குணப்படுத்தும் வட்டம் பற்றி

லவ் ஹீல்ஸ் கேன்சர் மற்றும் ZeonOnco.io இல் உள்ள ஹீலிங் சர்க்கிளின் நோக்கம், புற்றுநோயாளிகள், பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் வெற்றியாளர்களுக்கு அவர்களின் உணர்வுகள் அல்லது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குவதாகும். இந்த வட்டம் கருணை மற்றும் மரியாதையின் அடித்தளத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொருவரும் இரக்கத்துடன் கேட்கும் மற்றும் ஒருவரையொருவர் மரியாதையுடன் நடத்தும் புனிதமான இடம். எல்லாக் கதைகளும் ரகசியமாக வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் நமக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதல் நமக்குள் இருப்பதாக நாங்கள் நம்புகிறோம், அதை அணுகுவதற்கு அமைதியின் சக்தியை நாங்கள் நம்புகிறோம்.

பேச்சாளர் பற்றி

டாக்டர் அரோரா ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் வெற்றி. அவர் மும்பையில் உள்ள ஹோலி ஸ்பிரிட் மருத்துவமனையில் சுகாதார பரிசோதனை ஆலோசகராகவும், குடும்ப மருத்துவராகவும் உள்ளார். அவரது 35 வருட அனுபவத்தில், அவர் பல புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு ஆலோசனை மற்றும் பணிபுரிந்துள்ளார். அவர் "கிர் படே, கிர் கே உதே அவுர் சால்தே ஹாய் ரஹே" என்று நம்புகிறார், அதாவது, டாக்டர் அரோரா புற்றுநோய் வீரர்கள் மற்றும் வெற்றியாளர்களை அவர்களின் வீழ்ச்சியிலிருந்து எழும்பவும், மீட்பை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடர வேண்டும் என்று உறுதியளிக்கவும் வலியுறுத்துகிறார்.

டாக்டர் அனு அரோராவின் பயணம்

எனது நோயின் பயணம் 17 வயதில் தொடங்கியது. எனக்கு 17 வயதில் இரத்தப்போக்கு கோளாறு இருந்தது, அதற்கு முன், எனக்கு இருமல் அல்லது சளி கூட இருந்ததில்லை. எனக்கு கால்களில் பெட்டீசியல் ரத்தக்கசிவு ஏற்பட்டது, அதனால் மருத்துவமனையின் தோல் நிபுணர் சொன்னார், "நீங்கள் இப்போது இளமையாக இருக்கிறீர்கள், தினமும் 8 மணி நேரம் நிற்கிறீர்கள், அதனால்தான் உங்களுக்கு இது நடக்கிறது, வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும். ." பின்னர் எனக்கு கடுமையான இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டது, அது 15-20 நாட்கள் நீடித்தது.

அந்த இரத்தப்போக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தது, நான் என் மாதவிடாயின் போது இரத்தக் கட்டிகளைக் கடந்து சென்றேன். வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டாலும், என் கால்களில் புள்ளிகள் இருந்தன, அது என்னை மருத்துவமனையில் இறக்கியது. ஒரு மருத்துவர் அதை தவறாகக் கண்டறிந்தார், மேலும் எனக்கு இரத்தம் ஏற்றப்பட்டது. அடுத்த நாள் வாயில் கூட முழு உடல் பெட்டீசியல் ரத்தக்கசிவு ஏற்பட்டது. என் தந்தை என்னை JJ மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் சென்றார், அங்கு நான் மருத்துவ மாணவனாக இருந்தேன், அங்கு டாக்டர்கள் ஆய்வு செய்து, அது இடியோபாடிக் த்ரோம்போசைட்டோபெனிக் பர்புரா (ITP) என்று கண்டறிந்தனர். இது ஒரு அரிய நோயாக இருந்தது. நான் ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொண்டேன், அது 2-3 ஆண்டுகள் சென்றது. நான் மண்ணீரல் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருந்தது, ஏனென்றால் என்பிளேட்லெட்எண்ணிக்கை 10,000 ஆக குறைந்தது.

