உடற்பயிற்சி உண்மையில் கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கலாம். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, புற்றுநோய்க்கான சிறந்த புற்றுநோய் தடுப்பு சிகிச்சை முறை உடற்பயிற்சி ஆகும். உடற்பயிற்சியின் போது வெளியிடப்படும் அட்ரினலின் தடுக்கலாம்:
மேலும் வாசிக்க: உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்க
உடற்பயிற்சி கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், புற்றுநோய் சிகிச்சையை எளிதாக்கும் மற்றொரு சுவாரஸ்யமான பங்கு பயிற்சி உள்ளது. இது புற்றுநோயாளிகளுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது:
உடற்பயிற்சி கட்டி வளர்ச்சியை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியுள்ளனர். இது தடுக்கவும் உதவும் நுரையீரல் புற்றுநோய் அறிகுறிகள் மற்றும் பிற புற்றுநோய் கட்டிகள். சமீபத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட இரண்டு ஆய்வுகள், உடற்பயிற்சியானது கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் நோயாளிகளின் மீட்சியை விரைவுபடுத்தும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது.
உடற்பயிற்சிக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான உறவை நிறுவிய முதல் ஆய்வு தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் எலிகளின் 2 குழுக்களை உள்ளடக்கியது, அவை ஆய்வு செய்யப்பட்டன மார்பக புற்றுநோய்.
ஒரு குழு மயக்கமடைந்தது, மற்றொன்று சுறுசுறுப்பான சக்கரம் இயங்கும் குழுவின் ஒரு பகுதியாகும். 18 நாட்களுக்குப் பிறகு, இரண்டாவது குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருந்த எலிகளுக்கு ஏ அதிக இரத்த நாள அடர்த்திமற்றும்அதிக இரத்த விநியோகம். இந்த செயல்பாடுகள் மயக்கமடைந்த எலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது கட்டியின் மெதுவான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்தது.
ஹைபோக்ஸியா என்பது போதுமான இரத்த விநியோகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையின் ஒரு நிகழ்வு ஆகும். ஹைபோக்ஸியாவுடன் தொடர்புடைய கட்டிகள் மிகவும் தீவிரமானவை. அவை புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு அதிக எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளன. உடற்பயிற்சியானது கட்டிக்கான இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது.
சிறந்த புற்றுநோய் சிகிச்சையில் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு அறிவியல் மொழிபெயர்ப்பு மருத்துவம் மற்றொரு ஆய்வை வெளியிட்டது. மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளை அவர்கள் பரிசோதித்தனர்.
உடல் செயல்பாடு எலிகளுக்கு MuRF1 புரதத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்க வழிவகுத்தது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்த எலிகள் நுரையீரல் புற்றுநோய் செல்களின் அசாதாரண பெருக்கத்தின் குறைந்த விகிதத்துடன் காணப்பட்டன.
பரிசோதிக்கப்பட்ட மற்ற புரதம் G-CSF ஆகும். G-CSF 93 சாதாரண நோயாளிகளில் முக்கியமான கவனிப்புடன் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை செயல்படுத்துகிறது.
நோயாளிகள் தங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, அவர்களுக்கு அதிக அளவு ஜி-சிஎஸ்எஃப் இருந்தது, ஆரம்பகால இயக்கம் சிகிச்சை மூலம் அவர்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கிய பிறகு இது கணிசமாகக் குறைந்தது. அதேசமயம், உடற்பயிற்சி செய்யாத மற்ற நபர்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை என்பது தெரிந்தது.
கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் பயிற்சிகளில் கீழே உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும். புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
உடற்பயிற்சி கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் பின்வரும் வகையான புற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கலாம்:
வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து 34% குறைவு. 25க்குக் குறைவான பிஎம்ஐ உள்ளவர்கள், அதிக எடை கொண்ட 75ஐக் காட்டிலும் தோராயமாக 25% குறைவான அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்வது, போதுமான தூக்கம், தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றால் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறிகுறிகளின் ஆபத்து குறைகிறது. இந்த நோயைத் தவிர்க்க அல்லது தடுக்க உதவும் தினசரி உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
தினமும் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி உதவும். ஒரு ஆய்வின் படி, நுரையீரல் புற்றுநோயை தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தடுக்கலாம் மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம்.
ஒரு ஆய்வின் படி, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு அல்லது மாதத்திற்கு ஒருமுறை உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது, இரைப்பை புற்றுநோய் அறிகுறிகளின் விகிதம் 50% குறைவாக உள்ளது. இரைப்பை புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவான வகை புற்றுநோய்களில் ஒன்றாகும், இது ஜாகிங், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, கார்டியோ போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் எளிதில் தடுக்கப்படலாம்.
மேலும் வாசிக்க: நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உடற்பயிற்சியின் பங்கு
பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் என்பது கவனிக்கப்பட்டது. மேலும், எளிய உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களை குணப்படுத்த முடியும். உடற்பயிற்சி செய்வது புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் மட்டுமல்ல, மற்ற எந்த கொடிய நோய்களையும் தடுக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) பராமரித்து ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம். உடல் செயல்பாடுகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து, அற்புதங்களைச் செய்வதாக அறியப்படுகிறது உணவு திட்டம்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு மட்டுமல்ல, பிற கொடிய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம்.
நேர்மறை மற்றும் மன உறுதியுடன் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்துங்கள்
புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000
குறிப்பு:
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
