உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணர்வுபூர்வமாக எந்த உணவையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது. இது எடை இழப்பு, மேம்படுத்தப்பட்ட இதயம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில், உண்ணுதல் மற்றும் உண்ணாவிரதம் இருக்க ஒரு தொகுப்பு முறை உள்ளது. புற்றுநோய் சிகிச்சையில் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை சரிபார்க்க உறுதியான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லாத நிலையில், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் புற்றுநோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவியது என்று பல அவதானிப்புகள் உள்ளன. இடைப்பட்ட விரதம் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உடலை உட்புறமாக குணப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் பல வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான சில முறைகள்:
16: 8 முறை
16:8 என்பது உண்ணாவிரத முறையின் மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்றாகும். இந்த முறையில், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் உணவை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் மீதமுள்ள பதினாறு மணி நேரத்தில் உணவைத் தவிர்க்கலாம்.
5:2 உணவுமுறை
இந்த முறையில், இது மணிநேரம் அல்ல, ஆனால் நாட்கள். தனிநபர் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், (கலோரி வரம்பு இல்லாமல்) கட்டுப்பாடற்ற கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம், மீதமுள்ள இரண்டு நாட்களில், அவர்கள் வழக்கமான உட்கொள்ளலில் கால் பங்காக கலோரியைக் குறைக்க வேண்டும்.
மேலும் வாசிக்க: இடைவிடாத உபவாசம்
மாற்று நாள் விரதம் (ADF)
இந்த முறை, பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு நபர் ஒவ்வொரு மாற்று நாளிலும் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நோன்பு இல்லாத நாட்களில் தடையற்ற கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
நோயாளிகள் கேட்கும் பொதுவான கேள்விகள்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது முக்கியமாக நோயாளிகள் நீண்ட காலமாக உணவைத் தவிர்ப்பதால், எடை இழப்புக்கு உதவும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள்.
எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற சில அம்சங்கள் புற்றுநோயாளிகளின் சிகிச்சையின் போது அவர்களுக்கு உதவலாம். இருப்பினும், புற்றுநோயாளிகள் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் ஓன்கோ-ஊட்டச்சத்துஎந்த விதமான உண்ணாவிரதத்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ist அல்லது மருத்துவர் சில சமயங்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் பாதகமான விளைவுகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம். உடல் பலவீனம் கொண்ட ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு பதினாறு மணிநேரம் விரதம் இருந்தால், அந்த நபர் நீண்ட விரதத்தால் மயக்கம் மற்றும் சோர்வை சந்திக்க நேரிடும், அதே வேளையில் அதே விரதம் உடல் தகுதியுள்ளவர்களை பாதிக்காது.
நோன்பை முறிக்க சரியான முறை பின்பற்றப்படாவிட்டால், அது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் கடுமையான அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். ஒருவர் விரதத்தை நிறுத்தினாலும், உடலில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
எனவே, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தால் குறிப்பிட்ட பாதகமான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், அதன் தாக்கம் ஒவ்வொருவரின் நிலைக்கு ஏற்ப மாறுபடும். எனவே, உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் ஓன்கோ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது புற்றுநோய் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
உடற்பயிற்சிக்கும் உண்ணாவிரதத்துக்கும் நேரடித் தொடர்பு இல்லை என்றாலும், உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடும், மேலும் உங்கள் உடல்நிலையை அறிந்த ஒரு நிபுணர் மட்டுமே உங்களை சரியான திசையில் வழிநடத்த முடியும்.
மேலும் வாசிக்க: உடற்பயிற்சி இதய நோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கான நன்மைகள்
நீங்கள் எந்த வகையான உண்ணாவிரதத்திலும் ஈடுபடுவதற்கு முன், ஒரு உணவு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். உண்ணாவிரதம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், சரியான முறையில் பின்பற்றப்படாவிட்டால் அது பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று ஒரு பிரபலமான தவறான கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், சரியான முறையில் எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே எடை குறைக்க உதவும். உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு பல்வேறு வகையான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தனிப்பட்ட பலனைத் தராது. புற்றுநோயாளிகளைப் பொறுத்தவரை, நோன்பின் போது ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் கலோரிகளை உட்கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஏற்ற உண்ணாவிரதத்தின் வகை மாறுபடலாம், எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் வகை, ஒரு சுகாதார நிபுணர் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.
எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, எங்கள் புற்றுநோய் பயிற்சியாளருடன் இணைந்திருங்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுமுறை எங்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பராமரிப்பு
புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000
குறிப்பு:
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
