకు మధుమేహం వంటి ఇతర పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు భోజన ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.

స్నాక్స్ లేదా చిన్న భోజనం

అల్పాహారం, టీ-టైమ్ స్నాక్స్ లేదా భోజనాల మధ్య స్నాక్స్ కోసం, మీరు ఈ తేలికపాటి వంటకాల నుండి ప్రేరణ పొందవచ్చు. మూడు పెద్ద భోజనాల కంటే ఎక్కువ సంఖ్యలో చిన్న భోజనం చేయడం మీకు మంచిదని భావిస్తారు, కాబట్టి బేసి సమయాల్లో సంకోచించకండి.

చిన్న భోజనంతో, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడంపై దృష్టి పెట్టండి. అలా చేయడంలో మీకు సహాయపడే శీఘ్ర కాటుల జాబితా క్రింద ఉంది. గుడ్లు, గింజలు, వేరుశెనగ వెన్న, చీజ్, మొలకలు, ఉత్పాదకాలు, దహీ వడ మొదలైనవి మినీ-మీల్‌కు కొన్ని మంచి ఎంపికలు.

ప్రధాన భోజనం

ప్రధాన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ అంశాలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి:

శుద్ధి చేయని పిండి

భోజనంలో ఒక భాగం తప్పనిసరిగా బజ్రా, జోవర్, వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి శుద్ధి చేయని పిండిని కలిగి ఉండాలి. ఇవి స్థిరమైన అలసట మరియు బలహీనతను ఎదుర్కోవడానికి, శరీరంలో శక్తి యొక్క వాంఛనీయ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

ఉదాహరణకు బ్రౌన్ రైస్ కిచ్డీ, జోవర్ రోటీస్, ఓట్స్ గంజి

ప్రోటీన్లను

మాంసం, కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్, సోయాబీన్స్, పాల ఉత్పత్తులు మొదలైనవి ప్రోటీన్ల యొక్క మంచి మూలాలను తయారు చేస్తాయి.

1. మాంసాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, చేపల వంటి లీన్ మాంసాలతో వెళ్ళండి. రెడ్ మీట్‌లను మానుకోండి ఎందుకంటే ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం
2. బఠానీలు (మట్టర్), చిక్‌పీస్ (చానా), కాయధాన్యాలు (పప్పు), మరియు కిడ్నీ బీన్స్ (రాజ్మా) వంటి చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్‌లలో అధికంగా ఉంటాయి.
3. రైతా రూపంలో ఒక గిన్నె పెరుగును ప్రతి భోజనంలో చేర్చవచ్చు. రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు సుగంధ ద్రవ్యాల సూచనను జోడించవచ్చు.

కూడా చదువు: క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ఆహారాలు

ఆహార సంబంధిత పదార్ధాలు

ఆహార సంబంధిత పదార్ధాలు విటమిన్, మినరల్ మరియు హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ ఉన్నాయి.

సమతుల్య ఆహారం ద్వారా మీకు కావాల్సిన అన్ని పోషకాలను మీరు పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, తక్కువ మోతాదులో ఉండే మల్టీవిటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే సహాయపడుతుంది. తక్కువ మోతాదు సప్లిమెంట్‌లో ఏదైనా విటమిన్ లేదా మినరల్‌లో సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం (RDA) 100% కంటే ఎక్కువ ఉండదు.

పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మూలికలు లేదా అదనపు విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ తీసుకోవడం క్యాన్సర్ చికిత్సకు లేదా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుందని తెలుసుకోవడానికి ప్రస్తుతం తగినంత పరిశోధన లేదు. మీ నిర్దిష్ట క్యాన్సర్ చికిత్సపై ఆధారపడి, ఆహార పదార్ధాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన మీకు హాని కలిగించవచ్చు లేదా మీ చికిత్స పని చేసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు.

మీరు ఏదైనా ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఒక క్లినికల్ డైటీషియన్ న్యూట్రిషనిస్ట్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ కూడా మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు.

చేయవలసినవి:

1. ఎల్లవేళలా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
2. మిశ్రమ ఆహారాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు) తినండి.
3. తక్కువ ఆహార కొవ్వును తీసుకోండి.
4. మీ భోజనంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే (స్థూల మరియు సూక్ష్మ) ఆహారాలను చేర్చండి.
5. జీర్ణకోశ సంబంధిత క్యాన్సర్లలో ఫైబర్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి ఇందులో చేర్చాలి.
6. సరిగ్గా వండిన కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాలను తినండి.
7. పండ్లను తినండి మరియు ఆ తర్వాత కోయండి.
8. అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి (తృణధాన్యాలు, పప్పులు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, మాంసం ఉత్పత్తులు) అన్ని రకాల ఆహారాలను తీసుకోండి.

చేయకూడనివి:

1. జిడ్డుగల ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్ మరియు క్రీమ్, మయోన్నైస్ మరియు చీజ్ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
2. సలాడ్లు, సగం ఉడికించిన ఆహారాలు మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు/రసాలను నివారించండి.
3. కొవ్వు/పొగబెట్టిన/నయమైన మాంసాలు మరియు మాంస ఉత్పత్తులను నివారించండి.
4. వంట చేసిన తర్వాత రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచిన ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ తినవద్దు.

ఏమి నివారించాలి

మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఏదైనా (పొగాకు వంటివి) లేదా మీ శక్తి స్థాయిలలో అకస్మాత్తుగా స్పైక్‌కు దారితీసే ఏదైనా, ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేసే వాటిని నివారించాలి. ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

• శుద్ధి చేసిన చక్కెరను వేడి లేదా శీతల పానీయాలకు కలుపుతారు, లేదా స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్‌ల రూపంలో తీసుకుంటారు
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి అదనపు ఉప్పు
• మద్యం
• కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు

క్యాన్సర్ రోగులకు వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహార సంరక్షణ

క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000

సూచన:

1. వాంగ్ JB, ఫ్యాన్ JH, Dawsey SM, సిన్హా R, ఫ్రీడ్‌మ్యాన్ ND, టేలర్ PR, Qiao YL, అబ్నెట్ CC. చైనాలోని లిన్క్సియన్ న్యూట్రిషన్ ఇంటర్వెన్షన్ ట్రయల్స్ కోహోర్ట్‌లో ఆహార భాగాలు మరియు మొత్తం, క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల మరణాల ప్రమాదం. సైన్స్ ప్రతినిధి 2016 మార్చి 4;6:22619. doi: 10.1038 / srep22619. PMID: 26939909; PMCID: PMC4778051.
2. యు ఇ, మాలిక్ VS, హు FB. డైట్‌మోడిఫికేషన్ ద్వారా కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్: JACC హెల్త్ ప్రమోషన్ సిరీస్. జె యామ్ కోల్ కార్డియోల్. 2018 ఆగస్టు 21;72(8):914-926. doi: 10.1016/j.jacc.2018.02.085. PMID: 30115231; PMCID: PMC6100800.