Alfa-liponsyra

Ta 600-800 mg alfa-liponsyra-tillskott dagligen, om inte annat anges av din läkare. Känd för sina antioxidantegenskaper, kan den lindra neuropatisymtom genom att skydda nerver.

Capsaicin kräm

Applicera en capsaicin 0.075% kräm på det drabbade området 3-4 gånger om dagen. Det kan ge tillfällig lindring av nervsmärta genom att desensibilisera nervändar. Kan orsaka en första brännande känsla.

Vitamin B-12

Ta ett dagligt tillskott av minst 2.4 mcg vitamin B-12, eller ät mat rik på B-12 som fisk och mejeriprodukter. B-12 är avgörande för nervfunktionen och kan lindra vissa neuropatiska symtom.

Akupunktur

Boka sessioner med certifierade akupunkturutövare. Akupunktur kan stimulera kroppens naturliga smärtstillande medel och förbättra blodflödet, vilket potentiellt kan lindra nervsmärta.

Magnesium

Ta 300-400 mg magnesiumtillskott per dag, enligt anvisningarna. Magnesium är viktigt för nerv- och muskelfunktion och kan lindra muskelspasmer som ofta förknippas med neuropati.

Varmt bad

Blötlägg i ett varmt bad med 2 koppar Epsom salt i cirka 15-20 minuter. Det varma vattnet förbättrar cirkulationen och Epsom-saltet, rikt på magnesium, kan lindra muskelspänningar.

Gurkmeja

Införliva 1-2 teskedar gurkmejapulver i dina dagliga måltider eller ta 500mg curcumintillskott. Gurkmejas antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att lindra nervsmärta.

Fiskolja

Ta 1,000 1,200-3 XNUMX mg fiskolja tillskott dagligen. Omega-XNUMX-fettsyror kan minska inflammation, som ofta är kopplad till nervsmärta.

Eteriska oljor

Använd 5-10 droppar eterisk lavendel- eller pepparmyntaolja utspädd i 1 oz bärarolja för att massera drabbade områden. Dessa oljor har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper.

CBD Olja

Applicera CBD-olja lokalt eller konsumera enligt tillverkare

Motion

Delta i 20-30 minuters träning med låg effekt som promenader eller simning, minst 3 gånger i veckan. Träning kan förbättra blodflödet och syre till nerverna, vilket kan lindra smärta.

massage

Ta emot massage från en kvalificerad terapeut med mjuka drag för att förbättra blodcirkulationen. Ökat blodflöde kan hjälpa till att hantera neuropatisk smärta.

Mindfulness Meditation

Öva 10-20 minuters mindfulness-meditation dagligen. Mindfulness kan förändra smärtuppfattningen och förbättra humöret, vilket kan hjälpa till att hantera smärta.

Skallcap Ört

Ta 1-2g skullcap örttillskott dagligen. Skullcap används traditionellt för att lugna nervsystemet, vilket kan hjälpa till att lindra nervsmärta.

Mattram

Ta 50-150 mg feverfew kosttillskott dagligen. Det har antiinflammatoriska egenskaper och kan fungera som ett naturligt smärtstillande medel.

Havre Straw

Konsumera havregryn som te eller ta 300-500mg i tilläggsform. Havrehalm är rikt på kalcium och andra näringsämnen som kan stödja nervernas hälsa.

St John

Ta 300-500mg av johannesört kosttillskott dagligen. Känd för sina potentiella antiinflammatoriska och nervlugnande egenskaper.

Corydalis Yanhusuo

Ta 10-15 droppar Corydalis Yanhusuo tinktur enligt anvisningarna. Denna traditionella kinesiska ört kan aktivera vägar i hjärnan för att lindra smärta.

Kava kava

Drick en kopp kava-te på kvällen eller ta ett 100-200mg kava-tillskott. Kava är känt för sina lugnande effekter, vilket kan vara fördelaktigt för nervsmärta.

CoQ10

Ta 100-200 mg koenzym Q10 dagligen. CoQ10 är en antioxidant som är avgörande för cellulär energiproduktion och kan stödja nervhälsa.