Pepparmintsolja

Stimulerar luktsinnen. Andas in direkt från flaskan eller använd i en diffusor i 5-10 minuter.

Ginger Tea

Har naturliga läkande egenskaper. Brant färska ingefäraskivor i varmt vatten i 5-10 minuter och drick.

Eukalyptusolja

Rensar nästäppa. Använd i en diffusor eller andas in doften från en trasa som duttats med några droppar för snabb lindring.

Castor Olja

Rensar näsgångarna. Applicera en varm droppe i varje näsborre på morgonen och andas försiktigt in.

Vitamin A-rik mat

Viktigt för näshälsan. Inkludera livsmedel som morötter, sötpotatis och bladgrönsaker i dagliga måltider.

Zinktillskott

Viktigt för lukt och immunförsvar. Ta enligt läkares råd, vanligtvis runt 15-30 mg dagligen.

Rosmarin

Stimulerar sinnena. Använd i matlagning eller andas in aromen från färska kvistar eller en diffusor.

lavendel~~POS=TRUNC

Ger lugnande effekter. Använd i en diffuser innan läggdags eller applicera en droppe på kudden för lugnande sömn.

Omega-3 fettsyror

Stöder neural hälsa. Inkludera livsmedel som linfrön och fisk i din kost, eller ta kosttillskott enligt ordination.

Gurkmeja

Ger antiinflammatoriska fördelar. Inkorporera i matlagning, eller gör ett varmt te med honung.

Svartpeppar

Aktiverar sensoriska vägar. Lägg till en nypa till måltider för dess skarpa arom och potentiella sensoriska stimulans.

Citroninandning

Hjälper till doftstimulering med sin uppfriskande doft. Andas in doften av färsk citron eller citronolja från en trasa.

Grönt te

Innehåller välgörande antioxidanter. Drick 1-2 koppar nybryggt grönt te dagligen, helst på morgonen.

Kanel

Förstärker luktsinnet. Inkludera som en krydda i måltider eller gör kanel te.

Honung

Tros förbättra lukt- och smakfunktioner. Drick en sked rå honung dagligen, eller lägg till te.

Vitlök

Erbjuder potentiella fördelar för sensorisk återhämtning. Inkludera färsk vitlök i dagliga måltider för dess arom och hälsoegenskaper.

Linfrö

Stöder sensorisk funktion. Tillsätt malda linfrö till smoothies, yoghurt eller sallader.

Mandlar

Näringsrik, stödjer sensorisk hälsa. Ät en liten näve dagligen, som mellanmål eller i måltiderna.

Kryddnejlika olja

Stimulerar luktnerver. Andas in aromen från en trasa med kryddnejlikaolja, eller använd i en diffusor.

Timjan

Känd för sina aromatiska egenskaper. Använd i matlagning eller andas in doften från färsk timjan.