ڪينسر جي تشخيص ٿيڻ لاء سڀ کان خوفناڪ شيء ٿي سگهي ٿي. ماڻهو ڪينسر جي باري ۾ تمام ٿورڙي ڄاڻن ٿا، ڪينسر جي سنڀال جو علاج، ڪينسر جي علامات، يا ڪينسر جي قسمن ۽ ڪينسر جي طرز زندگي جي خطرن بابت. معلومات جي اها کوٽ سندن خوف کي اڃا به وڌيڪ وڌائي ٿي.

هر سال ڪينسر جا لکين ڪيس ٿين ٿا. نه رڳو اهو طبي مسئلو مريض لاءِ افسوسناڪ آهي، پر اهو پڻ انهن جي خاندانن کي ماريندو آهي.

اسان جي روزاني زندگي ۾، اسان ڪينسر کي روڪڻ لاء هر روز گهڻو ڪري سگهون ٿا. اسان جي غذا کي تبديل ڪرڻ کان وٺي جسماني سرگرمي کي اسان جي شيڊول ۾ شامل ڪرڻ تائين، اسان جي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون ڪينسر ٿيڻ جا موقعا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪيترن سالن کان ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن باقاعده جسماني سرگرمي جو اهم اثر ماڻهن ۾ سرطان جي خطري تي. جيئن ته، ماهر ۽ سائنسدان ان ڳالهه تي متفق آهن ته هڪ صحتمند جسم کي برقرار رکڻ لاءِ سڄي زندگي جسماني طور سرگرم رهڻ جي ضرورت آهي جيڪا ڪينسر سان وڙهندي ۽ روڪي سگهي ٿي.

پڻ پڙهو جذباتي خير

ڪهڙي قسم جون تبديليون؟

• پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيو-توهان جي غذا تي اثر انداز ٿئي ٿو ته توهان جو جسم ڪيئن ڪم ڪري ٿو. توهان کي پروسيس ٿيل کاڌي جي شين ۽ پروسيس ٿيل گوشت کان بچڻ گهرجي. اخروٽ، زردالو ۽ بادام (روزانو هڪ آونس) وانگر نٽ کائڻ سان ڇاتي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي، ويڙهاڪ ڪينسر علامات، ۽ ڪينسر جا ٻيا قسم. سڄو اناج ۽ ٻيون فائبر سان مالا مال کاڌو کائڻ سان ڪولوريڪٽل ڪينسر ٿيڻ جا امڪان گهٽجي ويندا آهن.
• تمباکو کان پري رهڻ-نيڪينين توهان جي صحت لاء خطرناڪ آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته نڪوٽين مختلف قسمن جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟ اهو ڦڦڙن جي ڪينسر، وات جي ڪينسر، پينڪريٽڪ ڪينسر، گردي جي ڪينسر، larynx ڪينسر، وغيره جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توهان کي نڪوٽين جي اثر کي ختم ڪرڻ لاء بهترين ڪينسر علاج جي ضرورت پوندي.
• صحتمند وزن برقرار رکڻ-موهپا غير يقيني طور تي توهان جي ڪينسر ٿيڻ جا موقعا وڌائيندو. توهان جي جسم جي وزن کي برقرار رکڻ يقيني بڻائي ٿي ته توهان باقاعده ورزش ڪندا آهيو. باقاعده جسماني سرگرمين ۾ مشغول ڪرڻ لاء پاڻ کي زور ڏيو.

جسماني سرگرمين تي ڌيان ڇو؟

جديد ٽيڪنالاجيءَ جي اچڻ اسان کي بيوقوف انسانن ۾ تبديل ڪري ڇڏيو آهي. اسان ڪم ڪرڻ لاءِ ڊرائيو ڪريون ٿا، آفيس ۾ ڊگھا ڪلاڪ ويھي رھون ٿا، ۽ واپس اچي ويھندا آھيون ۽ ٽي وي ڏسندا آھيون. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ڪينسر سان وڙهڻ ۽ ان کي سٺي جنگ ڏيو، هي طرز زندگي ان کي ڪٽي نه سگهندي.

جسماني سرگرميون ڄاڻون ٿيون ته پوسٽ/پري مينوپاسال ٿيڻ جا موقعا گھٽجن سيني ۾ ڪينسر علامات. ڊگھي عرصي جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي عورتون جسماني سرگرميون ۽ ورزش ۾ مشغول آهن انهن ۾ 30-40 سيڪڙو گهٽ آهي سيني جي ڪينسر جو خطرو. اهڙيءَ طرح، باقاعدي جسماني سرگرمي ڏيکاريو ويو آهي 40-50 سيڪڙو گهٽ ڪرڻ لاءِ ڪولن جي ڪينسر جو خطرو.

جسماني سرگرمي 13 مختلف قسمن جي ڪينسر کي گھٽائي سگھي ٿي. حيرت انگيز؟ خير، اهو سچ آهي. آمريڪي ڪينسر سوسائٽي ۽ نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ اڀياس ڪيا ۽ اهو نتيجو ڪيو ته باقاعده ورزش هڪ شاندار اثر آهي.

