உடற்பயிற்சியின் மூலம் புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

பெரும்பாலான புற்றுநோய் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்களைப்புபுற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது சோர்வு பல உளவியல், சமூக மற்றும் உயிரியல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை பக்க விளைவுகளால் ஏற்படும் தசை ஆற்றல் அமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றமே சோர்வின் முக்கிய தோற்றம் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. கடந்த சில ஆண்டுகளில் பல விரிவான ஆராய்ச்சிகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, இது புற்றுநோயால் ஏற்படும் சோர்வு தீவிரத்தை உடற்பயிற்சி கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் குறைக்கும் காரணிக்கு வழிவகுக்கிறது.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் மிக அடிப்படையான நிலைகளில் சோர்வு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒன்றாகும். இந்த அறிகுறி ரேடியோதெரபி மற்றும் 70% புற்றுநோயாளிகளை பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறதுகீமோதெரபி. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சோர்வு ஒரு கிளர்ச்சியூட்டும் மற்றும் தொந்தரவு செய்யும் காரணியாக வளரும். புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களில் 30% பேர் எண்ணற்ற ஆண்டுகளாக புற்றுநோயின் முடிவில்லாத அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக சமீபத்திய அறிக்கை தெரிவிக்கிறது, அவற்றில் ஒன்று சோர்வு.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து பலன்

உடல் சோர்வு என்றால் என்ன?

புற்றுநோய் சிகிச்சையால் பாதிக்கப்பட்ட தசை ஆற்றல் அமைப்புகளின் மாறுபாட்டின் காரணமாக உடல் சோர்வு ஒரு பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் விளைவாகும். உடலின் தசை செல்கள் இரண்டு தனித்துவமான வளர்சிதை மாற்ற பாதைகள் மூலம் ஆற்றலை அடைகின்றன. முதல் பாதையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் தண்ணீராக மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் ஒரு ஏரோபிக் செயல்முறையாக ஆக்சிஜனேற்றம் செய்கிறது. இரண்டாவது பாதை அல்லது காற்றில்லா கிளைகோலிசிஸ் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைக்கப்பட்ட பிறகு ஏற்படுகிறது. இந்த செயல்முறை முழுமையடையாமல் குளுக்கோஸை வளர்சிதைமாக்குகிறது, இதன் மூலம் ஏடிபி மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.

சோர்வு பற்றி தெரிந்து கொள்ள சில குறிப்புகள்

• சோர்வு ஒரு கடுமையான நிலைக்கு நீட்டிக்கப்படலாம், இதனால் புற்றுநோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட அட்டவணையை எளிதாகச் செய்வது கடினமாகிறது. இதனால், சோகமான சமூக மற்றும் பொருளாதார விளைவுகளை ஃபாட்டிகியூஸ் ஏற்படுத்துவதாக கூறினார்.

• சோர்வு என்பது உடலியல் சுய நிர்வாகத்தின் இயற்கையான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத அங்கமாகும். தீவிரமான மற்றும் கடினமான செயல்களைச் செய்யும்போது இந்த அறிகுறி ஏற்படுகிறது.
• இது சிக்கலான மற்றும் முழுமையான முயற்சிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. ஆயினும்கூட, சோர்வு உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது தொடர்ந்து தோன்றத் தொடங்கும் போது நரம்பியல் ஆகிவிடும், இதனால் வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
• பல புற்றுநோய் நோயாளிகள் முடிவில்லாத சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர், இது கடுமையானதாக மாறுகிறது, இதன் காரணமாக நோயாளிகள் சிகிச்சையின் மூலம் தங்கள் விருப்பத்தை இழக்கின்றனர்

