கவலை என்பது புற்றுநோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத அம்சமாகும். பல நோயாளிகளுக்கு, புற்றுநோயின் மூலம் பயணம் என்பது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் இருக்கிறது. விரிவான கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதில் புற்றுநோயாளிகள் ஏன் அதிக அளவு பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியமானது.
புற்றுநோய் கண்டறிதலின் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, "புற்றுநோய்" என்ற வார்த்தையைக் கேட்பது பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. இந்த ஆரம்ப அதிர்ச்சி பதட்டத்தின் அலையைத் தூண்டும், ஏனெனில் தனிநபர்கள் வரவிருப்பதைப் பற்றிப் பிடிக்கிறார்கள். சிகிச்சையின் முடிவுகள், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த முன்கணிப்பு பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை தொடர்ந்து கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.
வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்குப் பிறகும், கவலை அடிக்கடி நீடிக்கிறது, மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் என்ற பயம் குறிப்பிடத்தக்க கவலையாக உள்ளது. புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் புற்றுநோயைத் திரும்பப் பெறுவதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படலாம், இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கும் திறனைத் தடுக்கலாம்.
புற்றுநோய்க்கு வாழ்க்கைத் திட்டங்களில் திடீர் மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். நீண்ட கால இலக்குகள், தொழில் அபிலாஷைகள் மற்றும் குடும்ப இயக்கவியல் அனைத்தும் பாதிக்கப்படலாம், இது இழப்பு மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் கடினமாக இருக்கலாம், இது அதிகரித்த கவலை நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
புற்றுநோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினர் இந்த கவலையின் ஆதாரங்களை அடையாளம் கண்டு, தகுந்த ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம். இது ஆலோசனை, ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவதும் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது முக்கியம். தேர்வு சைவ உணவுகள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்தது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவலையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
சரியான ஆதரவு நெட்வொர்க்கைக் கண்டறிவது முக்கியமானது. குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது புற்றுநோய் ஆதரவு சமூகங்கள் மூலமாக இருந்தாலும், ஒரு ஆதரவு அமைப்பு பாதுகாப்பு உணர்வை வழங்குவதோடு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கும். உளவியலாளர்கள் அல்லது புற்றுநோயியல் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல மருத்துவர்களின் தொழில்முறை உதவியும் கவலையை திறம்பட நிர்வகிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
சுருக்கமாக, கவலை என்பது புற்றுநோய்க்கான இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், அதன் ஆதாரங்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் அதை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்வது அவசியம். புரிந்துகொள்வது, ஆதரவு மற்றும் பொருத்தமான தலையீடுகள் மூலம், நோயாளிகள் தங்கள் கவலைகளை வழிநடத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முடியும், இது அவர்களின் புற்றுநோய் பயணத்தின் மத்தியில் மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
புற்றுநோய் கண்டறிதலைக் கையாள்வது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சவாலானது. புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மூலம் செல்லும் நபர்கள் அதிக அளவு பதட்டத்தை அனுபவிப்பது பொதுவானது. இதை ஒப்புக்கொண்டு, இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் உத்திகளைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். இங்கே, நினைவாற்றல், தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு வழக்கத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம் போன்ற சமாளிப்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
மனம் மற்றும் தியானம் தனிநபர்கள் தற்போது இருக்க உதவுவதன் மூலம் பதட்டத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகளில் குறைவாக சிக்கிக் கொள்கிறது. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களில் ஈடுபடுவது போன்ற எளிய நடைமுறைகள் கவலையின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து தியானம் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். Calm அல்லது Headspace போன்ற பயன்பாடுகள் ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த வழிகாட்டியாக இருக்கலாம்.
