புற்றுநோயைக் கண்டறிவது பயங்கரமானது மற்றும் பேரழிவை ஏற்படுத்துகிறது. இது உள்ளவரை மட்டுமல்ல, அவர்களது குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது. புற்றுநோயைப் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, உண்மையைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். புற்றுநோயைப் பற்றி நாம் எந்தக் கருத்துக்களையும் அல்லது உறுதிமொழிகளையும் முன்வைக்கும் முன், உரிய கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

புற்றுநோயைப் பற்றிய தற்போதைய புள்ளிவிவரங்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை.மார்பக புற்றுநோய்பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் இது இரண்டாவது அடிக்கடி நிகழும் புற்றுநோயாகும். புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் படி, மார்பக புற்றுநோய் 2 இல் மட்டும் 2018 மில்லியன் வழக்குகள் உள்ளன. புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி யுனைடெட் கிங்டம் படி, 17 இல் சுமார் 2018 மில்லியன் புதிய புற்றுநோய்கள் இருந்தன, அவற்றில் 9.6 மில்லியன் வழக்குகள் சோகமாக முடிவடைந்தன. நம் அன்றாட வாழ்வில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிக்க வேண்டும்.

மேலும் வாசிக்க: பருப்புகளை உட்கொள்வது புற்றுநோய் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுமா?

புற்றுநோயைத் தடுக்க நட்ஷெல்ப் எப்படி உதவும்?

வால்நட்ஸ், பாதாம், ஆப்ரிகாட் மற்றும் அஞ்சீர் ஆகியவை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. இந்த இணைப்பு இருப்பதை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

• கொட்டைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற டிஎன்ஏ சேதத்திற்கு எதிராக உங்கள் போர்வீரர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அவுன்ஸ் பருப்பு டிஎன்ஏ பாதிப்புக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும்.
• நட்ஸிஸின் தினசரி உட்கொள்ளல் எடை இழப்புடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் போது அவை ஆற்றலையும் விகிதாசார அளவு கலோரிகளையும் தருகின்றன. எடை இழப்புக்கு வால்நட்ஸ் அற்புதமாக வேலை செய்கிறது. உடல் பருமன் அல்லது தகுதியற்ற உடல் இருப்பது புற்றுநோய்க்கான அழைப்பு என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளுக்கு கொட்டைகள் சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது புற்றுநோயின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. நட்ஸ்ஹெல்ப் இந்த வீக்கத்தை பெரிய அளவில் குறைக்கிறது.
• நட்ஷெல்ப்ஸின் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை, நீண்டகாலமாக தூண்டப்படும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. வால்நட்ஸ், பீக்கன், பாதாம் போன்றவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், பரம்பரை புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

எதையும் தடுக்கவும்கருப்பை புற்றுநோய்நட்ஸ் தினசரி உட்கொள்வதன் மூலம் இளம் பருவத்தினரின் அறிகுறிகள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு அவுன்ஸ் கூட பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு சமச்சீரான உணவில் கொட்டைகளை சேர்த்துக்கொள்வது, சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் புற்றுநோய் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றம் உள்ளிட்ட சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. கொட்டைகள் மட்டும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு அல்லது குணப்படுத்துவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது என்றாலும், அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

முக்கிய புள்ளிகள்:

1. ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த கொட்டைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற பருப்புகளில் காணப்படும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும், இது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
2. வீக்கத்திற்கான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: கொட்டைகளில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைப் பற்றி அறிக. இந்த கொழுப்புகள் எவ்வாறு சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் புற்றுநோய் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதை ஆராயுங்கள்.
3. இழை உள்ளடக்கம் மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியம்: கொட்டைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து எவ்வாறு செரிமானம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
4. தாவர வேதியியல் சக்தி: கொட்டைகளில் பினாலிக் கலவைகள் மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இருப்பதை ஆராயுங்கள். இந்த கலவைகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை எவ்வாறு காட்டுகின்றன, புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன என்பதை அறியவும்.

மேலும் வாசிக்க: தாவர அடிப்படையிலான உணவு எவ்வாறு புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது?

தீர்மானம்

கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் போது, ​​அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றை மிதமாக உட்கொள்வது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய கையளவு கொட்டைகள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான பகுதியின் அளவு என்று கருதப்படுகிறது. புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறை ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, புகைபிடிக்காமல் இருப்பது, மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் குறித்து உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பராமரிப்பு

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. ஹார்ட்மேன் WE. வால்நட் எலிகளில் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஜே நட்ர். 2014 ஏப்;144(4 துணை):555S-560S. doi: 10.3945 / jn.113.188466. எபப் 2014 பிப்ரவரி 5. PMID: 24500939; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி3952627.
2. Viale PH. கொட்டைகளின் நன்மைகள் புற்றுநோய் தடுப்பு. ஜே அட்வி பிராக்ட் ஓன்கோல். 2019 மார்ச்;10(2):102-103. எபப் 2019 மார்ச் 1. PMID: 31538022; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி6750921.