క్యాన్సర్ ట్రీట్‌మెంట్ జర్నీలో క్యాన్సర్ కోచ్ పాత్ర
క్యాన్సర్ కోచ్‌లు క్యాన్సర్ చికిత్స ప్రయాణాన్ని ఎలా మార్చగలరో కనుగొనండి, రోగులకు వ్యక్తిగతీకరించిన మద్దతు, మార్గదర్శకత్వం మరియు సాధికారతను అందిస్తుంది.
వ్యాయామం కొంతకాలంగా తక్కువ క్యాన్సర్ రిస్క్‌తో ముడిపడి ఉంది, కానీ ఫలితాలు అసంపూర్తిగా ఉన్నాయి. ఇటీవల అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మరియు నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి పరిశోధకులు చేపట్టిన సరికొత్త అధ్యయనం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తక్కువ వ్యాయామంతో ముడిపెట్టింది.
శారీరక శ్రమ అంటే అస్థిపంజర కండరాలను నిమగ్నం చేసే ఏదైనా కదలిక మరియు విశ్రాంతి కంటే ఎక్కువ శక్తి అవసరం. నడక, స్విమ్మింగ్ లేదా హైకింగ్ వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలతో పాటుగా పని చేయడం లేదా ఇంటి పనులు చేయడం కూడా శారీరక శ్రమలో చేర్చబడుతుంది.
మనం తీసుకునే కేలరీలు మరియు మనం ఉపయోగించే కేలరీల మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మనం బర్న్ చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, అది ఊబకాయానికి కారణమవుతుంది, ఇది పదమూడు రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదానికి సంబంధించినది.
వ్యాయామం వల్ల శరీరంపై అనేక రకాల జీవ ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఇది ఊబకాయం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నివారిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత. వ్యాయామం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తగ్గిస్తుంది మంట. ఇది ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఇన్సులిన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు గతంలో క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి కారణమైన వ్యక్తిగత పెరుగుదల కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కూడా చదువు: క్యాన్సర్ పునరావాసంపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం
ఎక్కువసేపు టెలివిజన్ చూడటం, కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం అనేది నిశ్చల ప్రవర్తన. ఈ రకమైన ప్రవర్తన మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా క్యాన్సర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకం.
ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో శారీరక వ్యాయామం అంటే మీరు ఫిట్‌నెస్ అభిమాని అని కాదు. 20 నిమిషాల్లో ఒక మైలు నడవడం మధ్యస్తంగా ఉంటుంది మరియు మీరు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రతి వారం ఒక వయోజన కనీసం రెండున్నర గంటల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం లేదా గంట పదిహేను నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. వారానికి ఐదు రోజులు ముప్పై నిమిషాలు నడవడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం ప్రయోజనం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.
తగిన వ్యాయామంలో పాల్గొనడం క్యాన్సర్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, వారి మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు లేదా సర్టిఫైడ్ వ్యాయామ నిపుణులతో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమగ్ర గైడ్‌లో, మేము క్యాన్సర్ రోగులకు వారి వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలు మరియు చికిత్స దశలకు అనుగుణంగా వారికి తగిన వివిధ రకాల వ్యాయామాలను అన్వేషిస్తాము.
అనేక విభిన్న పరిశీలనా అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారిపై వ్యాయామం యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపించాయి. చికిత్స సమయంలో, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, అలాగే చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాల క్యాన్సర్ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. వ్యాయామం వారి బరువును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, ఇది మొత్తం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కూడా చూపుతుంది క్యాన్సర్ సర్వైవర్యొక్క ఆరోగ్యం.
కూడా చదువు: సమీకృత క్యాన్సర్ చికిత్స
ప్రస్తుతానికి, అధిక శారీరక వ్యాయామం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మధ్య ఉన్న లింక్‌లను ధృవీకరించడానికి ఇంకా చాలా ప్రశ్నలు సమాధానం కోసం వేచి ఉన్నాయి. అయితే, సాధారణంగా వ్యాయామం చేయడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఆర్టికల్ శారీరక శ్రమను తీయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
వ్యాయామంతో నివారించగల క్యాన్సర్ రకాలు క్రిందివి:
బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ ప్రచురించిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, సరైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను నిత్యం పాటించే వ్యక్తులు కొలరెక్టల్క్యాన్సర్.
