Panax Ginseng

Ginseng ökar uthålligheten och fungerar som ett naturligt afrodisiakum. Rekommenderad dos: 600-1000mg tre gånger dagligen. Rådgör med onkolog före användning.

Maca Root

Maca Root ökar libido. Börja med 1 tsk (3g) pulver dagligen eller 450-500 mg kapsel dagligen.

L-arginin

Aminosyra som kan öka kväveoxiden och förbättra cirkulationen. Typisk dos: 500-1000 mg dagligen.

Tribulus Terrestris

Används inom traditionell medicin för att förbättra libido. Initial dos: cirka 750 mg dagligen, övervaka för biverkningar och rådfråga din läkare för att undvika interaktioner.

Bockhornsklöver

Traditionellt ökar testosteronnivåerna och libido. Doseringen varierar ofta från 500-600 mg dagligen.

Ginkgo Biloba

Kan hjälpa till att bekämpa sexuell dysfunktion på grund av förbättrat blodflöde. Rekommenderad dos: 120-240 mg dagligen.

zink

Spelar en roll i testosteronproduktionen. Konsumera kosttillskott eller zinkrika livsmedel som pumpafrön, cashewnötter, mandel, linser. Konsultera dosering med en läkare om du tar tillskott.

Horny Goat Weed (Epimedium)

Kan förbättra den sexuella funktionen. Dosering ofta runt 250-500mg dagligen.

Damiana (Turnera diffusa)

Traditionellt använt som afrodisiakum. Konsumeras som te eller tinktur. För att förbereda damiana-te kan du dra 1-2 teskedar torkade damianablad i en kopp kokande vatten i 10-15 minuter. Du kan dricka detta te 1-2 gånger dagligen. I allmänhet kan 2-3 ml damianatinktur tas

vitamin E

Har antioxidantegenskaper och är också bra för hudreparationshälsa. Typisk dos varierar från 400-800 IE dagligen.

Ashwagandha

Minskar stress och förbättrar den sexuella funktionen. Vanligtvis tas som 300-500 mg kapslar en gång dagligen. Rådgör alltid med en expert för att undvika interaktioner med mediciner.

Muira Puama

Även känd som "Potency wood" hjälper till att öka libido. Kan tas i olika former .Tinktur: 1-2 ml, 1-2 gånger dagligen. Kapslar: 1-2 kapslar (250-500 mg) två gånger dagligen. Te: Koka 1-2 gram bark i 250 ml vatten; drick 1-2 koppar dagligen. Pulver: Tillsätt 1-2 gram till drycker dagligen.

Cordyceps

Det tros öka testosteron och förbättra blodflödet. Typisk dosering varierar från 1,000 3,000-XNUMX XNUMX mg dagligen. Det förbättrar den sexuella funktionen. Rådfråga en medicinsk expert för doser för att undvika interaktioner.

Saffran

Det väcker sexuell instinkt. Typiska terapeutiska doser som används i studier sträcker sig från 30 mg saffran dagligen, vanligtvis uppdelad i två 15 mg doser.

Omega-3 fettsyror

Ökar hjärthälsa och cirkulation. Konsumeras genom kosttillskott eller fet fisk.

L-citrullin

Omvandlas till L-arginin i kroppen, vilket potentiellt förbättrar blodflödet. Typisk dosering: 1-3g dagligen. Rådgör med din nutritionist/onkolog för att undvika interaktioner.

Akupunktur

Vissa finner lindring från sexuell dysfunktion genom riktade akupunktursessioner. Du kan schemalägga sessioner enligt professionell vägledning.

Aerob träning

Regelbunden fysisk aktivitet kan öka blodflödet och öka humöret. Sikta på 150 minuters träning med måttlig intensitet varje vecka.