يوگا ڪولن جي ڪينسر لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. جسماني سرگرمي جي هن صنف، يعني يوگا جي، هڪ قديم تاريخ آهي. اهو تاريخون 5000 سالن کان وڌيڪ آهي، ۽ اهو سڄو جسم جي فلسفي جو مطالعو ڪري ٿو. اتي مختلف قسم جا يوگا ٽائپس آهن، ۽ هر هڪ ۾ مخصوص سانس جي مشق يا پرانااما، ۽ پوزيشن يا آسن جو هڪ سلسلو شامل آهي.

يوگا ڳوليندڙ مريضن کي فائدو ڏئي سگھي ٿوڪرن ڪينسر هيٺين طريقن سان علاج:

• مدد گھٽائڻٿڪڪيموٿراپي جي ڪري
• گھٽيونڏڪيجيڪو بھوت ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• هڏن جي طاقت وڌائي ٿو
• بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي
• کولن جي ڪينسر جي علامن جي ٻيهر ٿيڻ کي روڪي ٿو

جيسيڪا بيلوفاٽو، نيويارڪ ۾ جي بي يوگا جي ڊائريڪٽر، ڪينسر جي علامتن سان مريضن لاءِ چار آسن جي سفارش ڪري ٿي ۽ جيڪي ڪالون جي ڪينسر جو علاج ڪري رهيا آهن جهڙوڪChemotherapyيا ريڊيوٿراپي.

پڻ پڙهو جي صلاح ۽ فائدا ج ڪينسر جي علاج دوران

ڪولن جي ڪينسر لاءِ يوگا جا بهترين قسم

ڪولن جي ڪينسر لاءِ يوگا جا چار بهترين قسم آهن. چار آسن شامل آهن:

• ارده مئاتراٿانا: مدد ڪري سگھن ٿا ناصري ۽ هضم. مڇيءَ جو اڌ پالڻ وارو پوز ريڙهه کي توانائي ڏئي ٿو ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.

قدم 1: مريضن کي فرش تي ويهڻ لاءِ چيو وڃي ٿو پنھنجن ٽنگن سان سڌو سنئون. گوڏن کي موڙڻ کان پوء، ساڄي پير کاٻي ٽنگ جي هيٺان کاٻي هپ جي ٻاهران سلائڊ. کاٻي پير ساڄي ٽنگ جي مٿان رکيل آهي ۽ ساڄي هپ کان ٻاهر فرش تي بيٺو آهي. کاٻي گھڙي مٿي اشارو ڪندو.

قدم 2: ڪنهن کي گهرجي ته کاٻي هٿ کي فرش جي خلاف دٻايو وڃي، ۽ ساڄي مٿئين هٿ کي کاٻي ران جي ٻاهرئين پاسي گوڏن جي ويجهو رکي.

قدم 3: ھاڻي، ھڪڙو پنھنجو مٿو ڪنھن به طرف ڦيرائي سگھي ٿو. پاسن کي ڦيرائڻ دوران ٽورسو کي مروڙي هن آسن جو تال آهي.

• Viparita Karani: هي يوگا کولن جي ڪينسر لاءِ ٿڪائي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ جديد يوگا آسن ۾، بچيلن کي چيو ويو آهي ته هن پوز ڪرڻ لاءِ ديوار جي مدد وٺو. ھڪڙي کي پنھنجي پٺي تي رکڻ گھرجي، پيرن کي ڀت سان لڳل / آرام سان. ڀت جي مدد سان انهن کي آهستي آهستي مٿي ڏانهن ڌڪڻ سان، ڪو ماڻهو پنهنجي ريڙهه کي ڊگهو ڪري سگهي ٿو، ڳچيء کي سهارو وٺي.
• Supta Baddha Konasana: ڪالون جي ڪينسر لاءِ هي يوگا دٻاءُ ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ آسان ترين پوزيشن ۾، هڪ کي صرف پنهنجن هٿن سان ليٽڻ جي ضرورت آهي، ٻاهرئين طرف، هيٺئين طرف. پيرن کي گڏ ڪرڻ لاء، هڪ کي پنهنجي گوڏن کي ان مطابق موڙيو وڃي ته پيرن جا تلو هڪ ٻئي سان مڪمل طور تي ڇڪيندا آهن.
• سُخاسانا: آسان پوز جي نالي سان پڻ سڃاتل آهي، سوڪاسانا سانس تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ دماغ کي پرسکون ڪري ٿو. هي مراقبي پوز لوٽس پوزيشن ۾ ويهڻ دوران ڪري سگهجي ٿو، ٻنهي هٿن کي گوڏن تي آرام ڪرڻ دوران ذهن تي ڌيان ڏيڻ سان.

