qigong, பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் ஒரு மூலக்கல்லானது, 4,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தைய வளமான வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு பழங்கால நடைமுறையாகும். அதன் பெயர், "Qi" ("உயிர் ஆற்றல்" என்று பொருள்) மற்றும் "காங்" ("சாதனை" அல்லது "திறன்" என்று பொருள்) ஆகிய வார்த்தைகளின் கலவையானது, இந்த நடைமுறையின் சாரத்தை முழுமையாக உள்ளடக்கியது: வாழ்க்கை ஆற்றல் ஓட்டத்தில் தேர்ச்சி பெறுதல். கிகோங் என்பது தோரணைகள், பயிற்சிகள், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அமைப்பாகும், இவை அனைத்தும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் திறன்களை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
தி கிகோங்கின் தோற்றம் பண்டைய சீனாவில் இருந்து அறியலாம், அங்கு இது சுகாதார பராமரிப்பு, குணப்படுத்துதல், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் தற்காப்பு கலை திறன்களை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல நோக்கங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது. பல நூற்றாண்டுகளாக, இது சீன கலாச்சாரம் மற்றும் மருத்துவத்தின் பல்வேறு அம்சங்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது. Qigong இன் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்று Qi அல்லது உயிர் சக்தியின் கருத்து ஆகும், இது Qigong நடைமுறைகள் சமநிலை மற்றும் ஒத்திசைவை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
கிகோங் இன் ஒன்றோடொன்று தொடர்பை வலியுறுத்துகிறது உடல், மனம் மற்றும் ஆவி. மனதின் நிலை உடல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக சமநிலை முக்கியமானது என்ற நம்பிக்கையில் இது செயல்படுகிறது. இந்த முழுமையான அணுகுமுறை கிகோங்கை ஒரு உடல் பயிற்சியாக மட்டும் இல்லாமல், முழு உயிரினத்தையும் வளர்க்கும் ஒரு பயிற்சியாக ஆக்குகிறது.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கிகோங்கின் சாத்தியமான நன்மைகள் உலகளாவிய சுகாதார சமூகத்தின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன, குறிப்பாக புற்றுநோய் போன்ற சுகாதார சவால்களை எதிர்கொள்ளும் தனிநபர்களுக்கான அதன் பயன்பாடு. மென்மையான இயக்கங்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் நோக்கத்தின் மூலம், Qigong நடைமுறைகள் ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையில் இருப்பவர்கள் அல்லது மீண்டு வருபவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அதன் பொருந்தக்கூடிய தன்மை என்பது எந்தவொரு உடற்பயிற்சி மட்டத்திலும் தனிநபர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்படலாம், இது ஒரு உள்ளடக்கிய மற்றும் அணுகக்கூடிய ஆதரவாக அமைகிறது.
கிகோங்கின் கூறுகள் மற்றும் நன்மைகளை நாம் ஆழமாக ஆராயும்போது, இது ஒரு நிரப்பு சிகிச்சை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, குறிப்பாக மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் அடிப்படையில், இது வழக்கமான புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுக்கு பதிலாக அல்லாமல் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எந்தவொரு புதிய சுகாதார நடைமுறையையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கிகோங்கின் சிகிச்சைப் பயன்களில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது, குறிப்பாக அதன் பங்கு பற்றி புற்றுநோய் பராமரிப்பு. இந்த பாரம்பரிய சீன தியானப் பயிற்சியானது தாள இயக்கங்கள், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் நோக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஆனால் அறிவியல் என்ன சொல்கிறது புற்றுநோய்க்கான கிகோங்?
பல ஆய்வுகள் புற்றுநோயாளிகள் மீது கிகோங்கின் விளைவுகளை ஆராய்ந்து, அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகின்றன. கிகோங்கின் குறிப்பிடத்தக்க அம்சம் அதன் திறன் ஆகும் மன அழுத்தம் குறைக்க. அதிக அழுத்த அளவுகள் புற்றுநோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் மற்றும் நோயின் போக்கையும் கூட பாதிக்கலாம். அமைதி மற்றும் தளர்வு நிலையை வளர்ப்பதன் மூலம், கிகோங் இந்த அழுத்த நிலைகளைத் தணிக்க உதவுகிறது.
தூக்கக் கலக்கம் புற்றுநோய் நோயாளிகளிடையே ஒரு பொதுவான புகாராகும், இது நோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் அசௌகரியத்தால் அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான கிகோங் பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலின் ஆற்றலைச் சமன்படுத்தும் கிகோங்ஸ் திறனும், தளர்வை ஊக்குவிப்பதும், விழவும் தூங்கவும் எளிதாக்கும் திறன் இந்த முன்னேற்றத்திற்குக் காரணம்.
