هندستاني موسيقيءَ جي دنيا ۾ جتي غزل جا خوبصورت آواز دل جي گهراين جذبن جو اظهار ڪن ٿا، اتي پنڪج اُڌاس هڪ ديوان هو. سندس آواز صرف گيتن کان به اڳتي نڪري ويو ته جيئن لکين ماڻهن کي دل جي گهرائين سان منتقل ڪيو وڃي. انتهائي افسوس سان، اسان پنڪج اڌاس کي عزت ڏيون ٿا، هڪ شاندار غزل ڳائڻي، جنهن جي موسيقي ڪيريئر ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪيو. هن جي پينڪريٽڪ ڪينسر سان وڙهڻ افسوسناڪ طور تي هن جي جادوئي آواز جي شروعات ڪئي آهي.

پنڪج اُڌاس، جنهن جو ڪيريئر چئن ڏهاڪن کان مٿي رهيو، رڳو هڪ ڳائڻو نه هو؛ هو پنهنجي ذات ۾ هڪ اهڙو ادارو هو، جنهن غزل ڳائڻ جي فن کي هندستاني موسيقيءَ ۾ اڳڀرو آندو. سندس گيت، ”چٽي آئي هي“ ۽ ”اور آيستا ڪيجيئي باتين“ محبت ۽ تمنا جا ترانا بڻجي، سندس نالو ٻڌندڙن جي دلين ۾ هميشه لاءِ نقش ٿي ويا. هن جي موسيقي ذريعي پيچيده جذبات پهچائڻ جي صلاحيت هن کي هڪ محبوب شخصيت بڻائي ڇڏيو، نه رڳو هندستان ۾، پر سڄي دنيا ۾.

پنڪج اُڌاس کي خراج عقيدت پيش ڪندي، اسان نه رڳو هڪ عظيم موسيقار جي گم ٿيڻ تي ماتم ڪريون ٿا پر پينڪريٽڪ ڪينسر جي خلاف جنگ ۾ آگاهي ۽ تحقيق جي تڪڙي ضرورت تي پڻ ڌيان ڏيون ٿا. هن جو ورثو هميشه لاءِ موسيقار جي خواهشمندن لاءِ هڪ روشني هوندو ۽ موسيقي جي طاقت کي شفا ڏيڻ، ڳنڍڻ ۽ متاثر ڪرڻ جي ياد ڏياريندو.

ڇا آھي پيڪيلاڪ ڪينسر?

پينڪريٽڪ ڪينسر ڪينسر جو هڪ قسم آهي جيڪو پينڪرياز ۾ شروع ٿئي ٿو، هڪ ضروري عضوو جيڪو معدي جي پويان واقع آهي. پينڪرياز هضمي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو انزايمز پيدا ڪري ٿو جيڪي خوراڪ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ اهو پڻ هارمونون پيدا ڪري ٿو، جهڙوڪ انسولين، جيڪي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪن ٿا.

ڪينسر جو هي روپ ٻن قسمن جي سيلن مان ترقي ڪري سگهي ٿو پينڪريريا جي اندر: Exocrine سيلز، جيڪي هضمي انزايمز پيدا ڪندا آهن، ۽ اينڊوڪرين سيلز، جيڪي هارمونون پيدا ڪندا آهن. پينڪريٽڪ ڪينسر جي اڪثريت Exocrine tumors آهن، جيڪي انهن سيلن مان پيدا ٿين ٿيون جيڪي اهي هضمي اينزائمز ٺاهيندا آهن. Endocrine tumors، جيڪي گهٽ عام آهن، انهن سيلن مان ترقي ڪن ٿا جيڪي هارمونون پيدا ڪن ٿا.

پينڪريٽڪ ڪينسر خاص طور تي مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري پنهنجي شروعاتي مرحلن ۾ واضح علامتون پيش نٿو ڪري، شروعاتي تشخيص ڏکيو آهي. جيئن سرطان جي ترقي ٿئي ٿي، اهو پينڪرياز جي ڪمن سان مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ جسم جي ٻين حصن تائين پکڙيل آهي، مجموعي صحت ۽ جسماني ڪمن تي اثر انداز ڪري ٿو.

