అల్లం

అల్లం సాలిసైలేట్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తాన్ని పలుచన చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. టీలు లేదా వంటలలో రోజువారీ 1-2 గ్రాముల తాజా అల్లం చేర్చండి, కానీ అధిక మొత్తంలో నివారించండి.

వెల్లుల్లి

సల్ఫర్-కలిగిన సమ్మేళనాల కారణంగా ప్రతిరోజూ 1-2 పచ్చి వెల్లుల్లిని తినండి, ఇవి సహజ రక్తాన్ని సన్నగా చేస్తాయి. వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

పసుపు

పసుపులోని కర్కుమిన్ ప్రతిస్కందక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీ వంటలలో చిటికెడు (సుమారు 1/2 స్పూన్) జోడించండి లేదా కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి. ఉపయోగం ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

జింగో బిలోబా

జింగో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజువారీ 120-240mg యొక్క ప్రామాణిక సప్లిమెంట్‌ను పరిగణించండి, అయితే సంభావ్య ఔషధ పరస్పర చర్యల కారణంగా ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

దాల్చిన చెక్క

రక్తాన్ని పలచబరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉండే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఆహారాలు మరియు టీలకు చిలకరించు (సుమారు 1/2 స్పూన్) జోడించండి. మితంగా ఉపయోగించండి.

ఒమేగా- 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

చేప నూనెలు మరియు అవిసె గింజలలో లభిస్తుంది. 250-500mg రోజువారీ సప్లిమెంట్‌ను పరిగణించండి లేదా వారానికి రెండుసార్లు సాల్మన్ లేదా మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలను తినండి. ప్రతిస్కంధక మందులు తీసుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

విటమిన్ ఇ

తేలికపాటి ప్రతిస్కందక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. బాదం లేదా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి ఆహారాల నుండి పొందండి. 100-400 IU సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి, అయితే సూచించిన రక్తాన్ని పలచబరిచే వాటిపై జాగ్రత్త వహించండి.

ఫీవర్‌ఫ్యూ

రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు. రోజువారీ 50-150mg సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి. మార్గదర్శకత్వం కోసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

గ్రేప్ సీడ్ సారం

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. 100-300mg రోజువారీ సప్లిమెంట్‌ను పరిగణించండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి ఇతర మందులు తీసుకుంటే.

టొమాటోస్

లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో ఒక సర్వింగ్ (సుమారు 1 కప్పు) టమోటాలను చేర్చండి.

విల్లో బెరడు

సాలిసిన్ కలిగి ఉంటుంది. నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి, తరచుగా 240mg రోజువారీ సంగ్రహాల కోసం. సంభావ్య ఔషధ పరస్పర చర్యల కారణంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

పైన్ ఆపిల్

బ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ తాజా పైనాపిల్‌లో ఒకటి లేదా రెండు ముక్కలను తినండి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత బ్రోమెలైన్ సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి.

కన్నీన్ పెప్పర్

క్యాప్సైసిన్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో చిటికెడు (సుమారు 1/8 స్పూన్) చేర్చండి. మితంగా ఉపయోగించండి.

రెడ్ క్లోవర్

రక్తాన్ని పలుచన చేసే గుణాలు ఉన్నాయి. సూచించిన విధంగా తీసుకోండి, తరచుగా సప్లిమెంట్లలో ప్రతిరోజూ 40-160mg ఐసోఫ్లేవోన్లు. ప్రారంభించడానికి ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

గ్రీన్ టీ

ప్రతిస్కంధక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ 2-3 కప్పులు త్రాగాలి, కానీ సూచించిన రక్తం పల్చగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్

వాపు తగ్గించవచ్చు. 500-1000mg రోజువారీ సప్లిమెంట్‌ను పరిగణించండి. ప్రత్యేకించి ఇతర మందులు వాడితే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డార్క్ చాక్లెట్

ప్రసరణను మెరుగుపరిచే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ అధిక కోకో కంటెంట్‌తో 1-2 చతురస్రాలు (30-60గ్రా) మితంగా తినండి.

రోజ్మేరీ

రక్తాన్ని పలుచన చేసే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మీ వంటలలో చిటికెడు లేదా రెండు (సుమారు 1/2 tsp) చేర్చండి. మితంగా ఉపయోగించండి.

ఆలివ్ నూనె

గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. రోజువారీ మీ ఆహారంలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు చేర్చండి, కానీ దాని క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా మితంగా ఉపయోగించండి.

బెర్రీలు

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా ఒక సర్వింగ్ (సుమారు 1 కప్పు) మిక్స్డ్ బెర్రీలను చేర్చుకోండి.