புற்றுநோய் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தவிர, பக்க விளைவுகள் நோயாளியின் தூக்கத்தையும் பாதிக்கலாம். புற்றுநோயாளிகளில் 30 முதல் 50 சதவீதம் பேர் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தும்போது தூக்கத்துடன் போராடுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தூக்கமின்மை புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். கீமோதெரபி மூலம் செல்லும் மக்களில் இது எப்போதும் காணப்படுகிறது. 100 க்கும் மேற்பட்ட கீமோதெரபி வகைகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

மேலும் வாசிக்க: முன் & இடுகை கீமோதெரபி

தூக்கத்தின் அவசியம்

பல்வேறு சிகிச்சைகள் புற்றுநோயைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன, ஆனால் சிகிச்சைகள் திறம்பட செயல்பட, தூக்கம் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். புற்றுநோய் நோயாளிகளிடையே தூக்கம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருண்ட சூழலில் தூங்குவது மெலடோனின், லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அளவை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் அவசியமான கூறுகளாகும்.

கீமோதெரபியின் போது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கீமோதெரபியின் போது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் விரிவான சிகிச்சையின்றி நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.

உங்கள் சுகாதாரக் குழுவை அணுகவும் - புற்றுநோய் சிகிச்சையில் கீமோதெரபி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அது புற்றுநோய் செல்கள் வழியாகச் செயல்படுவதால் அது உங்கள் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்களின் உறக்கத்தின் வடிவங்களைப் பற்றி உங்கள் பராமரிப்புக் குழுவுடன் கலந்துரையாடுங்கள், அதனால் அவர்கள் உங்களுக்கான பாதுகாப்பான கவலை எதிர்ப்பு மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளுக்கு அடிமையாகிவிடுமோ என்ற பயம் இயற்கையானது, அதைச் சமாளிப்பதற்கும் அதிலிருந்து வெளியேறுவதற்கும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

பகலில் தூங்க வேண்டாம் - பகலில் விழித்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் கணினியில் தூக்கமின்மையை உருவாக்கும் மற்றும் நாள் முடிவில் உங்களை சோர்வடையச் செய்து, இரவில் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்கும்.

வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருங்கள் - நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய வேலை மற்றும் சிகிச்சைகள் இருந்தபோதிலும் வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது உங்கள் உடலை எளிதாக தூங்கச் செய்யும். நீங்கள் தூங்க விரும்பும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதன் மூலம் நீங்கள் அங்கு சென்றதும் உங்கள் உடல் தானாகவே தூங்கிவிடும்.

தூங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவதையோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதையோ நிறுத்துங்கள் - இது உணவை ஜீரணிப்பது அல்லது இதயத் துடிப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது போன்ற எந்த இடையூறும் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்கு வர உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுக்கும்.

மது அல்லது புகையிலை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள் - உங்கள் கணினியில் இருந்து மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை துண்டிப்பது உங்களுக்கு அதிக நீண்ட தூக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை குணப்படுத்த கீமோதெரபி சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோயாளிகளுக்கு வீட்டிலேயே கீமோதெரபி

புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மைக்கு உதவும் சிகிச்சைகள்

உங்களுக்கு தூக்கமின்மைக்கு பிரத்தியேகமாக உதவ விரிவான மற்றும் விரிவான சிகிச்சைகள் உள்ளன, இப்போது புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு கிடைக்கின்றன.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையானது புற்று நோயாளிகளின் தூக்க முறைகள், உங்கள் உடலில் உள்ள நோய்களின் வகை மற்றும் செயலிழப்பு போன்ற அறிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் உடலின் இந்த காரணிகளை பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த சரியான சிகிச்சை வழங்கப்படுகிறது. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை என்பது புற்றுநோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அக்குபஞ்சர்

இது பண்டைய சீன மருத்துவத்தில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு நுட்பமாகும், இது மனித உடலில் சரியான நரம்பியல் புள்ளிகளை செயல்படுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சையானது வலி, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையை போக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தீர்மானம்

பல மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் புற்றுநோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மைக்கு உதவும். அவற்றுள் சில தளர்வு சிகிச்சை, தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டு சிகிச்சை, யோகா, தியானம் போன்றவை. மேற்கூறிய சிகிச்சைகளில் ஏதேனும் ஒரு தனித்துவமான கலவையானது புற்றுநோயாளிகளின் தூக்கமின்மையை போக்க உதவும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நல்வாழ்வுடன் உங்கள் பயணத்தை உயர்த்துங்கள்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. Strm L, Danielsen JT, Amidi A, Cardenas Egusquiza AL, Wu LM, Zachariae R. ஸ்லீப் டியூம் ஆன்கோலாஜிக்கல் ட்ரீட்மென்ட் - ஒரு சிஸ்டமேடிக் ரிவியூ மற்றும் மெட்டா-அனாலிசிஸ் ஆஃப் அசோசியேஷன்ஸ் வித் ட்ரீட்மென்ட் ரெஸ்பான்ஸ், டைம் டு புரோக்ரஷன் மற்றும் சர்வைவல். முன் நரம்பியல். 2022 ஏப்ரல் 19;16:817837. doi: 10.3389 / fnins.2022.817837. PMID: 35516799; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி9063131.
2. Garland SN, Johnson JA, Savard J, Gehrman P, Perlis M, Carlson L, Campbell T. புற்று நோயுடன் நன்றாக உறங்குதல்: புற்றுநோயாளிகளின் தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் முறையான ஆய்வு. நரம்பியல் மனநல சிகிச்சை. 2014 ஜூன் 18;10:1113-24. doi: 10.2147 / NDT.S47790. PMID: 24971014; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி4069142.