پينڪريٽڪ ڪينسر جون نشانيون ۽ علامتون

پينڪريٽڪ ڪينسر جي نشانين ۽ علامات کي سڃاڻڻ ابتدائي تشخيص ۽ علاج جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ لاءِ اهم آهي. جڏهن ته، پينڪريٽڪ ڪينسر اڪثر ڪري واضح علامتون نه ڏيکاريندو آهي جيستائين اهو ترقي يافته اسٽيج ۾ نه هجي، جنهن ڪري ان کي شروعات ۾ معلوم ڪرڻ مشڪل بڻائي ٿو. هتي ڪجهه عام نشانيون ۽ علامتون پينڪريٽڪ ڪينسر سان لاڳاپيل آهن:

• يرقان: چمڙي ۽ اکين جو پيلو، اڪثر ڪري وڌيڪ قابل ذڪر نشانين مان هڪ آهي، تڏهن ٿئي ٿو جڏهن جگر ۽ بائل ڊڪٽ متاثر ٿين ٿا.
• پيٽ ۽ پوئتي درد: پيٽ يا پوئتي ۾ درد عام آهي جيئن ته ٽمور وڌندو آهي ۽ ڀرپاسي جي عضون يا اعصاب تي دٻايو ويندو آهي.
• وزن گھٽائڻ ۽ بک جي گھٽتائي: اڻڄاتل وزن گھٽائڻ ۽ بک ۾ گهٽتائي پينڪريٽڪ ڪينسر جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
• ناصري ۽ الٽي: اهي علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن ڳچيءَ کي پيٽ تي دٻجي، ان کي کاڌي جي گذرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ٿئي.
• پاخاني ۽ پيشاب ۾ تبديليون: ڳاڙهو پيشاب ۽ هلڪو رنگ يا چکن وارو پاخانو بائل ڊڪٽ جي رڪاوٽ کي ظاهر ڪري سگھي ٿو.
• نئين شروع ٿيندڙ ذیابيطس: بالغن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس جي اوچتو شروعات پينڪريٽڪ ڪينسر جي علامت ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن ٻين علامتن سان گڏ هجن جهڙوڪ وزن گھٽائڻ ۽ يرقان.
• ٿڪ ۽ ڪمزوري: عام طور تي خراب ٿيڻ جو احساس، ٿڪ، ۽ ڪمزور پڻ علامتون ٿي سگهن ٿيون.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اهي علامتون پينڪريٽڪ ڪينسر کانسواءِ ٻين حالتن جي ڪري به ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان انهن نشانين مان ڪنهن کي مسلسل محسوس ڪيو، اهو ضروري آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو. پينڪريٽڪ ڪينسر جي ابتدائي تشخيص ڪامياب علاج جا موقعا وڌائي ٿي. جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان کي ڄاڻو ٿا ته اهي علامتون تجربا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهي نوان آهن يا وقت سان خراب ٿي ويا آهن، طبي مشورو ڳولڻ جي شروعاتي تشخيص ۽ انتظام جي لاء هڪ اهم قدم آهي.

پينڪريٽڪ ڪينسر لاءِ علاج جا اختيار

پينڪريٽڪ ڪينسر جي علاج لاءِ هڪ موزون طريقي جي ضرورت آهي، سرطان جي مخصوص خاصيتن ۽ فرد جي مجموعي صحت کي نظر ۾ رکندي. هتي بنيادي علاج جا اختيار هن وقت موجود آهن:

