Arnica

Arnica är tillgänglig i olika former som krämer, geler och orala pellets. För topikala behandlingar, applicera ett tunt lager av arnica kräm eller gel på det drabbade området 2-3 gånger dagligen. Som ett homeopatiskt medel varierar orala pellets doser, så följ paketets instruktioner. Inte för trasig hud eller långvarig användning utan att konsultera en vårdgivare.

Vitamin C

C-vitamin är avgörande för hudens hälsa och sårläkning. Sikta på ett dagligt intag på minst 65 till 90 mg och undvik att överskrida den övre gränsen på 2,000 XNUMX mg för vuxna. Ät mer citrusfrukter, bär och grönsaker som paprika och broccoli. Kosttillskott är ett alternativ om kostintaget är otillräckligt.

Witch Hazel

Trollhassel har sammandragande egenskaper. För mindre blödningar, applicera med en ren trasa direkt på området. Blötlägg duken i trollhasselextrakt och håll den mot såret i upp till 30 minuter, upprepa processen vid behov. Testa alltid ett litet område först för att säkerställa att ingen allergisk reaktion inträffar.

Vitamin K

Viktigt för blodpropp. Öka intaget genom att konsumera mer gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och broccoli. Aktuella krämer finns också tillgängliga, applicera enligt anvisningarna på produktens förpackning på de drabbade områdena för att potentiellt minska blåmärken.

Bromelain

Tillgängligt i form av tillägg, bromelain är ett enzym som kan minska blåmärken och svullnad. Den typiska dosen är 200-400 mg, 2-3 gånger dagligen, intagen mellan måltiderna. Rådgör med en vårdgivare innan du börjar, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel, eftersom interaktioner är möjliga.

Aloe Vera

Aloe vera kan appliceras topiskt för att lugna och läka huden. Använd ren aloe vera gel och applicera ett tunt lager på det blåslagna området 2-3 gånger dagligen. Se till att produkten är fri från tillsatser som kan irritera huden.

Comfrey

Finns som kräm eller som grötomslag. Applicera ett måttligt lager av vallörtskräm på det drabbade området, vanligtvis inte mer än 2-3 gånger dagligen. Använd inte på trasig hud eller i mer än 10 dagar i följd. Comfrey innehåller föreningar som kan vara giftiga för levern om de används felaktigt.

St John

Oljan, känd för antiinflammatoriska egenskaper, kan appliceras direkt på blåmärken. Massera försiktigt in några droppar på det drabbade området 2-3 gånger dagligen. Undvik exponering för solen i appliceringsområdet, eftersom johannesört kan öka ljuskänsligheten.

Calendula

Calendula krämer eller geler kan appliceras på huden för att främja läkning. Applicera ett tunt lager på de drabbade områdena 2-3 gånger dagligen. Se till att du inte är allergisk genom att testa ett litet område först.

bioflavonoider

Ät mer bioflavonoidrika livsmedel som citrusfrukter, bär, lök och grönt te. Om man överväger kosttillskott, varierar typiska doser från 500-1,000 XNUMX mg dagligen, ofta tagna i uppdelade doser. Rådgör alltid med en vårdgivare innan du kompletterar, särskilt om du använder medicin.

HÄSTKASTANJ

Hästkastanjtillskott, som ofta används för venhälsa, finns tillgängliga. Typiska doser för kapslar är 300 mg två gånger dagligen av ett extrakt standardiserat till 50 mg aescin per dos. Rådfråga en vårdgivare före användning, särskilt om du har lever- eller njursjukdomar.

Cayenpeppar

Vid mindre yttre blödningar kan en pasta gjord av cayennepeppar och vatten appliceras. Använd sparsamt och med försiktighet, eftersom applicering av för mycket kan orsaka brännskador. Rekommenderas inte för djupa sår eller internt bruk.

Rölleka

Färska röllekablad kan krossas och appliceras på mindre skärsår för att främja koagulering. Använd en ren trasa för att hålla bladen på plats. Använd inte för djupa sår eller förtär rölleka utan att konsultera en vårdgivare.

Stenrot

Stenrot finns i tinktur- eller kapselform, med doser som varierar beroende på det specifika preparatet. Följ tillverkarens instruktioner och rådgör med en vårdgivare innan du börjar använda, särskilt om du är på medicin.

zink

Zink är avgörande för hudens hälsa. Sikta på RDA på 8-11 mg för vuxna. Zink finns i livsmedel som frön, linser. För stora mängder (över 40 mg dagligen) kan orsaka biverkningar. Om du överväger kosttillskott, rådgör först med en vårdgivare.

Pine Bark Extract

Används ofta för att stödja kapillärhälsa. Doserna av tallbarkextrakttillskott varierar, men är vanligtvis runt 100-200 mg dagligen. Det är viktigt att rådgöra med en vårdgivare innan du börjar, på grund av potentiella läkemedelsinteraktioner och biverkningar.

Flavonoider

Flavonoider kan stödja vaskulär hälsa. De finns i citrusfrukter, bär, mörk choklad och mer. Om du överväger kosttillskott, varierar typiska doser från 500-1,000 XNUMX mg dagligen, men det är viktigt att först rådgöra med en vårdgivare.

Strykjärn

Vid brist kan järn leda till lätta blåmärken. Sikta på en RDA på 8-18 mg för vuxna, beroende på ålder och kön. Livsmedel som linser och spenat är rika på järn. Om du överväger kosttillskott, rådgör med en vårdgivare på grund av potentiella biverkningar och korrekt dosering.

Grape Seed Extract

Druvfröextrakt kan stärka kapillärerna. Typiska tilläggsdoser är 100-300 mg dagligen. Rådgör med en vårdgivare innan du påbörjar någon kur med druvkärneextrakt, särskilt om du använder medicin.

Blåbär

Blåbär kan hjälpa till att minska blåmärken genom att stärka kapillärerna. När man överväger kosttillskott varierar doseringarna ofta från 80-160 mg två gånger dagligen av ett standardiserat extrakt. Alternativt kan färska blåbär konsumeras. Rådgör alltid med en vårdgivare innan du påbörjar något tillskott.