55489 మంది స్త్రీలు మరియు పురుషుల మధ్య నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేసి వాటికి కట్టుబడి ఉంటే కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌ను 23% వరకు నివారించవచ్చని సూచించింది. అంతేకాకుండా, సాధారణ వ్యాయామం మీ మొత్తం జీవిత నాణ్యతను సవరించడంలో సహాయపడుతుంది. సమయానుకూలంగా మితమైన వ్యాయామం చేయడం వంటి అవసరమైన మార్పులు మీ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో అద్భుతాలు చేస్తాయి.
ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ సంభావ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని సూచించే అధ్యయనాలు, కానీ పరిమితం. 2006లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను అభ్యసించే పురుషులు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను పొందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించారు, అయితే శారీరక శ్రమ లేని పురుషులు క్యాన్సర్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
చైనీస్ పురుషులలో 2005లో నిర్వహించిన మరొక అధ్యయనం మితమైన వ్యాయామం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలదని సూచిస్తుంది. మీరు ఆనందించే వ్యాయామం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో మీకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అంతేకాకుండా, వ్యాయామం క్యాన్సర్ చికిత్స దుష్ప్రభావాలను కూడా తగ్గించగలదు. క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మార్గాలలో ఒకటి.
కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న స్త్రీలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని నాలుగింట ఒక వంతు తగ్గించవచ్చు. రోజుకు 20 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిమిషాలు తీవ్రమైన లేదా మితమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ బారిన పడే మీ సంభావ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో నిస్సందేహంగా సహాయపడుతుంది.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ జర్నల్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రొమ్ము క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండటానికి వ్యాయామంతో పాటు గరిష్ట ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించాలని సూచించింది. యుక్తవయస్సు నుండి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో మరియు తగ్గించవచ్చు.
2008లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మితమైన లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 50% వరకు తగ్గించే అవకాశం ఉంది. కఠినమైన శారీరక శ్రమను అభ్యసించే స్థిరమైన దినచర్యను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులందరికీ అభివృద్ధి చెందడానికి తక్కువ అవకాశం ఉందని చెప్పబడింది. కడుపు క్యాన్సర్.
క్యాన్సర్ కేర్ అంటారియో పరిశోధకులు వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కడుపు క్యాన్సర్ లక్షణాలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని 40% వరకు తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలను నిరూపించడానికి విస్తృతమైన పరిశోధన చేయవలసి ఉంది.
అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలను నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం అయినప్పటికీ, ఎపిథీలియల్ అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో వ్యాయామం ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
అధిక-తీవ్రత వ్యాయామ షెడ్యూల్ ఉన్న చాలా మంది మహిళలు శారీరక శ్రమ లేని మహిళలతో పోలిస్తే ఇన్వాసివ్ అండాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తక్కువగా ఎదుర్కొన్నారు. వ్యాయామం అనేది మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు మీ శరీరానికి సరిపోయే ఏదైనా మితమైన లేదా శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అయితే, కార్డియో అండాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్‌లో వెల్‌నెస్ & రికవరీని మెరుగుపరచండి
క్యాన్సర్ చికిత్సలు మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సలపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, మా నిపుణులను ఇక్కడ సంప్రదించండిZenOnco.ioలేదా కాల్ చేయండి+ 91 9930709000
సూచన:
హోప్ & హీలింగ్‌ను పెంచుకోండి
ZenOncoతో
గూగుల్ ప్లే ఇండియాలో
హోప్ & హీలింగ్‌ను పెంచుకోండి
ZenOncoతో
గూగుల్ ప్లే ఇండియాలో