• جراحي: شروعاتي اسٽيج پينڪريٽڪ ڪينسر لاء، جراحي اڪثر ڪري علاج جي پهرين لائن آهي. سرجري جو قسم پينڪريريا جي اندر ڪينسر جي مقام تي منحصر آهي. Whipple process (pancreaticoduodenectomy) عام آھي، جنھن ۾ پينڪرياز جي مٿو، ننڍي آنت جو حصو، گال بليڊر، ۽ بائل ڊڪٽ جو ھڪڙو حصو شامل آھي. ڪيسن ۾ جتي ڪينسر پينڪرياز جي جسم يا دم ۾ واقع آهي، هڪ ڊسٽل پينڪريريڪٽومي ٿي سگهي ٿي، پينڪريريا جي ان حصي کي هٽائي ڇڏيو.
• Chemotherapy: هي علاج ڪينسر جي سيلن کي مارڻ يا انهن کي وڌڻ کان روڪڻ لاءِ منشيات استعمال ڪري ٿو. سرجري کان اڳ ڪيموٿراپي جو انتظام ڪري سگهجي ٿو (نيواڊجوانٽ ڪيموٿراپي) ٽومر کي ڇڪڻ لاءِ، سرجري کي وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ، يا سرجري کان پوءِ (ملندڙ ڪيموٿراپي) ڪينسر جي باقي بچيل سيلن کي ختم ڪرڻ ۽ ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ.
• تابڪاري جو علاج: اهو علاج سرطان جي سيلز کي نشانو بڻائڻ ۽ تباهه ڪرڻ لاء اعلي توانائي جي شعاعن کي استعمال ڪري ٿو. ڪيموٿراپي وانگر، تابڪاري جو علاج سرجري کان اڳ يا بعد ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو، يا پينڪريٽڪ ڪينسر جي وڌيڪ جديد مرحلن لاءِ ڪيموٿراپي سان ميلاپ ۾، جتي سرجري ڪو اختيار نه آهي.
• ھدفتي علاج: اهو نقطو خاص جين، پروٽين، يا ٽشو ماحول تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪو سرطان جي ترقي ۽ بقا ۾ مدد ڪري ٿو. ھدف ٿيل علاج واري دوائن جو مقصد سرطان جي سيلز جي واڌ ۽ پکيڙ کي روڪڻ آھي جڏھن ته صحتمند سيلن کي نقصان گھٽائڻ. اهو علاج اڪثر ڪري انهن ماڻهن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جن جي سرطان جي سيلن ۾ مخصوص جينياتي ميوٽيشنز آهن.
• immunotherapy: جيتوڻيڪ عام طور تي پينڪريٽڪ ڪينسر لاءِ عام طور تي استعمال نه ڪيو ويو آهي جيئن ٻين قسمن لاءِ، امونٿراپي، جيڪا ڪينسر سان وڙهڻ لاءِ جسم جي قدرتي دفاع کي وڌائي ٿي، جاري تحقيق جو هڪ علائقو آهي ۽ ڪجهه مريضن لاءِ هڪ اختيار ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪي مخصوص بايو مارڪرز سان.

هر مريض جي علاج جو منصوبو ذاتي ٿيل آهي، سرطان جي اسٽيج، ان جي مخصوص خاصيتن، ۽ مريض جي صحت ۽ ترجيحن جي بنياد تي. ماهرن جي هڪ گھڻائي واري ٽيم، بشمول آنڪولوجسٽ، سرجن، ريڊيالوجسٽ، ۽ پيٽولوجسٽ، گڏجي ڪم ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر علاج جي حڪمت عملي جو تعين ڪرڻ لاء. هي جامع طريقو يقيني بڻائي ٿو ته هر مريض پنهنجي منفرد صورتحال جي مطابق بهترين ممڪن خيال حاصل ڪري ٿو.