இது மிக முக்கியமானதாக இருந்ததுஅறுவை சிகிச்சைபம்பாய் மருத்துவமனையில் இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் மேற்பார்வையில் டாக்டர்கள் எனது மண்ணீரலை வெளியே எடுக்க வேண்டியிருந்தது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, எனது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைகள் நிலையானதாகி, நான் எனது இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பினேன், ஆனால் ஸ்டெராய்டுகளால், எனக்கு நிறைய தசைப்பிடிப்பு உணர்வுகள் ஏற்பட்டன. எனது மண்ணீரல் அகற்றப்பட்ட பிறகு, நான் மலேரியாவால் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவனாக இருந்ததால், எனக்கு குளோரோகுயின் போடப்பட்டது, பின்னர் எனக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் பென்டூர் ஊசி போடப்பட்டது. அதுபோலவே, என் வாழ்நாளில் சில வருடங்களை பல ஏற்ற தாழ்வுகளுடன் கழித்தேன். பின்னர் எனக்கு திருமணம் ஆகி முதல் குழந்தை பிறந்தது. ஆனால் பின்னர் நான் என் கணுக்கால் மிகவும் கடுமையாக முறுக்கினேன், எனக்கு நான்கு எலும்புகள் முறிவு ஏற்பட்டது. நான் அறுவை சிகிச்சை செய்து, என் கால்களில் நான்கு திருகுகள் இருந்தன. எனவே, 28 வயதில், நான் மீண்டும் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

பின்னர் எனக்கு ஹெர்பெஸ் வந்தது, இது மிகவும் வேதனையாக இருந்தது, எனக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ததால் மருத்துவர்கள் எனக்கு எந்த மருந்தையும் கொடுக்க முடியவில்லை, மேலும் எனது மண்ணீரலும் அகற்றப்பட்டது. ஹெர்பெஸ் காரணமாக எனது இரண்டாவது கர்ப்பத்தை என்னால் முன்னோக்கிச் செல்ல முடியாததால், நான் மருத்துவக் கருவுறுதலுக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருந்தது. அது மீண்டும் அந்த நேரத்தில் என் மன அதிர்ச்சியை கூட்டியது. பின்னர், எனக்கு ஒரு மகன் பிறந்தான், எல்லாம் சரியாகி விட்டது, ஆனால் 35 வயதில் இரத்தப்போக்கு மீண்டும் தொடங்கியது. அதற்கு ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு, என் பார்வை மங்கலாகிவிட்டது. நான் செக்-அப்பிற்குச் சென்றேன், அது மாகுலர் டீஜெனரேஷன் என வெளிவந்தது, ஒருவேளை நான் ஐந்து வருடங்களாக எடுத்துக் கொண்ட குளோரோகுயின் காரணமாக இருக்கலாம். எனக்கு இன்னும் மாகுலர் சிதைவு உள்ளது, எனவே நான் ஒளியின் ஃப்ளாஷ்களைப் பார்ப்பதால் லேசர் செய்ய வேண்டியிருந்தது.

