பெருங்குடல் புற்றுநோய் புற்றுநோயின் மூன்றாவது பொதுவான வகை மற்றும் உலகளவில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே புற்றுநோய் இறப்புக்கு மூன்றாவது முக்கிய காரணமாகும். 70-90% பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு உணவுக் காரணிகள் காரணமாகின்றன, மேலும் உணவு உகப்பாக்கம் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளைத் தடுக்கலாம். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ஏ தாவர அடிப்படையிலான உணவு புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் உடலின் செரிமான அமைப்பில் தலையிடுகின்றன. உடல் உணவுகள் மற்றும் திரவங்களை எவ்வாறு செரிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது என்பதையும் இது பாதிக்கிறது. ஒருவருக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருந்தால், அவர் ஆரோக்கியமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளையும் கூடுதலாக, மெலிந்த புரதத்தையும் தனது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இது சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உடல் வலுவாகவும், ஊட்டமாகவும் இருக்க உதவும்.

எந்தவொரு புற்றுநோயையும் போலவே, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அதன் சிகிச்சையானது ஒரு நோயாளி தனது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதை கடினமாக்குகிறது. நிர்வகிக்க உதவ, நோயாளிகள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்க வேண்டும்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்
• தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள்
• கூடுதல் சர்க்கரையிலிருந்து விலகி இருங்கள்
• சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்

மேலும் வாசிக்க: உணவுத்திட்ட

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய பெருங்குடல் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு பழங்கள் மீட்க உதவுகின்றன. அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், மாம்பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் முலாம்பழம் ஆகியவை ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் மற்றும் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம்.

தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பதும், அதிக நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு உதவும். தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், இது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் ஏற்படும் சோர்வு போன்ற பக்க விளைவுகளை எளிதாக்கும். வெற்று நீர் ஈர்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் தண்ணீரை பெர்ரி அல்லது எலுமிச்சையுடன் சேர்த்து முயற்சிக்கவும்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

அனைத்து வகையான மதுபானங்களும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும். மது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களாக உடைந்து, நமது உடலின் இரசாயன சமிக்ஞைகளை பாதிக்கிறது, இதனால் புற்றுநோய் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. மது அருந்துவதைக் குறைப்பது உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள்

முழு கோதுமை ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும். இயற்கையாக நிகழும் ஃபோலேட் ஒரு முக்கியமான பி வைட்டமின் ஆகும், இது பெருங்குடல், மலக்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் அதிக தானியங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உங்களை மெலிந்த நிலையில் இருக்கவும் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். உணவு நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்

சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள். பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சைக்கான காரணங்கள் பசியிழப்பு; இது பசியின்மை அல்லது எடை மாற்றங்களைக் கையாளும் போது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்தையும் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உடல் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை எளிதாக்க உதவுகிறது. சோர்வு, ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பசியின்மை மாற்றங்களுக்கு அப்பால் அறிகுறி மேலாண்மைக்கு சிறிய, அடிக்கடி உணவு சிறந்தது.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுமுறை

பெருங்குடல் புற்றுநோயில் கூடுதல் மருந்துகளின் தாக்கம்

வைட்டமின்கள்

கீமோதடுப்பு என்பது புற்றுநோயைத் தடுக்க வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் ஆபத்தைக் குறைப்பதில் அவற்றின் விளைவுகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் செல் சேதத்திற்கு எதிராக அவை பாதுகாக்கலாம். பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ மற்றும் பிற பொருட்கள் தேயிலை, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் சோக்பெர்ரிகள் அல்லது அந்தோசயனின் நிறைந்த சாற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும்.

வைட்டமின்கள் & சப்ளிமெண்ட்ஸ்

புற்றுநோயைத் தடுக்க வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது வேதியியல் தடுப்பு ஆகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் ஆபத்தைக் குறைப்பதில் அவற்றின் விளைவுகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் செல் சேதத்திற்கு எதிராக அவை பாதுகாக்கலாம். பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ மற்றும் பிற பொருட்கள் தேயிலை, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் சோக்பெர்ரிகள் அல்லது அந்தோசயனின் நிறைந்த சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.

ஆஸ்பிரின்

புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் ஆஸ்பிரின் சில ஆய்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், பல கட்டிகள் உருவாக்கும் சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ்2 (COX-2) என்ற நொதியை ஆஸ்பிரின் தடுக்கும். ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வில் 75 மி.கி. ஐந்தாண்டுகளுக்கு தினமும் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் ஆஸ்பிரின், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 24 சதவீதமும், பெருங்குடல் புற்றுநோயால் இறக்கும் அபாயத்தையும் 35 சதவீதமும் குறைக்கிறது. ஆஸ்பிரின் திட்டத்துடன் வரும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

கால்சியம்

கால்சியம், வைட்டமின் D உடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​புற்றுநோய் தடுப்புடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. கால்சியம் கார்பனேட்டின் தினசரி பயன்பாடு, பெருங்குடல் அடினோமாட்டஸ் பாலிப் மீண்டும் வருவதில் 15 சதவீதம் குறைக்கப்பட்டது. அடர் பச்சை காய்கறிகள், சில தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகளில் கால்சியம் பொதுவாக உள்ளது. கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​லாக்டோஸ் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு பெருங்குடல் பாலிப்களில் இருந்து பாதுகாக்கலாம்.

குர்குமின்

குர்குமின் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அதன் விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இது இந்திய உணவில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இஞ்சி வகை. இது சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் 3.6 கிராம் குர்குமின் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுகள்

மேலும், மஞ்சள் நிறைந்த கறிகளை சாப்பிடுவதும் சிறந்தது.

பூண்டு புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு பல்பு, குறிப்பாக இரைப்பை குடல் புற்றுநோய்கள். பூண்டில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களின் உருவாக்கம் மற்றும் செயல்படுத்துவதை தடுக்கவும் மற்றும் டிஎன்ஏ பழுது அதிகரிக்கவும் முடியும்.

ஃபோலிக் ஆசிட்

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் தடுப்புக்கும் உதவலாம். ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாடு புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா 3 PUFAகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் தடுப்புடன் இணைக்கப்படலாம். அவை முக்கியமாக மீன் மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படுகின்றன.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி ஒரு வைட்டமின் அல்ல, ஆனால் உண்மையில், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய புரோஹார்மோன். இருப்பினும் முடிவுகள் சீராக இல்லை. வைட்டமின் டி இயற்கையாகவே சூரிய ஒளி, முட்டை, மீன், எண்ணெய் மற்றும் கடையில் வாங்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் உள்ளது. போன்ற பிற வைட்டமின்கள் Reishi காளான்கள், IP-6, மெக்னீசியம் மற்றும் சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

நேர்மறை மற்றும் மன உறுதியுடன் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்துங்கள்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. பெரிக்ளியஸ் எம், மாண்டேர் டி, கேப்ளின் எம்இ. உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயில் அவற்றின் தாக்கம். ஜே காஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்ட் ஆன்கோல். 2013 டிசம்பர்;4(4):409-23. doi: 10.3978/j.issn.2078-6891.2013.003. PMID: 24294513; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி3819783.
2. Ryan-Harshman M, Aldoori W. டயட் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்: ஆதாரங்களின் ஆய்வு. Fam மருத்துவர் முடியும். 2007 நவம்பர்;53(11):1913-20. PMID: 18000268; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி2231486.