A Vegandiet ڇا آهي؟

هڪ ويگن غذا جي وضاحت ڪئي وئي آهي زندگي گذارڻ جو هڪ طريقو جيڪو خوراڪ جي سڀني شڪلن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جيڪا شايد جانورن جي استحصال ۽ ظلم جي عمل ذريعي ٺاهي وئي هجي. ان جو مطلب آهي سڀني جانورن جي شين کي شامل ڪرڻ، بشمول کير ۽ ماکي سميت گوشت، مڇي ۽ انڊا. جڏهن ماڻهو وڌيڪ کائيندا آهن ٻوٽن تي ٻڌل غذا، اهي گھٽ ڪيلوريون استعمال ڪن ٿا، جيڪو صحتمند وزن ۽ باڊي ماس انڊيڪس برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڇا تمام گهڻو گوشت جو استعمال ڪينسر سان ڳنڍيل آهي؟

1. پروسيس ٿيل گوشت پراڊڪٽس جهڙوڪ ڊيلي گوشت، بيڪن، ۽ گرم ڪتا ۽ ڳاڙهو گوشت جهڙوڪ گوشت، سور جو گوشت ۽ ليم پڻ ڪينسر جي خطري کي تمام گهڻو وڌائي ٿو.
2. گوشت کائڻ جيڪو تيز گرمي پد تي پکايو ويو آهي طريقن جهڙوڪ پان فرائينگ ۽ باربي ڪيونگ توهان جي گردن جي ڪينسر جي خطري کي ٻيڻو ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ غير پيروي ڪريوڀاي وارو کاڌوڪوشش ڪريو 18 آونس پکا گوشت هر هفتي جي برابر کان گھٽ.

پڻ پڙهو اينٽي ڪينسر غذا

ڇا ويگن بنجڻ توهان کي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

ڪو به ان ڳالهه جي ضمانت نٿو ڏئي سگهي ته ڪينسر گوشت کي ڪٽڻ سان ترقي نٿو ڪري سگهي، ۽ ان کي ويگن ۾ تبديل ڪرڻ جا پنهنجا فائدا آهن.

توهان جي پليٽ جو ٻه ٽيون حصو ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو هجڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته ٻوٽن تي ٻڌل کاڌي ۾ فائٽو ڪيميڪل شامل آهن، اهي غذائيت جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي ڪينسر جهڙين بيمارين کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي. ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو وڌيڪ فائبر تي مشتمل آهي، جيڪو توهان جي سرطان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. شامل ڪرڻ مڱريو توهان جي غذا ۾ نه صرف توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ٿئي ٿي، پر اهو توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ، توهان جي رت جي شڪري جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ، ۽ توهان جي آنڊن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڇا ويگن اهم غذائيت کان محروم آهن؟

ڪو ماڻهو ويگن يا سبزي وارو هجڻ ڪري اهي اهم عنصر غائب ٿي سگهن ٿا پر اهو ڪجهه ٻوٽن جي خوراڪ مان حاصل ڪري سگهي ٿو. ويگنن کي شايد ٿورڙي وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت پوندي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهي ضروري غذائي حاصل ڪن. ڀاڄين ۽ ويگنن کي متوازن غذا کائڻ ۾ اڃا به وڏي چيلنج کي منهن ڏيڻو پوي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن جي کاڌي جون چونڊون محدود هونديون آهن.

هڪ غلط غذا سخت صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، زندگي جي طرز جي بيمارين کان وٺي موت جي خطري سان. ڪينسر ۽ ويگن ڊائٽ جي وچ ۾ لاڳاپن تي سڀ کان وڌيڪ موجوده تحقيق ڏيکاري ٿي هڪ ويگن غذا ۾ ممڪن سرطان جي روڪٿام جو رستو. هڪ متوازن ويگن غذا حاصل ڪرڻ لاء، اهو صرف ڪجهه پلاننگ جي ضرورت آهي. اهو هميشه بهتر آهي هڪ صلاح ڪرڻ لاء غذا جو ماهر جيڪو توهان جي گهرجن جي بنياد تي هڪ ذاتي منصوبو شيئر ڪري سگهي ٿو.