எனக்கு அதிக ரத்தப்போக்கு இருந்ததால், மீண்டும் ஐடிபி இருக்கிறதா என்பதை சரிபார்க்க நான் சோதனைக்கு சென்றேன், ஆனால் மருத்துவர்கள் என்னை மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்கச் சொன்னார்கள். இது செயலிழந்த கருப்பை இரத்தப்போக்கு வெளிப்பட்டது, அதன் காரணம் தெரியவில்லை. இரண்டு வருடங்கள் ஹார்மோன் சிகிச்சையை மேற்கொண்டேன். இறுதியில், மருத்துவர் மிரெனாவை வைத்தார், இது கருப்பையில் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை வெளியிடும் கருப்பையக சாதனமாகும், இது இரத்தப்போக்கை நிறுத்துகிறது. இரத்தப்போக்கு மீண்டும் வராததால் அந்த ஐந்து வருடங்கள் எனக்கு நன்றாக சென்றது, நான் நன்றாக இருந்தேன். நான் மிரெனாவை அகற்றியபோது, ​​எனது வழக்கமான பேப் ஸ்மியர் செய்தேன், இது வித்தியாசமான செல்களைக் காட்டியது. நான் கோல்போஸ்கோபிக்கு உட்படுத்தப்பட்டேன், அவர்கள் எதையும் பார்க்கவில்லை என்று மருத்துவர்கள் சொன்னார்கள், ஆனால் அவர்கள் பயாப்ஸி செய்தபோது, ​​​​அது ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா என்று மாறியது. ஒரு சனிக்கிழமை, எனக்கு அப்பாயிண்ட்மெண்ட் கிடைத்தது, அடுத்த திங்கட்கிழமை, எனக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது. இவை அனைத்தின் மூலமும், உடற்பயிற்சியும், வாழ்க்கை முறையும்தான் என்னை புத்திசாலித்தனமாக வைத்திருந்தது.

ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியை பின்பற்ற வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.நான் செய்யும் செயல்பாடுகளில் மாற்றத்தை விரும்பும் நபர். மேலும், நான் யோகாவுடன் தொடங்கினேன், பின்னர் ஏரோபிக்ஸ், அக்வா ஏரோபிக்ஸ், பைலேட்ஸ் மற்றும் ஜிம் அமர்வுகள் ஆகியவற்றைச் செய்தேன். இத்தனை நோய்களுக்குப் பிறகும் என்னால் அதைச் செய்ய முடியும் என்பதை நிரூபிப்பதற்காகவே 21 கிமீ மாரத்தான் நடத்த விரும்பினேன். எனவே, நான் 52 வயதில் ஓட ஆரம்பித்தேன், நான் 21 கிமீ மாரத்தான் இரண்டு முறை முடித்தேன். நான் எல்லாவற்றிலிருந்தும் விரைவாக மீண்டு வருவதற்கு இதுவே காரணம் என்று நான் நம்புகிறேன் என்பதால் அனைவரும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன். புற்றுநோய்க்கான எனது பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்று வாரங்களில், எனது வீட்டிலிருந்து 1.6 கிமீ தொலைவில் இருந்த எனது கிளினிக்கிற்கு என்னால் நடக்க முடிந்தது. எனது அறுவை சிகிச்சையில், எனது சகோதரிகள், மகள், மகன், கணவர் மற்றும் எனது மாமியார் எனக்கு மிகவும் ஆதரவாக இருந்தனர்.

என் நண்பர்கள் எப்போதும் எனக்கு பெரிய அளவில் உதவினார்கள். பள்ளி நண்பர்கள் முதல் மருத்துவக் கல்லூரி நண்பர்கள் வரை, அவர்கள் பயணம் முழுவதும் எனக்கு பலமாக இருந்தார்கள். எனக்கு ஒரு நல்ல நண்பன் இருந்தான், மூன்று மாதங்களாக இரவு 8:30 மணிக்கு என்னை வீட்டில் இறக்கி விடுவார். எனவே, உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போதெல்லாம், அதைக் கேளுங்கள் என்று நான் எப்போதும் கூறுவேன். 2006 இல், என் மாமியார் மார்பக புற்றுநோயால் இறந்துவிட்டார், அதே ஆண்டில், எனக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. எல்லாரிடமும் தரம் ஒன்று என்று சொன்னேன், அதனால் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஆனாலும், எல்லோர் மனதிலும் அச்சம் இருந்தது. எனது பயணத்தில் எனக்கு உதவிய அனைவருக்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் இல்லாமல் நான் இந்த பயணத்தை வென்றிருக்க முடியாது.