வலி மேலாண்மை புற்றுநோய் சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சமாகும். பல ஆய்வுகள் கிகோங்கிற்கு வலி-நிவாரண பண்புகள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. வழிமுறைகள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், கிகோங்ஸ் மென்மையான இயக்கங்களால் முடியும் என்று கருதப்படுகிறது தசை மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்கும், வீக்கம் குறைக்க, மற்றும் ஒட்டுமொத்த வலி சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்க.
கீமோதெரபி, பலருக்கு உயிர்நாடியாக இருக்கும்போது, பல சவாலான பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறது. கிகோங் காட்டப்பட்டுள்ளது இந்த பக்க விளைவுகளை எளிதாக்குங்கள், குமட்டல், சோர்வு மற்றும் மனநிலை தொந்தரவுகள் உட்பட. புற்றுநோய் பயணத்தின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அம்சங்களை ஆதரிக்கும் நல்வாழ்வுக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையை அதன் நடைமுறை ஊக்குவிக்கிறது.
புற்றுநோய் சிகிச்சையை ஆதரிப்பதில் சமச்சீர் உணவின் முக்கியத்துவத்தையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. கிகோங்குடன், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். போன்ற உணவுகள் ப்ரோக்கோலி, பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை மற்றும் கிகோங்கிலிருந்து பெறப்பட்ட நன்மைகளை நிறைவு செய்யலாம்.
முடிவில், புற்றுநோயின் மீது கிகோங்கின் தாக்கத்தை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், ஆரம்ப ஆய்வுகள் நம்பிக்கையளிக்கின்றன. அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல், வலியை நிர்வகித்தல் மற்றும் கீமோதெரபியால் தூண்டப்பட்ட பக்கவிளைவுகளைத் தணித்தல் ஆகியவற்றில் கிகோங்ஸ் திறனை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. பராமரிப்பிற்கான அதன் முழுமையான அணுகுமுறையுடன், கிகோங் புற்றுநோயாளிகளின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு நிரப்பு முறையை வழங்குகிறது, இது வழக்கமான சிகிச்சைகளுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகிறது.
கிகோங், ஒரு பாரம்பரிய சீன தியான பயிற்சி, குய் அல்லது உயிர் ஆற்றலின் சாகுபடி மற்றும் சமநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது புற்றுநோய் சிகிச்சையில் துணை சிகிச்சையாக அங்கீகாரம் பெற்று வருகிறது. தினசரி நடைமுறைகளில் கிகோங்கை இணைத்துக்கொள்வது புற்றுநோயாளிகளுக்கு அவர்களின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். இங்கே, புற்றுநோயுடன் போராடுபவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ள குறிப்பிட்ட Qigong பயிற்சிகளை நாங்கள் விவரிக்கிறோம், வீட்டிலேயே பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியை உறுதி செய்வதற்கான வழிமுறைகளுடன் முடிக்கவும்.
இந்த கிகோங் நுட்பம் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய குரல் ஒலிகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது குணப்படுத்துதல் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, "ஷ்ஷ்ஷ்" என்ற ஒலி கல்லீரலுடன் தொடர்புடையது மற்றும் கோபம் மற்றும் விரக்தியை விடுவிக்க உதவுகிறது, புற்று நோயாளிகளில் அடிக்கடி அதிகரிக்கும் உணர்ச்சிகள். ஒரு வசதியான உட்கார்ந்த நிலையில் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, ஒவ்வொரு மூச்சை வெளியேற்றும்போதும், நீங்கள் குணப்படுத்த அல்லது சுத்தப்படுத்த விரும்பும் உறுப்பின் தொடர்புடைய ஒலியை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு ஒலியையும் 3-6 முறை செய்யவும்.
மைக்ரோகோஸ்மிக் ஆர்பிட் என்பது ஒரு அடிப்படை கிகோங் பயிற்சியாகும், இது உடல் முழுவதும் குய்யை சுழற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. தொடங்குவதற்கு, உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்து வசதியாக உட்காரவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கவனத்தை அடிவயிற்றுப் பகுதியில் செலுத்துங்கள், ஒளியின் சூடான உருண்டையைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, இந்த ஒளி முதுகெலும்பு வரை உங்கள் தலையின் மேல் பயணிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒவ்வொரு மூச்சை வெளியேற்றும்போதும், அது உங்கள் உடலின் முன்பகுதியில் நகர்ந்து, தொடக்கப் புள்ளிக்குத் திரும்புவதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் இந்த காட்சிப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஜான் ஜுவாங் என்றும் அழைக்கப்படும், ஸ்டாண்டிங் ட்ரீ உடற்பயிற்சி என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உருவாக்குவதற்கான எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த கிகோங் நுட்பமாகும். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து நின்று, முழங்கைகள் சற்று வளைந்து உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும் வகையில், ஒரு பெரிய மரத்தைத் தழுவியபடி உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, உங்கள் தோள்களை தளர்த்தி, ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இந்த நிலையை 5-20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்க இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த கிகோங் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயிற்சி செய்வதற்கும் மேலும் உதவ, இங்கே சில வீடியோ இணைப்புகள் உள்ளன:
புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு Qigong ஒரு நன்மை பயக்கும் துணை சிகிச்சையாக இருக்கும் போது, அது வழக்கமான சிகிச்சை திட்டங்களை மாற்றக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் இருந்தால்.