بار بار روڪٿام جي سنڀال اهم آهي روڪٿام لاءِ ۽ هن بيماري جي ترقي کي روڪڻ لاءِ. جڏهن ته ڪيترن ئي مطالعي مان تازيون رپورٽون AVegandiet کي هڪ بچاءُ واري ماپ جي طور تي سپورٽ ڪن ٿيون، پر نتيجا نه ته مضبوط طور تي مددگار آهن ۽ نه ئي واضح آهن ته ان کي ناقابل عمل قرار ڏيڻ لاءِ.

غير يقيني صورتحال جو سبب وچولي ڏينهن دوران هڪ شخص جي غذا بابت غير يقيني صورتحال آهي. گھڻا ماڻھو پنھنجي غذائي عادتن کي وقت سان تبديل ڪندا آھن، جنھن ڪري مريض جي کاڌي جي عادتن کي سندس تشخيص سان ڳنڍڻ ڏکيو ٿي پوندو آھي. جڏهن ته، موجوده تحقيق ڪافي ثبوت آهي ته کاڌي جي ڪجهه قسمن کان بچڻ لاء جيڪي اعلي سرطان جو خطرو آهي ۽ ان جي بدران ويگن غذا کي چونڊڻ لاء.

پڻ پڙهو اينٽي ڪينسر کاڌو

هيٺيون اختصار:

1. ويگن غذا ڇا آهي؟: A ويگن جي غذا پيش ڪري ٿو هڪ جامع طريقي سان غذائيت، فروغ صحت، استحڪام، ۽ شفقت. ٻوٽي جي بنياد تي کائڻ سان گڏ، ماڻهو هڪ وڌيڪ رحم ڪندڙ دنيا ۾ حصو وٺڻ دوران ڪيترن ئي فائدن جو تجربو ڪري سگهن ٿا. ڇا صحت، ماحولياتي، يا اخلاقي سببن جي ڪري، هڪ ويگن غذا کي اپنائڻ هڪ صحت مند ۽ وڌيڪ پائيدار زندگي گذارڻ جي طرف هڪ تبديلي ۽ بااختيار سفر ٿي سگهي ٿو.
2. ويگن غذا جا صحت فائدا: ويگن غذا سان لاڳاپيل امڪاني صحت جي فائدن جي ڳولا ڪريو، جهڙوڪ دل جي بيماري جو گهٽ خطرو، ٽائپ 2 ذیابيطس، ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن. سکو ته ڪيئن هڪ سٺي رٿابندي ڪيل ويگن غذا تمام ضروري غذائيت مهيا ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ پروٽين، لوهه، ڪلسيم، ۽ وٽامن B12 شامل آهن.
3. ويگن غذا کي اپنائڻ: ڪاميابيءَ سان ويگن غذا ۾ منتقلي لاءِ عملي صلاحون حاصل ڪريو. کاڌي جي متبادل جي باري ۾ سکو، کاڌي جي منصوبابندي، ليبل پڙهڻ، ۽ ويگن جي طور تي ٻاهر کاڌا. دريافت ڪريو وسيلا، ترڪيب جا خيال، ۽ سپورٽ نيٽ ورڪ جيڪي ٻوٽي جي بنياد تي زندگي گذارڻ جي سفر ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ڪينسر جي مريضن لاءِ ذاتي غذائي سنڀال

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. مولينا-مونٽس اي، سلامانڪا-فرنڊيز اي، گارسيا-ويلانووا بي، سنچز ايم جي. ڪينسر سان لاڳاپيل نتيجن تي ٻوٽن جي بنياد تي غذائي نموني جو اثر: هڪ تيز جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. غذائي مواد. 2020 جولاء 6؛ 12 (7): 2010. doi: 10.3390 / nu12072010. PMID: 32640737؛ PMCID: PMC7400843.
2. DeClercq V، Nearing JT، Sweeney E. ٻوٽن تي ٻڌل غذا ۽ ڪينسر جو خطرو: ثبوت ڇا آهي؟ ڪر نٽر ريپ. 2022 جون؛ 11(2):354-369. doi: 10.1007/s13668-022-00409-0. ايپب 2022 مارچ 25. PMID: 35334103.