Höjd

Höj den drabbade extremiteten i 20-30 minuter, flera gånger om dagen. Att använda kuddar kan hjälpa till att behålla en bekväm position.

Mild träning

Börja med övningar med låg effekt som promenader eller simning. Börja alltid under ledning av en utbildad sjukgymnast. Sikta på minst 30 minuter om dagen, baserat på komfort och förmåga.

Kompressionsplagg

Bär kompressionsplagg dagligen, särskilt under aktiviteter. Det är viktigt att byta ut dessa var 4-6 månad eller enligt specialistråd, eftersom de tappar elasticitet med tiden.

Hudvård

Rengör dagligen med mild tvål och vatten, återfuktande efteråt med en doftfri lotion. Inspektera regelbundet för skärsår, repor eller tecken på infektion.

massage

Schemalägg manuella lymfdräneringssessioner varje vecka eller varannan vecka med en certifierad läkare, särskilt under uppblossningar.

Bromelain

Om det godkänns av en läkare, överväg ett bromelaintillskott på 250-500 mg dagligen, helst mellan måltiderna.

HÄSTKASTANJ

Endast under sjukvårdens vägledning kan en typisk dos vara 300 mg hästkastanjextrakt (standardiserat till 50 mg aescin) två gånger dagligen.

Aloe Vera

Applicera aloe vera gel på det drabbade området 1-2 gånger dagligen, speciellt om huden känns torr eller stram. Undvik formuleringar med tillsatta färger eller dofter.

Håll hydratiserad

Sikta på minst 8-10 glas (2-2.5 liter) vatten dagligen, om inte annat rekommenderas av en läkare. Vatten kan hjälpa till att förbättra lymfcirkulationen.

Undvik åtsittande kläder

Se till att kläder, skor och accessoarer är icke-konstriktiva. Utvärdera regelbundet komfortnivåer, särskilt med smycken.

Flavonoider

Införliva livsmedel som blåbär, apelsiner och mörk choklad i din kost. Sikta på minst 2-3 portioner flavonoidrika livsmedel dagligen.

Gurkmeja

Tillsätt 1-2 tsk gurkmeja till dagliga måltider. Om du väljer kosttillskott rekommenderas vanligtvis 500-1000 mg dagligen, men kontakta alltid en läkare först.

Gotu Kola

Om den godkänns kan den typiska dosen vara 60-180 mg standardiserat gotu kola-extrakt dagligen. Återigen, samråd är viktigt.

Witch Hazel

Applicera trollhassel med en ren trasa på det drabbade området en gång dagligen. Gör alltid ett lapptest för att kontrollera om det finns allergiska reaktioner.

Grönt te

Drick 2-3 koppar grönt te dagligen. Välj ekologiska versioner utan tillsatta sockerarter eller smaker.

Undviker salt

Begränsa saltintaget till högst 1500-2000 mg dagligen. Använd örter och kryddor för att smaksätta måltider istället.

Epsom saltbad

Tillsätt 1-2 koppar Epsom-salter i ett varmt bad och blötlägg i 15-20 minuter. Gör detta 2-3 gånger i veckan, se till att inga öppna skärsår eller sår.

Maskros

Maskroste kan drickas en gång dagligen. Om du väljer kosttillskott, rådgör med en läkare angående lämplig dos.

Röd rot

Om du väljer att använda, häll 1-2 tsk torkad röd rot i en kopp kokande vatten till te. Börja alltid med en lägre dos och rådfråga en vårdgivare.

Vindruvskärnextrakt

När det tas som ett komplement, varierar vanliga doser från 150-300 mg dagligen. Börja dock alltid med en lägre dos och arbeta dig uppåt under vårdöverinseende.