நன்மைகளைப் பயன்படுத்தும்போது புற்றுநோய்க்கான கிகோங், ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட தேவைகளை அங்கீகரிப்பது மிக முக்கியமானது. அனைவராலும் நிலையான நடைமுறைகளைச் செய்ய முடியாது, குறிப்பாக இயக்கம் தொடர்பான சிக்கல்களைக் கையாள்பவர்கள் அல்லது செயலில் சிகிச்சையின் மத்தியில் இருப்பவர்கள். அதனால் தான் கிகோங் நடைமுறைகளைத் தனிப்பயனாக்குதல் நன்மை மட்டும் அல்ல; Qigong இன் சாத்தியமான பலன்களை அனைவரும் பாதுகாப்பாக பயிற்சி செய்து அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.
கிகோங், ஒரு பண்டைய சீன சுகாதாரப் பயிற்சி, மன, ஆன்மீகம் மற்றும் உடல் நலனை மேம்படுத்துவதற்கு இயக்கங்கள், தியானம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. இருப்பினும், புற்றுநோயாளிகள் மற்றும் உயிர் பிழைத்தவர்கள், கிகோங்கை பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானதாக மாற்றுவதற்கு கவனிக்கப்பட வேண்டிய தனித்துவமான கவலைகள் உள்ளன.
சில உடல் வரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு கிகோங்கை அணுகுவதற்கு, இந்த தழுவல்களைக் கவனியுங்கள்:
எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக புற்றுநோய் நோயாளிகள் மற்றும் உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கு. கூடுதலாக, உடல்நலக் கவலைகள் உள்ள நபர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவம் உள்ள தகுதிவாய்ந்த கிகோங் பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது, உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நடைமுறைகள் பாதுகாப்பாக மாற்றியமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யலாம்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கிகோங் வழக்கத்தை உருவாக்குவது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
புற்று நோயாளியாகவோ அல்லது உயிர் பிழைத்தவராகவோ உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் கிகோங்கை இணைத்துக்கொள்வதற்கு நினைவாற்றல் மற்றும் தழுவல் தேவை. உங்கள் கிகோங் வழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்குவதன் மூலம், உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள், வரம்புகள் மற்றும் தேவைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தை இது நிறைவு செய்வதை உறுதிசெய்யலாம். எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை வளர்ப்பதே குறிக்கோள், அதன் வரம்புகளை சவால் செய்வதல்ல. சரியான மாற்றங்களுடன், உங்கள் புற்றுநோய் பயணத்தில் Qigong ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்கும்.
புற்றுநோயாளிகள் தங்கள் நிலையான சிகிச்சை முறைகளை நிறைவுசெய்ய முழுமையான அணுகுமுறைகளை அதிகளவில் நாடுகின்றனர். கவனத்தை ஈர்த்த அத்தகைய ஒரு முறை qigong, மெதுவான, வேண்டுமென்றே இயக்கங்கள், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட செறிவு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு பாரம்பரிய சீன தியானப் பயிற்சி. Qigong மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இது ஆதரவான கவனிப்பை வழங்குகிறது. புற்றுநோய் நோயாளிகள் தங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை திட்டங்களில் கிகோங்கை எவ்வாறு தடையின்றி ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்பது இங்கே.
புற்றுநோய் சிகிச்சை திட்டத்தில் கிகோங்கை இணைப்பதற்கான முதல் படி, சுகாதார வழங்குநர்களுடன் நேர்மையான உரையாடலாகும். Qigong நடைமுறைகள் ஏற்கனவே உள்ள சிகிச்சைகளை பூர்த்தி செய்வதையும் மருத்துவ கவனிப்பில் தலையிடாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். புற்றுநோயியல் நிபுணர்கள் மற்றும் சுகாதாரக் குழுக்கள், குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு காலங்களில், நேரம் மற்றும் தீவிரம் குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.
புற்றுநோயாளிகளுடன் பணிபுரிந்த அனுபவமுள்ள ஒரு தகுதிவாய்ந்த கிகோங் பயிற்றுவிப்பாளரைக் கண்டறிவது இன்றியமையாதது. இத்தகைய பயிற்சியாளர்கள் தனிநபர்களின் உடல் வரம்புகள் மற்றும் ஏற்ற இறக்கமான ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் கிகோங் பயிற்சிகளை உருவாக்கலாம், இது பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும் நடைமுறையை உறுதி செய்கிறது. பல புற்றுநோய் சிகிச்சை மையங்கள் இப்போது நிரப்பு சிகிச்சைகளை ஒருங்கிணைத்து வருகின்றன, மேலும் தகுதிவாய்ந்த கிகோங் பயிற்சியாளர்களை அடிக்கடி பரிந்துரைக்கலாம்.
