புற்றுநோய் என்பது இன்றைய காலத்தில் சர்வ சாதாரணம். பிறழ்வுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணுக்கள் போன்ற பிற காரணிகளால் நோய் உருவாகும் அதே வேளையில், நமது குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளலும் புற்றுநோய்க்கான காரணியாகும். நமது உணவில் தொடங்கி நமது வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது புற்றுநோயை முப்பது முதல் ஐம்பது சதவிகிதம் வரை தடுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.

நமது அன்றாட வாழ்வில் ஒவ்வொரு சிறு பழக்கமும் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்று சான்றுகள் காட்டுகின்றன. நாம் பின்பற்றும் உணவுமுறை நமது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளையும் நமது உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். குறிப்பிட்ட உணவு புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறது என்பது நேரடியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அந்த உணவுகளின் அதிக நுகர்வு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் நிகழ்வுகளைத் தூண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கான அதிக வாய்ப்புகளைக் காட்டுகின்றன. அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், இந்த உணவுகள் நமது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இரத்தத்தில் அதிக குளுக்கோஸ் அளவுகள் வயிறு, இரத்தம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் இன்சுலின் வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக இன்சுலின் அளவும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது. குளுக்கோஸை உடைப்பதன் மூலம், இன்சுலின் உயிரணுக்களின் பிரிவைத் தொடங்குகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் வேகமாகப் பிரிக்க உதவுகிறது. இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸ் இரண்டின் நீண்டகால உயர் நிலைகள் உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

உணவை அதிகமாக சமைப்பது HAs (HAs) போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை உருவாக்கும்.ஹீட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள்) மற்றும் AGEகள் (மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகள்). உடலில் HA மற்றும் AGE களின் அதிக செறிவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

அதேபோல், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களால், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அப்போது நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

நமது ஆரோக்கியத்தின் மீது நமது குடல் ஒரு விரிவான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத விதியைக் கொண்டுள்ளது. சில உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம், புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு, நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணலாம். மத்திய தரைக்கடல் உணவுகளில் முதன்மையாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் அடங்கும், இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற பொதுவான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இறைச்சி நிறைந்த உணவு, பெருங்குடல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன. பழங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வதால், நுரையீரல் மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

குறைந்த மாவுச்சத்து உணவுகள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன. கேரட்டில் காணப்படும் கரோட்டினாய்டுகள் வாய், நுரையீரல் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள புற்றுநோயைக் குறைக்கின்றன. வைட்டமின் சி- ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பணக்கார உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோய் நிகழ்தகவை குறைக்கின்றன. கொய்யா, தக்காளி மற்றும் தர்பூசணி கொண்ட லைகோபீன் நிறைந்த உணவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

உணவுகளை அவற்றின் இயற்கையான நிலையில் அல்லது இயற்கையான நிலைக்கு நெருக்கமாக உட்கொள்வது உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. முழு உணவு முறைக்கு மாறுவதன் மூலம் பலர் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள். ஒரே நாளில் திருப்புவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் சிறிய, எளிய வழிமுறைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் மனதையும் அடைய உதவும். நீங்கள் உணவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆலோசனைகளை கூட எடுக்கலாம். தனிநபரின் தேவைகள் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம் வழங்கப்படுகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நல்வாழ்வுடன் உங்கள் பயணத்தை உயர்த்துங்கள்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. Zitvogel L, Galluzzi L, Viaud S, Vtizou M, Daillre R, Merad M, Kroemer G. Cancer and the gut microbiota: an unexpected link. Sci Transl Med. 2015 ஜனவரி 21;7(271):271ps1. doi: 10.1126/scitranslmed.3010473. PMID: 25609166; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி4690201.