புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், பெரியவர்கள் மற்றும் புற்றுநோயாளிகள் வாரத்தில் குறைந்தது 2.5 மணிநேரம் மிதமான உடற்பயிற்சியிலும், வாரத்தில் இரண்டு நாட்களுக்கு தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயல்களிலும் ஈடுபட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

புற்றுநோயாளிகளுக்கு, உடற்பயிற்சி செய்யும் முறையின் தேர்வு புற்றுநோயின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் கூறுகின்றன, ஜோசி கார்டினர், தி ப்ரெஸ்ட் கேன்சர் சர்வைவர்ஸ் ஃபிட்னஸ் திட்டத்தின் இணை ஆசிரியர். கேன்சர் நோயாளி எவ்வளவு அதிகமாக கீமோதெரபி மற்றும் கதிரியக்க சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக என்று கார்டினர் தொடர்கிறார் களைப்பு புற்றுநோய் நோயாளி உணருவார்.

அவர் வழக்கமாக எண்ணற்ற புற்றுநோயாளிகள் மற்றும் அவர் பணிபுரிந்த உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கு அவர்களின் உடல்களைக் கேட்க அறிவுறுத்துகிறார். Fatigueon 4 என்ற அளவில், கார்டினர் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார். கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாமா என்பதைத் தீர்மானிக்க மதிப்பீடு உதவும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது, ஆனால் உங்கள் சோர்வு 1 அல்லது 2 என்று மதிப்பிட்டால், ஒன்றும் செய்யாமல் இருப்பதை விட ஏதாவது செய்வது நல்லது.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி மற்றும் புற்றுநோய் நோயாளிகள்

முன்னதாக, நாள்பட்ட நோய்களால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் எதிராக மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவார்கள். அந்த நேரத்தில், மிகச்சிறிய அசைவு வலி, விரைவான இதயத் துடிப்பு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தினால், இந்த அறிவுரை அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது.

இருப்பினும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி தொடர்பான புதிய கண்டுபிடிப்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, புற்றுநோயாளிகளுக்கு வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது போன்ற பல நன்மைகளுடன் வருகிறது.

அதிக ஓய்வு உடல் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கும், தசைகளை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி மேலும் சுட்டிக்காட்டுகிறது. பல புற்றுநோய் பராமரிப்பு வழங்குநர்கள், கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருக்குமாறு நோயாளிகளை வலியுறுத்துகின்றனர் ரேடியோதெரபி.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சியின் சில முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• உடல் செயல்பாடு மற்றும் கைகால்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
• உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது விழுந்து எலும்புகள் உடைவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது
• செயலற்ற தன்மையின் விளைவாக தசைகள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்கிறது
• இதய நோய்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்தல் மற்றும் உடைத்தல்) ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தடுக்கிறது இரத்த கட்டிகளுடன்
• அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள சுய உதவியை நம்ப வைக்கிறது
• உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது
• குமட்டல், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது
• எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
• சமூகத் தொடர்புகளைத் தொடர உங்களை அனுமதிக்கிறது
• வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

புற்றுநோய்க்கான இறுதி சிகிச்சை உடற்பயிற்சி என்பதை ஆராய்ச்சி இன்னும் நிரூபிக்கவில்லை, ஆனால் வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி புற்றுநோயாளிகளின் உடல் மற்றும் மன நலனில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை கட்டாயம் நான்கு வகையான பயிற்சிகள்

ஜோசி கார்டினர் புற்றுநோயாளிகளுக்கு நான்கு வகையான உடற்பயிற்சிகள் என்று கூறுகிறார். புற்றுநோயுடன் அல்லது இல்லாத அனைத்து பெரியவர்களுக்கும் இவை முக்கியம். அவை அடங்கும்:

