Ingefärste eller tuggingfära

Koka en bit ingefära i vatten i 10-15 minuter för att göra te, eller tugga på en liten bit färsk ingefära. Känd för sina antiemetiska och antiinflammatoriska egenskaper.

Pepparmyntsolja eller te

Andas in eterisk pepparmyntaolja från en trasa eller smutta på pepparmyntste. Pepparmynta är känt för sin förmåga att slappna av magmusklerna och förbättra gallflödet.

Djupandning

Ta djupa andetag, andas in genom näsan för ett antal tre, håll för ett antal tre och andas ut genom munnen för ett antal tre. Djupa andning är känd för att aktivera det parasympatiska nervsystemet och minska illamående.

Citronvatten eller inandning

Tillsätt en skiva citron i ett glas vatten och smutta långsamt, eller andas in doften av eterisk citronolja. Citron är känd för sin uppfriskande doft och antiemetiska egenskaper.

Akupressur eller armband

Tryck på den inre handleden, cirka två och ett halvt fingerbredd ner från handledsvecket, eller använd akupressurarmband. Denna teknik är känd för att störa nervsignaler som framkallar illamående.

Kall komprimering

Placera en kall kompress eller ispåse inlindad i en trasa på baksidan av nacken i några minuter. Detta är känt för sina lugnande och temperaturreglerande effekter som kan lindra illamående.

Kamomillte

Blötlägg en tepåse med kamomill i varmt vatten i 5 minuter och smutta långsamt. Kamomill har antiinflammatoriska, antioxiderande och sammandragande egenskaper.

Risvatten

Koka 1 kopp ris i 2 koppar vatten, sila och drick det återstående vattnet. Risvatten är en intetsägande vätska som kan lindra magirritation.

Sportdrycker

Smutta på en sportdryck rik på elektrolyter. Detta är fördelaktigt för rehydrering, särskilt om du har kräkts.

BRAT Diet

Ät en diet av bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel är intetsägande och lätta för magen.

Kanel te

Koka en kanelstång i vatten i 10 minuter och smutta långsamt. Kanel har antiemetiska och karminativa egenskaper.

Kokosnötsvatten

Drick kokosvatten för att återfukta. Den är rik på elektrolyter och är skonsam mot magen.

Fänkålsfrön

Tugga en tesked fänkålsfrön eller koka dem i vatten för att göra te. Fänkål hjälper till med matsmältningen och kan lindra illamående.

Äppelcidervinäger

Blanda 1 msk äppelcidervinäger i ett glas vatten och smutta långsamt. Det kan hjälpa till att lugna magen.

kryddnejlika

Tugga på ett par kryddnejlika eller tillsätt kryddnejlikaolja i ett glas varmt vatten och smutta. Kryddnejlika har antiseptiska och anestetiska egenskaper.

Inandning av lavendelolja

Andas in eterisk lavendelolja genom att tillsätta några droppar i en trasa eller skål med varmt vatten. Lavendel är känd för sina lugnande och lugnande egenskaper.

Vitamin B6 kosttillskott

Ta vitamin B6-tillskott enligt anvisningarna på förpackningen. Vitamin B6 har studerats för dess potential att lindra illamående, särskilt under graviditet.

Salta kex

Ät lite saltkex, som är intetsägande och kan hjälpa till att absorbera magsyror.

Håll dig upprätt

Sitt upp och undvik att ligga ner så mycket som möjligt. En upprätt position underlättar matsmältningen och kan minska tillbakaflödet av syra som kan orsaka illamående.

Fresh Air

Gå ut eller öppna ett fönster för att få lite frisk luft. Frisk luft och god ventilation kan ibland hjälpa till att lindra illamående.