Vatten

Drick minst 8 koppar vatten dagligen. Korrekt hydrering kan hjälpa till att mjuka upp avföring och stimulera tarmrörelser.

Fiberrik mat

Inkorporera fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn i din kost. Fiber hjälper till att lägga bulk till avföring, vilket gör det lättare att passera.

torkade plommon

Ät 4-5 katrinplommon eller drick ett glas katrinplommonjuice. Katrinplommon innehåller både fibrer och ett naturligt laxermedel som kallas sorbitol.

Motionera

Delta i minst 30 minuters måttlig träning dagligen. Fysisk aktivitet kan stimulera tarmrörelser.

Probiotika

Ta probiotiska kosttillskott eller ät probiotikarik mat som yoghurt. Probiotika kan hjälpa till att balansera tarmbakterier och hjälpa matsmältningen.

Linfrön

Tillsätt en matsked malda linfrön i ett glas vatten och drick. Linfrön innehåller mycket fibrer och kan hjälpa till med matsmältningen.

Olivolja

Ta 1 matsked olivolja på fastande mage på morgonen. Olivolja fungerar som ett naturligt smörjmedel för matsmältningssystemet.

Citronvatten

Blanda saften av en citron i ett glas varmt vatten och drick den på fastande mage. Citronvatten kan stimulera matsmältningssystemet.

Koffeinhaltigt kaffe

Drick en kopp koffeinhaltigt kaffe. Koffein kan stimulera musklerna i matsmältningssystemet.

Örtteer

Drick örtte som pepparmynta eller kamomill. Dessa kan hjälpa till att slappna av mag-tarmmusklerna och hjälpa matsmältningen.

Epsom salt

Lös upp 1-2 teskedar Epsom salt i ett glas vatten och drick. Epsomsalt kan mjuka upp avföringen och göra det lättare att passera.

Ingefära eller gurkmeja te

Brygg ett te med ingefära eller gurkmeja. Båda dessa rötter kan hjälpa till att stimulera matsmältningen och lindra förstoppning.

Magmassage

Använd händerna för att försiktigt massera buken i en cirkulär rörelse. Detta kan hjälpa till att stimulera tarmrörelser.

Fänkålsfrön

Tugga på en tesked fänkålsfrön efter måltid eller gör fänkålste. Fänkål kan fungera som ett naturligt laxermedel.

Aloe Vera juice

Drick en kopp aloe vera juice. Aloe har naturliga laxerande egenskaper.

Bakpulver

Blanda 1 tesked bakpulver i en kvart kopp varmt vatten och drick snabbt. Bakpulver kan fungera som antacida och hjälpa till att flytta avföringen.

Äppelcidervinäger

Blanda 2 matskedar äppelcidervinäger i ett stort glas vatten och drick. Vinäger kan hjälpa till att stimulera matsmältningssystemet.

Castor Olja

Ta 1-2 matskedar ricinolja på fastande mage. Ricinolja fungerar som ett stimulerande laxermedel.

Apelsiner

Ät en apelsin eller drick färsk apelsinjuice. Apelsiner innehåller mycket fibrer och vitamin C, vilket kan hjälpa till med matsmältningen.

Varm mjölk

Drick ett glas varm mjölk före sänggåendet. För vissa kan varm mjölk hjälpa till att stimulera tarmrörelserna.