வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகள்

பெடியாலைட் போன்ற வணிக ரீதியான வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் கரைசல்களை (ORS) பயன்படுத்தவும் அல்லது 6 டீஸ்பூன் சர்க்கரை மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் உப்பை 1 லிட்டர் தண்ணீரில் கரைத்து வீட்டில் கரைசலை உருவாக்கவும். எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப தேவையான அளவு குடிக்கவும்.

தேங்காய் தண்ணீர்

இயற்கையான தேங்காய் நீரைக் குடிக்கவும், ஏனெனில் இது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் விளையாட்டு பானங்களுக்கு ஒரு மென்மையான மாற்றாக இருக்கலாம். சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து தினசரி 1-2 கப் வரை வரம்பிடவும்.

மூலிகை டீஸ்

கெமோமில் அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் போன்ற மூலிகை டீகளை உட்கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக நோயாளிக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், அவை நீரேற்றம் மற்றும் இனிமையானதாக இருக்கும். தினமும் 1-2 கப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழம்பு அடிப்படையிலான சூப்கள்

நீரேற்றம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் குழம்பு சார்ந்த சூப்களை பருகவும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது குறைந்த சோடியம் குழம்புகள் விரும்பப்படுகின்றன. பொறுத்துக்கொள்ளும் அளவு உட்கொள்ளுங்கள்.

தர்பூசணி

தர்பூசணி அல்லது வெள்ளரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இவை நீரேற்றம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை வழங்க உதவும்.

பாப்சிகல்ஸ்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறு பாப்சிகல்ஸ் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பாப்சிகல்ஸ், குறிப்பாக நோயாளிக்கு வாய் புண்கள் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், இதமாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருக்கும்.

விளையாட்டு பானங்கள்

அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாமல் எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்ப விளையாட்டு பானங்களை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். பாதி விளையாட்டு பானம் மற்றும் பாதி தண்ணீர் ஒரு நல்ல கலவையாகும்.

வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள்

நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள வெள்ளரித் துண்டுகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கலாம். சுவைக்காக அவற்றை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.

சுவையான நீர்

எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது பெர்ரி போன்ற பழங்களின் துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும், சுவையை அதிகரிக்கவும், அதிக திரவ உட்கொள்ளலை ஊக்குவிக்கவும்.

நீர் நிறைந்த பழங்கள்

ஆரஞ்சு, கிவி, பீச் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த பழங்கள் நீர்ச்சத்து மட்டுமின்றி வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளையும் வழங்குகின்றன.

ஹைட்ரேஷன் ஜெல்ஸ்

பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி ஹைட்ரேஷன் ஜெல் அல்லது ஹைட்ரேஷன் மல்டிபிளையர்களைப் பயன்படுத்தவும். அவை நீர் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பேக்கேஜிங் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

நீர்த்த சாறுகள்

நீரேற்றத்துடன் இருக்கும்போது அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்க்க தண்ணீரில் நீர்த்த பழச்சாறுகளை குடிக்கவும். தண்ணீருக்கு 1:1 விகிதத்தில் சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தயிர் அல்லது கேஃபிர்

தயிர் சாப்பிடுங்கள் அல்லது கேஃபிர் குடிக்கவும், இது நீரேற்றம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக்குகளை வழங்குகிறது. வெற்று அல்லது குறைந்த சர்க்கரை வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அலோ வேரா பானம்

கற்றாழை சாறு அல்லது கற்றாழை கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இது செரிமான அமைப்புக்கு நீரேற்றம் மற்றும் இனிமையானதாக இருக்கும். சகிப்புத்தன்மையை கண்காணிக்கவும்.

லெமனேட்

புதிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை, தண்ணீரில் நீர்த்த வீட்டில் எலுமிச்சைப் பழத்தை தயாரிக்கவும். இது புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், ஈரப்பதமூட்டுவதாகவும் இருக்கும்.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள்

கீரை மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஈரப்பதமூட்டும் காய்கறிகளுடன் பச்சை மிருதுவாக்கிகளை தயார் செய்யவும். நீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீரை திரவ அடிப்படையாக சேர்க்கவும்.

புதினா உட்செலுத்துதல்

புதிய புதினா இலைகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். புதினா ஒரு குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தண்ணீரை மிகவும் சுவையாக மாற்றும், திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.

பார்லி நீர்

பார்லியை தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, வடிகட்டி, குளிர்ந்த திரவத்தை குடிக்கவும். பார்லி நீர் நீரேற்றம் மற்றும் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும்.

டிகாஃபினேட்டட் காபி

நோயாளி காபியை ரசிக்கிறார் என்றால், காஃபினின் டையூரிடிக் விளைவைத் தவிர்க்க காஃபின் நீக்கப்பட்ட பதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

எலக்ட்ரோலைட் ஐஸ் க்யூப்ஸ்

எலக்ட்ரோலைட் கரைசல்கள் அல்லது நீர்த்த விளையாட்டு பானங்களை ஐஸ் கட்டிகளாக உறைய வைக்கவும். கூடுதல் நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிரப்புதலுக்காக இவற்றை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.