சுவாச பயிற்சிகள் கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான மற்றொரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். போன்ற நுட்பங்கள் 4-7-8 முறை (4 வினாடிகள் உள்ளிழுத்து, 7 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், 8 விநாடிகள் மூச்சை வெளியே விடவும்) மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். தினமும் சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கவலை நிர்வாகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
பராமரித்தல் a வழக்கமான புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது இயல்பான மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வை வழங்க முடியும். உணவு, செயல்பாடு, ஓய்வு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றுக்கான நேரத்தை நிர்ணயிக்கும் நேரம் உட்பட, உங்கள் நாளைக் கட்டமைப்பது, பதட்டத்தைத் தவிர்க்க உதவும். வாசிப்பது, இசையைக் கேட்பது அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது போன்ற நீங்கள் ரசிக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் செயல்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு கவலையை நிர்வகிப்பதில். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உண்பது உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை சாதகமாக பாதிக்கும். உருவாக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் உணவு திட்டம் அது உங்களுக்கு ஏற்றது. நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகள் போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளும் கவலையை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
முடிவாக, புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மூலம் பயணத்தை மேற்கொள்வது மறுக்கமுடியாத கடினமானது, ஆனால் நினைவாற்றல், தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள், ஒரு வழக்கத்தை பராமரித்தல் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆகியவை கவலையிலிருந்து உறுதியான நிவாரணத்தை அளிக்கும். தேவைப்படும்போது தொழில்முறை ஆதரவை அடைய நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் புற்றுநோயை சமாளிப்பது நீங்கள் தனியாக செய்ய வேண்டிய ஒன்றல்ல.
புற்றுநோயை எதிர்கொள்ளும் பலருக்கு கவலை ஒரு பொதுவான துணை, ஆனால் அது தனியாக பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியதில்லை. குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆதரவு குழுக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பின் முக்கியத்துவத்தை இந்த கடினமான காலங்களில் ஆறுதல், புரிதல் மற்றும் நடைமுறை உதவியை வழங்குவதில் அதன் பங்கை மிகைப்படுத்த முடியாது.
உங்கள் தேவைகள் மற்றும் அச்சங்களைத் தொடர்புகொள்வது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகளை ஆழப்படுத்தலாம் மற்றும் புற்றுநோய் பயணத்தை தனிமைப்படுத்தலாம். திறம்பட அணுகுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே:
சரியான உணவுகளுடன் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கீரை, வெண்ணெய் மற்றும் பாதாம் போன்ற உணவுகள் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும், இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு கனிமமாகும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவியை நாடுவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, மாறாக உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு படியாகும். உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறது; நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அவர்களை உள்ளே அனுமதிப்பதுதான்.
புற்றுநோய் பல வழிகளில் உங்களுக்கு சவால் விடும், ஆனால் சரியான ஆதரவு அமைப்புடன், பயணம் கொஞ்சம் குறைவான அச்சுறுத்தலாக மாறும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது மற்றும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்வது நல்லது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பது போலவே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பது உணர்ச்சிகளின் சூறாவளியைத் தூண்டும். கவலை, பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை உங்கள் நிலையான தோழர்களாக மாறி, அன்றாட வாழ்க்கையை சவாலாக மாற்றும். இருப்பினும், இந்த பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், மேலும் புற்றுநோயின் உணர்ச்சிகரமான ரோலர்கோஸ்டரை நிர்வகிக்க உதவும் பயனுள்ள உத்திகள் உள்ளன. இங்கே, ஜர்னலிங், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைக் கலந்தாலோசித்தல் மற்றும் கலை அல்லது இசை சிகிச்சையில் ஆறுதல் கண்டறிதல் உள்ளிட்ட முறைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
உங்கள் அச்சங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் ஏமாற்றங்களை வெளிப்படுத்த ஜர்னலிங் ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தை வழங்குகிறது. உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் எழுதும் செயல் ஒரு நிவாரண உணர்வை அளிக்கும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது காலப்போக்கில் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் உங்கள் சமாளிக்கும் உத்திகளில் முன்னேற்றத்தை அளவிடவும் உதவுகிறது.
