Huskurer för Lågt hemoglobin

Järnrik mat

Avgörande för hemoglobinproduktionen. Inkludera livsmedel som spenat, linser och järnberikade spannmål. Övervaka intaget enligt kostråd.

C-vitamintillskott

Förbättrar järnupptaget. Ta 500-1000 mg C-vitamin dagligen eller inkludera C-vitaminrika livsmedel som apelsiner, jordgubbar och paprika i din kost.

Rödbetsjuice

Högt innehåll av järn och folsyra, fördelaktigt för hemoglobin. Drick ett litet glas (100-200 ml) rödbetsjuice dagligen; börja med en låg mängd för att bedöma tolerans.

Folsyratillskott

Viktigt för produktionen av röda blodkroppar. Ta ett folsyratillskott som ordinerats av en vårdgivare.

Prickly Pear Juice

Innehåller antioxidanter och mikronäringsämnen. Drick ett litet glas (100-200 ml) prickly pear juice dagligen; säkerställ inga allergier eller interaktioner.

Gröna bladgrönsaker

Rik på järn och folat. Inkludera en mängd olika grönsaker som spenat och grönkål i din kost.

Granatäpple

Högt innehåll av järn och vitaminer. Konsumera färskt granatäpple eller dricka dess juice; ett granatäpple eller ett litet glas juice dagligen är vanligtvis tillräckligt.

Datum

Rik på järn och naturliga sockerarter. Ät en liten handfull dadlar dagligen, men var försiktig om du är diabetiker eller övervakar sockerintaget.

Nässelte

Hög i järn. Drick 1-2 koppar nässelte dagligen, se till att inga interaktioner med mediciner.

Svart melass

Rik på järn och andra spårmineraler. Tillsätt 1-2 teskedar till varmt vatten eller teer dagligen; övervaka sockerhalten.

Pumpa Frön

En bra källa till järn. Snack på en liten näve pumpafrön dagligen.

Baljväxter

Inkludera bönor, linser och kikärter i din kost eftersom de är rika på järn.

Torkade frukter

Som aprikoser och russin är bra järnkällor. Konsumera med måtta på grund av högt sockerinnehåll.

quinoa

Hög i järn och protein. Inkludera i måltiderna som ett ris- eller pastaalternativ.

spirulina

Hög i järn och protein. Tillsätt 1-2 teskedar spirulinapulver till smoothies eller juicer dagligen.

Fullkornsmat

Såsom fullkornsbröd och brunt ris är bra järnkällor. Inkludera i din dagliga kost.

Fisk och fågel

Bra källor till järn. Inkludera fisk som lax och fjäderfä i din kost.

Herbal Supplements

Örter som Ashwagandha kan stödja den allmänna hälsan. Använd under ledning av en vårdgivare.

hydra~~POS=TRUNC

Tillräckligt vattenintag är avgörande för den allmänna hälsan. Sikta på 8-10 glas vatten dagligen, mer om det rekommenderas av en vårdgivare.

Varning:

Informationen på denna sida är inte avsedd att diagnostisera eller behandla någon sjukdom. Rådgör alltid med en läkare innan du fattar hälsobeslut. Detta innehåll är endast för utbildningsändamål och bör inte ersätta professionell medicinsk rådgivning.