பால் திஸ்டில் - ஒரு முக்கிய நொதிகள்

பால் திஸ்டில், மத்திய தரைக்கடல் பகுதியில் வளர்க்கப்படும் ஒரு தாவரம், சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும், அதை குணப்படுத்த உதவுவதன் மூலமும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக அதிசயங்களைச் செய்யும் திறனுக்காக இப்போது பிரபலமடைந்து வருகிறது. இது இப்போது அதன் சிகிச்சைப் பயன்பாடுகளுக்காக உலகம் முழுவதும் வளர்க்கப்படுகிறது.

பால் திஸ்டில் அல்லது சிலிபம் மரியானம் (அறிவியல் பெயர்) என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை உற்பத்தி செய்யும் முக்கிய நொதிகளின் ஆற்றல் மையமாகும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரல் பராமரிப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் கல்லீரல் காப்ஸ்யூல்களை தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பால் திஸ்டில் உள்ள முக்கிய நொதிகளில் சிலிமரின், சிலிபின், சிலிடியானின் மற்றும் சிலிகிறிஸ்டின் கொண்ட ஃபிளாவனாய்டு வளாகம் அடங்கும்.

பாடிபில்டிங்கில் பால் திஸ்டில் என்ன பயன்?

பாடி பில்டர்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடுகிறது; இதன் விளைவாக அவர்களின் கல்லீரல் பலவீனமடைகிறது. அவர்கள் இந்த மூலிகை தீர்வை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது கல்லீரல் செல்களை நிரப்ப உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்கி, சாத்தியமான சேதங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

பால் திஸ்டில் உள்ள முக்கிய மூலப்பொருளான சிலிமரின் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, சுத்தமான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது, இது முழு உடலிலும் ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த செல்கள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை அதிகரித்து, ஒளிரும் சருமம், குறைந்த கொழுப்பு அளவு மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளையை உருவாக்குகிறது. இது பாடி பில்டர்களுக்கு மனித உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படாத முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல விநியோகத்தையும் வழங்குகிறது.

எந்த இரசாயன தாக்குதலுக்கு உள்ளானாலும், கல்லீரலை பாறை அடிப்பாகம் மற்றும் தாமிர உறையுடன் வைத்திருப்பதற்கு துணைபுரியும் ஆதாரங்கள் நிறைய உள்ளன. இருப்பினும், இது உடலமைப்பு மற்றும் செயல்திறன் மேம்பாடு உட்பட பல வல்லரசுகளைக் கொண்டுள்ளது.

பால் திஸ்டில் சாற்றில் வேறு என்ன சக்திகள் உள்ளன?

கொழுப்பு எரியும்

உடற்பயிற்சியின் போது உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் விகிதத்தை அதிகரிக்கத் தோன்றுகிறது. 45 ஆண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு தனி ஆய்வில், உடற்பயிற்சி மற்றும் சிலிமரின் ஆகியவற்றின் கலவையானது, அடிபோகினெக்டின் அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவுகளின் மூலம் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தியது என்று கண்டறியப்பட்டது (ஷிராலி, 2016). குழுவில், சிலர் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி மற்றும் சிலர் எடை பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

தசை வளர்ச்சி

பால் திஸ்டில் இருந்து சிலிமரின், எலிகளில் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகள் (அதிகரித்த புரத தொகுப்பு மூலம்) மீட்சி மற்றும் ஹைபர்டிராபிக்கு வழிவகுத்தது, மேலும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இதயத்தின் தசை திசுக்களின் மேம்பாடுகளுடன் (வர்காஸ்-மெண்டோசா, 2020).

அதிகரித்த தடகள செயல்திறன்

பால் திஸ்டில் சாறு அல்வியோலர் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் தசையின் அளவை அதிகரித்தது, மேம்படுத்தப்பட்ட வாஸ்குலரைசேஷன் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் எலிகளில் திசு வீக்கத்தைக் குறைத்தது, இது மேம்பட்ட செல் மீட்பு மற்றும் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுத்தது (வர்காஸ்-மெண்டோசா, 2021).

அதிகரித்த மீட்பு

பால் திஸ்டில் இருந்து சிலிமரின் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களில் ஏரோபிக்-உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைத்தது (மொயின், 2018.)

