ஒரு பராமரிப்பாளர் யாராக இருந்தாலும், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், சுகாதார நிபுணர் அல்லது நெருங்கிய நண்பராக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு விதமான பராமரிப்பிற்கும் அதன் சவால்களும், மகிழ்ச்சியும் உண்டு. கவனிப்பைப் பெறும் நபர் மீது அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, மக்கள் பராமரிப்பாளர்களை மறந்துவிடுகிறார்கள். பராமரிப்பில் ஈடுபடுபவர்களை கவனிப்பதும் சமமாக முக்கியமானது. கவனிப்பு ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே இங்கே எங்கள்பராமரிப்பாளர்களுக்கு உதவ 6 சிறந்த குறிப்புகள்அவர்கள் தகுதியான அன்பு.

மேலும் வாசிக்க: புற்றுநோயில் கவனிப்பு பாதையில் செல்லுதல்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

ஒரு சூழ்நிலையை உணர்தல் மற்றும் பதிலளிப்பது ஒருவர் அதை எவ்வாறு சரிசெய்கிறார் என்பதைப் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம் என்பது கவனிப்பு நிகழ்வின் விளைவு மட்டுமல்ல, அதைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையும் கூட. இத்தகைய அழுத்தமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் மட்டும் அனுபவிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அறிகுறிகள், தூக்கப் பிரச்சனைகள், விஷயங்களை மறப்பது அல்லது எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது எளிது. அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்தவுடன், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மிகவும் நிதானமாகிறது. எளிய செயல்பாடுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நடைபயிற்சி செய்யவும், தியானம் செய்யவும், பழைய நண்பரைச் சந்திக்கவும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்வு

இயற்கையின் விசித்திரமான நிழலில் நிம்மதியாக வாழ்வது இன்றைய வேகமான உலகில் கனவாகவே தெரிகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் எளிய அழகை நாம் அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம், இதை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து தொடங்குகிறது. அதனால்தான் உணவு அட்டவணையைத் திட்டமிட்டு அதைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம். மூல உணவு, வேகன் உணவு, போன்ற பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளை முயற்சிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். பேலியோ உணவுமுறை மற்றும் அனைத்தும், எது உங்களுக்கு ஏற்றது. இந்த எளிய செயல் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் மற்றும் இதை நடைமுறைப்படுத்துவது வாழ்க்கையிலும் ஒழுக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது.

இலக்கு நிர்ணயம்

மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்குள் அடையக்கூடிய சிறிய இலக்குகளை அமைப்பதே உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு முக்கிய நடவடிக்கையாகும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஓடுவது போன்ற சிறிய படிகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் யோகா மற்றும் தியான வகுப்புகள்.

பயனுள்ள தொடர்பு

கவனிப்பதில் தொடர்பு ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டால், அதைப் பற்றி பேசுங்கள். தெளிவாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் இருங்கள் மற்றும் தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவும் வகையில் உரையாடலை வழிநடத்துங்கள். மற்றவருடன் பேசும் போது மரியாதையாக இருங்கள் மற்றும் நன்றாக கேட்பவராக இருங்கள்.

தீர்வுகளைத் தேடுகிறது

நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் கண்டறிந்த பிறகு, அதைத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்க முடியுமா? சில சமயங்களில் முன்னோக்குகளை மாற்றுவது ஒரு தீர்வைக் கண்டறிய உதவும். ஒரு தீர்வைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளை பட்டியலிடுவதும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் தீர்வைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பட்டியலில் உங்கள் வழியை உருவாக்குவதும் ஆகும்.

உதவி கேட்க

ஒரு பராமரிப்பாளராக இருப்பதால், ஒருவர் தாங்களாகவே எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவியைக் கேட்டு உதவியை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பல பராமரிப்பாளர்கள் அவர்கள் சோர்வடையும் வரை உதவி கேட்க மாட்டார்கள், மேலும் அது அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

ஒரு மருத்துவருடன் பேசுதல்

பல பராமரிப்பாளர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவரின் கவனிப்பை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கின்றனர். இருப்பினும், அவர்கள் தங்கள் உடல்நலக் கவலைகளைப் பற்றி அரிதாகவே விவாதிக்கிறார்கள், இதுவும் அவசியம். மருத்துவருடன் கூட்டாண்மையை உருவாக்குதல், இது பெறுநரின் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தேவைகளை மட்டுமல்ல, பராமரிப்பாளரின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது.

எனவே, உங்கள் சொந்த தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவதை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது சுயநலமானது அல்ல. எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், கற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்புத் தேவைகளில் கவனம் செலுத்தவும், தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கியதற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணராதீர்கள்.

புற்றுநோயில் ஆரோக்கியம் மற்றும் மீட்சியை உயர்த்தவும்

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு, எங்கள் நிபுணர்களை அணுகவும்ZenOnco.ioஅல்லது அழைக்கவும்+ 91 9930709000