புரோஸ்டேட் புற்றுநோயானது உலகளவில் ஆண்களிடையே அடிக்கடி கண்டறியப்படும் இரண்டாவது புற்றுநோயாகும். எனவே உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருந்தால், சரியான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவது அவசியம். எந்தவொரு புற்றுநோயாளிக்கும், புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட அவரது உடல் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறது. அதே நேரத்தில், கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற சிகிச்சைகளின் பக்க விளைவுகளாக சேதமடைந்த ஆரோக்கியமான செல்களை சரிசெய்வதற்கான கூடுதல் கடமையையும் இது செய்கிறது. அதே நேரத்தில், பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள், குறிப்பாக கீமோதெரபி உங்கள் வலிமையையும் பசியையும் குறைக்கும் பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறது. எனவே, நீங்கள் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் சீரான புற்றுநோய் உணவை வைத்திருக்க வேண்டும்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயில் உணவின் தாக்கம்

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயில் உணவின் தாக்கம் முக்கியமாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. தாவர உணவுகள் நிறைந்த சத்தான உணவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதில் சேர்க்க வேண்டும். இந்த பொருட்களை நம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு அதன் வளர்ச்சியை குறைக்கலாம்.

A தாவர அடிப்படையிலான உணவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் விளைவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். சிறந்த பலன்களைப் பெற பின்வரும் உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

தக்காளி மற்றும் தக்காளி பொருட்கள்:

தக்காளி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். இதில் லைகோபீன் அதிகம் உள்ளது. இது உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

சிலுவை காய்கறிகள்:

ப்ரோக்கோலி, போக் சோய், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், குதிரைவாலி, காலிஃபிளவர், காலே மற்றும் டர்னிப்ஸ் ஆகியவை சிலுவை காய்கறிகள். இந்த காய்கறிகளில் ஐசோதியோசயனேட் அதிகமாக உள்ளது, இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மேலும் வாசிக்க: புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் என்றால் என்ன?

கரோட்டினாய்டுகள் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்:

கரோட்டினாய்டுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் குடும்பமாகும். இது கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பாகற்காய், குளிர்கால ஸ்குவாஷ் மற்றும் அடர் பச்சை, இலை காய்கறிகள் போன்ற ஆரஞ்சு மற்றும் கரும் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்க உதவுகிறது.

தினமும் குறைந்தது ஐந்து பகுதிகள் (400 கிராம்) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள இலக்கு. இது புதியதாகவோ, உறைந்ததாகவோ, உலர்ந்ததாகவோ அல்லது சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்க்காமல் டின்னாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் டின்ட் செய்யப்பட்ட பழங்களை எடுத்துக் கொண்டால், இயற்கையான சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிரப் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். புதிய, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஒரு பகுதி எடை சுமார் 80 கிராம். உலர்ந்த பழத்தின் ஒரு பகுதி 30 கிராம் மற்றும் உணவு நேரத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு வண்ணங்களின் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

முழு தானியங்கள்:

தானியங்கள் மற்றும் முழு கோதுமை ஃபோலேட்டின் நல்ல ஆதாரங்கள். இயற்கையாக நிகழும் ஃபோலேட் ஒரு அத்தியாவசிய பி வைட்டமின் ஆகும், இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் அதிக தானியங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உங்களை மெலிந்த நிலையில் இருக்கவும் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். முழு தானியங்களும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். கூடுதலாக, உணவு நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள்:

பீன்ஸ் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். அவை பல சக்திவாய்ந்த பைட்டோ கெமிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடலின் செல்களை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆய்வகத்தில், இந்த பொருட்கள் கட்டி வளர்ச்சியை குறைத்து, அருகிலுள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் பொருட்களை வெளியிடுவதில் இருந்து கட்டிகளைத் தடுத்தன.

மீன்:

மத்திய தரைக்கடல் உணவு மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், என்ன சாப்பிடவில்லை என்பதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிகள், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குறைப்பது ஒரு சமச்சீர் உணவுக்கு முக்கியமாகும்.

மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முதன்மை ஆதாரமாக இருக்கின்றன, அவை உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன, மேலும் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகின்றன, எனவே உங்கள் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் சில மாவுச்சத்து உணவுகளைச் சேர்ப்பது அவசியம். ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு பகுதியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா, வாழைப்பழம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் யாம் ஆகியவை அடங்கும். முழு தானியத்தையும் (உதாரணமாக, முழு உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், சோளம், கினோவா, தானிய ரொட்டி, பிரவுன் ரைஸ்) மற்றும் பிற உயர் நார்ச்சத்து விருப்பங்களை (உதாரணமாக, தோலுடன் கூடிய உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்) தேர்வு செய்யவும். ஒரு பொது விதியாக, மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவின் ஒரு பகுதி உங்கள் முஷ்டியின் அளவைப் பற்றியது.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

ஆரோக்கியமான உணவில் புரதம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது உடல் திசுக்களை உருவாக்கவும் சரிசெய்யவும் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் போன்ற புதிய செல்களை உருவாக்கவும் புரதம் உதவுகிறது. நீங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையைப் பெற்றிருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 1.5 கிலோ புரதத்தை உண்ண வேண்டும். புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், மீன், முட்டை மற்றும் இறைச்சியும் அடங்கும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 புரோட்டீன்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பால் மற்றும் பால் மாற்று

பால் உணவுகளில் கால்சியம் அதிகம். கால்சியம் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், எனவே உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு 700mg வேண்டும். சில ஆய்வுகள் கால்சியம் அதிகம் சாப்பிடுவது உங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வளரும் மற்றும் பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன. மற்ற ஆய்வுகள் எந்த தொடர்பையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1500 லிட்டர் பாலில் 1.6mg கால்சியம் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது ஒரு யோசனையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஹார்மோன் சிகிச்சையில் இருந்தால், உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்க கூடுதல் கால்சியம் தேவைப்படும். இந்த சிகிச்சையானது எலும்பை மெலிவடையச் செய்யலாம், நீங்கள் கீழே விழுந்தால் உங்கள் எலும்புகள் உடையும் வாய்ப்பு அதிகம்.

சறுக்கப்பட்ட அல்லது 1% கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும். சில ஆய்வுகள் அதிக கொழுப்புள்ள பால் உணவுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வளர்ச்சி மற்றும் பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை. கால்சியத்தின் பால் அல்லாத ஆதாரங்களில் சோயா பொருட்கள், தாவர அடிப்படையிலான பால் மற்றும் தயிர், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு போன்ற சில உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டுவது மற்றும் புரோஸ்டேட் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை சீர்குலைப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். எப்பொழுதும் கூடுதல் சுவையூட்டல் அல்லது பாதுகாப்புகளை தவிர்க்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் எப்போதும் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது இன்னும் சர்க்கரை அல்லது கலோரிகள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தாவரத்தை மையமாகக் கொண்ட உணவை உண்ணுதல் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சில ஆய்வுகள் முட்டை மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி உள்ளிட்ட சில விலங்கு தயாரிப்புகளை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் கடுமையான வடிவங்களுடன் இணைத்துள்ளன. இருப்பினும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயுடன் வாழும் போது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது உங்கள் உணவு மிகவும் முக்கியமானது.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உணவுமுறை குணப்படுத்த முடியுமா?

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுவது நோய் முன்னேற்றத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் அது மருந்து அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையின் இடத்தைப் பெற முடியாது. நோய்க்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்கவும், அதன் மறுபிறப்பை அகற்றவும் அல்லது குறைக்கவும் வழக்கமான மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

தீர்மானம்

மத்திய தரைக்கடல் வகை உணவு மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து முறைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது நோயின் வளர்ச்சி மற்றும் இறப்பைக் குறைக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு உண்பது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், புற்றுநோயை நிர்வகிக்கும் போது அது மருந்தின் இடத்தைப் பெறக்கூடாது.

உங்கள் பயணத்தில் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. ஹோரி எஸ், பட்லர் ஈ, மெக்லௌலின் ஜே. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் உணவு: சிந்தனைக்கான உணவு? BJU இன்ட். 2011 மே;107(9):1348-59. doi: 10.1111/j.1464-410X.2010.09897.x. PMID: 21518228.