கிகோங்கிலிருந்து பயனடைவதில் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. தனிப்பட்ட அமர்வுகள், குழு வகுப்புகள் அல்லது ஆன்லைன் வீடியோக்கள் மூலம் வழக்கமான கிகோங் வழக்கத்தை இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மென்மையான அசைவுகளுடன் தொடங்கி, ஆறுதல் மற்றும் திறன் அனுமதிக்கும் போது படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிப்பது, அதிகப்படியான உழைப்பு இல்லாமல் வழக்கத்தை பராமரிக்க உதவும்.
புற்று நோயாளிகள் தங்கள் உடலும் மனமும் கிகோங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். சிகிச்சையின் கட்டங்கள், பக்க விளைவுகள் அல்லது ஆற்றல் மட்டங்களின் அடிப்படையில் நடைமுறையில் சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். கிகோங் பயிற்றுனர்கள் மற்றும் மருத்துவ வல்லுநர்கள் இருவருடனும் திறந்த தொடர்பு, பாரம்பரிய புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு இந்த நடைமுறை தொடர்ந்து துணைபுரிவதை உறுதி செய்யும்.
கிகோங்கை ஒரு சீரான, சத்தான உணவுடன் இணைப்பதன் மூலம் அதன் பலன்களைப் பெருக்கலாம். நோயாளிகள் பல்வேறு வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். போன்ற உணவுகள் ப்ரோக்கோலி, கீரை, குயினோவா, மற்றும் பயறு புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடலை ஆதரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். இருப்பினும், உணவு மாற்றங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகளை பாதிக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளப்படும் போது.
முடிவில், புற்றுநோய் சிகிச்சை திட்டங்களில் கிகோங்கை ஒருங்கிணைப்பது குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்புக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. சுகாதார வழங்குநர்களுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதன் மூலம், தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களைக் கண்டறிதல், வழக்கமான பயிற்சியைப் பராமரித்தல் மற்றும் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப, புற்றுநோய் நோயாளிகள் சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த Qigong இன் நன்மைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
மாற்று சிகிச்சைகளின் உலகத்தை ஆராய்வது, குறிப்பாக ஒருங்கிணைத்தவர்களிடமிருந்து ஏராளமான சான்றுகள் மற்றும் வெற்றிக் கதைகளை முன்வைக்கிறது. புற்றுநோய்க்கான கிகோங் அவர்களின் சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு பயணத்தில். கீழே, Qigong ஐ அவர்களின் உடல்நலப் பாதுகாப்பு முறைகளில் இணைத்துக்கொண்டு குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான விளைவுகளை அனுபவித்த புற்றுநோயாளிகளிடமிருந்து சில அழுத்தமான கதைகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். இந்த கதைகள் புற்றுநோய் மீட்புக்கான சவாலான பாதையில் பயணிக்கும் மற்றவர்களுக்கு நம்பிக்கை மற்றும் ஊக்கத்தின் கலங்கரை விளக்கமாக செயல்படுகின்றன.
எமிலி, 45 வயதான மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைத்தார், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபிக்கு பிறகு கிகோங் பயிற்சியைத் தொடங்கினார். அவர் பகிர்ந்துகொள்கிறார், "என் புற்றுநோய் கண்டறிதலின் இருளில், கிகோங் ஒரு ஒளியாக மாறியது. இது ஒரு மென்மையான, குணப்படுத்தும் விதத்தில் என் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு உதவியது, அமைதி மற்றும் நெகிழ்ச்சி உணர்வால் என்னை நிரப்பியது. அசைவுகள், ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் தியானம் ஆகியவை எனது தினசரி சரணாலயமாக மாறியது, இது எனது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மீட்புக்கு உதவியது."
"கிகோங் மூலம், நான் அறிந்திராத பலத்தை நான் கண்டேன். ஆரோக்கியத்திற்கான எனது பயணத்தில் இது முக்கியமானது."
மார்க் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டார் மற்றும் அவரது வழக்கமான சிகிச்சைகளுடன் ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக கிகோங்கிற்கு திரும்பினார். அவர் நினைவு கூர்ந்தார், "கிகோங் பயிற்சி எனக்கு ஒரு புதிய சாம்ராஜ்யத்தைத் திறந்தது. என் உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தைப் பற்றி நான் அதிகம் அறிந்தேன் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டேன். ஒவ்வொரு அமர்வும் என்னை அதிக ஆற்றலுடனும், குறைவான சுமையாகவும் உணர்கிறேன். கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகள்."