மார்பக புற்றுநோய்க்கான சுய மார்பக பரிசோதனை செய்வது எப்படி

புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் மார்பக புற்றுநோய் ஒன்றாகும். 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுக்க சுய மார்பகப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஆண்கள் கூட அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்கள் அதை தங்கள் வீட்டில் உள்ள பெண்களுக்கு கற்பிக்க முடியும். ஆண்கள் கூட கண்டறிய முடியும்மார்பக புற்றுநோய். 1- கண்ணாடி முன் நின்று (மாதவிடாய் ஏழாவது நாளில்) மார்பகம், அளவு, வடிவம் மற்றும் முலைக்காம்புகளின் நிலையைப் பார்க்கவும், ஏனெனில் உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். பல பெண்களுக்கு ஒரு மார்பகம் மற்றொன்றை விட பெரியது, இது சாதாரணமானது. முலைக்காம்பு அல்லது மார்பகத்தின் அளவு அல்லது வடிவத்தில் ஏதேனும் மாற்றம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இந்த பரிசோதனையானது மார்பக புற்றுநோயை விட பல மடங்கு உயிர் காக்கும். 2- நீங்கள் கண்ணாடி முன் நிற்கும் போது, ​​மாற்றங்கள் தோலை பார்க்கவும்; தோலின் நிறம் மாறியிருந்தால், உங்களுக்கு சிவப்பாக இருக்கிறதா, அல்லது ஒரு முலைக்காம்பு மேலே அல்லது பக்கமாக இழுக்கப்பட்டால். உங்களுக்கு முலைக்காம்பு மேலோடு இருக்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள், மேலும் மார்பகத்தின் சமச்சீர்மையையும் பார்க்கவும். 3- உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, மார்பகத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்று பார்க்கவும். மார்பகம் சமமாக உயர வேண்டும் மற்றும் மங்கல் அல்லது பின்வாங்கலைப் பார்க்க வேண்டும். அக்குளில் ஏதேனும் வீக்கம் இருக்கிறதா என்பதையும் பார்க்க வேண்டும்.

4- வலது மார்பகத்தை நீங்கள் பரிசோதிக்கும்போது, ​​உங்கள் வலது கையை உயர்த்தி, இடது கையால் சரிபார்க்க வேண்டும்; ஒரே கையை ஒரே பக்கத்தில் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் மார்பகப் புற்றுநோயை முறையாகப் பரிசோதிக்க முடியாது. கட்டி அக்குளிலும் வரலாம் என்பதால் அக்குளையும் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் தட்டையான கையால் திசுக்களை உணர வேண்டும். 5- உங்கள் மார்பகத்தைப் பரிசோதிக்க விரல்களின் நடுப் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும். மார்பகத்தை முழுவதுமாக சுற்றிப் பார்த்து, கடந்த மாதம் இல்லாத, கடினமான கட்டியா அல்லது மென்மையான கட்டியா என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். 6- நீங்கள் செல்லும்போது கையின் சிறிய வட்டங்களைப் பயன்படுத்தி கடிகார திசையில் மார்பகத்தைச் சுற்றிச் சென்று முழு மார்பகமும் சரிபார்க்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.

7- மார்பகம் அக்குள் வரை நீண்டுள்ளது, இது அச்சு வால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் அச்சுப் பகுதிக்குச் செல்ல வேண்டும், அதே வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும், மார்பக கட்டிகள் மற்றும் நிணநீர் கணுக்களை உணரவும். சாதாரண நிணநீர் கணுக்களை உணர முடியாது, ஆனால் பென்சில் அழிப்பான் அளவுள்ள விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் முனைகளை எளிதில் உணர முடியும். 8- ஒரு முலைக்காம்பு- வெளியேற்றம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கண்டுபிடிப்பு. முலைக்காம்பு நோக்கி குழாயை அகற்றவும். பொதுவாக, நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு தெளிவான பால் வெளியேற்றத்தைக் காண்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மட்டுமே பால் வெளியேறும். உங்களுக்கு இரத்தம் தோய்ந்த வெளியேற்றம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஹிஸ்டோபாதாலஜிஸ்ட்டை அணுக வேண்டும், அவர்கள் இரத்த மாதிரியை பரிசோதித்து அது புற்றுநோயா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய முடியும்.