பாடிபில்டிங்கிற்கு பால் திஸ்டில் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

பின்வரும் நான்கு வடிவங்களில் ஒன்றில் பால் திஸ்டில் வாங்கவும்: உலர்ந்த மூலிகை காப்ஸ்யூல், திரவ அல்லது ஆல்கஹால் சாறு, டிஞ்சர் அல்லது சிலிமரின் பாஸ்பாடிடைல்கோலின் வளாகம். பிந்தைய சிக்கலானது மிகவும் பிரபலமான வடிவம். இதில் உள்ள அதிக அளவு சிலிமரின் பால் திஸ்டில் உடலை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது. எனவே, மதுவால் ஏற்படும் கல்லீரல் பாதிப்பைச் சமாளிக்க நீங்கள் மதுபான சாற்றைப் பயன்படுத்தினால் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

200 முதல் 400 மி.கி பால் திஸ்டில் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால். நீங்கள் அதை ஒரு உலர்ந்த மூலிகையாக எடுத்துக் கொண்டால், 12 முதல் 15 கிராம் உலர்ந்த மூலிகையை உணவுடன் உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மில்க் திஸ்டில் காப்ஸ்யூல்கள், சாறு அல்லது பிற கூடுதல் பொருட்களை வாங்கலாம்.

அதை உலர்த்தி அரைத்து, தானியங்கள், ஓட்ஸ் அல்லது பிற சுவையான உணவில் வைக்கவும். பலருக்கு சப்ளிமென்ட்டின் சுவை பிடிக்காது, அதை வேறு உணவில் மறைக்க விரும்புகிறார்கள். மாறாக, தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து அதில் பால் திஸ்ட்டில் போட்டு தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

நீங்கள் திரவ பால் திஸ்டில் சாற்றைப் பயன்படுத்தினால்; சப்ளிமெண்ட் மிகவும் சுவையாக இருக்க அதை சாறு அல்லது மற்றொரு சுவையான பானத்தில் சேர்க்கவும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

கல்லீரல் மிகப்பெரிய உள் உறுப்பு மற்றும் அது நம் உடலில் உள்ள இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. இதனால் உணவில் உள்ள சத்துக்களை உறிஞ்சி உடலை நச்சு நீக்குகிறது. மனிதர்கள் இந்த முக்கிய உறுப்பை பெரிதும் சார்ந்துள்ளனர். ஆல்கஹால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து, அனைத்து வகையான உணவுகள் மற்றும் தண்ணீர் உட்பட நாம் உண்ணும் அனைத்தும் கல்லீரல் வழியாக செல்கிறது. நாம் உட்கொள்ளும் பல கூறுகள் கல்லீரலில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, இது பல வழிகளில் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் உதவுகிறது. இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இதை அல்டிமேட் லிவர் சப்ளிமென்ட் ஆக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது

அதிக அளவு மது அருந்துவது கல்லீரலை மோசமாக பாதிக்கும். போன்ற பல புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் கீமோதெரபி புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடும் போது ஆரோக்கியமான உடல் உறுப்புகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும் இது நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது. இது கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை போன்ற இந்த முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாத்து, சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

ஹெபடைடிஸ், சொரியாசிஸ், மஞ்சள் காமாலை உள்ளிட்ட நோய்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். இருப்பினும், சிலிமரின் சாறு ஹெபடைடிஸ் சி போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சரியான கவனிப்பு இல்லாமல், கல்லீரல் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு ஆளாகிறது. சிலிமரின் புரதத் தொகுப்பிற்கு உதவுகிறது மற்றும் எதிர்கால சேதத்தைத் தடுக்க செல்களில் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்குகிறது. இதேபோன்ற ஆராய்ச்சி சிலிமரின் உடன் முன் சிகிச்சை பல தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளால் கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது.

தீர்மானம்

மில்க் திஸ்டில் அல்லது சிலிமரின் என்பது இயற்கையான, பாதுகாப்பான, தாவர அடிப்படையிலான தீர்வாகும், இது கல்லீரலை பல்வேறு சாத்தியமான சேதங்களிலிருந்து குணப்படுத்தும் மற்றும் பாதுகாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, பாடி பில்டர்கள் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதன் கூடுதல் நன்மைகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.