அவர் உணர்ச்சியுடன் பகிர்ந்துகொள்கிறார், "கிகோங் எனக்கு மனம்-உடல் இணைப்பின் ஆற்றலையும் குணப்படுத்துவதில் அதன் முக்கிய பங்கையும் கற்றுக் கொடுத்துள்ளார். இது உயிர்வாழ்வதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; வாழ்க்கையின் சவால்களுக்கு மத்தியில் நன்றாக வாழ்வது மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது பற்றியது."
கருப்பை புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பிறகு, ஜோன் ஒரு நண்பரின் ஆலோசனையின் பேரில் கிகோங்கைத் தேடினார். "ஆரம்பத்தில், நான் சந்தேகம் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் நான் கிகோங்கின் பயிற்சியில் ஆழ்ந்தேன், நான் ஒரு ஆழமான மாற்றத்திற்கு உள்ளானேன். எனது உடல் வலிமை மேம்பட்டது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தையும் நான் வளர்த்துக் கொண்டேன். என் மீட்சியில் பங்கு," ஜோன் பிரதிபலிக்கிறார்.
qigong ஜோன் உடல்நலம் பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உதவினார், உடல் மீட்சியுடன் ஆன்மீக மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஒருங்கிணைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரித்தார். அவர் முடிக்கிறார், "கிகோங் ஒரு உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல; இது கடினமான காலங்களில் கருணை மற்றும் வலிமையுடன் செல்ல உதவும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும்."
சேர்த்துக்கொள்வதன் புற்றுநோய்க்கான கிகோங் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஒரு தனிப்பட்ட பயணமாகும், இது வழக்கமான சிகிச்சை முறைகளுடன் துணை நன்மைகளை வழங்கலாம். இந்தச் சான்றுகள் கிகோங்கின் திறனை உடல்ரீதியாக மீட்டெடுப்பது மட்டுமின்றி மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை வளர்ப்பதற்கும் உதவுகின்றன.
எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன் சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், குறிப்பாக சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைகள் மேற்கொள்பவர்கள்.
நன்மை தரும் உலகத்தை ஆராய்வோருக்கு புற்றுநோய்க்கான கிகோங், சரியான ஆதாரங்களையும் ஆதரவையும் கண்டறிவது அவசியம். கிகோங், பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான சீன உடற்பயிற்சி மற்றும் குணப்படுத்தும் நுட்பம், புற்றுநோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அதன் ஆற்றலுக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மென்மையான இயக்கங்கள், தியானம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இவை அனைத்தும் புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் மீட்பின் போது நல்வாழ்வின் உணர்வுக்கு பங்களிக்கும். புற்றுநோய் நோயாளிகள் தங்கள் கிகோங் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கான பல வழிகள் இங்கே உள்ளன:
பல சமூகங்கள் ஆரோக்கிய மையங்கள், சமூகக் கல்லூரிகள் மற்றும் உள்ளூர் கிகோங் அல்லது கிகோங் வகுப்புகளை வழங்குகின்றன டாய் சி பயிற்றுனர்கள். இந்த வகுப்புகளில் சில குறிப்பாக புற்றுநோயாளிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, சிகிச்சை அல்லது மீட்சியில் இருப்பவர்களுக்கு மென்மையான மற்றும் நன்மை பயக்கும் இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. வகுப்புகளைத் தேடும்போது, புற்று நோயாளிகளுக்குக் கற்பிப்பதில் பயிற்றுவிப்பாளரின் அனுபவத்தைப் பற்றி விசாரிக்கவும், குறிப்புகள் அல்லது மதிப்புரைகள் இருந்தால் கேட்கவும் தயங்க வேண்டாம்.
புற்றுநோயாளிகளுக்கு Qigong கற்பிப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரைக் கண்டறிவது உங்கள் நடைமுறையை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இந்த பயிற்றுவிப்பாளர்கள் பெரும்பாலும் புற்றுநோயாளிகளின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பற்றி ஆழமாகப் புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப அமர்வுகளை வடிவமைக்க முடியும். பரிந்துரைகளுக்கு உள்ளூர் புற்றுநோய் ஆதரவு குழுக்கள், மருத்துவமனைகள் அல்லது ஆரோக்கிய திட்டங்களைச் சரிபார்க்கவும்.
தங்கள் வீட்டில் வசதியாக பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு அல்லது குறைந்த இயக்கம் அல்லது நேரில் வகுப்புகளுக்கான அணுகல் உள்ளவர்களுக்கு, ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். பல வலைத்தளங்கள் மற்றும் வீடியோ தளங்கள் குறிப்பாக புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு Qigong பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன. இந்த ஆதாரங்கள் வழிகாட்டப்பட்ட வீடியோ அமர்வுகள், அறிவுறுத்தல் கட்டுரைகள், நீங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிரக்கூடிய ஆன்லைன் சமூகங்கள் வரை மாறுபடும்.
ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் உடல் திறன்கள் மற்றும் சிகிச்சை நிலை ஆகியவற்றுடன் ஒத்துப்போவதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
கிகோங்கைப் பயிற்சி செய்வதோடு, சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பராமரிப்பது உங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் மீட்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும். பல்வேறு வகைகளை இணைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் சைவ உணவுகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கும். பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் சிறந்த தேர்வுகள். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு ஆலோசனைக்கு, புற்றுநோயாளிகளுடன் அனுபவம் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முடிவில், நீங்கள் உள்ளூர் வகுப்புகளுக்குச் சென்றாலும், சிறப்புப் பயிற்றுவிப்பாளருடன் பணிபுரிந்தாலும் அல்லது ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் புற்றுநோய் பயணத்தில் கிகோங் ஒரு ஆழமான ஆதரவாக இருக்கும். ஒரு வெற்றிகரமான கிகோங் பயிற்சிக்கான திறவுகோல் நிலைத்தன்மையும், புற்றுநோய் நோயாளியாக உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் சரியான ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
புற்றுநோய் மீட்பு மூலம் பயணிக்கும் நபர்களுக்கு, கிகோங் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட உடல் தோரணை மற்றும் இயக்கம், சுவாசம் மற்றும் ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் தியானம் ஆகியவை குணப்படுத்தும் மற்றும் வலிமையின் கலங்கரை விளக்கத்தை வழங்குகிறது. கலந்து கொள்கிறார்கள் கிகோங் பின்வாங்கல்கள் மற்றும் பட்டறைகள் புற்றுநோயாளிகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உடல் மற்றும் ஆவி இரண்டையும் பலப்படுத்தும் ஒரு மாற்றும் அனுபவமாக இருக்கும்.
கிகோங் பின்வாங்கல்கள் கிகோங்கின் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு விலைமதிப்பற்ற வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வாராந்திர வகுப்புகளைப் போலன்றி, இந்த பின்வாங்கல்கள் பங்கேற்பாளர்கள் தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளில் ஈடுபட அனுமதிக்கின்றன, பெரும்பாலும் அமைதியான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் அமைப்புகளில் மேலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. கிகோங்கின் இயக்கங்கள் மற்றும் தியானங்களில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் பின்னால் உள்ள கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மனம், உடல் மற்றும் ஆவிக்கு இடையே ஆழமான தொடர்பை வளர்க்கிறது.
புற்றுநோய் மீட்புக்கான Qigong பின்வாங்கல் அல்லது பட்டறையில் கலந்துகொள்வதில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அம்சங்களில் ஒன்று சமூகத்தின் உணர்வு மற்றும் பகிர்ந்த அனுபவமாகும். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் சவால்களைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது ஒரு ஆதரவான மற்றும் அனுதாபமான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. அனுபவங்களையும் நடைமுறைகளையும் ஒன்றாகப் பகிர்ந்துகொள்வது தனிநபரின் நடைமுறையை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பின்வாங்குவதற்கு அப்பால் ஆதரவை வழங்கக்கூடிய நீடித்த நட்பை உருவாக்குகிறது.
புற்றுநோய் மீட்புக்கான Qigong பின்வாங்கல்கள் பெரும்பாலும் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை வலியுறுத்துகின்றன, இதில் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளை வளர்ப்பது அடங்கும். இது கிகோங்கின் உடல் அம்சங்களை நிறைவு செய்யும் சத்தான சைவ உணவுகளையும், இயற்கை நடைகள், பத்திரிகை மற்றும் நினைவாற்றல் தியானம் போன்ற பிற ஆரோக்கிய நடவடிக்கைகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இந்த நடைமுறைகள் ஒட்டுமொத்தமாக குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்புக்கான முழுமையான அணுகுமுறைக்கு பங்களிக்கின்றன.
சரியான Qigong பின்வாங்கல் அல்லது பட்டறையைத் தேடும்போது, பயிற்றுவிப்பாளர்களின் அனுபவம், குறிப்பாக புற்றுநோய் நோயாளிகள், பின்வாங்கல் பயணம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் ஒட்டுமொத்த அணுகுமுறை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். பல பின்வாங்கல்கள் உதவித்தொகைகள் அல்லது ஸ்லைடிங் ஸ்கேல் கட்டணங்களை வழங்குகின்றன.