வெளியேற்றம் அதிக அளவில் இருந்தாலோ, வெளியேறினாலோ அல்லது ப்ராவின் உள்ளே கறை இருந்தாலோ, நீங்கள் அதை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு மாதமும் பெண்கள் மாதவிடாய் முடிந்த எட்டாவது நாளில் மார்பகப் புற்றுநோயைப் பரிசோதிக்க வேண்டும், மேலும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மாதத்தின் முதல் நாளில் செய்ய வேண்டும். தொடர்ந்து செய்து வந்தால், மார்பகம் மற்றும் முலைக்காம்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தொடர்ந்து தெரிந்துகொள்ளலாம். மார்பகப் புற்றுநோய் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர்கள் லம்பெக்டோமிக்கு மட்டுமே சென்று மார்பகத்தைக் காப்பாற்றுகிறார்கள், ஆனால் கட்டி பெரிதாகிவிட்டால், அவர்கள் மார்பகத்தை அகற்ற வேண்டும். எனவே, ஒவ்வொரு மாதமும் சுய பரிசோதனை செய்து, ஏதேனும் கண்டுபிடிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் தவறாமல் செல்லவும்.

நீங்கள் மார்பகத்தை மூன்று வழிகளில் பரிசோதிக்க வேண்டும்: உடல் பரிசோதனை இடது மார்பகத்தில் வலது கை, மற்றும் இடது கை வலது மார்பகத்தில், மார்பகம் மற்றும் முலைக்காம்பு சுற்றி. படுத்திருக்கும் நிலையில், அதே செயல்முறையுடன். நீங்கள் எதையாவது கண்டுபிடித்தால் பீதி அடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது ஃபைப்ரோடெனோமா ஆகும், இது தீங்கற்றது. எனவே, மருத்துவர் உங்களை சோனோகிராஃபி, மேமோகிராஃபிக்கு செல்லச் சொல்வார், மேலும் அவை அவசியமானவை என்பதால், உங்களை வருடாந்திர பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவார்கள். 45 வயதிற்குப் பிறகு, நாங்கள் பொதுவாக மேமோகிராஃபிக்கு ஆலோசனை கூறுகிறோம். குடும்பத்தில் மார்பகப் புற்றுநோய் வரவில்லை என்றால், இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒரு முறை செய்யலாம், ஆனால் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், ஒவ்வொரு வருடமும் செக்-அப் செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கும் இதுவே செல்கிறது. பொதுவாக, பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு குறித்து கணவரிடம் பேச மாட்டார்கள். இவை பெரும்பாலும் வெள்ளை அல்லது துர்நாற்றம் கொண்ட வெளியேற்றத்துடன் இருக்கும். உடலுறவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் இடைப்பட்ட இரத்தப்போக்கு, புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். ஒரு பெண் மாதவிடாய் நின்றால், உடலுறவுக்குப் பிறகு, அவளுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இதுபோன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம், மேலும் அவர்கள் அதை ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

சில சமயங்களில் யோனியில் இருந்து காலிஃபிளவர் வகை வளர்ச்சியை கண்டால் மட்டுமே அவை நம்மிடம் வரும். ஆனால் அது ஏற்கனவே கீழ் உறுப்புகள் முழுவதும் பரவியிருக்கும் என்பதால், செயலில் உள்ள மருந்துகளுடன் தொடங்க வேண்டும் என்ற அளவிற்கு அவர்கள் ஏற்கனவே புறக்கணித்துவிட்டனர். எனவே, பெண் என்ன கஷ்டப்படுகிறாள் என்பதில் ஆண்களும் அக்கறை காட்டாத வரை, ஒரு மாற்றம் வராது. வீடு, கணவன் மற்றும் குழந்தைகளை அவள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியிருப்பதால் போரில் போரிடுவது பெண்களுக்கு சவாலாகிறது, இதனால் அவள் எப்போதும் தன் தேவைகளை கடைசியாக வைக்கிறாள். இந்த நாட்களில் பெண்களும் வேலை செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் பல்பணி செய்கிறார்கள், நஷ்டத்தில் இருப்பவர் தானே.

