Honung

Ta 1 tesked rå, opastöriserad honung eller lägg till varmt te 2-3 gånger dagligen. Ge inte till spädbarn under 12 månader.

Eukalyptusolja

Använd vid inandning av ånga. Tillsätt 2-3 droppar i en skål med varmt vatten, täck över huvudet och andas in ånga i 10-15 minuter. Undvik ögonkontakt.

Ginger Tea

Koka färska ingefäraskivor i vatten. Drick 2-3 koppar dagligen för dess antiinflammatoriska fördelar.

Kungsljus

Förbered ett te med torkade mulleinblad, sila väl och drick 1-2 gånger om dagen.

Gurkmeja & Mjölk

Blanda 1 tesked gurkmeja i en kopp varm mjölk. Konsumera, helst före sänggåendet, en gång dagligen.

Slippery Elm

Ta som te eller pastiller enligt produktens rekommenderade dos. Rådfråga en sjukvårdspersonal för vägledning.

Pepparmintte

Drick te eller andas in dess ånga 2-3 gånger dagligen. Nyttig för att bryta ner slem.

Timjan

Förbered ett te med torkade timjanblad. Äter 2-3 gånger dagligen.

Citron

Blanda färskpressad citronsaft i varmt vatten med honung. Drick 2-3 gånger om dagen eller vid behov.

Nässelte

Drick nässelte 1-2 gånger dagligen för att stödja andningshälsa.

Kosaltlösning nässpray

Använd vid behov vid nästäppa. Följ kommersiella produktinstruktioner eller rådfråga en professionell för en hemgjord lösning.

Ålandsrot

Förbered te med torkad elecampane rot. Äter 1-2 gånger dagligen.

Ananas juice

Drick färsk ananasjuice (1-2 koppar dagligen) för dess bromelaininnehåll. Undvik tillsatt socker.

Varma & kalla förpackningar

Applicera varma kompresser i 10-15 minuter på bröstet, följt av kalla förpackningar för att minska inflammation. Upprepa vid behov.

Ånga inandning

Andas in ånga från en skål med varmt vatten i 10-15 minuter. Lägg till eteriska oljor för extra fördelar. Se till att vattnet är behagligt varmt.

Oregano Oil

Blanda några droppar med en bärarolja och massera in på bröstet. Använd lokalt och undvik direkt förtäring.

Groblad

Brygg ett te med 3-5 torkade groblad. Äter 1-2 gånger dagligen.

Cordyceps

Finns som tillägg eller te. Följ produktdoseringsrekommendationerna. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal före användning. Vanligtvis kan den rekommenderade dosen för Cordyceps-tillskott variera från 1,000 3,000 mg till XNUMX XNUMX mg en gång dagligen.

Lakritsrot

Drick som te eller tugga direkt. Begränsa intaget för att undvika potentiella biverkningar som förhöjt blodtryck. tillsätt 1-2 tsk torkad lakritsrot i en kopp kokande vatten. Låt det dra i 5-10 minuter och sila sedan innan du dricker te. Det rekommenderas att inte överskrida dosen på grund av de potentiella biverkningarna av glycyrrhizin, en förening som finns i lakrits. Rådfråga din sjukvårdsexpert för dosering för att undvika interaktioner.

fläder

Konsumera som sirap, te eller tillskott. Se till att det är säkert för konsumtion, eftersom vissa fläderbärsformer kan vara giftiga. Följ produktrekommendationerna. Den vanligen rekommenderade dosen för vuxna är 1-2 matskedar (15-30 ml) dagligen för immunstöd och upp till 2 gånger dagligen vid symtom. Rådgör med din medicinska expert för att undvika interaktioner.