உங்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் இருப்பதாக நான் பயப்படுகிறேன். உங்கள் மருத்துவர் இந்த வார்த்தைகளை எளிதாகச் சொல்லலாம், ஆனால் இந்த வார்த்தைகளைக் கேட்பது உங்களுக்கோ அல்லது வேறு எவருக்கோ அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு பல கலவையான உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இருக்கலாம் அல்லது உணர்ச்சியற்றதாக உணரலாம். இந்த நோயறிதலை நம்புவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அச்சம் இருக்கலாம் அல்லது இது உங்களுக்கு நடக்கிறது என்று கோபமாக இருக்கலாம். மக்கள் தங்களுக்கு புற்றுநோய் இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது இந்த எதிர்வினைகள் அனைத்தும் இயல்பானவை.

மருத்துவர்கள் மற்றும் செவிலியர்கள் இதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவுவது உங்கள் கவனிப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இந்த காலகட்டத்தில், உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய வேகத்தில் தகவலைச் சேகரிக்க இது உதவும். இந்த கட்டத்தில், ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் மட்டுமே எடுக்க முடியும் என்று மக்கள் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இது நிச்சயமற்ற தன்மையையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். நீங்களும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதைப் பற்றி பேசலாம், பின்னர் இந்த தகவலை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று திட்டமிடலாம்.

மேலும் வாசிக்க: சிகிச்சையை சமாளித்தல் சிறிய செல் நுரையீரல் புற்றுநோய்

கடினமான உணர்ச்சிகள்

நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் நோய்க்கு காரணம் என்று நினைக்கலாம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். சில வகையான நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கும் புகைபிடிப்பிற்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் இந்த உணர்வை இன்னும் வலுவாக்கும். மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கலாம் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது உங்கள் புற்றுநோயைப் பற்றி பேசுவது அல்லது உதவி கேட்பது கடினமாக்கலாம், தனிமை உணர்வுக்கு பங்களிக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பகிர்ந்துகொள்வது குற்ற உணர்வு, தனிமை மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும். உங்கள் குடும்பமும் இதே போன்ற எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் போராடிக் கொண்டிருக்கலாம். உங்களுக்கு நெருக்கமான அனைவருக்கும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் பதட்டங்கள் இருக்கலாம் என்பதால், இதை மனதில் வைத்திருப்பது உதவுகிறது. இது ஒரு கடினமான காலகட்டம், பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது.

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு

புற்றுநோய் யாருக்கும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பவர்களுக்கு. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பேசுவதை நிறுத்தினால் என்ன செய்வது என்று நீங்கள் பயப்படலாம். நீங்கள் எல்லோரையும் விட வித்தியாசமாக இருப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை யாரும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.

பிந்தைய பகுதி உண்மையாக இருந்தாலும், இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில:

• உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் பேசுங்கள்; அவர்கள் உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு உங்களோடு அனுதாபம் காட்டக்கூடும்.
• உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள், இது உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் திரும்பிச் சென்று உங்கள் எண்ணங்கள்/மன ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.
• நீங்கள் அதிக புற்றுநோயாளிகளுடன் பேசக்கூடிய புற்றுநோய் நிறுவனங்களைக் கண்டறியவும்.
• தினசரி நடைப்பயணங்களுக்கு நேரத்தைக் கண்டறியவும், முன்னுரிமை இயற்கையில்.
• தியானத்தை முயற்சிக்கவும்; இது உங்களுக்கு கவலையை விடுவித்து அமைதியாக உணர உதவும்.

உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை

புற்றுநோய் சிகிச்சையைப் பற்றி வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பது இயல்பானது. பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படலாம் அல்லது நீங்கள் சிகிச்சைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று கோபமாக இருக்கலாம், மேலும் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று தெரியாமல் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இது உதவக்கூடும்:

• உங்கள் புற்றுநோய் குழு, உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது புற்றுநோயாளிகள் மற்றும் அவர்களின் குடும்பங்களுக்கு பயம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது புற்றுநோயின் பிற சவால்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்.
• புற்றுநோய் ஆதரவு குழுக்களில் உள்ளவர்களுடன் ஈடுபடுங்கள்.
• உங்கள் சிகிச்சை இலக்குகளை மனதில் வைத்து ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள்.
• உங்கள் சிகிச்சையை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்க மாத்திரை பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும் விரைவான உதவிக்குறிப்பு: கவனச்சிதறல் ஒரு நல்ல சமாளிக்கும் நுட்பமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் இருந்து உங்கள் மனதைக் குறைக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், சிறிது நேரம் கூட. சில சமயங்களில் கீமோதெரபி, பிற மருந்துகள் அல்லது நோயே குழப்பம் அல்லது உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். சிகிச்சையைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் உணர்வுகள் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவக் குழுவிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் உதவியையும் பெறுதல்

நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பரவலானது. நீங்கள் அதிகமாகவும் பயமாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நுரையீரல் சிறப்பு செவிலியரிடம் பேச தயங்காதீர்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் புற்றுநோய் அல்லது உங்கள் சிகிச்சையானது உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளுக்கு உடல் ரீதியான காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் இதை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.

உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவ அவர்கள் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலும், உங்களுக்குத் தேவையானது யாரோ ஒருவர் பேசுவதற்கும், நீங்கள் விஷயங்களைச் சிந்திக்கும்போது உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும். உளவியல் பராமரிப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்கும் ஒரு சேவைக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம். இது ஒருவருக்கு ஒருவர், குடும்பமாக அல்லது மக்கள் குழுவாக நிகழலாம். மற்றொரு பிரபலமான வகை ஆதரவு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் நினைக்கும் விதம் உங்கள் உணர்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

• உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட இந்த தளர்வு நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்:
• எங்காவது அமைதியாக, வசதியாக உட்காருங்கள்
• உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு எந்த எண்ணங்களையும் விட்டுவிட முடிவு செய்யுங்கள்

• ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும்
• உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் மனதளவில் சென்று, அனைத்து தசை பதற்றத்தையும் விடுவிக்கவும். உங்கள் தலையில் தொடங்கி உங்கள் கால்விரல்கள் வரை வேலை செய்யுங்கள்

• பதற்றம் அனைத்தும் நீங்கியதும், கண்களை மூடிக்கொண்டு மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் எளிதாகவும் விரைவாகவும் ஓய்வெடுக்க முடியும்.

உங்கள் புற்றுநோய் பயணத்தில் வலி மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளிலிருந்து நிவாரணம் மற்றும் ஆறுதல்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000

குறிப்பு:

1. மோஷர் CE, Ott MA, ஹன்னா என், ஜலால் SI, சாம்பியன் VL. உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளை சமாளித்தல்: மேம்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்ப பராமரிப்பாளர்களின் தரமான ஆய்வு. புற்றுநோய்க்கான ஆதரவு. 2015 ஜூலை;23(7):2053-60. doi: 10.1007/s00520-014-2566-8. எபப் 2014 டிசம்பர் 20. PMID: 25527242; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி4449810.
2. He Y, Jian H, Yan M, Zhu J, Li G, Lou VWQ, Chen J. சமாளித்தல், மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியம் தொடர்பான வாழ்க்கைத் தரம்: மேம்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட சீன நோயாளிகளுக்கு ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. BMJ ஓபன். 2019 மே 5;9(5):e023672. doi: 10.1136 / bmjopen-2018-023672. PMID: 31061015; பிஎம்சிஐடி: பிஎம்சி6501988.