انهن لاءِ جيڪي کولن کان گذري رهيا آهنسرطان جو علاج، پرياناما توهان جي مدافعت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ جسم ۾ مئل سيلن جي بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. روزاني مشق ۽ هڪ پراميد نقطه نظر سان، يوگاڪن کولن ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات کي آهستي آهستي مات ڪري ٿو.

ڪولن جي ڪينسر لاءِ يوگا جا فائدا: پرياناما

پرانااما، يوگا جو هڪ قسم جو ڪولن جي ڪينسر لاءِ پڻ تمام گهڻو فائديمند آهي. يوگا مشق ڪندڙ انهن مريضن لاءِ هيٺين پرانااما جي سفارش ڪن ٿا جيڪي ڪالون جي ڪينسر جي علامتن مان صحتياب ٿي رهيا آهن.

• انولوما ويلوما يا نادي شودن

پنگلا نادي يا ساڄي ناسور جسم يا سج جي اصول جي نمائندگي ڪري ٿو، ۽ آئيڊا نادي يا کاٻي ناسور دماغ يا چنڊ اصول جي نمائندگي ڪري ٿو. Anuloma Viloma ۾، پهريون ساڄي نڪ مان ساهه کڻي ٿو ۽ ساڄي نڪ مان ساهه ڪڍي ٿو، ۽ پوءِ کاٻي ناسور مان ساهه کڻي ٿو ۽ ساڄي نڙيءَ مان ٻاهر ڪڍي ٿو. متبادل ناسور سان سانس وٺڻ جي هي ٽيڪنڪ ساڄي ۽ کاٻي ناسور کي صاف ڪري ٿي. صاف ڪرڻ ميٽابولڪ عمل، جسم ۽ دماغ ۾ توازن آڻيندو آهي.

هٿا يوگا اصول موجب، صحت جون حالتون دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ عدم توازن جو نتيجو آهن. Anuloma Viloma ٻن قوتن کي توازن ڪري ٿو.

Anuloma Viloma جا فائدا

1. Anuloma Viloma مناسب آڪسيجن جي فراهمي کي يقيني بڻائي ٿي ۽ ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ جي مؤثر هٽائڻ کي يقيني بڻائي ٿي.
2. زهر کان رت جي صفائي
3. پريشاني، ڊپريشن، ۽ hyperactive مشڪلاتن کي گھٽائي ٿو
4. گہرے سانس جي فائدن کي وڌائي ٿو
5. دٻاء جو مؤثر انتظام

• بھرمري پراڻاما

ڀرماري پرانايام جو تعلق ڀرمار جي آواز سان آهي. هن پرانايام ۾ ڪنهن کي گونجڻ جي مک وانگر آواز ڪڍڻ گهرجي. ماهرن هن پرياناما کي ويهڻ واري پوزيشن ۾ انجام ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا جهڙوڪ سمهاسن يا پدماسن.

ڀرماري پرياناما جا ٽي مرحلا پوراڪا، ڪمڀڪا ۽ ريچاڪا آهن.

• پورڪ: پورڪ جي ڪارڪردگي کي حاصل ڪرڻ لاء، هڪ کي پهريان هڪ مستحڪم ريچاڪ مشق ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء پورڪ ڏانهن اڳتي وڌو. ساهه کڻڻ دوران، نرم تالو کي ٿورو دٻائي هوا جي وهڪري کي روڪيو. تالو هلڪو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو نرم آهي ۽ هڪ خاص آواز پيدا ڪري ٿو. شروعات ڪندڙ آواز کي عجيب ۽ بلند آواز محسوس ڪندا، پر وقت ۽ مشق سان، آواز هڪ سهڻي سريلي دھن سان ٺهڪي اچي ٿو، جهڙوڪ گونگي مچائي.
• ڪنڀاڪ (سانس کي برقرار رکڻ): پورڪ جي مڪمل ٿيڻ سان، ڪو به هاڻي ڪمبڪ ڏانهن ترقي ڪري سگهي ٿو. ڪمڀڪا آواز جي توقع نه ڪندو آهي پر ٽن بندن يا عضلاتي تالان جو مشاهدو، يعني جالنڌر بندا، اُديان بند ۽ مول بند.

جالنڌرا بندا (گلي جو تالو): ٿلهي کي ڇهڻ لاءِ هيٺ لاهڻ (گردن جو موڙ).

Uddiana Bandha (Abdominal lock): پيٽ جي علائقي کي مٿي طرف واري طرف مضبوط ڪرڻ ۽ پوزيشن کي رکڻ.

مول بند (روٽ لاڪ): لمبر اسپائن جي وکر کي وڌائڻ جڏهن ته هپس کي ٿورو پوئتي ڇڪيندي، ۽ pelvic عضلات کي تنگ ڪرڻ.