உடன் ஆலோசனை ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளர் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த வல்லுநர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கு ஆதரவான சூழலை வழங்குகிறார்கள். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை புற்றுநோய் தொடர்பான கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் இரண்டு உத்திகளாகும். இந்த சவாலான நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வழிசெலுத்துவதற்கு தேவையான கருவிகளை தொழில்முறை ஆதரவு உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
கலை அல்லது இசை சிகிச்சையில் ஈடுபடுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான கடையை வழங்குகிறது. ஓவியம் வரைவது, ஓவியம் வரைவது, இசைக்கருவி வாசிப்பது அல்லது இசையைக் கேட்பது என எதுவாக இருந்தாலும், இந்தச் செயல்பாடுகள் தியானத்தின் ஒரு வடிவமாகச் செயல்படும், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, யதார்த்தத்திலிருந்து தற்காலிகமாகத் தப்பிக்கும். ஆராய்ச்சி கூறுகிறது கலை மற்றும் இசை சிகிச்சையானது கவலையைக் குறைப்பதில் மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோயாளிகளின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
முடிவில், புற்றுநோயின் மூலம் பயணம் செய்வது மறுக்கமுடியாத கடினமானது என்றாலும், பத்திரிகை செய்தல், தொழில்முறை உதவியை நாடுதல் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான சிகிச்சைகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற நடைமுறைகளை இணைத்துக்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி நிவாரணத்தை அளிக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உடல் ஆரோக்கிய கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வது போலவே முக்கியமானது. இந்த உத்திகளை ஆராய்வதன் மூலம், புற்று நோய் கண்டறிதலுடன் வரும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான சவால்களை நிர்வகிக்க நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவீர்கள்.
பதட்டத்தை நிர்வகித்தல், குறிப்பாக புற்றுநோயைக் கையாளும் சூழலில், இரண்டுமே இருக்கும் ஒரு பன்முக அணுகுமுறை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஒரு சீரான உணவு, மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கும், கவலை நிலைகளை நிர்வகிப்பதற்கும் கணிசமாக பங்களிக்கும். இந்த கூறுகள் எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று இணைகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, இதுபோன்ற சவாலான காலங்களில் அவர்களின் மன நலனை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் பயனுள்ள நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும்.
ஒரு ஊட்டமளிக்கும், சீரான உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் அது உங்கள் மன நிலையை ஆழமாக பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நிறைந்த உணவுகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நரம்பியக்கடத்திகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இவை இரண்டும் கவலை நிலைகளில் பங்கு வகிக்கின்றன. பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, பதட்டத்திற்கு எதிராக உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, மக்னீசியம் நிறைந்த கீரை மற்றும் காலே போன்ற இலை கீரைகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது கவலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு வலிமையான உத்தி. உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது பெரும்பாலும் உடலின் இயற்கையான உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்கள் என அறியப்படுகிறது, இது மகிழ்ச்சி மற்றும் பரவச உணர்வுகளை உருவாக்கி, கவலையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இந்த விளைவை அடைய கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் தேவையில்லை. நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது தை சி போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் உங்கள் மன நலனை கணிசமாக பாதிக்கலாம், தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கும்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் சீரான உணவை இணைக்கும் போது, பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நேர்மறையான விளைவுகள் ஒருங்கிணைந்ததாக இருக்கும். சரியான ஊட்டச்சத்து உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை உடலுக்கு வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சியானது மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, மேலும் கவலையின் அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே, சத்தான உணவுகள் மற்றும் சீரான உடல் செயல்பாடு ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும், குறிப்பாக புற்றுநோயின் சிக்கல்களை வழிநடத்துபவர்களுக்கு.