நீங்கள் "வாழ" விரும்பினால், நீங்கள் சில கடமைகளை "விட்டு" உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், யாரும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மாட்டார்கள். வருடாந்தம் செக்-அப் செய்து, வாழ்க்கை முறை நோய்களையும் கவனிக்க வேண்டும். என்பது போன்ற பல வாழ்க்கைமுறை நோய்களை இன்று நாம் பார்க்கிறோம் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன். மக்களுக்கு உடற்பயிற்சி அல்லது மதிய உணவுக்கு நேரமில்லை, எனவே இவை அனைத்தும் மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதுவும் புற்றுநோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதுவும் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியமும் கூட.

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஏதாவது பரிசளிக்க வேண்டும் என்றால், அவர்களுக்கு வருடாந்திர செக்-அப் வவுச்சரை பரிசளிக்கவும். உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் எதிர்த்துப் போராட முயற்சி செய்யுங்கள். அதனுடன் நீங்கள் போராட வேண்டும், உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை; "கிர் படே, கிர் கர் உத்தே அவுர் உத்கர் சாலே, அவுர் சல்தே ஹாய் ரஹே"

நாம் கவனிக்கக் கூடாத பொதுவான அறிகுறிகள்

திடீர் எடை இழப்பு. பசியிழப்பு. திடீர் வாந்தி உணர்வு. நீங்கள் மிகவும் வெளிர் நிறமாக மாறும்போது. உங்கள் அறிக்கைகள் அனைத்தும் சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் குறைவாக உணரும்போது. உடலில் ஏதேனும் கட்டி. தோல் நிறத்தில் மாற்றம். நீங்கள் வாந்தியுடன் கடுமையான தலைவலி இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட காரணத்தையும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. திடீர் மங்கலான பார்வை.

கோவிட் நேரத்தில் கவனித்தல்

எல்லோரும் தங்கள் வீடுகளை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இந்த நாட்கள் கடந்து செல்லும் வரை வீட்டிலேயே இருங்கள், பாதுகாப்பாக இருங்கள் மற்றும் முகமூடியை அணியுங்கள். "உன் முகத்தைத் தொடாதே" என்பது பொன்னான வாக்கியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2000 முறையாவது நம் முகத்தைத் தொடுகிறோம், ஆனால் நாம் கவனிக்கவே இல்லை. வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போது எப்போதும் முகமூடி அணிய வேண்டும். தெரியாமல் இன்னொருவருக்குப் பரவிவிடுமோ என்று பயப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்றால், ஒரே அறையில் தங்கவும். நாம் தும்மும்போதும், இருமும்போதும் அல்லது யாரையாவது தொடும்போதும், நாம் சுமந்து கொண்டிருக்கும் வைரஸை நம் அருகில் உள்ளவர்களுக்கு கொடுக்கலாம். இது முடியும் வரை சமூக இடைவெளியை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

3 Cs ஐ தவிர்க்கவும்

நெரிசலான இடங்கள் நெருங்கிய தொடர்பு அமைப்புகள் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் மூடப்பட்ட இடங்கள் குறைந்த ஆபத்து ஆபத்து இல்லை. COVID-19 இலிருந்து உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாக்க உங்கள் தேசிய சுகாதார ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். இப்போது, ​​ஐந்து மாதங்களுக்குப் பிறகு, கோவிட், மனநலம் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்குகளில் ஒரு ஸ்பைக் இருப்பதைக் காண்கிறோம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், குறிப்பாக இளையவர்களில். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்: 1- உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், நம்பகமான பெரியவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும். 2- தவறான தகவல்களைத் தவிர்க்க சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல். 3- வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது தியானம் செய்வது.