ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్స్

పెడియాలైట్ వంటి వాణిజ్య నోటి రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్‌లను (ORS) ఉపయోగించండి లేదా 6 టీస్పూన్ల చక్కెర మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పును 1 లీటరు నీటిలో కరిగించి ఇంట్లో తయారుచేసిన ద్రావణాన్ని తయారు చేయండి. ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి అవసరమైన విధంగా త్రాగాలి.

కొబ్బరి నీరు

సహజమైన కొబ్బరి నీటిని త్రాగండి, ఎందుకంటే ఇది ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌కు సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. సహనాన్ని బట్టి రోజువారీ 1-2 కప్పులకు పరిమితం చేయండి.

హెర్బల్ టీలు

చమోమిలే లేదా పిప్పరమెంటు టీ వంటి హెర్బల్ టీలను తీసుకోండి. అవి హైడ్రేటింగ్ మరియు ఓదార్పునిస్తాయి, ప్రత్యేకించి రోగి వికారంగా ఉంటే. రోజుకు 1-2 కప్పులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సూప్‌లు

ఉడకబెట్టడం మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సూప్‌లను సిప్ చేయండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన లేదా తక్కువ సోడియం కలిగిన పులుసులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. తట్టుకోగలిగినట్లుగా తినండి.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ లేదా దోసకాయ లేదా స్ట్రాబెర్రీ వంటి అధిక నీటి-కంటెంట్ పండ్లను తినండి. ఇవి హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు అవసరమైన విటమిన్లను అందించడానికి సహాయపడతాయి.

పాప్సికల్స్

ఇంట్లో తయారుచేసిన పండ్ల రసం పాప్సికల్స్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ పాప్సికల్స్ ఓదార్పునిస్తాయి మరియు హైడ్రేటింగ్‌గా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి రోగికి నోటి పుండ్లు లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే.

క్రీడా పానీయాలు

అధిక చక్కెర లేకుండా ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ నీటితో కరిగించండి. సగం స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ మరియు సగం నీరు మంచి మిశ్రమం.

దోసకాయ ముక్కలు

దోసకాయ ముక్కలను చిరుతిండి, వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. రుచి కోసం వాటిని నీటిలో కూడా చేర్చవచ్చు.

రుచిగల నీరు

నిమ్మ, సున్నం లేదా బెర్రీలు వంటి పండ్ల ముక్కలను నీటిలో వేసి రుచిని మెరుగుపరచడానికి, ఎక్కువ ద్రవం తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నీటి పండ్లు

నారింజ, కివీస్ మరియు పీచెస్ వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లను తినండి. ఈ పండ్లు హైడ్రేటింగ్‌గా ఉండటమే కాకుండా విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌ని అందిస్తాయి.

హైడ్రేషన్ జెల్లు

సిఫార్సు చేసిన విధంగా హైడ్రేషన్ జెల్లు లేదా హైడ్రేషన్ మల్టిప్లైయర్‌లను ఉపయోగించండి. అవి నీటి శోషణను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ప్యాకేజింగ్ సూచనలను అనుసరించండి.

పలుచన రసాలు

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నప్పుడు అధిక చక్కెరను నివారించడానికి పండ్ల రసాలను నీటితో కరిగించండి. నీటికి 1:1 నిష్పత్తిలో రసం సిఫార్సు చేయబడింది.

పెరుగు లేదా కేఫీర్

హైడ్రేషన్ మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ అందించే పెరుగు తినండి లేదా కేఫీర్ త్రాగండి. సాధారణ లేదా తక్కువ చక్కెర రకాలను ఎంచుకోండి.

అలోవెరా పానీయం

కలబంద రసం లేదా కలబంద కలిపిన నీటిని త్రాగండి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు హైడ్రేటింగ్ మరియు ఓదార్పునిస్తుంది. సహనం కోసం పర్యవేక్షించండి.

నిమ్మరసం

తాజా నిమ్మరసం మరియు చిన్న మొత్తంలో చక్కెరతో ఇంట్లో నిమ్మరసం తయారు చేయండి, నీటితో కరిగించబడుతుంది. ఇది రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేటింగ్ కావచ్చు.

గ్రీన్ స్మూతీస్

బచ్చలికూర మరియు పండ్లు వంటి హైడ్రేటింగ్ కూరగాయలతో ఆకుపచ్చ స్మూతీలను సిద్ధం చేయండి. లిక్విడ్ బేస్ గా నీరు లేదా కొబ్బరి నీటిని జోడించండి.

మింట్ ఇన్ఫ్యూషన్

తాజా పుదీనా ఆకులను నీటిలో కలపండి. పుదీనా శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నీటిని మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది, ద్రవం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

బార్లీ నీరు

బార్లీని నీటిలో ఉడకబెట్టి, వడకట్టి, చల్లబడిన ద్రవాన్ని త్రాగాలి. బార్లీ నీరు హైడ్రేటింగ్ మరియు కడుపుపై ​​సున్నితంగా ఉంటుంది.

డికాఫిన్ కాఫీ

రోగి కాఫీని ఆస్వాదించినట్లయితే, కెఫిన్ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని నివారించడానికి డీకాఫిన్ చేయబడిన సంస్కరణలను ఎంచుకోండి.

ఎలక్ట్రోలైట్ ఐస్ క్యూబ్స్

ఎలక్ట్రోలైట్ సొల్యూషన్స్ లేదా పలచబరిచిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌ని ఐస్ క్యూబ్స్‌లో ఫ్రీజ్ చేయండి. అదనపు ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ భర్తీ కోసం వీటిని నీటిలో కలపండి.