1. ஏரோபிக்ஸ்:ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம், கலோரிகளை எரிக்கலாம் (அதன் மூலம் உங்கள் உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது), கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதைத் தவிர உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். ஏரோபிக்ஸ் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கும். கார்டினர் நோயாளிகளுக்கு நடைபயிற்சி பயிற்சிகள் சிறந்த இடமாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்புற்றுநோய் சிகிச்சை.
2. வலிமை:வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் தசை தொனியை அதிகரிக்கவும் தசை இழப்பை சமாளிக்கவும் உதவும், இது வயதானதன் சிறப்பியல்பு. டம்ப்பெல்ஸ், எடை இயந்திரங்கள் மற்றும் பார்பெல்களுடன் பயிற்சி செய்வது பொதுவான மாற்று. ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மற்றும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு எலும்பு அடர்த்தி வேறுபடுகிறது. ஒரு பெண் உட்கொண்டாள் கீமோதெரபி அல்லது கதிரியக்க சிகிச்சையானது ஒரு வருடத்திற்குள் எலும்பின் அடர்த்தியை ஒரு சராசரி பெண் ஒரு பத்தாண்டுகளுக்குள் இழக்க நேரிடும். எனவே, எலும்பின் அடர்த்தியை கட்டியெழுப்பவும், அதை தொடர்ந்து பராமரிக்கவும் எடை தாங்கும் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது இன்றியமையாதது. நீங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால், வலிமை பயிற்சி முறை குறித்து மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும், கார்டினர் பரிந்துரைக்கிறார்.
3. இருப்பு: ஒரு வொர்க்அவுட்டை வழுக்குதல் மற்றும் தடுமாறுதல் இல்லாமல் இருக்க சரியான சமநிலையை வைத்திருப்பது அவசியம். சில புற்று நோயாளிகள் சமநிலையை சீர்குலைப்பதாக அறியப்படும் குறிப்பிட்ட மருந்துகளால் ஏற்படும் விகாரம் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். கூடுதலாக, பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு, கீமோதெரபியால் பாதிக்கப்பட்ட எலும்பு நிறை ஏற்படும், மேலும் அவர்களுக்கு, ஒரு வீழ்ச்சி எலும்புகளை உடைக்கும் துரதிர்ஷ்டவசமான அதிர்ஷ்டத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் குறுகிய பாதையில் நடப்பது மற்றும் குதிகால் உயர்த்துவது போன்ற சமநிலைப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது இன்றியமையாதது.
4. நீட்சி:புற்றுநோய்க்கான அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் பலவீனத்தை உணரலாம். நீட்சிப் பயிற்சிகள் பாதிக்கப்பட்ட உடல் பாகத்தின் வலிமையையும் இயக்கத்தையும் மீண்டும் பெற உதவும். உதாரணமாக, மார்பக புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைகள் தோள்பட்டை இடுப்புகளில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தலாம். மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பெண்கள் தங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்த தங்கள் கைகளை சுவரில் ஏறி நடக்க வேண்டும். கார்டினர் நீட்சி பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறார்.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி; இது கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருக்கிறது

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி செய்யவும், பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யவும், அதை 'சுமை' என்று லேபிளிடுவதற்குப் பதிலாக ஒரு இலகுவான செயல்பாடாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, புற்றுநோயாளிகள் ஆரோக்கியமான வயது வந்தவரின் வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, ஆனால் அது கீமோதெரபி மற்றும் பல்வேறு புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் காரணமாக ஏற்படும் சோர்வு காரணமாகும்.ரேடியோதெரபி.

மேலும் வாசிக்க: உடற்பயிற்சி புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

ஒவ்வொரு நாளும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் படிப்படியாக உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அதிகரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைக் கண்டறியவும். பாதுகாப்பாக இருங்கள், வேடிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும். உகந்த உடற்தகுதியை நோக்கி உங்கள் பயணத்தை இன்றே தொடங்குங்கள்!

உங்கள் புற்றுநோய் பயணத்தில் வலி மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளிலிருந்து நிவாரணம் மற்றும் ஆறுதல்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. முஸ்டியன் கே.எம்., ஸ்ப்ரோட் எல்.கே., பாலேஷ் ஓ.ஜி., பெப்போன் எல்.ஜே., ஜானெல்சின்ஸ் எம்.சி., மொஹில் எஸ்.ஜி., கரோல் ஜே. உடற்பயிற்சி புற்றுநோயால் தப்பியவர்களிடையே பக்க விளைவுகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை நிர்வகிப்பதற்கு. கர்ர் ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் பிரதிநிதி. 2009 நவம்பர்-டிசம்;8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி2875185.
2. ஆஷ்கிராஃப்ட் கேஏ, வார்னர் ஏபி, ஜோன்ஸ் எல்டபிள்யூ, டியூஹர்ஸ்ட் மெகாவாட். புற்றுநோய்க்கான துணை சிகிச்சையாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். Semin Radiat Oncol. 2019 ஜனவரி;29(1):16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி6656408.