தண்ணீர் குடி

தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும், வாயை ஈரமாக வைத்திருக்கவும், குறிப்பாக உணவுக்கு முன், போது மற்றும் பின் தொடர்ந்து சிப் செய்யுங்கள். வழக்கமான நீரேற்றம் வாய் வறட்சி அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம்.

சர்க்கரை இல்லாத பசை

உணவுக்குப் பிறகு அல்லது வாய் வறண்டதாக உணரும்போது சர்க்கரை இல்லாத பசையை ஒரு துண்டு மெல்லுங்கள். பல் சிதைவைத் தவிர்க்க அதில் சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஈரப்பதமூட்டி

அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் அறைகளில் ஈரப்பதமூட்டியை வைக்கவும், வாய்வழி திசுக்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க வசதியாக 40-60% ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்.

அலோ வேரா

தினமும் 1-2 டேபிள் ஸ்பூன் கற்றாழை சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது தேவையான அளவு கற்றாழை ஜெல்லை வாய்க்குள் தடவவும். அதன் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் உலர்ந்த வாய் திசுக்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

தேங்காய் எண்ணெய்

தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு ஆயில் புல்லிங் செய்யவும், பின்னர் அதை துப்பவும். இது வாயை உயவூட்டுவது மட்டுமல்லாமல் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

ஆல்கஹால் கொண்டு வாய் கழுவுவதை தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் இல்லாத மவுத்வாஷ்களுக்கு மாறவும். நிச்சயமற்றதாக இருந்தால், பொருட்களின் லேபிளைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது பல் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பெறவும்.

கெய்ன் மிளகு

உணவின் மீது ஒரு சிட்டிகை குடை மிளகாயை தூவவும் அல்லது தினமும் ஒரு கெய்ன் மிளகு காப்ஸ்யூலை (பொதுவாக 30-120 மி.கி) எடுத்துக்கொள்ளவும். ஒரு சிறிய அளவோடு தொடங்கி, சகிப்புத்தன்மையின் அடிப்படையில் சரிசெய்யவும்.

பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

உமிழ்நீரைத் தூண்டுவதற்கும் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும் ஒரு _ டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உங்கள் வாய் வறண்டதாக உணரும்போது மென்று சாப்பிடுங்கள்.

இஞ்சி

1 அங்குல துண்டு பச்சை இஞ்சியை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது தினமும் 1-2 கப் இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும். இது உமிழ்நீரைத் தூண்டி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

வழுக்கும் எல்ம்

இயக்கியபடி வழுக்கும் எல்ம் லோசன்ஜ்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது 1-2 டீஸ்பூன் வழுக்கும் எல்ம் பவுடரைப் பயன்படுத்தி சிறிது தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட்டை உருவாக்கி, வாய்க்குள் தடவவும்.

நீரேற்ற உணவுகள்

தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் அல்லது செலரி போன்ற உணவுகளை குறைந்தபட்சம் ஒரு கப் சாப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, தினசரி உணவில் நீரேற்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

எலுமிச்சை

தினமும் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் (1 எலுமிச்சையை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பிழிந்து) குடிக்கவும். எலுமிச்சை குடைமிளகாயைத் தேர்வுசெய்தால், அமிலத்தன்மை காரணமாக மிதமாக (1-2 குடைமிளகாய்) உட்கொள்ளவும்.

காஃபின் தவிர்க்கவும்

தினசரி 1-2 காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது நீரிழப்பைத் தவிர்க்க காஃபினேட்டட் பதிப்புகளுக்கு மாறவும்.

திராட்சை விதை எண்ணெய்

திராட்சை விதை எண்ணெயை சில துளிகள் பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி வாய்க்குள் தடவவும்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்

நாசி சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக தூக்கம் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்களின் போது, ​​வாய் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க.

புகையிலையை தவிர்க்கவும்

குறைக்க அல்லது வெளியேறுவதைக் கவனியுங்கள். தினமும் பல முறை புகைபிடிப்பவர்கள், பாதியாக குறைத்து பின்னர் மேலும் முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆளி விதைகள்

உமிழ்நீரைத் தூண்டுவதற்கும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவதற்கும் தினமும் 1 டீஸ்பூன் ஆளிவிதைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள்.

அதிமதுரம் வேர்

ஒரு சிறிய துண்டு லைகோரைஸ் வேரை மென்று சாப்பிடுங்கள் அல்லது தினமும் 1-2 கப் அதிமதுரம் டீ குடிக்கவும். சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு மிதமானது முக்கியமானது.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

உமிழ்நீரைத் தூண்டுவதற்கும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளிலிருந்து பயனடைவதற்கும் தினமும் 1-3 கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.

உப்பு நீர் துவைக்க

8 அவுன்ஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் _ டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து, தினமும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை வாய் கொப்பளிக்கும் வகையில் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் உலர்த்தும்.