புற்று நோய் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியே சிறந்த மருந்தாகும். தற்கால மனிதர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான நோயாக புற்றுநோய் உள்ளது. 17 ஆம் ஆண்டில் கண்டறியப்பட்ட 2018 மில்லியன் மக்களுடன் இது பரவலாகிவிட்டது.
மேலும், 27.5 ஆம் ஆண்டில் சுமார் 2040 மில்லியனுக்கும் அதிகமானோர் கண்டறியப்படுவார்கள் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. இவற்றில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட வழக்குகள் இறப்புகளில் முடிவடைகின்றன, மேலும் பல இரண்டாவது நோயறிதலுடன் முடிவடைகின்றன. உடற்பயிற்சி புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
வயிற்றுப் புற்றுநோய், கல்லீரல் புற்றுநோய், இரத்தப் புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற 13 வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று புதிய சான்றுகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி ஏன் சிறந்த மருந்து என்று பார்ப்போம். உடல் செயல்பாடு சில முக்கிய காரணிகளால் உடலில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை
குறிப்பிட்டுச் சொல்ல வேண்டியதில்லை, உடற்பயிற்சியே சிறந்த மருந்து, ஏனெனில் இது அனைத்து வகையான பிற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது:
உடற்பயிற்சியும் செய்யலாம்
புற்றுநோய் சிகிச்சையில் உடற்பயிற்சி சிறந்த மருந்து. ஏனெனில் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி மற்றும் கதிரியக்க சிகிச்சையின் மிகவும் கொடூரமான செயல்முறையை உள்ளடக்கியது, அதேசமயம் புற்றுநோய் சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது வெற்றியாளர்கள் எதிர்கொள்ளும் மிக உயர்ந்த தடைகளில் ஒன்றாகும்.
புற்றுநோய் மீட்புக்கான கடினமான பாதையை எளிதாக்குவதற்கான சிறந்த முறை உடற்பயிற்சி ஆகும், இது இல்லாமல் உடல் மோசமடைகிறது மற்றும் நிவாரணத்திற்கான வாய்ப்புகள் குறையும். கீமோதெரபி என்பது நம்பமுடியாத கடினமான செயல்முறையாகும், இதன் விளைவாக, புற்றுநோய் செல்களை கொல்லும் செயல்பாட்டில் உடலை மோசமாக்குகிறது.
கீமோதெரபி அமர்வின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உள்ள நாட்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் கடினமான மற்றும் வேதனையான காலகட்டங்களாகும். உடல் பலவீனமடைந்து முறிவின் விளிம்பில் முடிவடையும் நச்சுகள் அதிக எண்ணிக்கையில் அதிர்ச்சியடைகின்றன.
நோயாளியால் எளிதான செயல்களைச் செய்ய முடியவில்லை, மேலும் முடி உதிர்தல் மற்றும் பிற பக்கவிளைவுகள் காரணமாக கீமோதெரபியின் மன விளைவுகள் பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை. ஆனால் அதற்கும் உடற்பயிற்சி உதவும் என்று சான்றுகள் காட்டுவதால் நம்பிக்கை உள்ளது.
பல நோயாளிகள் கீமோதெரபி காலத்திற்குள் உடற்பயிற்சி செய்வது அதன் பக்க விளைவுகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க பெரிதும் உதவியது என்று கூறியுள்ளனர். இது அவர்களின் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு உதவியது மற்றும் கீமோதெரபி அமர்வுகளின் போது உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பலவீனப்படுத்தும் மருந்துகளை எதிர்த்து நிற்க தேவையான பலத்தை அவர்களுக்கு அளித்துள்ளது.
மார்பக புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பின்பற்றியவர்கள் கணிசமாக மேம்பட்ட உடல் செயல்பாடு, அதிக ஆற்றல், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான மனப் பார்வை ஆகியவற்றைக் காட்டியது.
எளிமையான உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகள் அதை சிறந்த மருந்தாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதில் மிதமான மற்றும் தீவிரமான தீவிர உடற்பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். எனவே, மக்கள் உடனடியாக ஜிம்மில் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்களுக்கு எளிய ஜாகிங் அல்லது விளையாட்டு அல்லது நடன வகுப்பு எடுப்பது தொடங்குவதற்கு நல்ல இடங்கள். கோவிட் காலங்களில், ஸ்பாட் ஜாகிங் கூட நல்லது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கு
ஒரு வாரத்திற்கு சில முறை எதிர்ப்பை வளர்க்கும் மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நோயாளி அல்லது உயிர் பிழைத்தவர் அந்த ஆரம்ப பயம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் சோம்பலை முறியடித்தவுடன், அவர்கள் மருத்துவர் அல்லது உடலியல் நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் போன்ற நிபுணர்களின் உதவியுடன் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆட்சிகளுக்கு செல்லலாம்.
நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சையின் முக்கிய அங்கமாக உடற்பயிற்சியை பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது மற்றும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு இன்றியமையாத மருந்து. அதன் உறுதியான நன்மைகளை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் கணிசமானவை.
மருத்துவர்கள் மற்றும் புற்றுநோய் நிபுணர்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் ஒத்துழைத்து, உடலை வலுப்படுத்துவதையும், உடலில் புற்றுநோயைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதையும் ஊக்குவிக்கும் உடற்பயிற்சி முறைகளை வடிவமைக்க வேண்டும்.
சிகிச்சையின் போது நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நோயாளியின் உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துவதிலும் மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதிலும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் அவ்வப்போது குறைத்து மதிப்பிடப்படுகின்றன.
டாக்டர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் சிறந்த புற்றுநோய் மருத்துவமனைகள் புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பற்றிய உரையாடலின் முக்கிய பகுதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தடுப்பு சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.
இன்றைய உலகில் இது கடினமாக இருந்தாலும், முப்பதுகளின் தொடக்கத்தில் அல்லது இருபதுகளின் பிற்பகுதியில் உள்ளவர்கள் தங்கள் தினசரி அட்டவணையில் உடற்பயிற்சியை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய செயல்பாடுகள் சிறு வயதிலேயே ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.
புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கு முன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், நன்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், நவீன கால பிளேக் புற்றுநோயை மெதுவாக்கும் நம்பிக்கை உள்ளது.
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