இறுதியில், இலக்கு புற்றுநோய் மீட்பு பின்வாங்கலுக்கான கிகோங் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தைத் தொடர தேவையான கருவிகள் மற்றும் அறிவைக் கொண்டு அவர்களை மேம்படுத்துவதாகும். நிபுணர் வழிகாட்டுதல் மற்றும் சமூக ஆதரவுடன் ஆழ்ந்த அனுபவத்தை வழங்குவதன் மூலம், இந்த பின்வாங்கல்கள் பாரம்பரிய புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த துணையை வழங்குகின்றன.
நீங்கள் புற்றுநோயுடன் போராடிக் கொண்டிருந்தாலும் சரி அல்லது மீண்டு வருவதற்கான பாதையில் இருந்தாலும் சரி, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான பயணத்தில் கிகோங் பின்வாங்கல் அல்லது பட்டறையை மதிப்புமிக்க கூட்டாளியாக கருதுங்கள். தீவிர பயிற்சி, முழுமையான பராமரிப்பு மற்றும் சமூக ஆதரவு ஆகியவற்றின் கலவையானது குணப்படுத்துவதற்கான உங்கள் பாதையில் ஆழமான நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான எங்கள் முயற்சியில் புற்றுநோய்க்கான கிகோங், புகழ்பெற்ற Qigong முதுநிலை நிபுணர்கள், சுகாதாரப் பராமரிப்பு வல்லுநர்கள் மற்றும் புற்றுநோயியல் நிபுணர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொண்டுள்ளோம், அவர்கள் Qigong ஐ புற்றுநோய் சிகிச்சையில் இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். அவர்களின் நிபுணத்துவம் இந்த பழங்கால நடைமுறை புற்றுநோயாளிகளிடையே குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது என்பதற்கான விலைமதிப்பற்ற நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.
டாக்டர். லியாங், பல தசாப்தங்களாக கற்பித்தல் அனுபவத்தைக் கொண்ட ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கிகோங் மாஸ்டர், உடலின் ஆற்றல் அல்லது குய்யை ஒத்திசைக்கும் நடைமுறையின் உள்ளார்ந்த திறனை எடுத்துக்காட்டுகிறார். "கிகோங் பயிற்சிகள் உடலின் குய்யை அணிதிரட்டுகிறது, குணப்படுத்துவதற்கு உகந்த சூழலை மேம்படுத்துகிறது. புற்று நோயாளிகளுக்கு, இது சிறந்த மன அழுத்த மேலாண்மை, சிகிச்சையின் பக்கவிளைவுகளைக் குறைத்தல் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது" என்று டாக்டர் லியாங் விளக்குகிறார். மென்மையான இயக்கங்கள் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றை வலியுறுத்தும் வகையில், Qigong புற்றுநோய் சிகிச்சையின் அனைத்து நிலைகளிலும் தனிநபர்களுக்கு அணுகக்கூடியது.
கிகோங்கின் நோயாளிகள் மீது நேர்மறையான தாக்கங்களைக் கண்டறிந்த புற்றுநோயியல் நிபுணரான டாக்டர் ஹெர்னாண்டஸுடனும் நாங்கள் பேசினோம். "புற்றுநோயாளிகள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் உளவியல் துன்பத்தை Qigong கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று வளர்ந்து வரும் அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. Qigong இல் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள் கவலையைக் குறைக்கலாம், தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். டாக்டர். ஹெர்னாண்டஸ், நோயாளி பராமரிப்புக்கான முழுமையான அணுகுமுறைக்காக, வழக்கமான புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுடன் கிகோங்கை ஒருங்கிணைக்க ஊக்குவிக்கிறார்.
ஆரோக்கியம் என்பது உடல் பயிற்சியை விட அதிகம் என்பதை புரிந்து கொண்டு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அலெக்ஸ் தாம்சனுடன் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி விவாதித்தோம். "பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது. ப்ரோக்கோலி, பெர்ரி மற்றும் பருப்பு போன்ற உணவுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளவை, குறிப்பாக கிகோங் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்" என்று தாம்சன் அறிவுறுத்துகிறார். கிகோங் பயிற்சியுடன் சத்தான உணவுப் பழக்கங்களை இணைப்பது புற்றுநோய் சிகிச்சையை ஆதரிப்பதில் அதன் செயல்திறனை மேலும் மேம்படுத்தும்.
புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான கிகோங்கின் மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் அது உருவாக்கும் சமூக உணர்வு. கிகோங் குழுவில் சேருவது புற்றுநோய் பயணத்தின் போது முக்கியமான சமூக ஆதரவை வழங்குகிறது. இந்த பகிரப்பட்ட அனுபவம் நீடித்த நட்பிற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வரவிருக்கும் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் வலிமையான உறுதிப்பாட்டிற்கும் வழிவகுக்கும்.