پينڪريٽڪ ڪينسر لاءِ مڪمل علاج

ضمني علاج مڪمل طور تي ڪينسر جي سنڀال ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، پينڪريٽڪ ڪينسر جي روايتي علاج جي طريقن جي حمايت پيش ڪن ٿا. انهن علاج جو مقصد زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ، علامات کي گهٽائڻ، ۽ علاج جي ضمني اثرات کي گهٽائڻ آهي. هتي هڪ نظر آهي ته اهي روايتي ڪينسر جي علاج کي ڪيئن مڪمل ڪري سگهن ٿا:

• آنڪو غذائيت ۽ سپليمينٽس: ڪينسر جي مريضن لاءِ مناسب غذا تمام ضروري آهي. آنڪو غذائيت کاڌ خوراڪ ۽ سپليمنٽس جي استعمال تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي جسم جي مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪن ٿا ۽ ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ڪينسر جي سنڀال ۾ ماهر هڪ غذائي ماهر ذاتي غذائي صلاحون مهيا ڪري سگھن ٿا، جنهن ۾ شامل آهن جيڪي سپليمنٽس علاج دوران مجموعي صحت جي مدد ڪري سگھن ٿيون.

• يجرويد: دوا جو هي قديم هندستاني نظام پيش ڪري ٿو جامع علاج جيڪي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ خوشحالي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ايوورڊڪ عملن ۾ شامل آهن جڙي ٻوٽين جو علاج، غذائي تبديليون، ۽ طرز زندگي جي ترتيبن کي فرد جي آئين جي مطابق. اهو علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي روايتي علاج کي پورو ڪري سگهي ٿو.
• طبي ڀنگ: ڪجھ مريضن لاءِ، طبي ڀنگ جي مدد ڪري سگھي ٿي گھٽتائي، الٽي، درد، ۽ اشتلي جو نقصان ڪينسر جي علاج سان لاڳاپيل. ان جي استعمال کي طبي ڀنگ جي ڄاڻ رکندڙ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي، انهي کي يقيني بڻائي ته اهو روايتي ڪينسر جي علاج سان گڏ محفوظ طور تي ضم ٿيل آهي.

• يوگا ۽ فڪر انگيز: اهي طريقا خاص طور تي ڪينسر جي مريضن کي فائدو ڏئي سگهن ٿا دٻاء کي گهٽائڻ، ذهني خوشحالي کي بهتر ڪرڻ، ۽ زندگي جي معيار کي وڌائڻ سان. يوگا پيش ڪري ٿو نرم جسماني ورزش مريضن جي مختلف توانائي جي سطحن لاءِ موزون، جڏهن ته مراقبت پريشاني کي منظم ڪرڻ ۽ جذباتي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٻئي طريقا موجوده لمحن تي ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا، سرطان جي علاج جي چئلينج مان ذهني فرار جو هڪ روپ پيش ڪن ٿا.

• مالش معالج نرم مساج ڪينسر جي مريضن ۾ دٻاء، پريشاني ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو آرام کي وڌايو ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هڪ مساج تھراپسٽ ڳولڻ جو تجربو ڪينسر جي مريضن سان ڪم ڪرڻ ۾ تجربو ڪيو وڃي ته علاج کي انفرادي ضرورتن جي مطابق ۽ سرطان جي علاج کان متاثر ٿيل علائقن کان بچڻ لاء.
• دماغ-جسم ٽيڪنالاجي: يوگا ۽ مراقبت کان علاوه، دماغي جسم جون ٻيون ٽيڪنڪون جهڙوڪ بائيو فيڊ بيڪ، گائيڊ تصويرون، ۽ آرام ڪرڻ جون مشقون مريضن کي درد، پريشاني ۽ دٻاءُ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي ٽيڪنالاجي مريضن کي سيکاريندا آهن ته انهن جي جسم جي ردعمل کي ڪيئن اثر انداز ڪجي، ڪنٽرول ۽ خوشحالي جي احساس کي وڌائڻ.
• جسماني سرگرمي: تيار ڪيل مشق پروگرام طاقت، لچڪدار، ۽ برداشت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جسماني سرگرمي معلوم ٿئي ٿي موڊ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء ڪينسر جي علاج دوران ۽ بعد ۾. آنڪولوجي ۾ تجربو رکندڙ فزيڪل تھراپسٽ سان صلاح مشورو ڪري سگھي ٿو ته ورزش جو منصوبو مريض جي حالت لاءِ محفوظ ۽ اثرائتو آھي.

اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت جي سار سنڀار ٽيم سان صلاح ڪرڻ کان پهريان ڪنهن به مڪمل علاج کي توهان جي علاج جي منصوبي ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان. انهن علاجن کي روايتي علاج کي تبديل نه ڪرڻ گهرجي بلڪه انهن سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي توهان جي مجموعي ڀلائي جي حمايت ڪرڻ لاء. ضمني علاجن کي ضم ڪرڻ لاءِ مريض جي مخصوص ضرورتن، صحت جي حالت، ۽ علاج جي مقصدن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهي سڀ کان وڌيڪ فائديمند ۽ مجموعي خيال حاصل ڪن.

انٽيگريٽو آنڪولوجي ڇانئجي ڪينسر جي لاءِ 

انٽيگريٽو آنڪولوجي پينڪريٽڪ ڪينسر جي علاج ۾ هڪ طاقتور طريقي جي نمائندگي ڪري ٿي، هڪ جامع حڪمت عملي تي زور ڏئي ٿي جيڪا روايتي طبي علاج کي معاون ۽ مڪمل علاج سان گڏ ڪري ٿي. هن گهڻ رخي طريقي جو مقصد علاج جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ، ضمني اثرات کي گهٽائڻ، قوت مدافعت ۽ طاقت کي وڌائڻ، ٻيهر ٿيڻ جي امڪان کي گهٽائڻ، ۽ زندگي جي معيار کي بلند ڪرڻ، ان سان علاج جي صلاحيت کي وڌائڻ آهي.

ZenOnco.io هن ڪامياب علاج واري طريقي جي اڳيان بيٺل آهي. 2019 ۾ قائم ٿيو، ZenOnco.io تيزيءَ سان هندستان جو اهم فراهم ڪندڙ بڻجي ويو آهي قدر جي بنياد تي Integrative Oncology Care جو، ڪينسر کان متاثر ٿيندڙ زندگين کي بچائڻ ۽ خوشحال ڪرڻ جي نظر سان. انهن جو طريقو جامع آهي، مريضن جي غذائي، نفسياتي، ۽ جسماني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ معياري طبي علاج سان ثبوتن تي ٻڌل مڪمل علاج کي ضم ڪرڻ. ZenOnco.io هڪ اهم اثر ڪيو آهي، 150,000 کان وڌيڪ زندگين کي ڇڪيندي. قابل ذڪر طور تي، 71٪ مريض جيڪي ZenOnco.io انٽيگريٽو آنڪولوجي پروٽوڪول جي پيروي ڪندا هئا زندگي جي بهتر معيار جي رپورٽ ڪن ٿا، 68٪ تجربو دائمي درد کي گهٽائي ڇڏيو، ۽ 61٪ ٻڌايو ته دٻاء ۽ پريشاني جي هيٺين سطح. انهن جي پيشڪش ۾ شامل آهن غذائيت ۽ سپليمنٽس، طبي ڀنگ، ايورويڊا، ۽ دماغي جسم جي ڀلائي جا طريقا، جن ۾ جذباتي صحت جي ڪوچنگ، يوگا ۽ مراقبت شامل آهن. اضافي طور تي، انهن جي معاون سنڀال جون خدمتون فزيوٿراپي، ايڪو پريشر، ايڪپنڪچر، ريڪي شفا، گهر جي سنڀال، نرسنگ سروسز، ۽ فالج جي سنڀال تائين وڌايو، مريضن ۽ انهن جي خاندانن کي انهن جي سفر دوران تمام گهڻي آرام ۽ مدد حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائي.

