சைவ உணவு என்றால் என்ன?

ஒரு சைவ உணவுமுறை என்பது விலங்குகளின் சுரண்டல் மற்றும் கொடுமையின் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து வகையான உணவு வகைகளையும் அகற்ற முயற்சிக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளுடன் பால் மற்றும் தேன் உட்பட அனைத்து விலங்கு பொருட்களையும் விலக்க வேண்டும். மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடும்போது தாவர அடிப்படையிலான உணவு, அவர்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கின்றனர், இது ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.

அதிக இறைச்சி உட்கொள்வது புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையதா?

1. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி டெலி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஹாட் டாக் மற்றும் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி போன்ற சிவப்பு இறைச்சி போன்ற பொருட்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.
2. அதிக வெப்பநிலையில் சமைத்த இறைச்சியை பான்-ஃபிரைங் மற்றும் பார்பிக்யூயிங் போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தி சாப்பிடுவது சிறுநீரக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.

அல்லாத ஒன்றை நீங்கள் பின்பற்றினால்சைவ உணவு, வாரத்திற்கு 18 அவுன்ஸ் சமைத்த இறைச்சியை குறைவாக உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுமுறை

சைவ உணவு உண்பது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுமா?

இறைச்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோயை உருவாக்க முடியாது என்று யாரும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது, மேலும் அதை சைவ உணவாக மாற்றுவது அதன் சொந்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் தட்டில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள். தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இணைத்தல் இழை உங்கள் உணவில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் குடல்களை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறார்களா?

சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் இந்த முக்கியமான கூறுகளைக் காணவில்லை, ஆனால் சில தாவர உணவுகளிலிருந்து அதைப் பெறலாம். சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் சமச்சீர் உணவை உண்பதில் இன்னும் பெரிய சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர், ஏனெனில் அவர்களின் உணவுத் தேர்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

முறையற்ற உணவுமுறை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், வாழ்க்கைமுறை நோய்கள் முதல் மரண ஆபத்தில் உள்ளவை வரை. புற்றுநோய்க்கும் சைவ உணவு முறைக்கும் இடையே உள்ள உறவைப் பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் சைவ உணவில் புற்றுநோய் தடுப்புப் பாதையைக் காட்டுகின்றன. சீரான சைவ உணவை அடைய, அதற்கு சில திட்டமிடல் மட்டுமே தேவை. ஆலோசிப்பது எப்போதும் நல்லது டயட்டீஷியன் உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை யார் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

இந்த நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் மறுபிறப்பு தடுப்பு பராமரிப்பு முக்கியமானது. பல ஆய்வுகளின் சமீபத்திய அறிக்கைகள் aVegandiet ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், கண்டுபிடிப்புகள் அது சாத்தியமற்றது என்று அறிவிக்க வலுவான ஆதரவாகவோ அல்லது தெளிவாகவோ இல்லை.

நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான காரணம், இடைப்பட்ட நாட்களில் ஒரு நபரின் உணவுமுறை பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மையே ஆகும். பெரும்பாலான மக்கள் காலப்போக்கில் தங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வதால், நோயாளியின் உணவுப் பழக்கத்தை அவரது நோயறிதலுடன் தொடர்புபடுத்துவது கடினமாகிறது. இருப்பினும், அதிக புற்றுநோய் அபாயம் உள்ள சில உணவு வகைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் அதற்குப் பதிலாக சைவ உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி போதுமான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுகள்

கீழே சுருக்கம்:

1. சைவ உணவுமுறை என்றால் என்ன?: A சைவ உணவில் ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம், நிலைத்தன்மை மற்றும் இரக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. தாவர அடிப்படையிலான உணவைத் தழுவுவதன் மூலம், அதிக இரக்கமுள்ள உலகத்திற்கு பங்களிக்கும் போது தனிநபர்கள் பல நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும். உடல்நலம், சுற்றுச்சூழல் அல்லது நெறிமுறை காரணங்களால் தூண்டப்பட்டாலும், சைவ உணவை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி மாற்றும் மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் பயணமாக இருக்கும்.
2. சைவ உணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற சைவ உணவுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராயுங்கள். நன்கு திட்டமிடப்பட்ட சைவ உணவு, புரதம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 உட்பட தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எவ்வாறு வழங்குகிறது என்பதை அறிக.
3. சைவ உணவை ஏற்றுக்கொள்வது: சைவ உணவுக்கு வெற்றிகரமாக மாறுவதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள். உணவு மாற்றீடுகள், உணவு திட்டமிடல், லேபிள் வாசிப்பு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவராக உணவருந்துதல் பற்றி அறிக. தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுவதற்கான பயணத்தில் உதவக்கூடிய ஆதாரங்கள், செய்முறை யோசனைகள் மற்றும் ஆதரவு நெட்வொர்க்குகளைக் கண்டறியவும்.

புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பராமரிப்பு

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. மோலினா-மான்டெஸ் இ, சலமன்கா-ஃபெர்னெண்டஸ் இ, கார்சியா-வில்லனோவா பி, ஸ்ஞ்செஸ் எம்.ஜே. புற்றுநோய் தொடர்பான விளைவுகளில் தாவர அடிப்படையிலான உணவு முறைகளின் தாக்கம்: விரைவான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள். 2020 ஜூலை 6;12(7):2010. doi: 10.3390 / nu12072010. PMID: 32640737; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி7400843.
2. DeClercq V, Nearing JT, Sweeney E. தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து: ஆதாரம் என்ன? கர்ர் நட்ர் ரெப். 2022 ஜூன்;11(2):354-369. doi: 10.1007/s13668-022-00409-0. எபப் 2022 மார்ச் 25. PMID: 35334103.