இந்த மாற்றங்களை இன்னும் அணுகக்கூடியதாக மாற்ற, சிறியதாகத் தொடங்கவும். ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளை படிப்படியாக ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் குறுகிய கால உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆதரிப்பதே குறிக்கோள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்கு அப்பால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
முழு உணவுகள் நிறைந்த உணவை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான சரியான திசையில் படிகள். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தையும் வழங்குகிறது. எப்பொழுதும், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக புற்றுநோய் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய கவலைகளைக் கையாளும் போது, சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
புற்றுநோய் கண்டறிதலைக் கையாள்வது நம்பமுடியாத அளவிற்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது பல நோயாளிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க கவலையை ஏற்படுத்தும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆலோசனைகள் உட்பட பல்வேறு சமாளிக்கும் வழிமுறைகள், கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் அதே வேளையில், மருத்துவ தலையீடு அவசியமாக நேரிடலாம். மருத்துவ உதவியை எப்போது பெறுவது மற்றும் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த சவாலான நேரத்தில் நோயாளிகளின் மன ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
மருத்துவ தலையீட்டை எப்போது நாட வேண்டும்
உங்கள் கவலைகள் அதிகமாக இருப்பதாகவும், விடாப்பிடியாகவும், அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் உங்கள் திறனை பாதிக்கிறதாகவும் இருந்தால், மருத்துவ தலையீட்டைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். நீடித்த சோகம், பீதி தாக்குதல்கள், தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் கடுமையான கவலை அல்லது கவனம் செலுத்த இயலாமை போன்ற அறிகுறிகள் உங்கள் கவலை மருத்துவ மதிப்பீட்டின் மூலம் பயனடையக்கூடும் என்பதற்கான குறிகாட்டிகளாகும். மருத்துவம் அல்லாத உத்திகள் வரையறுக்கப்பட்ட வெற்றியைப் பெற்றுள்ள சூழ்நிலைகளில், மருத்துவ விருப்பங்களை ஆராய்வது அவசியமாகிறது.
மருந்தின் நன்மைகள்
பதட்டத்துடன் போராடும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், நோயாளிகள் மிகவும் நிம்மதியாக உணரவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மருந்துகளை அணுகுவது முக்கியம்.
மருந்துகளின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அவை சாத்தியமான பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன. பொதுவான பக்க விளைவுகளில் தூக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, சாத்தியமான அபாயங்களுக்கு எதிராக மருந்துகளின் நன்மைகளை சமநிலைப்படுத்தவும், தேவையான சிகிச்சைத் திட்டங்களைச் சரிசெய்யவும் உதவும்.
புற்றுநோய் சிகிச்சையில் மனநல சிகிச்சையின் பங்கு
புற்றுநோய் சிகிச்சையில் மனநல சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்வது பல நோயாளிகளுக்கு கேம் சேஞ்சராக இருக்கும். புற்றுநோயியல் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல மருத்துவர்கள் புற்றுநோயாளிகள் எதிர்கொள்ளும் தனித்துவமான சவால்களைப் புரிந்துகொண்டு, தகுந்த ஆதரவை வழங்க முடியும். இந்த ஆதரவில் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மருந்து மேலாண்மை, சிகிச்சை அமர்வுகள் அல்லது இரண்டும் அடங்கும். நோயாளிகளின் மன நலனை மேம்படுத்துவதும், நீட்டிப்பு மூலம், புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மூலம் அவர்களின் பயணத்தை ஆதரிப்பதும் எப்போதும் நோக்கமாகும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், கவலைக்கான உதவியை நாடுவது வலிமையின் அடையாளம். சாத்தியமான மருத்துவ தலையீடுகள் உட்பட சரியான ஆதரவுடன், புற்றுநோயாளிகள் கவலையை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும், இது மேம்பட்ட சிகிச்சை விளைவுகளுக்கும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
புற்றுநோயை சமாளிக்கும் நோயாளிகளுக்கு கவலையை அனுபவிப்பது ஒரு பொதுவான பதில். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறிவது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கியமானது. நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களில் ஈடுபடுவது குறிப்பிடத்தக்க நன்மை பயக்கும். கீழே, புற்று நோயாளிகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட நினைவாற்றல், யோகா அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு நுட்பங்களுக்கான பயிற்சிகளுக்கான படிப்படியான வழிகாட்டிகள் மற்றும் வீடியோ இணைப்புகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம், நோயாளிகளின் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை அங்கீகரித்து ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், நிகழ்காலத்திற்கு அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கவும் ஊக்குவிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு முறையாகும்.
ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது இதோ நினைவாற்றல் தியானம் வீடியோ குறிப்பாக புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
யோகா உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடல் தோரணைகள், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. புற்றுநோயாளிகளுக்கு பதற்றத்தை போக்கவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இங்கே ஒரு மென்மையான யோகா காட்சி வீடியோ புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பிஎம்ஆர் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் பதற்றம் செய்து மெதுவாக வெளியிடுகிறது. இந்த நடைமுறை தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பதட்டம் காரணமாக தசை பதற்றத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
இந்த அறிவுறுத்தலைப் பாருங்கள் PMR வீடியோ மன அழுத்த நிவாரணம் தேடும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.
இந்த நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது கவலையை நிர்வகிக்க உதவும். எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
புற்றுநோயின் கொந்தளிப்பான பயணத்தில் பயணிப்பவர்களுக்கு கவலை ஒரு பொதுவான துணை. தெரியாத பயம், சிகிச்சையின் மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் மீதான அழுத்தம் ஆகியவை தீர்க்கமுடியாததாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், எண்ணற்ற புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் தங்கள் உடல் நிலையில் வெற்றி பெற்றது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் கவலையை நிர்வகிக்கும் கலையிலும் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளனர். அவர்களின் உத்வேகம் தரும் கதைகள் நம்பிக்கையின் கலங்கரை விளக்கத்தை பிரகாசிக்கின்றன மற்றும் பின்னடைவு மற்றும் மன வலிமை பற்றிய விலைமதிப்பற்ற படிப்பினைகளை வழங்குகின்றன.
பல உயிர் பிழைத்தவர்கள் பதட்டத்திற்கு எதிரான அவர்களின் போரில் நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தை முக்கியமாகக் கருதுகின்றனர். மார்பகப் புற்றுநோயிலிருந்து தப்பிய ஜேன் டோ, தினசரி தியானத்தை தனது வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வது எப்படி தனது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவியது மற்றும் அமைதி உணர்வைக் கொண்டு வந்தது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "தியானம் இந்த நேரத்தில் வாழவும் பயத்தின் மூலம் சுவாசிக்கவும் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது," என்று ஜேன் கூறுகிறார். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதிலும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகளின் சக்தியை அவரது கதை வலியுறுத்துகிறது.
உயிர் பிழைத்தவர்களின் கதைகளில் மற்றொரு பொதுவான கருப்பொருள் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவம் ஆகும். பல உயிர் பிழைத்தவர்கள் தங்கள் உடல்களை ஊட்டுவதில் ஆறுதலையும் வலிமையையும் கண்டனர் சைவ உணவுகள். கருப்பை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடிய லூசி ஸ்மித், பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைச் சேர்க்க தனது உணவை மறுசீரமைத்தார். இந்த உணவுமுறை மாற்றம் தனது பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கிய பங்கு வகித்ததாக அவர் நம்புகிறார். "என் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் உணவை உண்பதால், எனக்கு அதிகாரம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தியது" என்று லூசி விளக்குகிறார்.
கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உயிர் பிழைத்த கதையும் ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பயம் மற்றும் வெற்றிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆதரவுக் குழுவைக் கொண்டிருப்பது மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நுரையீரல் புற்றுநோயில் இருந்து தப்பிய ஜான் கிளார்க், புற்றுநோய் ஆதரவு குழுவில் சேர்வது எப்படி அவரது கவலைகளுக்கு ஒரு கடையை அளித்தது மற்றும் அவர் குணமடையும் போது மிக முக்கியமான நட்புறவை அவருக்கு வழங்கியது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "குழு என் பலமாக மாறியது; என் பயத்தில் நான் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது எனக்கு பெரிதும் உதவியது" என்று ஜான் பிரதிபலிக்கிறார்.