எங்கள் நிபுணர் நேர்காணல்கள் தெளிவுபடுத்துகின்றன: ஒருங்கிணைத்தல் புற்றுநோய்க்கான கிகோங் இந்த நோயுடன் போராடுபவர்களின் வாழ்க்கையை கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடிய பல நன்மைகளை கவனிப்பு வழங்குகிறது. மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், கிகோங் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது, பலர் தங்கள் புற்றுநோய் பயணத்தின் போது விலைமதிப்பற்றதாகக் கருதுகின்றனர்.
Qigong பற்றி மேலும் அறியவும், புற்றுநோய் சிகிச்சையை அது எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது என்பதை அறிய, எங்கள் தொடரில் மேலும் கட்டுரைகள் மற்றும் நிபுணர் நுண்ணறிவுகளுக்கு காத்திருங்கள்.
பயன்படுத்தும் பயணத்தை மேற்கொள்ளும் தனிநபர்களுக்கு புற்றுநோய்க்கான கிகோங், நடைமுறையில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், சில சவால்களை எதிர்கொள்வது முற்றிலும் இயல்பானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பலர் அதிக நம்பிக்கையுடன் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் சோர்வு, சந்தேகம் அல்லது தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கிகோங்கை இணைப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற தடைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த சவால்களை முன்கூட்டியே உணர்ந்து, யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பது Qigong இன் அனுபவத்தையும் சாத்தியமான பலன்களையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
Qigong தொடங்கும் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் அறிவிக்கப்பட்ட சவால்களில் ஒன்றாகும் சோர்வு. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வடைகிறது, சிலருக்கு அவர்களின் அத்தியாவசிய சிகிச்சைகளுக்கு அப்பால் எதற்கும் சக்தியைத் திரட்டுவது கடினம். கூடுதலாக, உள்ளிருந்து அல்லது சகாக்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து வரும் சந்தேகம், பாரம்பரியமற்ற அல்லது நிரப்பு என்று கருதப்படும் ஒன்றை முயற்சிப்பதற்கான உற்சாகத்தைக் குறைக்கும்.
இந்த சிக்கல்களைச் சமாளிக்க, மெதுவாகத் தொடங்குவது அவசியம். கிகோங் நெகிழ்வானது மற்றும் எந்த ஆற்றல் நிலை அல்லது நேரக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படலாம். ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் கூட பலனளிக்கும், மேலும் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க, அமர்வுகள் நீட்டிக்கப்படலாம். பரஸ்பர ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்திற்காக, பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் மற்றும் முடிவுகளின் மூலம் சந்தேகத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு சமூகம் அல்லது கிகோங் பயிற்சி செய்யும் குழுவுடன் ஈடுபடவும் இது உதவியாக இருக்கும்.
புற்றுநோய் சிகிச்சையில் Qigong ஐ இணைக்கும்போது யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அமைப்பதும் முக்கியமானது. வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு பயனுள்ள நிரப்பு நடைமுறையாக இருந்தாலும், இது புற்றுநோய்க்கான ஒரு முழுமையான சிகிச்சை அல்ல. பாரம்பரிய மருத்துவ சிகிச்சைகள், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் பிற ஆதரவான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக கிகோங்கைப் பார்ப்பது அவசியம்.
சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தை அடைவது அல்லது மன அழுத்தத்தை குறைப்பது போன்ற நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்குகளுடன் தொடங்குங்கள், மேலும் படிப்படியாக மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நோக்கங்களை நோக்கி நகருங்கள். ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள், நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் பெரும்பாலும் அதிகரிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சோர்வு அதிகமாகத் தோன்றும் அந்த நாட்களில், உங்கள் தற்போதைய நிலைக்கு மாற்றியமைக்கக்கூடிய மென்மையான அசைவுகள் மற்றும் கவனத்துடன் சுவாசத்தை Qigong வலியுறுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இறுதியாக, உங்கள் பார்க்க புற்றுநோய்க்கான கிகோங் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சிகிச்சைமுறைக்கான வாய்ப்பாக பயணம். இது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல என்றாலும், பொறுமை மற்றும் திறந்த மனதுடன் நடைமுறையைத் தழுவுவது அதன் நன்மைகளை சரியான நேரத்தில் வெளிப்படுத்தும். நேர்மறையான தாக்கங்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், வளங்களைத் தேடுங்கள், மேலும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பின்னடைவை ஆதரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குணப்படுத்தும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
புற்றுநோய்க்கான கிகோங்கின் பாதையில் செல்லும்போது, இது சமநிலையைக் கண்டறிவது, உள் அமைதியை அடைவது மற்றும் சவால்களுக்கு மத்தியில் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலிமையை வளர்ப்பது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் விடாமுயற்சியின் அர்ப்பணிப்புடன், உங்கள் விரிவான புற்றுநோய் சிகிச்சை அணுகுமுறையில் கிகோங் ஒரு ஆழ்ந்த ஆதரவான அங்கமாக இருக்கும்.
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதலை வளர்ப்பது
ZenOnco உடன்
Google play India இல்