ڪينسر جي علاج جي هدايت لاء وقف ڪيل ڪينسر ڪوچ سان ڳالهائڻ لاء، يا ZenOnco.io بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاء، دورو ڪريو https://zenonco.io/ يا + 919930709000 ڪال ڪريو

خطري جا عنصر ۽ روڪٿام

پينڪريٽڪ ڪينسر زندگي جي طرز، ماحولياتي ۽ جينياتي عنصرن جي ميلاپ جي ڪري پيدا ٿئي ٿو. انهن خطرن جي عنصرن کي سمجهڻ ۽ بچاءُ واري حڪمت عملي اختيار ڪرڻ سان هن بيماريءَ جي ترقيءَ جا امڪان گهٽجي سگهن ٿا.

خطري جا عنصر:

• سگريٽ نوشي: تمباڪو استعمال ڪرڻ پينڪريٽڪ ڪينسر جو خطرو تقريباً ٻيڻو ڪري ٿو. سگريٽ نوشي ڇڏڻ هن خطري کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.
• عيوض: اضافي جسماني وزن، خاص طور تي موهپا، پينڪريٽڪ ڪينسر جي ترقي جو امڪان وڌائي ٿو. غذا ۽ ورزش ذريعي صحتمند وزن برقرار رکڻ ضروري آهي.
• غاز: ڳاڙهي ۽ پروسيس ٿيل گوشت ۾ وڌيڪ غذا پينڪريٽڪ ڪينسر جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي. ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ لين پروٽين شامل ڪرڻ هن خطري کي گھٽائي سگهن ٿا.
• دائمي پيچروائيٽائٽس: پينڪرياز جي ڊگھي بيٺل سوزش، اڪثر ڪري ڳري شراب جي استعمال سان لاڳاپيل، خطري کي وڌائي سگھي ٿو.
• شوگر جي مريضن لاء: ٻئي ڊگھي عرصي واري ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ نئين شروع ٿيندڙ ذیابيطس پينڪريٽڪ ڪينسر لاءِ خطري جا عنصر ٿي سگهن ٿا.
• خانداني تاريخ ۽ جينياتيات: فردن جي خانداني تاريخ سان پينڪريٽڪ ڪينسر يا جينياتي سنڊروم جيڪي ڪينسر جي خطري کي وڌائين ٿا، جهڙوڪ BRCA2 ميوٽيشن، وڌيڪ خطرو آهي.

بچاء:

جيتوڻيڪ اهو ناممڪن آهي ته پينڪريٽڪ ڪينسر جي خطري کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ، ڪجهه طرز زندگي جي ترتيبن کي خاص طور تي توهان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو:

• تمباکو کان پاسو ڪريو: تمباکو جي سڀني شڪلن کان پري رهڻ توهان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.
• صحتمند وزن برقرار رکڻ: صحتمند وزن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ متوازن غذا اختيار ڪريو ۽ باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيو.
• صحتمند غذا: ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ ٿلهي پروٽين تي مشتمل غذا تي ڌيان ڏيو پينڪريٽڪ ۽ ڪينسر جي ٻين قسمن جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ.
• شراب جي استعمال کي محدود ڪريو: اعتدال پسند شراب جو استعمال يا، اڃا بهتر، شراب کان بچڻ دائمي پينڪريٽائٽس ۽ پينڪريٽڪ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• باقاعده چيڪ اپ: خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي خانداني تاريخ جي بيماري سان تعلق رکن ٿا، باقاعده طبي معائنو جلد تشخيص ۽ روڪٿام ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

انهن حفاظتي قدمن کي اپنائڻ پينڪريٽڪ ڪينسر کان آزادي جي ضمانت نٿو ڏئي، پر اهو توهان جي خطري کي خاص طور تي گهٽائي سگهي ٿو. خطري جي عنصرن جي باري ۾ آگاهي ٿيڻ ۽ باشعور طرز زندگي جي چونڊ ڪرڻ هڪ صحت مند زندگي لاءِ رستو هموار ڪري سگهي ٿو ۽ هن بيماري جي مجموعي بوجھ کي گهٽائي سگھي ٿو.