انهن لاءِ جن کي ڪينسر ٿيڻ جا موروثي موقعا هوندا، ڪينسر لاءِ غذا ۽ ميٽابولڪ صلاح مشورا وڃڻ جو رستو آهي. جسماني سرگرمي جي سطحن کي سمجهڻ لاءِ هڪ مربوط آنڪولوجي ڊاڪٽر يا ماهرن سان صلاح ڪريو جنهن جي توهان توقع ڪئي پئي وڃي.

توهان کي ڪهڙي قسم جي جسماني سرگرمي ڪرڻ گهرجي؟

اهو توهان جي عمر ۽ صورتحال جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪينسر لاءِ طرز زندگي جا خطرا جيڪڏهن توهان نوجوان آهيو يا نوجوان آهيو، توهان کي باقاعدي ٻاهر وڃڻ گهرجي ۽ کيڏڻ گهرجي، تمام گهڻو ٽي وي ڏسڻ کان پاسو ڪريو، ڪنهن به اسڪرين تي گهٽ ۾ گهٽ وقت ڏيو ۽ راندين ۾ حصو وٺو. هر روز ائين ڪرڻ سان توهان 13 مختلف قسمن جي ڪينسر جي خطرن کان آساني سان بچائي سگهو ٿا.

ڪم ڪندڙ بالغن لاءِ جسماني ورزش ۾ مشغول ٿيڻ جو وقت ڳولڻ ڏکيو آهي. ڪجھ مشورا آھن جيڪي توھان پيروي ڪري سگھو ٿا: -

• صبح جو سير لاءِ وڃو-اهو گهڻو وقت نه وٺندو آهي. توهان هر روز 15-20 منٽن تائين هلائي سگهو ٿا ۽ پنهنجو حصو ڪري سگهو ٿا. توهان کي اهو ڪرڻو پوندو ته توهان اڳ ۾ ئي اڌ ڪلاڪ اڳ اٿو. جاگنگ يا ڊوڙڻ هڪ بهترين جسماني سرگرمي آهي جيڪا ڪينسر کان بچڻ لاءِ.
• ڪوشش ڪر يوگا-يوگا صحت جي فائدن جي هڪ وڏي تعداد آهي. تمام ايمانداري ۾، ڪو به تحقيق نه آهي انهي جي حمايت ڪرڻ لاء يوگا مدد ڪري ٿو ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو. بهرحال، يوگا مدد ننڊ جي مسئلن، پريشاني، ڊپريشن، بدهضمي، وغيره کي گھٽائي ٿو. اهي سڀ گڏجي هڪ صحت مند طرز زندگي ۾ اضافو ڪن ٿا. بهتر توهان ذهني طور تي محسوس ڪيو، وڌيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي جسماني طور تي ڌڪ ڏيئي سگهو ٿا.
• ننڍيون شيون اهم آهن-پنهنجي لنچ جي وقفي دوران ڪرسي تي ويهڻ بدران، کائڻ کان پوءِ گھمڻ ڦرو. رات جي سير يا صبح جي سير لاءِ وڃو. اندر آرڊر ڪرڻ بدران، توهان کاڌو پاڻ تيار ڪري سگهو ٿا. پنهنجي ڪرسي يا آرام واري سوفا تان اٿڻ جا عذر ڳوليو. هلندو ره.

ڪينسر جي زندگين يا جيڪي ڪينسر سان وڙهندا آهن انهن کي هڪ يا ٻئي قسم جي جسماني سرگرمي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جسماني سرگرمي صرف حفاظتي خيال جو حصو ناهي، پر بحالي جي سنڀال پڻ. اهو انهن کي مختلف طريقن سان فائدو ڏيندو: -

• پريشاني تي قابو پائڻ ، ڊپريشن ، مزاج جي تبديلي ، ذهنيٿڪ.
• هڏن جي صحت کي بحال ڪرڻ.
• بهتر محسوس ڪرڻ ۽ اعلي خود اعتمادي حاصل ڪرڻ.
• توهان جي جسم ۽ زندگي تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ.
• اعتماد ۾ وڌاء

پڻ پڙهو جذباتي خير

ڪينسر جي منهن ۾ ڪو به عذر ڪافي نه آهي. ڪينسر جي طرز زندگي جي خطرن کان بچڻ لاءِ اسان باقاعدي مشق کي برقرار رکڻ سان هن جنگ کي وڙهڻ ۽ کٽڻ جي قابل آهيون. اچو ته ڪينسر کي ان جي پئسن لاءِ سٺي ڊوڙ ڏيو. اچو ته روزانو ورزش ڪريون، جيڪي کائون ٿا ان سان محتاط رهون، ۽ مثبت نظر رکون. ۽ هڪ بهتر طرز زندگي آهي.

توهان جي سفر کي مثبتيت ۽ طاقت سان وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000