• ريچاڪ: ريچاڪا ۾، ھڪڙو آواز پيدا ڪرڻ گھرجي جيئن پورڪ ۾. تنهن هوندي به ريچاڪا مان نڪرندڙ آواز پورڪ جي آواز کان وڌيڪ بلند ۽ سريلي آهي.

پڻ پڙهو ڪينسر جي علاج دوران ورزش مان فائدو حاصل ڪريو

Bhramari Pranayama جا فائدا

• دماغ ۽ اعصاب کي آرام ڏئي ٿو
• دٻاء ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿو
• کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي رت جو داٻ

• شيٽلي ۽ سيٽڪري- کولنگ پرانااما

گڏيل طور تي بيان ڪيل کولنگ پراناياما، شيٽلي ۽ سيتڪري کي جسماني، ذهني ۽ اعصابي سطحن تي ٿڌي پيش ڪرڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو. اهي پرياناما پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾.

ڪو به ماڻهو سيتڪاري يا 'ٿڌي ساهه کڻڻ' هن ريت ڪري سگهي ٿو:

1. پاڻ کي ڪراس ٽنگ واري پوزيشن ۾ سيٽ ڪريو.
2. ايندڙ ڪجھ سانسن دوران، اندر جي توجه جو احساس پيدا ڪرڻ لاءِ، پنھنجي نڪ جي چوٽي تي سانس جي وهڪري جو نوٽ وٺو.
3. توهان جي ڏندن جي وچ ۾ خالن جي ذريعي تمام گهڻي سانس وٺو.
4. جالنڌر بندا ۾ 6-8 سيڪنڊن لاءِ پنهنجي سانس کي رکو.
5. ساڄي آڱر سان پنگلا نديءَ کي بند ڪندي، پنهنجي ٿلهي کي کڻڻ سان، ساهه ڪڍڻ لاءِ اُجيئي سانس استعمال ڪريو.

شيٽلي پرياناما جا مرحلا ڪافي حد تائين سيتڪاريءَ سان ملندڙ جلندڙ آهن.

1. پاڻ کي ڪراس ٽنگ واري پوزيشن ۾ سيٽ ڪريو.
2. ايندڙ ڪجھ سانسن دوران، اندر جي توجه جو احساس پيدا ڪرڻ لاءِ، پنھنجي نڪ جي چوٽي تي سانس جي وهڪري جو نوٽ وٺو.
3. پنھنجي زبان کي ٻاھر ڪڍي ٽيوب جي شڪل ۾ ڦيرايو.
4. زبان ۾ هن ٽيوب ذريعي تمام گهڻي سانس وٺو.
5. جالنڌر بندا ۾ 6-8 سيڪنڊن لاءِ پنهنجي سانس کي رکو.
6. ساڄي آڱر سان پنگلا نديءَ کي بند ڪندي، پنهنجي ٿلهي کي کڻڻ سان، ساهه ڪڍڻ لاءِ اُجيئي سانس استعمال ڪريو.

کولنگ پرانااما جا فائدا

• سسٽم جي موثر کولنگ ڊائون ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
• دماغ ۽ اعصاب کي آرام ڏئي ٿو
• دٻاءُ گهٽائي ٿو
• جنگ اندريون

ڪولن جي ڪينسر لاءِ يوگا جا فائدا - آخري لفظ

ڪولن جي ڪينسر لاءِ يوگا جي سائنسي فائدن لاءِ محدود ثبوت موجود آهن. اها ڳالهه قابل بحث آهي ته يوگا ڪولن جي ڪينسر جو علاج ڪري سگهي ٿو يا ڪينسر جي ٻين قسمن. ڪجھ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪينسر جا مريض مختلف ڪينسر جي علامن ۽ ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات کي منهن ڏيڻ سکي سگھن ٿا، جن ۾ ڪيموٿراپي ۽ ريڊيراپيراپي، يوگا جي مشق ڪندي.

تنهن ڪري محقق ان نتيجي تي پهتا آهن ته جيئن يوگاڪين دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ان ڪري اهو نفسياتي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، مثبت سوچون وڏي حد تائين ڪينسر جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڪينسر ۾ صحت ۽ بحالي کي وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. اگروال آر پي، مارڪو-افيڪ اي يوگا ڪينسر جي سنڀال ۾: ثبوت جي بنياد تي تحقيق جو جائزو. انٽ جي يوگا. 2018 جنوري-اپريل؛ 11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195.
2. Danhauer SC، Addington EL، Cohen L، Sohl SJ، Van Puymbroeck M، Albinati NK، Culos-Reed SN. آنڪولوجي ۾ علامتي انتظام لاءِ يوگا: تحقيق لاءِ ثبوت جي بنياد ۽ مستقبل جي هدايتن جو جائزو. ڪينسر. 2019 جون 15؛ 125 (12): 1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. ايپب 2019 اپريل 1. PMID: 30933317؛ PMCID: PMC6541520.