பல்வேறு புற்றுநோய் நோயாளிகளில் சோர்வு அதிகரிப்பதை விளக்குவதற்கு பல இனவியல் வழிமுறைகள் அனுமானிக்கப்படுகின்றன. பல புற்றுநோய் நோயாளிகளில், ஃபுஜி மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் தொந்தரவுகள், வலி, ஊட்டச்சத்தின் குறைபாடு, இரத்த சோகை, எடை இழப்பு, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செறிவில் ஏற்ற இறக்கம், நரம்பு மண்டலத்தின் மோசமான செயல்பாடு போன்ற பிற முழுமையான அறிகுறிகளை அதிகரிப்பதில் சோர்வு ஒரு பேரழிவு தரும் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. தூக்க அட்டவணையில் ஏற்றத்தாழ்வு. பல உளவியல் காரணிகள் புற்றுநோயால் ஏற்படும் சோர்வை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நிபுணர், நெரென்ஸ் மற்றும் பலர். புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது ஏற்படும் மன உளைச்சல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சக்திவாய்ந்த தொடர்பை ஆய்வு செய்தார். சோர்வு மேலும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை பல நோயாளிகளில்.

சோர்வுடன் உளவியலின் உண்மைத் தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்களால் நிரூபிக்க முடியவில்லை. இதன் காரணமாக, இந்த அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கான உண்மையான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. வெவ்வேறு எட்டியோலாஜிக் பொறிமுறைகளுக்கு இடையே ஃபாட்டிகியூவை இணைப்பது சிக்கலானது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மருத்துவ வல்லுநர்கள் புற்றுநோயால் ஏற்படும் சோர்வின் தோற்றம் பல காரணிகளின் தோற்றம் என்று கூறுகின்றனர்.

சோர்வை அனுபவிக்கும் போது ஒருவர் என்ன செய்கிறார்?

சோர்வு, சுருக்கமாக, சோர்வு, சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் மனநிலை தொந்தரவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. சோர்வு ஒருவரின் திறன் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் பல்வேறு கூறுகளை பாதிக்கிறது. எனவே, புற்றுநோயால் ஏற்படும் சோர்வு என்பதன் பொருள் நோயாளிக்கு நோயாளி மாறுபடும். பல நோயாளிகள் நினைவாற்றல் இழப்பு, அன்றாட பணிகளை முடிக்க இயலாமை, கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் அல்லது கூட மன அழுத்தம். எனவே, சோர்வு என்பது மேம்பட்ட மன உளைச்சல், உளவியல் தொந்தரவு மற்றும் உடல் தொந்தரவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பாகும்.

வழக்கு ஆய்வுகள்

• சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள், மைலோஆப்லேடிவ் சிகிச்சைகளை அனுபவிக்கும் புற்றுநோயாளிகளின் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் உடற்பயிற்சி ஒரு அடிப்படை பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகின்றன.
• சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி திட்டங்களில் பங்கேற்ற பல நோயாளிகள் தங்கள் உடல் செயல்திறனில் கணிசமான முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளனர்.

புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உடற்பயிற்சி உதவுமா?

உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவுகள் தசை மற்றும் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் நேரடியாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. வழக்கமான உடற்பயிற்சி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், சோர்வு உணர்வைக் குறைக்கவும், சுயமரியாதை மற்றும் சுதந்திரத்தைப் பெறவும், நோயாளியின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், அதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் காரணிகளை நீக்குகிறது. தீவிர பயிற்சி திட்டங்களில் பங்கேற்ற பல புற்றுநோய் நோயாளிகள் மேம்பட்ட உடல் சுதந்திரம் மற்றும் மேம்பட்ட ஆற்றல் மட்டத்தை உணர்ந்தனர்.

• சமீபத்திய ஆய்வுகள் புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வை நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கின்றன மற்றும் வழிகாட்டுகின்றன உடற்பயிற்சி படுக்கை எர்கோமீட்டரின் உதவியுடன் 30 நிமிட சைக்கிள் ஓட்டுதல் உட்பட கடுமையான பயிற்சி திட்டங்கள், புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் சோர்வு கணிசமாகக் குறைந்தது.
• மற்றொரு ஆய்வில், எலும்பு மஜ்ஜை அகற்றப்பட்ட பிறகு 20 நோயாளிகள் 20 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 நிமிடங்கள் டிரெட்மில்லில் நடந்தனர். உடற்பயிற்சியின் விளைவாக மேம்பட்ட இதயத் துடிப்பு, உடல் செயல்திறன் மற்றும் லாக்டேட் செறிவு குறைவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
• அதிக அளவு கீமோதெரபி மற்றும் இரத்த ஸ்டெம் செல் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 6 வார பொறுமை பயிற்சியில் ஈடுபட்ட நோயாளிகளின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சீரற்ற ஆய்வு, பயிற்சித் திட்டத்தின் முடிவில் குறைந்த சோர்வு மதிப்பெண்கள் மற்றும் அதிக ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பதிவு செய்தது.
• எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் மாற்று வகை உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், ஏரோபிக் பயிற்சியில் ஈடுபட்ட நோயாளிகளில் புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு அளவுகளில் ஒரு முக்கிய முன்னேற்றம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு இருக்கும்போது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது முதலில் மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, உடற்பயிற்சிக்கும் ஓய்வுக்கும் இடையே உள்ள சமநிலையை அறிந்து கொள்வது. சோர்வைத் தடுக்க உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் உடலுக்கு நிறைய ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. எனவே, போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது தவிர, நீங்கள் சோர்வுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய இன்னும் சில குறிப்புகள் உள்ளன