புற்றுநோய் மற்றும் பதட்டம் மூலம் பயணம் ஆழமான தனிப்பட்ட, ஆனால் உலகளாவிய சவாலான. எவ்வாறாயினும், இந்த உயிர் பிழைத்தவர்கள் காட்டியுள்ளபடி, வலுவாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் வெளிப்படுவது சாத்தியமாகும். நினைவாற்றல் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவுகளால் உடலை வளர்ப்பதன் மூலமும், திடமான ஆதரவு அமைப்பில் சாய்ந்துகொள்வதன் மூலமும், ஒரு நிலையான கையால் புயல் புயல் புயலைக் கடக்க முடியும். இந்தக் கதைகள் உத்வேகத்தின் ஆதாரமாகவும், உங்கள் சண்டையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுவதாகவும் இருக்கட்டும்.
புற்றுநோயின் போது கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் ஆதாரங்களுக்கு, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உதவியை வழங்கக்கூடிய சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்களை அணுகவும்.
புற்றுநோய் கண்டறிதல் உணர்ச்சிகளின் சூறாவளியைத் தூண்டும், கவலை மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆன்லைன் ஆதாரங்கள், பயன்பாடுகள், புத்தகங்கள் மற்றும் சமூக சேவைகள் உட்பட பல்வேறு சேனல்கள் மூலம் ஆதரவை வழங்க, கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஏராளமான ஆதாரங்கள் மற்றும் கருவிகள் உள்ளன. உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைக் கண்டறிவதன் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் விரிவான பட்டியல் இதோ.
கவலையைக் கையாளும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு ஆன்லைன் தளங்கள் தகவல் மற்றும் ஆதரவு நெட்வொர்க்குகளை வழங்குகின்றன. போன்ற இணையதளங்கள் Cancer.gov மற்றும் Cancer.org கல்வி உள்ளடக்கம், சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்களுக்கான இணைப்புகளை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, போன்ற மன்றங்கள் CancerForums.net சமூக உணர்வை வழங்க முடியும் மற்றும் ஆறுதலான அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.
கவலையை நிர்வகிப்பதற்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. போன்ற பயன்பாடுகள் headspace மற்றும் அமைதியாக வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குங்கள் MyPossibleSelf நீங்கள் மனநிலைகளைக் கண்காணிக்கவும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. சான்வெல்லோ மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாள்பவர்களுக்கு நுட்பங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது, இது புற்றுநோயாளிகளுக்கு பல்துறை கருவியாக அமைகிறது.
படிப்பதில் ஆறுதல் காண்பவர்களுக்கு, புற்று நோயாளிகள் கவலையைச் சமாளிக்க உதவும் நோக்கில் புத்தகங்கள் உள்ளன. போன்ற தலைப்புகள் புற்றுநோய் விஸ்பரர் Sophie Sabbage மூலம் மற்றும் மைண்ட் ஓவர் மூட் டென்னிஸ் க்ரீன்பெர்கர் புற்று நோயறிதலுடன் வரும் உணர்ச்சிகரமான சவால்களைக் கையாள்வதற்கான நுண்ணறிவு மற்றும் உத்திகளை வழங்குகிறார்.
உள்ளூர் சமூக சேவைகள் ஆலோசனை, பட்டறைகள் மற்றும் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஆதரவு குழுக்கள் மூலம் நேரடி ஆதரவை வழங்க முடியும். அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி போன்ற நிறுவனங்கள் உள்ளூர் அலுவலகங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை புற்றுநோயுடன் வாழ்வதற்கான உணர்ச்சி மற்றும் நடைமுறை அம்சங்களுக்கு உதவும் திட்டங்கள் மற்றும் சேவைகளை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, பல மருத்துவமனைகள் மற்றும் சிகிச்சை மையங்கள் கவலை மேலாண்மை திட்டங்கள் உட்பட நோயாளி ஆதரவு சேவைகளை வழங்குகின்றன.
சமச்சீரான உணவு உண்பது, சைவ உணவு பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதிலும் ஒரு பங்கு வகிக்க முடியும். இலை கீரைகள், பருப்புகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் மனநிலை மற்றும் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். வெண்ணெய், பெர்ரி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற பதட்டத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு புற்றுநோயாளியாக கவலையை வழிநடத்துவது சவாலானதாக இருந்தாலும், இந்த ஆதாரங்களும் கருவிகளும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை நிர்வகிப்பதற்கான பாதையை வழங்குகின்றன. உங்களின் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்துடன் ஒத்துப்போவதை உறுதிசெய்ய, புதிய கருவிகள் அல்லது நடைமுறைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கும்போது எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநரை அணுகவும்.
புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கான சாத்தியத்தை எதிர்கொள்வது இயற்கையாகவே கணிசமான அளவு கவலை, பயம் மற்றும் கவலையைத் தூண்டும். சாத்தியமான துன்பங்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான மனித பதில், குறிப்பாக அது நமது ஆரோக்கியத்தை உள்ளடக்கிய போது. ஆயினும்கூட, வழக்கமான புற்றுநோய் பரிசோதனைகளின் விளைவுகளைச் சுற்றியுள்ள பயம் பெரும்பாலும் தனிநபர்கள் இந்த உயிர்காக்கும் சந்திப்புகளை ஒத்திவைக்க அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்க வழிவகுக்கும். இந்தத் திரையிடல்களைத் தவிர்க்காமல் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது, அவை ஏற்படுத்தக்கூடிய கவலை இருந்தபோதிலும், ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு இன்றியமையாதது.
வழக்கமான புற்றுநோய் பரிசோதனைகள் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே புற்றுநோயைக் கண்டறிய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த ஆரம்ப கண்டறிதல் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் சிகிச்சையானது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் முழு மீட்புக்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். மேமோகிராம் போன்ற திரையிடல்கள், பாப் ஸ்மியர்கள், மற்றும் கொலோனோஸ்கோபிகள் முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் தலையீடு மூலம் உயிர்களைக் காப்பாற்றும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தத் திரையிடல்களுடன் தொடர்புடைய கவலையை நேருக்கு நேர் நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், அதிகமான நபர்களை அவர்களின் வழக்கமான சோதனைகளைப் பின்பற்றுவதை ஊக்குவிக்கலாம், மேலும் செயல்பாட்டில் அதிக உயிர்களைக் காப்பாற்றலாம்.
ஸ்கிரீனிங் சந்திப்புக்கு முன் சிறிது பதட்டம் ஏற்படுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், இந்த கவலையை நிர்வகிப்பது முக்கியம், எனவே இது உங்கள் உடல்நல சோதனைகளை பராமரிக்க உங்கள் விருப்பத்திற்கு தடையாக இருக்காது. உங்கள் வழக்கமான புற்றுநோய் பரிசோதனைகளை அமைதியான மனநிலையுடன் அணுகுவதற்கான சில உத்திகள் இங்கே:
பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளைக் கடைப்பிடிப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியும். இணைத்தல் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான சைவ உணவுகள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மற்றும் போதுமான அளவு தூக்கம், கவலை அளவைக் குறைப்பதில் கணிசமாக பங்களிக்க முடியும்.
உங்கள் கவலையை சமாளிக்க முடியவில்லை எனில், ஒரு மனநல நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது கூடுதல் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உங்களுக்கு வழங்கும். உடல்நலப் பரிசோதனைகள் அல்லது சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் எதிர்பார்ப்பு ஆகியவற்றால் வரக்கூடிய மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் கையாள தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்திகளில் அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.
வழக்கமான புற்றுநோய் பரிசோதனைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது என்றாலும், உங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் முயற்சிகளில் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதில் இருந்து அந்த பயம் உங்களைத் தடுக்காமல் இருப்பது முக்கியம். சரியான அணுகுமுறைகள் மற்றும் ஆதரவுடன், பதட்டத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் இந்த முக்கியமான திரையிடல்களை உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழக்கத்தின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவது சாத்தியமாகும்.
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