• நீங்கள் விரும்பும் செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது நடனம்.
• உங்களுக்கு வசதியான உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
• குறுகிய கால (எ.கா: வாரத்தில் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு அருகில் நடப்பது) மற்றும் நீண்ட கால (எ.கா: அக்கம்பக்கத்தில் தினசரி நடைப்பயிற்சி வரை அதிகரிப்பு) உடற்பயிற்சி இலக்குகளை வைத்திருங்கள்.
• மெதுவாகத் தொடங்கி ஒரு நிலையான வேகத்தில் உருவாக்கவும்
• உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவும் அன்பானவர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது மற்றும் பின் நீரேற்றமாக இருங்கள்.

மேலும் வாசிக்க: பெருங்குடல் புற்றுநோய் உடற்பயிற்சி கட்டி வளர்ச்சியை நிறுத்துமா?

புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வுக்கு உதவும் சில பயிற்சிகள்

ஒர்க்அவுட் முறையை அமைக்கும் போது, ​​உங்களுக்கான உடல் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் அதைச் செய்வது நல்லது. உங்கள் சிகிச்சையாளர், உங்கள் நிலைக்கு பொருத்தமான ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வர முடியும்.

புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வுக்கு உதவும் சில பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன

• ஏரோபிக் பயிற்சிகள்: நீச்சல், லைட் ஜாகிங், பைக் ஓட்டுதல் மற்றும் வெளியில் அல்லது டிரெட்மில்லில் நடப்பது போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் சோர்வுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நீங்கள் வலுவாக உணர உதவும் பயிற்சிகள்: கணுக்கால் வட்டங்கள், கணுக்கால் பம்ப்கள், உட்கார்ந்து உதைத்தல், இடத்தில் அணிவகுப்பு, கையை உயர்த்துதல் மற்றும் நீட்டுதல் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் சோர்வு உணர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், சுவாசப் பயிற்சிகள் இதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புற்றுநோயால் ஏற்படும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஆதாரமாக சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. பல சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி திட்டங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளால் அனுபவிக்கும் சோர்வைக் கையாள்வதில் புதிய கால அணுகுமுறையை வழிநடத்துகின்றன. மிதமான அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சி பல நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோயின் நீண்டகால அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவியது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பல ஆய்வுகள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக தெரிவிக்கின்றன நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆய்வுகள் புற்றுநோய் சோர்வைப் போக்க சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை பரிந்துரைத்தாலும், விரிவான ஆராய்ச்சி உடற்பயிற்சியின் பயனுள்ள முடிவுகளைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் பயணத்தில் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு, அறிவாற்றல் குறைபாடு, தூக்கக் கோளாறுகள், மன அழுத்தம், வலி, பதட்டம் மற்றும் உடல் செயலிழப்புக்கான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகள்: ஒரு ஆய்வு. Oncol Hematol Rev. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி3647480.
2. கிராம்ப் எஃப், பைரன்-டேனியல் ஜே. பெரியவர்களுக்கு புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு மேலாண்மைக்கான உடற்பயிற்சி. காக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2012 நவம்பர் 14;11(11): CD006145. doi: 10.1002/14651858.CD006145.pub3. PMID: 23152233; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி8480137.